אישורים עצמיים הם נושא שנוי במחלוקת: יש אנשים שנשבעים על פיהם, בעוד שאחרים ספקנים מאוד לגבי יעילותם.
גם המדע אינו מסכים עם מחקרים מסוימים שמצאו יתרונות אמיתיים, ואחרים שמראים השפעה לא או אפילו שלילית.
כאן בחשיבה מודעת אנו מאמינים בתוקף כי לאישורים באמת יכולה להיות השפעה רבה על מוחנו, על גופנו ועל ההצלחה בחיים (עם זאת, ברצונך למדוד זאת).
ניתן להשתמש באישורים למאבק במתח וחרדה, ועוזרים להקל על הסימפטומים הפיזיים והנפשיים תוך זמן קצר.
להלן שישה שנועדו לעשות בדיוק את זה.
אני בטוח, מאובטח ובלי שום איום מצד העולם הסובב אותי.
לאמירה הפשוטה הזו יש השפעה מרגיעה מכיוון שהיא מפיגה את המיתוס שאנו מספרים לעצמנו כשאנחנו לחוצים.
איזה סוג של לוקמיה יש לשלטון הרומי
אנו משוכנעים כי אנו בסכנה - פיזית, נפשית או רגשית - וזה מעורר את תגובת הלחץ האבולוציונית שלנו.
להזכיר לעצמך שאתה בטוח עוזר להכניע את התהליך הזה.
אין מכשול שאיני יכול להתגבר עליו כשאני שם את דעתי אליו.
הנה לנו ביטוי בסיסי נוסף, אך יעיל מאוד, שמזכיר לנו עד כמה אנו מסוגלים כאשר החיים דורשים מאתנו להיות.
זה משכנע אותנו לא לברוח מבעיה, אלא להתמודד איתה ולהתמודד איתה באמונה בלתי מוגבלת שנוכל למצוא דרך בכל דבר.
לומר זאת לעצמנו יכול למנוע את התחושה המדהימה הזו שמגיעה לעיתים קרובות כאשר מוצג בפנינו מבחן גדול.
המצב הזה לא טוב ולא רע, הוא פשוט כך.
לנסות לתייג כל מקרה מסוים כטוב או רע הוא חסר תועלת מכיוון שלמעשה זה לא אחד הדברים האלה.
בכל סיטואציה יש שיעורים להעביר ורק בגלל שמשהו נראה שלילי על פני השטח, אין שום סיבה שהוא לא יתגלה יום אחד כזרז לתוצאה חיובית יותר.
שידור חי של סדרת הניצולים 2017
למרות שאיננו יכולים לחזות זאת - אכן קשה יהיה לחזות אפשרות כזו - להבין שטוב יכול לנבוע רע צריך להקל על החרדה ולהפחית את הלחץ.
קריאה חיונית יותר בנושא חרדה (המאמר ממשיך בהמשך):
- חרדה מתפקדת גבוהה יותר ממה שאתה חושב שהיא
- 8 דברים שאתה עושה בגלל החרדה שלך (שאחרים עיוורים אליהם)
- לאנשים עם נפש חרדתית: מסר של תקווה
- חרדה אינה כל 10 הדברים האלה
אני בוחר להגיב בחיוב למצב איתו אני מתמודד.
כאשר אנו נתקלים בלחץ בחיינו, יש לנו חופש לבחור כיצד להגיב אליו.
להזכיר לעצמנו כי א גישה חיובית הוא דבר שיש לנו שליטה עליו אומר שאנחנו נוטים יותר לעשות מאמץ מודע לטפל במצב בצורה נחושה.
אם במקום זאת, בחרנו להגיב בשלילה, היינו נאבקים למצוא פיתרון לבעיות העומדות בפנינו והלחץ ישמור על אחיזתו עלינו.
שום דבר בעברי לא יכול למנוע ממני לשרוד בהווה ובעתיד.
מתח וחרדה הם לעתים קרובות תגובות מותנות למצב נתון והן מונעות על ידי חוויות העבר שלנו.
אם נאפשר לזה, העבר שלנו תמיד ישלוט בנו, אך אם אנו מכירים בכך שיש דרך חלופית זמינה, אנו יכולים להשתחרר משרשראות גידולנו ולהביא שחר חדש.
הלך הרוח הזה משפר את היצירתיות והאמונה, כאשר אנו מסתכלים מעבר למה שקדם לפני לעבר האפשרויות האינסופיות המציגות את עצמן מדי יום.
איך להיות רגוע ונינוח כל הזמן
כשאני מאט את הנשימה ומרפה את גופי, הלחץ זורם ממוחי.
גופנו ומוחנו קשורים בצורה מורכבת יותר שאנו עשויים לדמיין, ולכן על ידי יצירת גוף חופשי ממתח, אנו יכולים להוציא את כל הלחץ שעלול לשכון במוחנו.
נשימה עמוקה ואיטית והרפיית שרירינו יעילות מאוד להפחתת לחץ כללי בגופנו, ונפש רגועה יותר צריכה לקוות בעקבותיה.
