לפעמים נראה שהזמן מתארך עוד ועוד.
אולי זה יום קשה בעבודה זה פשוט לא ייגמר.
אולי זה ממתין לשמוע על ראיון עבודה או על חדשות רווי אמורים שאמורות להגיע.
לפעמים, אתה רק רוצה לגרום לזמן שלך לעבור מהר יותר כדי שתוכל להגיע לאן שאתה צריך להגיע!
איך גורמים לזמן לחלוף מהר יותר ... מבחינה פסיכולוגית?
מה אתה מחפש בבחור
1. הפסיקו להסתכל בשעון ולספור את הדקות.
הדרך היעילה ביותר לגרום לזמן לחלוף מהר יותר היא להפסיק לחלוטין לנטר את השעון ולהתמקד במשהו אחר לגמרי.
זה יכול להיות לצלול לעבודה שלך בלי להסיח את הדעת, לאבד את עצמך בבידור לזמן מה, או סתם לטחון דרך כל מה שלפניך.
אם אין לך מה לעשות, חפש משהו!
שאל את האנשים (או את הבוס שלך) אם יש עוד משהו שאתה יכול לעשות או לעזור לו.
עבוד על פרויקט צדדי אם אין דבר הכרחי לפניך.
פתח מיומנות חדשה או בחר תחביב שייתן לך משהו למקד את זמנך ומרצך.
לא משנה מה נדרש, הדבר החשוב ביותר הוא להפסיק לשים לב לשעון. ככל שאתה מסתכל על זה יותר, כך זה מרגיש יותר זמן שהוא מתארך.
פשוט תעשה משהו - כל דבר אחר מלבד לבזבז את הזמן שלך להסתכל על השעון!
2. הפרד את זמנך לבלוקים.
יום יכול להיגרר, שעה יכולה להיגרר, ואפילו דקה יכולה להימשך עוד ועוד.
אבל אם אתה יוצר חסימות זמן קצרות להתמקד בהן, זה יכול לעזור להאיץ את חלוף התקופה כולה.
חלק את הזמן לחסימות של חמש או עשר דקות. לאחר מכן השקיעו בלוקים חלופיים או שתעסקו באופן מלא במשימה העומדת בפניכם או שתעבדו בקצב נינוח יותר.
כשממוקדים לחלוטין במשהו, הזמן נוטה לעבור במהירות.
אך קשה לשמור על ריכוז לתקופות ארוכות, במיוחד אם המשימה שאתה מבצע אינה כה מעניינת או קשה.
אך על ידי כך שאתה נותן לעצמך שלב ביניים שבו אתה יכול לתת למיקוד שלך להיסחף מעט, אתה מאפשר ליכולת שלך להתרכז 'להיטען' מוכן ללכת שוב.
אתה בעצם טובל פנימה והחוצה ממצב זרימה שבו אתה נמצא ללכת לאיבוד ברגע הנוכחי .
3. לפרק את חובותיך.
המונוטוניות של העבודה שעלינו לחזור עליה יכולה להרגיש מוחצת.
אם בונים על הנקודה הקודמת, פירוק העבודה עם פעילויות אחרות יכול להציע משהו לצפות לו.
פעילות גופנית, פעילות גופנית ויציאה לחוץ הן כל הדרכים הטובות לעזור במציאת התחדשות בזמן שאתה עובר עבודה מייגעת.
הפעילות לא צריכה להיות ארוכה או מאומצת.
אפילו אימון משרדי בן חמש דקות או נשימה של אוויר צח יכולים לעזור להצעיר אותך על ידי זרימת הדם, יותר חמצן למוח, ומיהר קצר של אנדורפינים.
זה מועיל במיוחד לאנשים שיש להם עבודה או אורח חיים בישיבה.
שֶׁלָה ידוע היטב שחוסר בפעילות יכול לתדלק דיכאון ועייפות שמקשים על עבודתך לאורך התקופות האטיות.
למה אנחנו ממשיכים לחזור ביחד?
4. שקוע בספר טוב.
מתי בפעם האחרונה ישבת עם ספר טוב ואיבדת את עצמך בדברי המחבר?
האומנות של קריאת ספרים נמצאת בירידה מאז הופעת הטלוויזיה ומחמיר רק בעידן הדיגיטלי.
תשומת הלב שאנשים נהגו להעניק לקריאה מפוצלת כעת עוד יותר עם סטרימינג, כתיבה דיגיטלית, אמנות דיגיטלית וסרטוני גישה מיידית.
לשים את האלקטרוניקה שלך ולהקדיש את זמנך ותשומת לבך לספר טוב מספק יתרונות אחרים מעבר להעברת הזמן במהירות ...
... קריאה עוזרת בזיכרון ובריכוז, עוזרת לך להגמיש את חלקי המוח שלך שמקלים על למידה והבנה, מרחיבה את אוצר המילים שלך ומספקת הפגת מתחים.
5. פתח רשימת מטלות עבור התהליכים והיעדים שלך.
הזמן יכול להתארך כשלא מרגיש שאנחנו מתקדמים בצורה סבירה לעבר היעדים שהצבנו לעצמנו.
רשימת מטלות או תוכנית כללית לעבור את עבודותיך ליום יכול להעניק לך פרץ קטן של סיפוק הנובע מסימון מטרה שהושגה מחוץ לרשימה שלך.
במקום להשקיע את זמנך בניסיון להבין מה לעשות הלאה, תוכל לקפוץ ישר אל היעד הבא שלך ולהמשיך לטחון.
תוכנית פעולה מחושבת מספקת מבנה שיכול לעזור לך לנווט ביתר קלות את היום שלך ומאפשר לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך.
תתחיל גם לחוש כמה זמן פעילויות מסוימות נמשכות כשאתה עוקב אחר המעקב, מה שעוזר בתחזיות עתידיות ובניהול הזמן שלך בחוכמה, כולל שימוש יעיל בזמנך.
6. האזן למוזיקה, קטעי וידאו או פודקאסטים בזמן שאתה עובד.
אודיו יכול לעזור לזמן לחלוף מהר יותר כאשר אתה עוסק בעבודה שאינה דורשת תשומת לב רבה או אנרגיה נפשית.
ניקיון ומטלות הרבה פחות מייגעים כאשר הם משויכים למוזיקה אופטימית ואנרגטית כלשהי.
מוסיקה אינסטרומנטלית יכולה גם לעזור לך להתמקד ולהתרכז על ידי ביטול הסחות דעת חיצוניות כשאתה עוסק בעבודה ממוקדת יותר, כמו לימודים או שיעורי בית.
ספרי אודיו ופודקאסטים הם דרך נהדרת להעביר את הזמן, ללמוד או לבדר את עצמכם בזמן נסיעה לעבודה או עבודה בלתי חוזרת וחסרת מחשבה.
הסחת הדעת מאפשרת לך לשקוע בעצמך באודיו בזמן שאתה מתמקם ולהיכנס לזרם של כל משימה שלפניך, מה שמקל על העבודה והזמן עובר מהר יותר.
7. התמודד עם החובות הלא רצויות שדחת.
יש כל כך הרבה חובות שפשוט מייגעות ומעצבנות בחיינו האישיים והמקצועיים.
כל כך הרבה דברים שאנחנו פשוט לא רוצים לפנות להם זמן לעשות או לעשות .
להפיל את החובות הלא רצויות האלה היא דרך טובה להעביר את הזמן תוך כדי התקדמות בחיים שלך.
בדרך כלל לא הרבה אנשים רוצים לנקות עמוק את ביתם או להגיש מחדש את כל הניירת שהועברה במקום, אבל צריך לעשות זאת בצורה כזו או אחרת.
להתמודד עם החובות האלה! צללו ישר וחפשו דרך מהירה ויעילה לעבור אותם כדי שתוכלו לעבור לדברים אחרים.
החלק הטוב ביותר בהוצאת חובות לא רצויות מהדרך הוא שכבר אין לך את הלחץ והחרדה הנוספים מהצורך לעשות אותם תלוי מעל הראש.
אתה יכול לרוווח לרווחה שהם כבר סיימו ולעבור לדברים מעניינים יותר.
8. חפשו כיף בכל מקום בו תוכלו למצוא אותו.
הזמן עף כשנהנים!
זו אמירה ישנה המשקפת את התפיסה שהזמן נע מהר יותר כאשר אנו לוקחים חלק בפעילויות מהנות.
כמובן, הרבה פעילויות שאתה צריך לעשות לא בהכרח יהיו מהנות.אבל אם אתה יכול למצוא דרך ליצור לעצמך כיף כרגע, זה יעזור להאיץ את חלוף הזמן.
זה יכול להיות משהו פשוט כמו לרוץ לעצמך לסיים את חובות העבודה בצורה יעילה יותר ממה שעשית קודם.
סוציאליזציה יכולה להוסיף אלמנט של כיף לפעילויות שאינן מהנות אחרת.
גם אם אתה לא בהכרח מכיר או אוהב את האנשים סביבך, מידה מסוימת של סוציאליזציה ואינטראקציה מנומסת יכולה לעזור לדקות לתקתק קצת יותר מהר.
איך לא לדבוק בחבר שלך
בנוסף, זה אף פעם לא רעיון רע לטפח מערכות יחסים חיוביות עם האנשים שאתה הולך לבלות הרבה זמן בסביבה. זה עוזר לכל דבר להתנהל בצורה חלקה יותר.
9. אתגר את דעתך בפעילויות נפשיות.
לפעמים פשוט אין לך אפשרות לקרוא ספר, להאזין למוזיקה, לצאת לחוץ או לעשות הרבה בכלל חוץ מלשבת / לעמוד בחיבוק ידיים.
יש הרבה עבודות מייגעות באמת, חיוניות אם כי הן עשויות להיות. אולי אתה מאבטח בחנות נוחות. או אולי אתה יושב בתא אגרה כל היום.
אמנם אתה צריך לשמור על רמה כלשהי של ריכוז, אבל ברוב הפעמים אתה לא עושה כלום או משימות שאתה יכול לעשות על טייס אוטומטי.
אז תן למוח שלך לעשות משהו. קח מילה ארוכה למדי (כמו 'בינוני') ונסה לאיית אותה לאחור (זה מפתיע קשה).
או שחק את המשחק A עד Z בראש שלך שבו אתה נותן לעצמך נושא - כמו שמות בנים - ואתה צריך למצוא תשובה לכל אות של האלף-בית.
או הכפל 23 ב -42 (או מספרים אקראיים אחרים).
או ציין את שמות שחקני העבר וההווה בקבוצת הספורט המועדפת עליך או את כל הסרטים בהם הופיע שחקן מסוים.
יש אינסוף דרכים לתפוס נפש ריקה אחרת, גם אם רק להרוג חמש דקות פה ושם.
קרא את אלה כדי להעביר את הזמן:
