האם אתה להרגיש לחוץ או לא נוח בהגדרות הקבוצה? האם אתה מרגיש מודע לכל מה שאתה עושה? אם ענית בחיוב על השאלות האלה, אתה כנראה קצת מסורבל מבחינה חברתית.
זה בסדר אם אתה כן. גם אני הייתי פעם. לפני שלמדתי בקולג 'הייתי נעול לחלוטין במצבים חברתיים. אם קיבלת קבוצה של יותר משני אנשים ביחד, הייתי פשוט נסגר ויושב שם כמו אילם. למדתי איך להתגבר על זה, וכך גם את יכולה!
עקוב אחר הפריצות הפשוטות האלה כדי להשיג יותר ביטחון ולהתגבר על להיות מסורבל מבחינה חברתית אחת ולתמיד.
מתי מערכת יחסים צריכה להיות בלעדית
1. דע שאתה לא לבד
כמעט כולם ידאגו מדי פעם להיות מגושמים חברתית בציבור. אתה יכול לחשוב שרק אתה סובל, אבל אתה טועה. אולי גם האדם שאיתו אתה מנהל את השיחה המביכה מרגיש גם הוא לא במקום ולא בטוח. כולנו רוצים שיאהבו אותנו, וכולנו דואגים שלא.
2. תבינו שזה בעיקר פנימי
אני יודע שאתה משוכנע שכולם הבחינו בצחוק המביך שלך או התבדחו במשך ימים על הדבר המוזר שאמרת, אבל אני מבטיח שלא. האמת היא שאתה לא מרכז היקום. אף אחד לא מתמקד בכמה לא נוח לך. אף אחד לא שם לב שאתה מזיע. אנשים נתפסים בעולמות שלהם, ואין להם את הזמן להשקיע מחשבה רבה בגמגום שלך.
3. התמקדו באדם האחר
במקום לדאוג תמיד לאופן שבו אתה נתקל, חשוב על האדם האחר בזמן שאתה מדבר. איך הם מרגישים? מה הם אומרים? האם גם הם לא נוחים? התמקדו באדם האחר במקום בעצמכם. מיד תרגיש פחות מודאג אם תוציא את עצמך מאור הזרקורים שלך.
4. זייף את זה עד שתצליח
העמיד פנים שיש לך כישורים חברתיים גדולים. מת מבפנים? אל תתנו לזה להראות מבחוץ. חייכו, צרו קשר עין, ואמרו שלום לאנשים. מחקרים הראו שאתה יכול למעשה לשנות את הרגשתך בהתנהגותך. אם אתה מחייך מספיק, אתה חייב להיות מאושר יותר. אם אתה פועל בביטחון, אתה נהיה בטוח יותר עם הזמן. אז עד שאתה שולט בכישורים שאתה צריך, פשוט העמד פנים! זה נשמע קשה יותר ממה שהוא. נסה זאת בפעם הבאה שתמצא את עצמך מודאג.
5. תרגול
בדיוק כמו כל מיומנות אחרת בחיים, אתה משתפר עם התרגול. אז גם אם המחשבה גורמת לך להתפתל, מצא מצבים חברתיים נוספים להתאמן בהם. שים את עצמך במצבים שגורמים לך אי נוחות. אל תדאג - לאחר זמן מה לא תרגישי אי נוחות מרובה. זה יקל על התרגול. גם אם אתה אף פעם לא נהנה מקבוצות גדולות, אתה יכול ללמד את עצמך לתפקד בהן.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
איך להגיד למעוך שאתה אוהב אותו
- 'אין לי חברים' - מה לעשות אם זה אתה
- מה זה באמת אומר להיות מופנם
- 7 פעילויות חברתיות אלטרנטיביות למי שאין חברים קרובים
- 30 ציטוטים שחוגגים אינטרוברטים, פרחי קיר וזאבים בודדים
- איך לדבר על עצמך (+ 12 דברים טובים לומר)
- מדריך האדם המגושם מבחינה חברתית לדייטים
6. קח שיעור אימפרוב
אתה צריך ללמוד לאלתר. הרבה מהסרבול החברתי שלך נובע חשיבה מיותרת מצבים. אז במקום לחשוב יתר על המידה, למדו את עצמכם להיות ברגע. שיעור אלתור הוא דרך נהדרת ללמוד מיומנות זו. וזה עוזר בטיפ מס '3 מכיוון שתתרגלו את הכישורים החדשים שלכם עם קבוצה של אנשים!
7. מצא חבר מיומן חברתית
יש לך חבר שהוא חברתי ופופולרי? התחל לבלות עם אותו אדם לעיתים קרובות יותר. תייגו לאירועים חברתיים. בקשו מהם להציג בפניכם אנשים ולהתבונן בהתנהגותם. צלצל לשיחת חולין שידידך יוזם עם אנשים אחרים. עם הזמן תלמד להיות זה שיוזם את אותה שיחה.
מה אני יכול לעשות היום כדי לשפר את חיי
8. שאלו הרבה שאלות
בכל פעם שאתה מרגיש מסורבל, תן לעצמך הפסקה מהשיחה על ידי שאילת שאלות במקום למלא את השתיקה בפטפוט. לא רק שתשים אותו על האדם האחר לדבר קצת, אלא גם תלמד משהו עליהם. ככל שאתה יודע יותר, כך תוכל יותר לשוחח באופן טבעי. בנוסף, אנשים אוהבים לדבר על עצמם. נצל עובדה זו.
9. להגיב טוב
כולם עושים משהו שמביך אותם מדי פעם. אפילו האדם הכי בטוח בעולם אמר או עשה משהו שהפך את המצב למגושם. ההבדל בין האדם הבטוח לאדם המביך הוא כיצד הם מגיבים. האדם הבטוח לא מפנה תשומת לב הרגע המביך . האדם הבטוח לא מתעכב עליו או מכים את עצמו. הרגע חולף ונשכח. עם זאת, האדם המגושם מבחינה חברתית אכן מתעכב על מזויפות המזויפות אשר פשוט מחמירות את כל המעורבים. העבר הוא העבר. ללמוד להמשיך הלאה.
10. תרגול הרפיה
לעתים קרובות ככל שתוכל, התאמן ברגיעה. גלה מה מתאים לך. יוגה, מדיטציה ואמבטיות בועות הם משככי לחץ נפוצים. נשמו עמוק כדי להרגיע את עצמכם. ככל שתתרגלו איך מרגישים להיות רגועים, תוכלו להרגיע את עצמכם טוב יותר כאשר אתם חשים את הלחץ נבנה במצב חברתי. לדוגמא, אם אתה מתרגל נשימות עמוקות במהלך הפסקות ההרפיה שלך, לנשום את אותן נשימות עמוקות כאשר אתה מרגיש שחרדה גוברת עשויה לאפשר לך להפוך אותה.
אם אתה עוקב אחר פריצות הביטחון האלה, תהיה בדרך להיות אדם יותר בטוח בעצמו. אותו אדם מביך חברתית שהיית מכיר יהיה במראה האחורית שלך. עכשיו זה לוקח קצת זמן ושום דבר לא ישתנה בין לילה. אבל זה שווה את זה. אתה תוכל לקיים שיחות , ליהנות מהגדרות חברתיות, ואפילו מצפה להזמנות למסיבות. אז במקום להסתגר בביתך למשך שארית חייך, צא לשם ולמד לחיות בעולם הגדול הזה. יש כל כך הרבה מה לחוות וכל כך הרבה אנשים גדולים שאפשר לקיים איתם קשר. אתה לא רוצה לפספס את זה רק בגלל שאתה חושש שתעשה משהו מביך.
