אם המחשבות שלך דוהרות ולא נראה שאתה מצליח להביא אותן לשליטה, חזרה על אישור אחד או יותר לעצמך יכולה באמת לעזור.
אמירת משפט קצר שוב ושוב יכולה להכניע את מערבולת הנפש שלך ולהשיב את הרוגע והסדר.
כשאתה מחליף את מחשבותיך הסוררות באישור פשוט אך חזק, אתה קוטע את זרימת הדחפים החשמליים במוח שלך ומכריח אותו חזרה לסביבה מאוזנת יותר.
להלן 6 אישורים שאנו ממליצים לך להשתמש בהם כאשר אתה מעלה על דעתך דברים.
מה העובדה הכי מעניינת בך?
אני מחזיק בכוח לשלוט במחשבותיי אם אבחר בכך.
הצהרה זו היא תזכורת לכך שהאדם היחיד שיש לו שליטה על מחשבותיך הוא אתה.
כל שעליך לעשות הוא לבחור להפעיל את השליטה הזו מתי וכאשר תרצה ונפשך תציית.
חזרה על זה כמה פעמים תגדיל את היעילות של אלה הבאים.
לא ניתן לשנות את העבר, ההווה או העתיד באמצעות מחשבת יתר שלי.
אם אתה יכול לראות שלמחשבת היתר שלך אין ערך, שהיא לא יכולה לעשות שום דבר כדי לשנות כל מצב שאתה נתקל בו, המחשבות הכאוטיות שלך מתחילות לאבד את כוחן.
לתת למחשבה להסתובב במוחך שוב ושוב אינו פרודוקטיבי בשום מובן של המילה.
למעשה, אם יש בעיה שצריכה להתמודד, זה מוח שקט שסביר להניח שייצור פיתרון.
מהן המטרות בזוגיות
לא אתן לדמיוני לשתול במוחי עתיד בלתי סביר.
כאשר המוח שלך נמצא במגזמת יתר, אחד הביטויים הנפוצים הוא דמיון חסר שליטה.
לעתים קרובות היא חולמת על התוצאות הגרועות ביותר עבור כל תרחיש נתון וזה נוטה להעצים את בעיית מחשבת יתר.
הכרה במחשבות אלו כבלתי סבירות ביותר תביא לכך שאין להן אדמה בה ניתן יהיה לגדל שורשים - במקום זאת הן יקמלו וימותו.
חתכתי את המיתרים למחשבות האובססיביות שלי ונתתי להם להתרחק.
כשאתה חוזר על אישור זה, נסה לדמיין חבורה של בלונים צבעוניים המחוברים לגופך.
אלה מייצגים את המחשבות הלא רצויות שלך.
אמור את הביטוי הזה ודמיין את עצמך חותך את המיתרים לבלונים ומתבונן בהם מתרחקים על משב הרוח.
המשך לומר ולדמיין זאת עד שכל הבלונים ישוחררו והם כבר לא נראים באופק דעתך.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- לשבור את מעגל המחשבות החוזרות על ידי אתחול מוחי ככה מחדש
- 20 דברים שכדאי לדעת לפני היכרויות עם בחורה שחושבת יותר מדי
- 6 אישורים עוצמתיים למאבק במתח וחרדה
את היופי האמיתי של החיים אפשר למצוא רק ברגע הנוכחי .
כשאתה מזכיר לעצמך שאי אפשר לשנות את העבר ושהעתיד טרם נכתב, כל מחשבה השוכנת בתחומים הלא קיימים הללו מתחילה לאבד את אחיזתם עליך.
קל לשכוח שהרגע הנוכחי הוא הדבר היחיד שקיים באמת.
כל מה שמושך אותך שוב לעכשיו של לידה ומוות בלתי פוסקים, מועיל להתמודד עם מחשבות יתר.
אני גדול בהרבה מסכום מחשבותי.
לפעמים אנחנו מרמים את עצמנו לחשוב שהמחשבות שלנו הן מי שאנחנו.
כשזה קורה, מקובל שמוחנו נתקע במחשבה מסוימת על מנת לחפש שלמות בלתי מושגת בתוכה.
אבל אתה כל כך הרבה יותר ממה שקורה בתוך הראש שלך.
צוות דיוות כולל עונה 1
ברגע שאתה זוכר זאת, באופן טבעי אתה מתחיל להביט החוצה אל העולם שמסביבך ומחשבותיך הבלתי מרוסנות נמוגות אל הרקע.
