האם אתם סובלים מחרדות?
כן? ואז מאמר זה יישמע לכם מוכר מדי.
לא? ואז אתה עומד ללמוד הרבה מאוד על מה שקורה בתוך ראשי החברים המודאגים שלך, המשפחה ומכרים אחרים שלך.
חרדה חורגת מלהיות ביישנית, מופנם , או עצבני. חרדה כרוכה בפחד קיצוני מפני דברים בלתי רציונליים לכאורה, והיא מפריעה לחיי היומיום של האדם. אם אתם סובלים מחרדות, אתם יודעים טוב מדי שזה משהו שאתם נאבקים איתו בכל יום ויום. אתה מוגבל לחיות חיים נורמליים. אף אחד אחר לא מבין איך זה יש את רמת החרדה הזו.
למעשה, יש כמה דברים שאתה עושה בגלל החרדה הקיצונית שלך שרוב האנשים האחרים נותרים עיוורים אליהם. להלן מספר דוגמאות:
1. אתה מדמיין את התרחישים במקרה הגרוע ביותר
בין אם אתה עומד לפגוש מישהו בפעם הראשונה ובין אם יש לך מצגת לעשות בעבודה, אתה צופה תרחישים מביכים להחריד. אתה דואג שהמכנסיים שלך ייפלו למטה או שתשכח את כל השורות שלך. אתה מדמיין את עצמך צוחקים ומקנטרים אותך על התנהגותך. בכל סיטואציה שאתה עובר, אתה נוטה להסתכל על התרחיש הגרוע ביותר.
מה הטעם לחיות
בגלל דפוסי החשיבה השליליים שלך, החרדה מתחילה להצטבר עד שהיא משפיעה על השינה שלך ועל כל מה שאתה עושה לקראת האירוע. החלק הגרוע ביותר הוא שהתרחישים שמתנגנים בראשך הופכים להיות נבואות שמגשימות את עצמן . מכיוון שאתה רואה בעיני רוחך את הגרוע ביותר, החרדה שלך מיטיבה ממך, ובסופו של דבר אתה מבצע ביצועים גרועים בבוא העת.
ההופעה שלך מצדיקה את המחשבות שלך והמעגל נמשך. הלוואי שתוכל פשוט לצאת מהראש שלך מדי פעם.
2. אתה נמנע ממצבים שבהם אתה מרגיש שאתה עשוי להישפט
חרדה גורמת לך להרגיש שאתה תמיד נשפט. אתה רק יודע שבוב מחשבונאות יחשוב שאתה טיפש על הדרך בה אתה אורז את ארוחת הצהריים שלך, כך שאתה נמנע מלראות אותו בחדר ההפסקות. אתה גם משוכנע שחברך סאלי תתבייש מאיך שאתה נראה ומהדרך שבה אתה מתנהג אם אתה הולך איתה למסיבה, אז אתה מחליט לא ללכת.
נשוי אבל מחפש מישהו אחר
למעשה, אתה נמנע מכמה שיותר סיטואציות בהן אתה עשוי להישפט. וזה בסופו של דבר רוב המצבים. זו הסיבה שאתה לבלות הרבה זמן לבד עם הפחדים שלך. אף אחד לא מבין מדוע לעולם אינך רוצה לעזוב את ביטחונך של ביתך. הם עיוורים לעובדה שאתה חושש שישפטו על ידי כל מי שאתה פוגש.
3. אתה דואג שאחרים ישימו לב לפחד שלך
אתה בטוח שהחרדה שלך נכתבת על כל הפנים שלך. אתה חושש שכל מי שתעבור ברחוב יוכל לראות את זה. אתה חושב על זה כל כך הרבה שאתה חווה תסמינים גופניים כמו כפות ידיים מזיעות, קוצר נשימה וידיים רועדות. ואתה משוכנע שכולם רואים את הסימפטומים האלה. אז אתה נמנע מלדבר בפגישות. אתה נמנע משיחות חולין ככל שתוכל. אתה די נמנע מאנשים לחלוטין (במיוחד כאלה שאינך מכיר) במידת האפשר. אתה הסטריאוטיפי אדם מביך חברתית .
4. נוח לך רק עם כמה אנשים
אתה יכול לספור ביד אחת את מספר האנשים שלא גורמים לך לדאוג. האנשים האלה הם בני המשפחה הקרובים שלך ואולי החבר הכי טוב אחד או שניים שהכרת מאז בית הספר היסודי. כל השאר גורמים לעלייה עצומה בחרדה שלך בכל פעם שאתה צריך אינטראקציה. אתה חושש להיות במקום ציבורי בלי אחד מהאנשים האלה. אתה אפילו מנסה לשכנע את אחד ה'מעגלים הפנימיים 'שלך שילווה אותך אל העולם בכל פעם שאתה צריך ללכת.
קריאה חיונית יותר בנושא חרדה (המאמר ממשיך בהמשך):
- חרדה מתפקדת גבוהה יותר ממה שאתה חושב שהיא
- לאנשים עם מחשבות חרדתיות: מסר של תקווה
- 6 אישורים עוצמתיים למאבק במתח וחרדה
- חרדה אינה כל 10 הדברים האלה
- הכרויות עם מישהו בחרדה: 4 דברים לעשות (ו -4 לא לעשות)
- 10 הרגלים עצביים החושפים את החרדה והמתח הפנימי של מישהו
5. אתה חושב על הכל
החרדה שלך גורמת לך לחשוב יותר מדי הכל. אתה אובססיבי לגבי מה שאמרת או עשית, מה לא אמרת או עשית, ומה היית צריך לומר או לעשות. אתה מעלה על דעתך באילו גרביים אתה צריך ללבוש וכמה משחת שיניים להשתמש. המוח שלך מתרוצץ עם כל ההחלטות שיש לך לקבל כל יום ויום. אתה חושש שיש לך התקף חרדה בפומבי אם לא נותנים לך זמן מספיק לעבד את היום, ולכן לעתים קרובות אתה לא עוזב את הבית שלך.
6. שניכם עייפים וקויתם
החרדה שלך משאירה אותך סחוט לחלוטין מבחינה פיזית. מצב המתח המתמיד בו אתם חיים גובה מכם את גופכם ונפשכם. אתה מותש ורוצה מאוד לנוח. כמה שעות שינה נשמעות קסומות. עם זאת אתה לא יכול לישון כי אתה גם מחווט מהלחץ ומהמהירות העצומה של המחשבות שעוברות בראשך. השילוב בין השניים משאיר אתכם תוהים מה לעשות.
7. אתה לא חושב שזה ישתנה אי פעם
בגלל היסטוריית החרדה שלך, עתידך נראה חסר תקווה. אתה לא מאמין שיש לך את הכוח לשנות. אתה מרגיש שתמיד תהיה מודאג, אתה תהיה לעולם אין חברים , לעולם לא תצליח בעבודה שלך ... ועוד ועוד. אתה יודע שהמחשבות והפחדים שלך אינם רציונליים, אך אתה ממשיך להרגיש כך לא משנה מה אתה אומר לעצמך.
אתה תוהה אם אתה היחיד בעולם שיש לו את הסימפטומים הנוראיים האלה. אתה רוצה לשנות. אתה רוצה ללכת לאירועים חברתיים. היית רוצה שלא להיות בּוֹדֵד . אבל אתה לא מאמין שזה נמצא בקלפים בשבילך. אתה חושב שנגזר עליך לחיות את החיים האלה לנצח.
8. אתה דואג לכל דבר
כל מה שאתה עושה זה לדאוג. אתה מבלה כל דקה בכל יום בדאגה לכל דבר. האפשרויות הן אינסופיות כשמדובר במציאת דברים לדאוג, ומצאת את כולם. אם אי פעם תמצא את עצמך ברגע שבו אתה לא דואג, תחשוב על משהו חדש לדאוג.
אתה דואג שתישנה דרך האזעקה שלך. אתם דואגים שתסובבו את הקרסול בדרך לתחנת האוטובוס. אתה דואג שהאוטובוס יתרסק בדרך לעבודה. אתה דואג שתשפוך את ארוחת הצהריים שלך על המקלדת. אתה דואג שהכלב שלך לועס דרך כבל חשמל בזמן שאתה לא נמצא. אתה דואג שהשארת את הכיריים בבית. הרשימה נמשכת ונמשכת. אתה לא יכול לסגור את זה.
כל יום הוא אותו דבר עבורך מכיוון שאתה סובל מחרדות. פחד, הימנעות וייסורים נפשיים הם נושאים נפוצים בימיך. מעט מאוד אנשים מבינים את הייסורים והטראומות שאנשים חרדים לוקחים על עצמם על בסיס יומי, וזאת משום שאתה מנסה בכל כוחך להסתיר זאת מאחרים, ובמיוחד מבני משפחה וחברים. מכיוון שאתה מסתיר את הדברים שאתה חווה ועובר כל יום, אחרים סביבך עיוורים לחלוטין לדברים שהחרדה שלך גורמת לך לעשות.
אנשים שלוקחים אותך כמובן מאליו
האם אתה חווה את רמת החרדה הזו (או שיש לך בעבר)? האם הנקודות לעיל משקפות כיצד החרדה משפיעה על חייך? השאירו תגובה למטה ושתפו את המחשבות והסיפורים שלכם עם אחרים - אתם לעולם לא יודעים, זה עשוי לעזור להם ואתם לא מרגישים לבד במצב זה יותר.
