הו, הבושה!
הו, ההשפלה!
אלה המחשבות המתרוצצות סביב ראשך בהמשך לאותו רגע מפה לפה.
... אחרי שמשהו קורה שמשאיר אותך מרגיש כל כך חשוף ופגיע שהמילים האלה עשויות לעבור על שפתייך:
'יכולתי למות ממבוכה.'
זה מוזר - וקצת קיצוני - לחשוב על מוות כאופציה עדיפה מאשר להיות במצב כזה.
אבל הלחיים הבוערות והתקווה הנואשת לתהום נוחה שתיפתח ותבלע את כולכם היא תחושה מוכרת לרוב האנשים כאשר הם עשו או אמרו משהו לא הולם.
ועכשיו, שמחת שמחות, אני זוכה להשתמש במילה האהובה עלי: מנותק .
איך לדעת אם החבר שלך מזויף
זו מילה כל כך נשמעת, ומבחינתי, מצמידה בצורה מושלמת את התגובה המודעת לעצמה שבאה מיד כשאתה שם טוב ובאמת את כף הרגל שלך.
היד שלך עפה אל הפנים שלך והאדום (כן, מבחינתי יש לו צבע) ערפל של בלבול יורד ....
... בדיוק כמו שהסומק הבלתי ניתן לעצירה מתחיל לעלות מצוואר לפנים ולבך מתחיל לרוץ כמו הבולטים של אוסיין בעולם הזה: מהר מאוד .
כֵּן, מנותק עושה לי את זה כתואר מושלם לתאר את המבוכה בעקבות רגע מביך.
איך מתגברים על רגע כזה?
מה אתה יכול לעשות כדי להניח את כל זה מאחוריך?
אנו נענה על שאלות אלה בקרוב, אך ראשית, כדאי לזכור ש ...
אף אחד לא חסין
לחלקנו יש עורות עבים יותר וחווים את הסרבול העז הזה פחות מאחרים, אבל אם נהיה כנים, רובנו יכולים לרשום כמה דוגמאות לא מעטות ...
... ארון בגדים מתפקד עם רעשי גוף בלתי צפויים (מכל קצה שהם נובעים!) אמנזיה לגבי שמות ברגעים מכריעים תקלות טכנולוגיות במהלך מצגות ...
הרשימה של מזויפים אפשריים היא אינסופית.
אלה רגעים בחיים שאתה מעדיף שלא לחזור עליהם ואולי אפילו לנסות להימנע מחזרה נפשית.
אחרי הכל, מי רוצה לחיות מחדש את הסמקים ואי הנוחות כשאתה מדמיין מחדש את זירת הבושה שלך?
רק זכרו שאתה לא לבד בהרגשה כזו. זו חוויה אוניברסלית.
הלחיים שלך אדומות בהירות כשזה קורה? רוצה לדעת למה?
המדע מאחורי הסמקה
לפני שנחשוב על אסטרטגיות שתוכל להשתמש בהן כדי להתגבר על הרגעים המביכים האלה, בואו נסתכל על התגובה הפיזיולוגית.
לעתים קרובות יותר שלא, זהו סומק אדום עמוק.
מכיוון שזו תגובה אינסטינקטיבית לחלוטין, מדוע התנהגות זו התפתחה ואיזו מטרה היא משרתת מבחינת הישרדות האדם?
למרות שלא כולם מסמיקים כשהם נבוכים, אבל כשזה קורה, זה נובע מזרם של אדרנלין שמשתחרר למערכת העצבים שלך.
זה בתורו גורם להרחבת הנימים המובילים דם לעורך, היי פרסטו, הסכנה הארגמן עליכם.
נטען כי תגובה גלויה כזו למבוכה התפתחה כנראה כדי לסייע בשמירה על הסדר החברתי החיוני למין שלנו.
איך מורד ווילסון ירד במשקל
התיאוריה גורסת כי הסמקה מעידה על הכרה בהתנהגות לא נכונה ועל כן נכונות לנסות להיטיב בעתיד ולהתאים לנורמות החברתיות.
מעניין שמי שמגלה סימנים ברורים של מבוכה הוא נוטים יותר לסלוח ולסמוך עליהם מאלה שלא.
אז זה לא רגש שלילי לחלוטין והוא משרת פונקציה חברתית חשובה לאנושות.
אם כי כואב, אם כן, יש נחמה בידיעה שהלחיים הבוערות וההשפלה המוחצת של אותם רגעי ביצה על הפנים האימתניים יכולים למעשה להיות דבר טוב - בהימור הפופולריות, לפחות.
אין ספק שזה יתרון חיובי כדי לנטרל את אי הנוחות של רגע מביך?
אף אחד לא מושלם
נקודה שכדאי לשקול לגבי מבוכה היא שהיא קשורה קשר הדוק אליה שְׁלֵמוּתָנוּת .
כשאתה חושב על זה, למעשה הכישלון שלך לעמוד בסטנדרטים של עצמך הוא שגורם לעוצמת התחושה.
הביצועים שלך לא תאמו את הציפיות שלך - אולי לא מציאותיות - מעצמך.
מכיוון שכולנו יודעים שלמעשה אף אחד אינו מושלם, אולי עלינו להפסיק להכות את עצמנו בגלל אי עמידה בסטנדרטים הבלתי אפשריים האלה של עצמאות.
מבוגר יותר (וקצת) חכם יותר
גיליתי שאחד היתרונות של הבגרות הוא היכולת לסגת מעט מהחום (המילולי) של הרגע.
ככל שאתה מתבגר, אולי אתה מתחיל אכפת מעט פחות מאיך שאתה נתפס בעיני אחרים .
בימים אלה, אני מוצא שלעתים קרובות אני מסוגל לראות את ההומור במקום את האימה כשעשיתי או אמרתי משהו שבעבר הייתי מוצא מעוות.
כשאני במצבים כאלה, אני שומע לעתים קרובות את קולו של חבר גרמני יקר שעזב (שהיה לו, אני מודה, בעל עור של קרנף).
תגובת המניות שלה לכל סיטואציה בה אנשים אחרים עשויים להיות עם בעיה שהיא עשתה או אמרה הייתה לקרוא: 'Bu ** er zem!'
היא הפכה את המצב בהצלחה, כך שהצופים הם שהיו הבעיה, ולא היא עצמה.
אני חושב שכולנו היינו יכולים ללמוד הרבה מאורסולה הישנה, וגם אם התמזל מזלכם לא להיות ארוכים בשן כמוני, הגישה החזקה שלה עשויה לעזור לכם להגיב בצורה חיובית יותר ברגע מביך.
עֵד? איזה עד?
לכולנו יש נטייה להעמיד את עצמנו במרכז היקום, ולכן דמיינו שאנחנו נתונים להתבוננות ובדיקה אינטנסיבית מתמדת של אחרים.
פסיכולוגים חברתיים מתייגים את התופעה כ אפקט הזרקור , המסכם היטב את הנטייה שלנו להעריך יתר על המידה עד כמה אחרים מבחינים במראה ובמעשים שלנו.
המציאות היא שאנשים הרבה פחות מתעניינים בנו ממה שאנחנו נותנים להם קרדיט על ...
... לא מעט בגלל שהם עטופים מדי בלראות את עצמם במרכז היקום המסוים שלהם.
ייתכן שה'עדים 'כפי שאתה רואה אותם בקושי רשמו את מה שקרה.
אתה מתכווץ במבוכה חריפה בגלל משהו שהם לא מודעים אליו.
איזה בזבוז של רגש ואיזה הרבה לחץ מיותר הכנסת את עצמך.
אני לא מי שאני חושב שאני ...
ב המאמר הזה , תרז ג'יי בורצ'ארד מסמן את הביטוי התובני הזה באמת:
אני לא מי שאני חושב שאני. אני גם לא מי שאתה חושב שאני. אבל אני מי שאני חושב שאתה חושב שאני.
יתכן שתצטרך לחזור על זה כמה פעמים (גיליתי שאומר את זה בקול רם עזר לזה להיות הגיוני) לפני שתבין באמת את המשמעות של זה.
המפתח הוא שאנחנו נוטים לבסס את הזהות שלנו עַל מה שאנחנו חושבים אנשים אחרים תחשוב עלינו.
אנו מניחים הנחות עצומות שהם מגיבים לכל מה שעשינו בצורה מסוימת.
אבל ההנחות שלנו רחבות ככל הנראה קילומטרים.
אז אנו מבססים את התגובה שלנו למצוקה שלנו על מה שאנחנו חושבים שהתגובות שלהם הן ...
... אבל הכל ניחושים.
עוד יותר אנרגיה מבוזבזת!
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- אם אי פעם תרגיש טיפש, זה ישכנע אותך שאתה לא
- כיצד להפסיק לעשות את אותן טעויות שוב ושוב
- איך להיות נוח בעור שלך
- 8 דרכים קלות לעצור מחשבות שליליות מלהיכנס למוחך
- איך להפסיק להרגיש כמו כישלון או לוזר
צעדים להתגבר על רגע מביך
לכן, אם זו תגובה אינסטינקטיבית, האם יש צעדים שתוכלו לנקוט כדי להפחית את הייסורים ברגעים המביכים הללו?
האם תוכלו ללמוד להתמודד איתם עם קצת יותר חן וקצת פחות מבוכה?
הנה כמה רעיונות לתת לך חומר למחשבה ...
צחוק הוא התרופה הטובה ביותר
לא תמיד קל (או אפילו מתאים) השתמש בהומור להסיט את המבוכה מעצמך, אבל זו דרך נהדרת להתאושש ממצב מביך אם אתה מצליח להוציא אותה מהדבר.
כאמור לעיל, רק להראות שאתה נבוך זה מנגנון ליצירת קשרים עם אחרים ...
... וכך גם הצחוק ביחד.
לכן, אם תוכלו למצוא דרך לראות את הצד המצחיק, אתם עשויים לעורר שיחה לא צפויה או אפילו להכיר חברים חדשים.
זו בהחלט תהיה דרך להפוך שלילי מסיבי לחיובי.
מה גברים מחפשים באשה פוטנציאלית
Mpa culpa
במצבים מתים אלה, כל כך מפתה לעבור למצב הכחשה, אבל אם אחרים עשה היו עדים לאירוע, תראו טיפשים יותר רק אם תנסו להעמיד פנים שזה לא קרה.
אתה לא יכול להחזיר את השעון לאחור.
הגישה הטובה ביותר היא להתעסק ולהודות שאתה נבוך.
לטעות הוא אנושי, כפי שאומר הפתגם הישן, ורוב הסיכויים שהמניות שלך יעלו אם אתה גלוי וישר בנוגע לזיוף שלך.
מי יודע, הכנות שלך עשויה לעודד אחרים להיפתח ולשתף בחוויות המביכות שלהם.
אין דרך טובה יותר ללמוד שאתה לא לבד להתמודד עם הצער שלך.
אל תעשו סצנה
הפיכת דרמה למשבר על ידי השלכת התקף מלא של צרחות או בכי בעקבות אירוע מביך היא אף פעם לא התגובה הנכונה.
עד כמה שתרגיש את הדחף לעשות זאת, התנגד לו.
ככל שתעשה יותר מהומה, הרגע יהיה בלתי נשכח לאחרים, והאירוע יהפוך גרוע יותר.
תחזיקו בידיעה שזה רק רגע, ולא משנה כמה מכאיב אותו רגע, זה יעבור והחיים יימשכו (כן, הם יהיו, גם אם הייתה לך מחשבת 'אני מעדיף למות מאשר להתמודד עם זה').
ככל שתוכל להמעיט בערך מה שקרה, פחות אנשים עשויים לעשות עניין גדול. וככל שהסיכוי יהיה פחות לזכור את זה.
נשום עמוק
קצב הלב המוגבר ולחץ הדם, קוצר הנשימה, הבהמת הדם לפנים, הזיעה המוגברת ...
..כל אלה תגובות אינסטינקטיביות למצב מביך.
ניתן למזער אותם תוך מחשבה ומאמץ מודע.
קחו נשימות עמוקות ותנו לעצמכם זמן להעריך מחדש את המצב. זה באמת יהיה עזור להרגיע אותך ולהפחית את התגובות האוטומטיות המטרידות האלה.
זה גם ימזער את הסיכויים שתעשה או תגיד כל דבר שעשוי להוסיף למבוכתך ולסכן להפוך את המצב לחמור עוד יותר.
תלמד מהטעויות שלך
זה לא מדע טילים.
במילים פשוטות, אינך הטעויות שלך.
טעויות אלה הן קריטיות למידה שלך וצמיחתך כבן אנוש. הם מהווים חלק מהפנתיאון של חוויות חייכם.
אבל אתה כן צריך לעשות מאמץ מודע ללמוד מהם.
לכן כל כך לא יסולא בפז להקדיש קצת זמן להרהר למה ולמה למה שקרה.
אם הבכתם את עצמכם על ידי התנשאות מוחלטת עם מצגת מכיוון שלא בדקתם את הדברים הטכניים לפני כן, דאגו לבדוק שוב בפעם הבאה.
אם מעדת במדרגות ונחתת בערמה מול הסמנכ'ל שניסית להרשים, הקפד לנקוט משנה זהירות בעתיד (ואולי לזרוק את עקבי הרוצח?).
נחישות ללמוד מחוויות כאלה היא אסטרטגיה נוספת שהופכת את השלילי לחיובי.
אל תניח את הזרקורים עליך
בהרהר על אפקט הזרקור שציינתי לעיל, נסה לקבל קצת פרספקטיבה על המצב.
הכירו בכך שסביר להניח שלא הייתם המוקד העיקרי של תשומת לבו של מישהו, ואם כן, זה היה רק לשנייה שננו.
אם אתה מצליח להאיר את הרגע המביך במעט הומור ומינימום מהומה, כולם יחזרו לחשוב על עצמם די מהר והרגע המביך שלך יתפוגג.
מה קרה עם jeff wittek face
וחשבתי שאתה חבר שלי ...
לעתים קרובות מאוד, זה החברים והקרובים שלנו שעושים את ההון הרב ביותר מאירועים מביכים שאנחנו מעדיפים לשכוח.
הומור נהדר יכול להיות מופק מרגעים כאלה על חשבונך: אותה תקופה שעשית לעצמך גמול פרס.
מצחיק באותה תקופה ומצחיק עדיין עם כל סיפור - או לפחות כך הם חושבים - וגם, ילד, כמה הם אוהבים לראות את אי הנוחות שלך.
כולם חוששים שנתפסים ברגע מביך ונראים מטופשים, כך שזה רק טבעי שהקרובים והיקרים ביותר יעדיפו להתמקד במזייפות שלך ולא בזו שלהם.
מתסכל אף שגרירת האירועים מסוג זה יכולה להיות, הקנטה כזו היא טבעית בלבד. וככל שתתפתל יותר כך הסיפורים יהפכו גבוהים יותר.
השימוש בהומור כדי להראות שעברת הלאה ואינך נבוך יותר מאירועי העבר הוא הדרך הטובה ביותר להפיץ את המצב.
אם תהפוך למגנתי, תגובתם הברורה תהיה להמשיך בהתקפה ולהתענג על אי הנוחות שלך.
עיקר העניין ...
מה שלמדנו מהאמור לעיל הוא שיש לך שתי אפשרויות:
- תן לתחושת ההשפלה המתכווצת להשפיע עליך.
- עשה את הרמה הטובה ביותר כדי להרפות ממנה, תוך שימוש בכמה מהאסטרטגיות שלמעלה.
הבחירה היא תמיד שלך, אך עצתי היא לשקול אם האירוע אכן ראוי להטיל צל שליליות על חייך.
האם אתה מתכוון לתת לזה השפעה על ההערכה העצמית שלך ועל מצב הרוח הכללי שלך?
אתה עלול להרגיש שאתה נמצא במרכז הבמה כאשר הרגעים המביכים האלה מתרחשים, כשהם מחופים באי ההשפלה הפרטי שלך.
כפי שלמדנו, עם זאת, היכולת שלך לחוות מבוכה דווקא מחברת אותך יותר לשאר בני האדם.
אין ספק, אם כן, יש לראות אירועים כאלה כחיוביים יותר מאשר שליליים ולאמץ אותם בהתאם.
