המוטיבציה היא הכוח המניע מאחורי ביצוע הדברים, בין אם מדובר במעשים של שיפור עצמי, סיום עבודה קשה או הגשמת מטרת חיים.
המוטיבציות של האדם מעצבות את מטרותיו, את נכונותו לפעול, ואילו פעולות הוא ממשיך.
המוטיבציה יושבת מתחת לפני השטח של רצונותיו של האדם ועוזרת לדחוף אותם לקראת הגשמת מטרותיהם.
אנשים בעלי מוטיבציה גבוהה משיגים יותר מכיוון שמוחם תמיד חוזר לדברים שהם רוצים לחוות.
הם מטפחים מחשבות ו הרגלי צורה שממשיכים לתדלק את השריפות שלהם.
ללמוד לנצל את מה שמניע אותך יעזור לך בכל דרך לשיפור עצמי ולבניית חיים.
זה עוזר ליידע ולהנחות את תהליך קבלת ההחלטות שלך, להציב מטרות ותגמולים שיניעו אותך עוד יותר, ויעלו אותך לשלב הבא.
באופן כללי, הפסיכולוגיה עוסקת בעיקר בתיאוריות העומדות מאחורי המוטיבציות כאשר הן פועלות כדי להבין את המורכבויות של המוח האנושי.
יש הרבה תיאוריות לגבי אילו סוגי מוטיבציה קיימים ולמה הם עובדים כמו שהם עובדים.
מאמר זה יעסוק בעשרה סוגים של מוטיבציה המוכרים ביותר שיהיו השימושיים ביותר מבחינת שיפור עצמי והגדרת יעדים.
1. מוטיבציה פנימית
אנשים המונעים על ידי רגשותיהם והתגמולים הפנימיים שלהם נעים על ידי מוטיבציה פנימית.
אלה אנשים שעובדים קשה כי הם רוצים את רגשות הסיפוק, גאווה , ו שְׂבִיעוּת רָצוֹן שמגיעים מהגעה ליעד קשה.
אדם הסובל מעודף משקל עשוי להחליט להכניס את עצמו לכושר מכיוון שהוא רוצה להיות מסוגל להשלים מרתון.
הם לא מונעים על ידי השבחות של אנשים אחרים, זכייה בפרס או קביעת שיא.
במקום זאת הם רואים את השלמת המרתון כמבחן אישי, משהו לומר ש'כן, הצלחתי לשים את דעתי לכך, לרדת במשקל, להתאמן כראוי ולהגשים את המטרה שלי. '
מוטיבציה פנימית אינה אומרת בהכרח שהאדם פועל מתוך אנוכיות או בלי התחשבות בזולת, זה יכול להיות גם הכוח שמאחורי פעולות אנוכיות.
אנשים עשויים להיות מונעים על ידי הרגשות שלהם לעשות משהו נכון או טוב בעולם.
אנשים רבים נכנסים לעבודה לצדקה או למלכ'רים כי הם רוצים לחולל שינוי בעולם לאנשים אחרים הסובלים.
זה די מניח שהמעבר ממגזר למטרות רווח למגזר ללא כוונת רווח יביא איתו שכר נמוך יותר והטבות פחותות, מכיוון שכסף הוא הרבה יותר הדוק ויש הרבה אנשים שם בחוץ.
אנשים אלה מתרגשים לעיתים קרובות ממניעים פנימיים משלהם.
2. מוטיבציה חיצונית
מוטיבציה חיצונית נובעת מהתגמולים הניתנים מאנשים אחרים או מגורמים חיצוניים.
ההשפעה שלהם מגיעה בעיקר מבחוץ, בין אם זה אחריות החיים או הרצון לחפש תגמול על המאמץ שלהם.
אולי אותו אדם עם עודף משקל לא מנסה לרוץ מרתון למען הסיפוק העצמי. אולי הם מעוניינים יותר להגיע בכושר ולכן הם יותר מושך לשותפים רומנטיים.
אדם שמחליט לעבור מעבודה נמוכה יותר ללא כוונת רווח למשרה רווחית יותר עשוי להיות מונע מהטבות טובות יותר או משכר גבוה יותר.
אלה מניעים חיצוניים.
למרות שמניעים חיצוניים עשויים להישמע אנוכיים ו רָדוּד , הם לא בהכרח.
המוטיבציה אינה חתוכה כל כך נקייה כך שתתאים את כולם בקופסא קטנה ומושלמת של התנהגות צפויה. רוב האנשים עושים דברים מכמה סיבות.
אולי העובד ללא כוונת רווח אוהב את העבודה שלהם, אוהב את העבודה שהם עושים, ולא היה רוצה דבר טוב יותר מאשר להמשיך ולעשות את זה - אבל הם לא מרוויחים מספיק כסף כדי להקדים את החשבונות שלהם ויש להם איכות חיים ראויה.
הם נדחקים ממניעים חיצוניים.
המניעים של האדם עשויים לבוא ממקומות פנימיים וחיצוניים כאחד.
שמונה סוגי המוטיבציה הנותרים מבוססים באופן מהותי או חיצוני, אם כי לחלקם יש אלמנטים משניהם.
3. מוטיבציה חברתית
אנשים הם יצורים חברתיים מטבעם. הם בדרך כלל רוצים לתקשר ולהתקשר עם אנשים אחרים.
אנשים רבים משגשגים כאשר הם מוצאים קבוצה של אנשים שהם משתלבים איתם.
כיצד להתמודד עם אכזבה בזוגיות
המוטיבציה החברתית מכסה את הרצון המשותף שיש לאנשים להתחבר עם אנשים אחרים, להרגיש מקובל ולהשתייך לקבוצה.
הקבוצה הזו יכולה להיות גדולה או קטנה.
ברמה הגדולה יותר, זה עשוי להיות רצון להתחבר לאנושות כשלם גדול יותר - הרצון לטייל, לראות את העולם, לחוות תרבויות אחרות ולראות כיצד אנשים אחרים חיים את חייהם.
אולי זה עובד הצדקה שרוצה להתחבר לאנשים שמתקשים ולעזור להם למצוא את דרכם.
זה יכול להיות הרבה יותר קטן ואישי. המוטיבציה החברתית של האדם עשויה להגיע לא יותר מאשר למצוא חברים איכותיים ובני משפחה ליצור איתם חוויות וזכרונות מאושרים.
תחושה זו של מוטיבציה חברתית היא האמונה שמקורה בדרך בה בני האדם התפתחו כדי לשרוד בשבטים ובחברות.
ניתן להשתמש במוטיבציה חברתית בשיפור עצמי באמצעות קבוצות תמיכה.
הצטרפות לקבוצת אנשים שיש להם יעדים דומים שהם רוצים להשיג יכולה לעזור לך להישאר מונע ולהתקדם.
זה גם נותן לך הזדמנות להכיר אנשים חדשים ולהכיר חברים חדשים.
4. מוטיבציה מסוגלות
אנשים שמונעים מכשירות או למידה נוטים להימשך לתהליכי עשיית הדבר.
זה בעל ערך מכיוון שלא רק שהוא מספק דלק להשיג דברים, אלא שהם צוברים ידע וניסיון מוחשי שהם יכולים להשתמש בהם מאוחר יותר.
אדם זה פחות מתעניין במוצר המוגמר כיעד ויותר מתעניין בתהליך ההגעה למטרה.
יזם סדרתי הוא דוגמה טובה למוטיבציה למיומנות.
אלה אנשים אשר פותחים עסקים מאפס, בונים את העסק עד לנקודה רווחית, ואז מוכרים את העסק לאחר שהם מגיעים לנקודה בה העסק יכול לקיים את עצמו.
הם לא באמת מעוניינים לנהל עסק, הם פשוט משגשגים על האתגר וההתרגשות שבבניית עסק.
אתה יכול גם לראות סוג זה של מוטיבציה בעבודה אצל אנשים שחוזרים לקולג 'מספר פעמים.
אנשים לא תמיד הולכים להשיג את הידע או האישורים לייעוד מסוים. יש אנשים שחוזרים לבית הספר כדי ללמוד בכיתה פה ושם כדי ללמוד דברים חדשים בחוויה בכיתה.
הם עשויים בסופו של דבר לקבל יותר תארים או שלא. הם מתעניינים יותר בידע שהם צוברים מאשר בתוצאה של ידע זה.
התאהבות בתהליך השיפור יכולה להניע מוטיבציה.
אדם שרוצה לאכול בריא יותר ירצה לגזור מזון זבל ומעובד בכבדות, מה שאומר שהוא יצטרך ללמוד לבשל, שזה תחום רחב ידיים עם כל כך הרבה אפשרויות.
אותו אדם יכול היה להביא למטרה ללמוד ולנסות מתכון חדש בכל שבוע כאשר הם עובדים לשינוי הרגלי האכילה שלו.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- הרשימה האולטימטיבית של 50 יעדים להתפתחות אישית שתציב בחיים
- מילות עידוד: 55 ציטוטים מרוממים להניע ולעורר השראה
- 40 רעיונות לאתגר של 30 יום כדי לעורר את הצמיחה האישית שלך
- כיצד להפוך את הפחד מכישלון למוטיבציה להצליח
- 10 דרכים להפגיש את חייכם אחת ולתמיד
- גיליון עבודה להגדרת יעדים חינם להדפסה + תבנית מעקב אחר הרגלים
5. מניעת ציפיות
הנעת תוחלת מניעה את האדם על סמך מה שהוא מצפה שהתוצאה של מעשיו תהיה.
הבחירות שהם עושים מונעות על ידי מה שהמטרה הסופית תהיה למעשיהם. הם בדרך כלל פחות מודאגים מהפעולות הנדרשות כדי להגיע למטרה הסופית הזו.
אדם שהולך לעבוד עשוי להיות מונע מהתוצאה המוחשית של אותה עבודה - שכר והטבות.
ההנהלה עשויה להחליט לקשור בונוסים לביצועים, ולנצל את ציפיית העובדים שלהם לתוצאה כדי לעודד אותם לעבוד קשה יותר.
הפרה של ציפייה זו עשויה להיות מוטיבציה מסיבית ולשבור אמון בין הצדדים המעורבים.
אם הבוס לא יסתדר עם ציפיות עובדיהם, העובדים יהיו מושמצים ועשויים לחפש מקום אחר אחר שעונה על הציפיות שלהם.
פעילות גופנית וירידה במשקל הם דוגמה טובה נוספת למוטיבציה לציפיות.
הציפייה היא שאכילה נכונה ופעילות גופנית יעזרו לאדם להיכנס לכושר, להיראות טוב יותר ולהרגיש בריא יותר.
עם זאת, אם ציפיות אלה אינן מתקיימות או אינן מופיעות די מהר, האדם יכול להתייאש .
6. הנעת גישה
היכולת להשפיע על האופן שבו אנשים אחרים מרגישים או כיצד הם רואים את העולם נופלת תחת הגג של מוטיבציה לגישה.
למרות שזה נראה דומה למוטיבציה חברתית, זה שונה בכך שהאדם לא מחפש להיות חלק בקבוצה או להשתלב בה.
הם פשוט מונעים על ידי התפיסה שהם יכולים להשפיע על האופן שבו אנשים אחרים עשויים לחשוב או להרגיש.
יש אנשים שם, ללא קשר למה שעובר עליהם באותה תקופה, מעלים חיוך כשהם יוצאים לעולם ומנסים להציע חיוביות לאחרים. יתכן שהם לא אוהבים לראות אנשים עצובים או מיואשים.
המוטיבציה שלהם לתרגל סוג כזה של חסד בעולם היא לשפר את עמדותיהם ורגשותיהם של האנשים איתם הם באים במגע, שעשויים להיות הציבור הרחב, חברים ומשפחה, או סתם מישהו שהם חושבים שהוא יום קשה .
ניתן למנף מוטיבציה לגישה לשיפור עצמי על ידי הבנת האופן בו האינטראקציות משפיעות על האנשים סביבם.
כאשר בן משפחה בוגד בך
אתה מאושר ובריא יותר לא רק טוב עבורך, אלא טוב לאנשים סביבך.
אתה עשוי להפסיק לעודד אנשים אחרים סביבך לפעול או לעזור להפיץ אושר לאנשים הזקוקים לכך.
7. מוטיבציה מעוררת
תיאוריית העוררות של מוטיבציה טוענת שלכל אדם יש מצב של עוררות פיזיולוגית אידיאלית.
כאשר אותו אדם יוצא מאיזון, הם יהיו מוטיבציה לנקוט בפעולה כדי להחזיר את עצמם למצב האופטימלי של עוררות פיזיולוגית.
זה לא בהכרח דבר טוב, מכיוון שהוא יכול לגרום לאדם לעסוק בהתנהגות מסוכנת.
בעיקרון, כשאנחנו משתעממים מדי, אנו מחפשים התרגשות, וכאשר אנו מתרגשים מדי, אנו מחפשים פעילויות מרגיעות.
עוררות כמוטיבציה נקשרת לרעיון אחר, חוק ירקס-דודסון, לגבי האופן שבו הביצועים שלנו קשורים למצב העוררות שלנו.
החוק קובע כי שיפור הביצועים קשור למצבי עוררות מוגברים לנקודה מסוימת, אך פוחת באופן דרסטי עודף.
שחקן כדורסל עשוי להצטיין במגרש בתחרות עם הקבוצה השנייה, אך באופן שגרתי נחנק מביצוע זריקות לחץ גבוה בגלל החרדה והמתח.
הדבר נכון גם לגבי סטודנט שיכול להכין שיעורי בית, מכיר את החומר שלהם, אך לא יכול להיבחן היטב בגלל הלחץ הקשור לבדיקה.
מצב העוררות של האדם הוא ייחודי, ולכן כדי להשתמש במידע זה יש להבין היכן הגבולות שלהם.
מה יותר מדי? מה מעט מדי?
והמצב האידיאלי הזה יכול להיות שונה בהתאם למה שאתה עושה בפועל.
שחקן הכדורסל שצריך לבצע סכומי יריות בסביבה באנרגיה גבוהה עומד להיות ברמה אחרת מאשר לתלמיד שנמצא בסביבה שקטה ובאנרגיה נמוכה.
זה מצביע גם על הרעיון של 'להיות באזור', שם האדם נמצא בשיא יעילותו ורק הורג פעילות כלשהי בה הם עוסקים.
אם אתה יכול לזהות היכן האזור שלך, אתה יכול לעבוד כדי לשים את עצמך שם ולהגיע להישגים הרבה יותר.
8. מוטיבציה מפחד
כולם חוו פחד כמניע בחיים שלהם, אם כי ייתכן שלא הייתה חוויה חיובית.
פחד יגרום לאדם לנקוט פעולה ישירה כדי למנוע או להתמודד עם מקור הפחד שלהם.
זו יכולה להיות בחירה קשה לעשות.
מצד אחד, אנשים בדרך כלל רוצים להימנע מאי נוחות. מצד שני, אי נוחות היא נורמלית לצמיחה אישית ו יצירת שינויים חיוביים בחיים שלך .
האדם שיכול ללמוד לאמץ את הפחד שלהם ולבחור בדרך התנגדות בדרך כלל יגדל וישתנה בצורה יעילה יותר מאשר האדם שמתנער ממנו.
פחד כמוטיבציה הוא כלי נהדר לעצמי, אך פחות בכל מה שקשור להפחדה של אנשים אחרים.
כן, זה אולי יעשה כמה דברים, אבל זה יוצר אויבים מיותרים שעלולים למצוא דרכים להחזיר מאוחר יותר.
מה שלומי בחיים
הדרך הטובה ביותר להשתמש בפחד כמניע הוא להתמודד ולהתגבר על הדברים שאתה חושש מהם.
כל פחד שאתה מתגבר מחזק את היכולת שלך להתמודד עם מצבים קשים, להתגבר ולהפחית את ההשפעה של פחדים עתידיים.
ברגע שתנתחו את הדבר ממנו אתם מפחדים ותעבדו דרכו, תתחילו לראות כי ניתן להתגבר על מרבית הפחדים בעזרת האסטרטגיה והעבודה הנכונים.
9. מניעת הישג
תאוריית המוטיבציה ההישגית מתארת את הרצון להשיג יעדים למען הגעה לשיא מצוינות, כמו להיות מנתח בעל שם עולמי או ספורטאי ברמה עולמית.
הצד האפל של מוטיבציה הישגית הוא מוחלט פחד מכישלון . שני סוגי המוטיבציה נוטים ללכת יד ביד, עם הרצון לנצח מאחור.
אדם מוכוון להישגים מחפש להיות הכי טוב שבכל הטוב שהוא עושה.
זה ממלא תפקיד בתהליך הטיפוס לעבר אותה מצוינות.
זה סוג המוטיבציה שאנשים שואבים אליהם כשהם לומדים כדי לקבל הסמכה ותעודות או לרכוש מיומנויות חדשות באמצעות הכשרה.
רודף אחר הישגים יכול לקחת תפניות חשוכות. אנשים עשויים לחפש קיצור דרך, בוחרים לרמות או לעסוק בהתנהגות לא מוסרית אחרת כדי להשיג את המצוינות הזו.
הבחירה הזו בדרך כלל לא תסתיים טוב, מכיוון שאנשים אלה נוטים להתברר במוקדם או במאוחר.
רודף אחר מצוינות בכל מה שתבחרו לעשות יכול לחול על כל היבט של שיפור עצמי.
10. מוטיבציה תמריץ
מי לא רוצה איזשהו תגמול על עבודה שנעשתה היטב?
מוטיבציה של תמריץ היא כולה חיפוש אחר תגמול מוחשי והגשמה שהוא מספק.
ישנם מספר תחומי חיים שבהם אתה יכול לראות זאת בעבודה, כגון עיסוק בקריירה שמשלמת טוב או ארוחה בגידה על הקפדה על דיאטה.
תמריצים הם דרך פופולרית לבסס הרגלים ולבצע שינויים אישיים על ידי תגמול עצמך על הגעה למטרה.
זה שונה ממוטיבציה הישגית בכך שהיא קשורה אך ורק להשגת הפרס, ולא לתהליך ההגעה לתמורה.
מוטיבציה להישגים.
הבנת מה מניע אותך תתן לך כלי רב עוצמה במציאת או בפיתוח אסטרטגיה להשגת היעדים החשובים לך.
מה גורם לך לעשות את מה שאתה עושה?
מדוע אתה מנסה להשיג את מה שאתה רוצה להשיג?
על ידי התאמת המטרות שלך למוטיבציות שלך, תוכל להשיג אותם ביתר קלות מכיוון שאתה שוחה עם נקודות החוזק שלך במקום נגדם.
