כשאתה מגדיר מטרה, עדיף לרשום אותה על נייר.
זה הופך את המטרה לאמיתית יותר. בטון יותר. וזה גורם לך יותר סיכוי כדי להשיג את זה .
זה נוגע למטרות חיים, מטרות בריאות וכושר, יעדי קריירה, יעדי מימון, יעדים עסקיים - למעשה, כל סוג של יעד שאתה יכול לחשוב עליו.
אבל במקום רק לרשום את המטרה שלך על כל פיסת נייר ישנה, לא יהיה נהדר שיהיה לך משהו שמאפשר לך להגדיר את המטרה שלך בבהירות ובפירוט גדולים יותר?
סימנים שהוא לא יעזוב את אשתו
למזלכם, יצרנו גליון עבודה בחינם, הניתן להדפסה להגדרת יעדים, בו תוכלו להוריד ולהשתמש כמה פעמים שתרצו.
טופס תכנון מטרה פשוט זה PDF הוא דרך מסוגננת הישאר ממוקד ביעדים שלך עם כל יום שעובר.
אתה יכול להדפיס אותו ולהדביק אותו על המקרר, על הקיר שלך או בכל מקום שתראה אותו מדי יום.
בואו נעבור דרך כל אלמנט, נכון?
המשימה הראשונה והחשובה ביותר היא לרשום את המטרה שלך.
לעקוב אחר המדריך שלנו להגדרת S.M.A.R.T.E.R. מטרות ותוכל להגדיר את המטרה שלך באופן חי ויעיל.
קבע מועד אחרון למטרה שלך מכיוון ששאיפות פתוחות נוטות לא להסתיים. אולי זו פרק זמן יעד שבועי, חודשי או רבעוני שאתה עובד אליו.
אם תרצה, תן לו קטגוריה כגון בריאות או מערכת יחסים או כל אחד מה- 10 סוגי יעדים יש.
וכמה חשובה המטרה הזו עבורך? אתה רוצה לעבוד על כמה מטרות יותר מאחרים וזה מאפשר לך לתעדף אותם בתקופות שהזמן שלך מוגבל.
כל מטרה שתגדיר תכלול ככל הנראה אבני דרך ביניים שעליהן תצטרך לעבוד. ולכל אחת מאבני הדרך הללו יכולות להיות שלבי משנה משלהם.
למשל, המטרה העיקרית שלך עשויה להיות הפחתת לחץ הדם לטווח בריא.
האם ג'ון סינה עדיין נמצא ב- wwe
כדי לפעול לקראת זה, אבני הדרך שלך עשויות להיות הפחתת כמות השומן הרווי בתזונה שלך, הליכה של 10,000 צעדים ביום והפחתת רמות הלחץ שלך.
שלבי המשנה עשויים לכלול החלפת בשר אדום בדגים ועופות בכל מקום אפשרי, הליכה למכולת במקום נהיגה, וללמוד מדיטציות מיינדפולנס מינימליות.
כדי ליצור תוכנית מפורטת עוד יותר להשגת המטרה שלך, אתה יכול לרשום רשימת ביקורת של דברים שתצטרך לעשות על מנת להשיג את המטרה בהצלחה.
משימות אלה ספציפיות יותר מאלה שתכתבו בסעיף לעיל. אם אתה יודע שהם עתידים לקרות בתאריך מסוים, תוכל להזין את זה לצד המשימה. לחלופין, תוכל לתת לעצמך מועד אחרון לעבודה אם אין תאריך מוגדר.
אם נחזור לדוגמא ללחץ הדם שלנו, תוכל לכלול דברים כגון ביקור אצל הרופא שלך כדי לבדוק את התקדמותך. או שתכנן טיול הרים ביום מסוים.
לבסוף, יש מקום לרשום אילו נסיגות חוויתם בדרך - ניתן למלא זאת תוך כדי להזכיר לכם את הלקחים שלמדתם ואת האתגרים שהתגברתם עליהם.
ויש לך תיבה לרשום את המוטיבציה שלך למטרה הספציפית הזו.
זה עשוי לכלול אדם שהבטחת בפניו, שותף לאחריות איתו אתה עובד, פרס שאתה מתכבד אליו או כל סיבה אחרת מדוע אתה עושה את מה שאתה עושה.
פשוט ענה על שאלה זו: מה מחזיק אותך?
וברגע שהשגת את מטרתך, הזן את התאריך והגש דף זה בתיקיה. שמירה על דפי עבודה אלה של מטרה היא רעיון טוב מכיוון שהם יכולים לעזור לך להגדיר ולהשיג יעדים נוספים בעתיד, בידיעה שעשית זאת בעבר.
והם תזכורות אישיות לאיך שגדלת ושינית את עצמך לטובה.
ניתן להשתמש בתבניות למעקב אחר יעדים בכל מיני מצבים וגם על ידי מבוגרים וילדים כאחד.
אם ילדכם נאבק במשהו באקדמיה או שאתם מנסים לעודד שינוי התנהגותי בהם, תדפיס זה באמת יכול לעזור להזכיר להם לאן הם מנסים להגיע ומה הם צריכים לעשות.
למה אני כל כך מריר וכעס כל הזמן
לא רק שקיים גליון העבודה של המטרה שמפורק לעיל, אלא אנו נותנים לך סגנון שני לבחירה אם אתה מעדיף.
אתה יכול פשוט ללחוץ על כל תמונה למטה כדי להוריד אותן בפורמט PDF. אין צורך בהרשמה!
אנו ממליצים להדפיס אותם בצבע במידת האפשר כדי למשוך את העין אליהם ולא להשתלב ברקע.
עיצוב 1:
איך להתמודד עם אנשים חטטנים
לחץ כאן להורדת גליון עבודה זה
עיצוב 2:
לחץ כאן להורדת גליון עבודה
אבל רגע, אל תעזוב את הדף הזה עדיין - יש לנו מתנה נוספת בחינם עבורך למטה.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- הרשימה האולטימטיבית של 50 יעדים להתפתחות אישית שתגדיר בחיים
- כיצד להגדיר כוונות יומיות לשיפור חייכם
- איך להיות גאה בעצמך
- כיצד להשתמש בטכניקות ויזואליזציה כדי להשיג את מה שאתה רוצה בחיים
תבנית גשש להדפסה חינם להדפסה
להשלמת גיליונות הגדרת המטרה שלמעלה, הדפס ומלא את גשש ההרגלים למטה.
הרגלים הם הדברים הקטנים שמצטרפים לשינויים גדולים יותר לאורך זמן. אך גיבוש הרגל דורש זמן ומסירות.
מעקב מתי אתה מבצע הרגל בכל יום יעזור לך להיות עקבי בניסיונות לגרום לו להישאר לטובה.
אם אתה רוצה לעקוב אחר כמה רעיונות של הרגלים, נסה כמה מאלה:
- היכנס למיטה בשעה מסוימת בכל לילה.
- שתו 6 כוסות מים בכל יום.
- לעשות מתיחות.
- תכין את המיטה.
- לְהַרהֵר.
- כתב עת.
- קבל את 5 יום שלך.
- רוקן את תיבת הדואר הנכנס שלך.
- צמחי מים.
- קח ויטמינים או תרופות.
איך לגרום לחודש לעבור מהר
כמובן, אתה יכול לכלול כל מה שצריך לעשות על בסיס יומי או כמעט יומי.
בין אם אתה עושה אתגר של 30 יום ובין אם תרצה אפשרות של חודש שלם של 31 יום, אתה יכול פשוט לצבוע כל יום או לשים בו דרך כלשהי. הבחירה בידיים שלך.
ואם יש לך יומן תבליטים, אתה תמיד יכול להדפיס את זה בגודל קטן יותר ולהדביק אותו, או להדפיס אותו בגודל מלא ולקפל אותו מדף.
כך או כך, שיהיה לך משהו שאתה יכול להדפיס הוא הרבה יותר טוב מאשר לנסות להשתמש בגיליון אלקטרוני או באפליקציית גשש הרגלים (שרק תשמור אותך דבוק לטלפון שלך יותר מדי יום).
פשוט לחץ על התמונה למטה כדי להוריד את גשש ההרגלים הזה (אין צורך בהרשמה) :
לחץ כאן להורדת גשש הרגלים
אנו מקווים שתראה את היתרונות הגדולים של השימוש גם בגליון העבודה להגדרת יעדים וגם בתבנית זו למעקב אחר הרגלים.
אם אתה רוצה להשיג הישג מסוים או ליצור הרגל חיובי בחייך, תזכורת חזותית להתבונן בה מדי יום באמת תעזור.
אז קבלו הורדות ותיהנו!
