הם אומרים שסבלנות היא א מַעֲלָה . רבים היו עונים שזו סגולה שאין להם.
נראה שהעולם נע בקצב הולך וגובר עם הקישוריות שיש לנו דרך המדיה החברתית והסמארטפונים שלנו.
כל כך הרבה אנשים ממהרים כל כך להגיע לאן שהם הולכים שהם מאבדים את עצמם בדרך.
סבלנות היא מיומנות יקרת ערך לפיתוח ולחידוד מכיוון שרוב הדברים האיכותיים דורשים זמן לטפח ולצמוח.
רוב כולם יכולים להרוויח מכך שיש להם קצת יותר סבלנות בחיים שלהם, בין אם זה ביחסים האישיים שלהם או בניסיון להצליח במקום העבודה.
איך נוכל לפתח יותר סבלנות בעולם חסר סבלנות?
צאו להפסקות קבועות ומתוזמנות משימוש בסמארטפון.
הסמארטפון הוא חידוש מדהים שמספק כל כך הרבה יתרונות לחיי היומיום שלנו.
אנו יכולים לגשת לשווי ידע עולמי בעזרת מספר הקשות מעטות, חברינו ומשפחתנו נגישים בקלות, ולעתים קרובות אנו נגישים באופן מיידי לאנשים בחיינו.
מיהו ג'יימי לין ספירס בעל
זה לא בהכרח דבר טוב.
החוקרים מגלים בהתמדה קשרים בין סמארטפונים, התמכרות לסמארטפונים, והתמכרות לאינטרנט ומבנה המוח.
ככל שאנשים משתמשים יותר בסמארטפונים שלהם, כך המוח שלהם משתנה לרצות סיפוק מיידי.
האיומים יכולים לנוע בין אפליקציות נצלניות המשתמשות בפסיכולוגיית התמכרות לעידוד משחק קבוע ורכישות מתוך האפליקציה ועד לקבלת תשומת לב באמצעות מדיה חברתית.
להיות מודבק לטלפון שלך יכול לגרום לך לדאגה, זה יכול להשפיע על מערכות היחסים שלך וזה יכול לגרום לבעיות בעבודה ולפגוע בסיכויי הקריירה שלך.
טלפונים חכמים, כמו כל דבר, משתמשים בצורה הטובה ביותר במתינות.
התנתק מהסמארטפון שלך מדי פעם. כבה אותו בלילה. אל תסחב את זה איתך כל היום. הסר את ההתקנה של מדיה חברתית או אפליקציות משחקים אם אתה מוצא את עצמך בודק באופן קבוע או מקדיש את זמנך למשחקים באופן לא תקין.
אינך צריך לענות באופן מיידי על כל שיחת טלפון, הודעת טקסט, דוא'ל או תגובה ברשתות החברתיות.
הם יכולים לחכות.
העולם לא יסתיים או ייפסק. הטלפון החכם שלך נועד לנוחיותך, ולא לכל אחד אחר להגיע אליך בגחמות שלהם.
הדרך שבה סמארטפונים השתלבו בחיינו גרמה לכולם להיות פחות סבלניים, במיוחד כשהקווים בין חיינו האישיים והמקצועיים מיטשטשו.
לא להאכיל את החיה באופן כה קבוע יכניס יותר סבלנות ורוגע במוחך ובחייך.
הכריח את עצמך להאט ולקחת את הזמן שלך.
האם אתה מוצא את עצמך מתרוצץ כל הזמן? תמיד יוצא לפונקציה או פעילות כלשהי? מנסה תמיד לעשות את הדבר הבא כדי להקדים את העקומה?
נחש מה? זהו גלגל אוגר שלא מפסיק להסתובב.
תמיד יש עוד דברים לראות, לעשות או להשיג. תמיד יש יותר מטלות, יותר עבודות בית, יותר אחריות. זה אף פעם לא נגמר.
אתה חייב הקצב בעצמך.
כן, הדברים צריכים להסתיים. אף אחד לא מציע שאתה לא צריך לעשות את הדברים החיוניים או הדחופים.
אבל איך נראית הקצב שלך? האם אתה תמיד עושה משהו? האם לוח הזמנים שלך כה עמוס שלעולם לא תקבל לעצמך רגע של שקט ושלווה?
הורים מתמודדים לעתים קרובות עם המשימה הקשה לאזן בין זמן לעצמם במסירות לילדיהם.
אנשים רבים רוצים שילדיהם יוכלו לחוות את כל מה שהם רוצים, אבל קשה לעמוד בקצב הזה אם אתה מנסה להחזיק עבודה או לשמור על משק בית נקי ומסודר.
יש הורים שמחליטים להגביל את ילדיהם לפעילות חוץ-לימודים אחת, כך שיהיה להם קצת נשימה לעצמם.
האם יש פעילויות לא חשובות שתוכלו לחסל מהיום שלכם?
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 15 מאפיינים של אדם בוגר רגשית
- הרשימה האולטימטיבית של 50 יעדים להתפתחות אישית שתגדיר בחיים
- כיצד לשנות את חייכם לטובה: שני הנתיבים היחידים שתוכלו לעבור
- כיצד להפסיק לברוח מהבעיות שלך ולהתמודד איתן עם פתרון אמיץ
השתמש בלוח זמנים כדי לבנות את היום שלך.
שימוש לא יעיל בזמנך יכול למנוע ממך למצוא צעד נוח שעובד עבורך.
לוח זמנים שאתה מקפיד עליו יכול לספק את המבנה הדרוש כדי לנצל טוב יותר את הזמן שיש לך.
קל לעשות זאת להרגיש המום ומיהרנו כשאנחנו לא מקצים מספיק זמן לדברים השונים שאנחנו צריכים להשיג.
זה, בתורו, מאכיל את חוסר הסבלנות שלנו. אתה עלול להרגיש שאתה כל הזמן צריך לעשות דברים ברגע זה, כי פשוט אין לך את הזמן לחסוך מחוסר יעילות או מפתח מפתח שנזרק לתוכניות שלך.
המוח שלך בוגד בך , קורא לך לעשות דברים עכשיו, עכשיו, עכשיו כי אולי לא יהיה זמן לזה מאוחר יותר.
לוח זמנים יכול לעזור לך לארגן טוב יותר ולהחליק את כל תהליך ביצוע הדברים, הורדת רמות הלחץ שלך , כמו גם הצורך הצפוי להיות עסוק כל הזמן בעבודה על משימות.
עיכוב סיפוק הרצונות המיידיים.
דרך טובה לבנות סבלנות היא לעכב את סיפוקך לרצונך המיידי.
כשאתה רוצה משהו, עצור וקח את הזמן לחשוב באמת אם אתה באמת צריך את זה או לא.
ואם לא תעשו זאת, החזיקו מעמד לעשות את הדבר או לבצע את הרכישה.
קניות בדחפים מהוות בעיה משמעותית עבור אנשים המשגשגים מסיפוק מיידי. כל כך קל לקפוץ לאינטרנט ולקנות אפילו את הדברים הכי לא ברורים כמעט מכל מקום בעולם.
אבל השאלה הופכת אז - האם אתה באמת צוֹרֶך הדבר? או שאתה פשוט מאכיל את הרצון האימפולסיבי הזה יש הדבר?
הזנת הרצון היא רעה מכיוון שהיא מטפחת את התחושות הקשורות לסיפוק מיידי, מה שמוביל להשפעה שלילית על יכולתו של האדם להיות סבלני.
המוח יכול להתחיל להשתוקק כל הזמן לצורך בסיפוקים גדולים וטובים יותר, כמו אדם הרודף אחר אדרנלין על ידי עיסוק בפעילויות מסוכנות ומסוכנות יותר.
עיכוב סיפוק וחיפוש תענוגות הוא א מושג ליבה בפילוסופיות כמו בודהיזם ו סטוֹאִיוּת . זה עוזר לפתח סבלנות ומשתחרר מתחושות אימפולסיביות.
הקדישו יום קבוע לתרגול סבלנות.
הרעיון העומד מאחורי הקדשת יום קבוע לתרגול סבלנות הוא לפתח את ההרגל . כאשר הרגל זה מתחיל להתחזק, אתה יכול להוסיף עוד ימים ולהפוך את הסבלנות לחלק מרכזי באישיותך.
זה נשמע פשוט? זה אולי, אבל זה לא כל כך קל כשאתה מנסה לעמוד בלוח זמנים עקבי ולהפוך אותו לחלק ממך. זה הרגל פשוט, אבל זה לא קל.
יום של סבלנות כרוך בכוח על עצמך לא לקבל החלטות מהירות, לא להגיב להודעות או לתגובות בלי לחשוב, ולא לעשות שום דבר במהלך היום שלך בלי התלבטות.
כשאתה מבצע את הפעילויות של היום שלך, אתה שואף לא לבצע ריבוי משימות. אתה למקד את דעתך על המשימה העומדת בפניכם, ממש לפניכם, ואתם מסיימים אותה כמיטב יכולתכם.
זה יכול להיות שקיעת שעות בפרויקט עבודה או אולי להתקלח תוך כדי לאלץ את עצמך לא לחשוב על כל מה שאתה עדיין צריך לעשות כשאתה יוצא.
סוג זה של תרגול הוא חלק חשוב בתודעה.
זה עשוי לעזור לשבת בסוף היום ו יד לכתוב ערך יומן ביום שלך, כיצד התאמנת בסבלנות, מקום לשיפורים, ומה אתה מרגיש שעשית טוב.
יד כותבת יומן הוא כשלעצמו תרגול בסבלנות. זה קצת מאתגר לסובב 80+ מילים לדקה בעזרת עט! הפעולה הפשוטה של כתיבת יד יומן רשומה מאפשרת גם להאט את דעתך, להתמקד ולבצע להיות ברגע - כל החלקים החשובים בפיתוח יותר סבלנות.
כמה זמן אני צריך לתת לחבר שלי מקום
סבלנות איננה חולשה.
יש שם גישה שלא לפעול במהירות יכול להיות סימן לחולשה.
זה שקר.
אימפולסיביות וסיפוק מיידי מובילים לעיתים רחוקות לתוצאות טובות או מתמשכות. יש לו אמנם את הזמן והמקום שלו, אבל זה לא אמור להיות חלק קבוע מהיום שלך.
גישה שיטתית נותנת לך זמן לשקול את האפשרויות, להימנע מרגשות פגועים על ידי זהירות מהמילים שיוצאות מפיך ולהירגע מהחרדה והלחץ של חיי היומיום על ידי פשוט להאט את הדברים.
סבלנות היא בחירה, כוח גדול שמעניק לך שליטה רבה יותר על חייך, על גורלך ועל שקט נפשי .
תרגל את זה עכשיו. תרגלו אותו מדי יום. פשוט להאט ולהתאמן.
