חרדה מתפקדת גבוהה יותר ממה שאתה חושב שהיא

אם ניתן להאמין ברוב סרטי הסרטים והטלוויזיה, אז האדם הממוצע שמתמודד עם חרדה הוא שבר עצבני נושך ציפורניים ומתפתל ביד שמתקשה לעזוב את הבית ויש לו התקפי פאניקה אם הבריסטה שלהם מכניסה את זריקת הטעם הלא נכונה שלהם. לאטה של ​​בוקר.

העניין הוא שחרדה יכולה להתבטא באינספור דרכים שונות, ומי שמתמודד עם חרדה בתפקוד גבוה עושה זאת לעיתים קרובות מתחת לרדאר, מכיוון שמנגנוני ההתמודדות שלהם הם עדינים ומופנמים.

אם אינך בטוח אם אתה או מישהו שאתה מכיר מתמודדים עם חרדה בתפקוד גבוה, נסה לבחון את הדברים הבאים, שהם סימנים טובים שאתה / הם.

סוג פרפקציוניזם

אדם עם חרדה בתפקוד גבוה (HFA) נוטה להיות מוטרד ממחשבות ודאגות אובססיביות החודרות על בסיס קבוע. יתכן שהם לא יוכלו להשתחרר מדאגה לגבי 'מה אם?' תרחיש, או אפילו היבט בחייהם באותו הרגע. אז הם טובלים בעבודה, או ניקיון בית, או בית ספר, או תחביב מסוים, כדי לנסות לברוח מהספירלה כלפי מטה שמחשבותיהם גוררות אותם לתוכם.

אם כל הישות שלהם מתמקדת במחקר מאמרים או בארגון מחדש של 800 ספריהם לפי ז'אנר, ואז לפי אלפביתיות לפי מחברים, ומקטגוריות משנה לפי צבע, אז מעט פחות אנרגיה מושכת לפחד שמטריד אותם.

בניסיון נואש להתרחק מחיית הדאגה המכרסמת, הם עשויים להיראות מוחצנים בעלי אנרגיה גבוהה: הם יקיפו את עצמם בחברים, יהיו אנשי עבודה לעבודה שלוקחים שיעורי ערב וסוף שבוע, ויכול מאוד להתפעל ממעגלם החברתי. . אחרי הכל, הם שאפתניים, אנרגטיים ונלהבים, נכון?

טיפים להיכרויות עם גבר צעיר יותר

ובכן לא. לא כל כך.

רוב הסיכויים הם שכל האנרגיה וההתלהבות האלה הם חזית גדולה וסתם סוג מסיבי של אסקפיזם. לאמיתו של דבר, הם עושים כל שביכולתם כדי להימנע ממצבים שביניהם הדברים בהם נרגעים והם לבד עם שלהם מחשבות פולשניות .

סביר להניח שחוויתם אותם בעבר כשעברתם משבר כמו פרידה - כשאתם ערים בשעה 3 לפנות בוקר אובססיביות על כל שיחה, כל חילופי דברים, כל תרחיש שחוויתם (או אולי חוויתם) ואתם פשוט יכולים ' לא לישון או לחשוב ממש על כל דבר אחר.

נדודי שינה כרוניים הם משהו שכמעט כל מי שיש לו חוויות HFA, וזה לא רק מחמיר את הפאניקה, אלא מביא איתה גם שלל בעיות חולניות-חולניות: כאבי ראש מתמידים, מערכת חיסון מוחלשת, הפרעות במערכת העיכול, כאבי שרירים ...

תאר לעצמך כמה קשה להפליא אם אלה היו חייך כל הזמן.

בזה מתמודדים הרבה אנשים עם חרדה בתפקוד גבוה באופן קבוע. פלא מדוע הם שוקעים בפעילות?

טיקים ועוויתות

אנשים עם HFA שאינם עוסקים בפרויקטים סוחפים להסיח את דעתם, או שלא מצאו סוג של מדיטציה או טיפול המתאים להם, יכולים להפנים את דאגותיהם. הם דוחפים אותם עמוק פנימה ומנסים להתעלם מהם, אבל לעשות את זה אף פעם לא באמת עובד. דאגות ופחדים אלה בסופו של דבר מתבטאים פיזית, גם אם האדם אינו מודע להם.

טיקים עצביים כמו עוויתות, מצמוץ חוזר ונשנה, לקטוף לציפורן, משיכת שיער וכו 'הם רק כמה דרכים שחרדה יכולה לבוא לידי ביטוי. יש אנשים שנושכים את שפתיהם גולמיות, אחרים מתקשים לשבת בשקט, ולכן הם יקפיצו רגל או יסובבו את אגודליהם.

עבור אנשים מסוימים, ביטויים פיזיים אלה אינם רק תוצאה של דאגה מודחקת, אלא הם דרכים עבורם לנתב את אנרגיית העצבים שלהם כך שמחשבותיהם לא יהיו מוצפות.

כדוגמה, אם הם נמצאים במצב חברתי איפה הם מרגישים המומים (יותר מדי אנשים מדברים בבת אחת, או שהמוזיקה רועשת מדי, או שהם פשוט מוצפים במחשבות ורגשות), העוויתות הפיזית שלהם עשויה להתעצם. חלקם אולי אפילו יצטרכו לתרץ את עצמם באופן זמני - או שבמקרים מסוימים למעשה יצאו מהדלת - כך שהם יכולים לקחת כמה דקות לעשות כמה תרגילי נשימה ופשוט להרגיע את עצמם.

הם עשויים להיות מסוגלים להתארגן מחדש ואז לחזור לסכסוך, או שיהיה להם הרבה יותר נוח רק לעזוב בשלב זה, אך אחת מההחלטות הללו תכביד עליהם מאוד ותיהיה הרסנית לחלוטין לניווט. אם הם יישארו, הם יודעים שהם יהיו לא נוחים ומוצפים. אם הם הולכים, הם עשויים להיחשב בשלילה או לאכזב מישהו שאכפת לו.

לא נשמע כמו דבר קל להתמודד איתו, נכון?

אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):

• 7 דרכים אנשים עם חרדה בתפקוד גבוה מסתירים את מצבם
• חרדה אינה כל 10 הדברים האלה
• הכרויות עם מישהו בחרדה: 4 דברים לעשות (ו -4 לא לעשות)
• 10 הרגלים עצביים החושפים את החרדה והמתח הפנימי של מישהו
• כיצד להפסיק חרדה צפוייה קלה לפני שהיא מציפה אותך
• חרדת החלטות: מדוע אינך מסוגל לקבל החלטות (+ כיצד להתגבר על זה)

חוסר הבנה

אחד הדברים הגרועים ביותר ב- HFA הוא העובדה, מכיוון שרוב הסובלים נותנים את הרושם שבדרך כלל יש להם את כל הדברים שלהם ביחד, קשה לאחרים להאמין שהם סובלים מבפנים. הרבה מהזמן הם פשוט עיוור לסערה משתולל מתחת לפני השטח.

אחרי הכל, אם סטודנט בהצטיינות שמחזיק גם בעבודה ועושה עבודות התנדבות למען כלבי ים לתינוקות יתומים בסופי שבוע ויגיד שהם סובלים מחרדה משתקת, אתה חושב שייקחו אותם ברצינות?

כל התנהגותם מצביעה על אדם ממוקד, מונע ובעל יכולת עצומה. מדובר באדם עם כושר ואנרגיה בלתי פוסקים - איך הם יכולים להתמודד עם חרדה?

איזה דבר אבסורדי לשקול אפילו, נכון?

אנשים שנכנסים לקטגוריה זו לעיתים קרובות מתקשים הרבה יותר לקבל את העזרה שהם זקוקים להם מכיוון שהם מציגים כ'ביחד 'מכדי להזדקק לעזרה. יתכן שהם יתקשו לשכנע חברים ושותפים שהם מאבדים את זה בגלל שהאנשים האלה לא ראו רק את 'הכל נהדר!' מסכה ולכן לא יכול אפילו להעלות על הדעת את האפשרות שהם סוערים.

דברים לעשות עם ה- bff שלך

גרוע מכך, הסובל עלול להסס להיפתח לאחרים בקשיים שלהם מכיוון שהם עבדו כל כך קשה לשמור על החזית הזו כל כך הרבה זמן שהם מפחדים שהעצמי האמיתי שלהם לא יתקבל על ידי האנשים המעטים שהם באמת מותר קרוב אליהם.

מחשבה זו בלבד עשויה להכניס אותם להתקף פאניקה ולמנוע מהם את העזרה שהם זקוקים להם נואשות.

אם אתה מרגיש כאילו אתה חי עם חרדה בתפקוד גבוה, זה יכול להיות רעיון טוב לדבר עם מטפל על טכניקות שיכולות לעזור לך להתמודד. מדיטציה ותודעה יכולים לעזור מאוד להישאר ברגע הנוכחי (נסה האישורים הללו לחרדה ו אלה כדי לעזור לך להפסיק לחשוב יתר על המידה), ותרופות מסוימות עשויות להועיל גם אם הן מרשם או צמחי מרפא.

יש אנשים שמצאו כי פסיפלורה היא ברית צמחית נהדרת לחרדה, בעוד שאחרים משתמשים בקנאביס עתיר CBD כדי להילחם בשלהם, אם זה חוקי באזורם. כמה שינויים תזונתיים כמו חיתוך גלוטן, חלב ו / או סוכר יכולים גם הם לעזור מאוד. אך אנא פנה תמיד לרופא המטפל לפני שתבצע שינויים גדולים מסוג זה. הם יוכלו לייעץ ליתרונות והחסרונות של הגישות השונות.

אם במקום זאת יש לך חבר או בן זוג רומנטי שלדעתך נאבק עם HFA, אנא נסה להיות מבין ו רַחוּם . אף אחד לא בוחר לקבל את הדאגות הנוכחיות והנדנדות האלה, ואתה יכול להיות סמוך ובטוח שהם היו יותר משמחים פשוט 'להרפות לזה' אם הם היו מסוגלים לעשות זאת.

אלה אנשים שהם די אסירים בחרדותיהם, והם מפוחדים לפגוע באלה שאכפת להם מאכזבתם. אם אתה חושב רע עליהם על חיסרון אתה מאמין שהם הציגו, הבן שהם לגמרי מתעבים את עצמם על אותו הדבר ממש.

אנשים אלה מחזיקים בעצמם בסטנדרטים גבוהים עד כדי גיחוך, וחושבים שהם עלולים לפגוע בך או לאכזב אותך מכיוון שהמחשבות שהם נאבקים בהם זכו באופן זמני ... טוב, זה פשוט הרסני.

כולנו נוכל להשתמש בהבנה ובחמלה קצת יותר בחיינו, אז אם אתה או מישהו שאתה אוהב מתמודדים עם כל זה, אנא היה עדין.

האם סבלת בעבר מחרדות בתפקוד גבוה? או שאתה מתמודד עם זה עכשיו? השאירו תגובה למטה כדי לשתף את חוויותיכם עם אחרים שעשויים להפיק תועלת ממה שיש לכם לומר.