אנו בני האדם מאוד אוהבים לסבך את חיינו יתר על המידה.
אנחנו אף פעם לא מקלים על עצמנו.
ולמרות שכולנו רוצים להיות מאושרים, אנחנו עושים דברים כל יום שמונעים מאיתנו להגיע למצב החמקמק ההוא.
אנו מערימים יותר ויותר דברים על צלחותינו, במחשבה שאם נעבוד קשה כעת ונשיג X, Y ו- Z, חיינו יהיו טובים יותר בעתיד.
אבל המציאות הקשה היא שהדברים שאנחנו מנסים להשיג כנראה לא ישמחו אותנו כמו שאנחנו חושבים.
אמנם חשוב כמובן להיות חכם ולהכין תוכניות עתידיות, אבל אין טעם להיות אומלל כאן ועכשיו.
אחרי הכל, הרגע הזה הוא כל מה שיש לנו.
אנחנו אף פעם לא יודעים מה מחכה לנו מעבר לפינה או כמה זמן נותר לנו על הפלנטה היפה הזו, ולכן עלינו להפוך את חיי היום יום שלנו לנעימים ככל האפשר.
החדשות הטובות הן שיש הרבה דברים קטנים ופשוטים שתוכלו לעשות בכדי להיטיב את חייכם.
דניאל האוול ופיל לסטר
דרכים להראות לעצמך קצת כבוד עצמי, להגביר את רווחתך, לעזור לסובבים אותך ולתת לעצמך הזדמנות לחיות את חייך הטובים ביותר.
אתה היחיד שיודע באמת אילו שינויים אתה צריך לעשות בחיים שלך, אך הצעות אלו עשויות להיות מקום טוב להתחיל בו.
1. עקוב אחר אנשים שמורידים אותך למטה.
אתה מכיר את האדם ההוא בפייסבוק שלא מפסיק להתלונן, אותו אדם בטוויטר שתמיד מתווכח איתך, או אותו משפיע אינסטגרם מושלם בלתי אפשרי שגורם לך להרגיש נורא עם עצמך?
פתח את הטלפון שלך עכשיו - עכשיו - ועקוב אחריהם. אתה לא צריך את זה בחיים שלך.
2. הפוך את עדכוני המדיה החברתית שלך למאושרים, אך מעוררי השראה.
לאחר שסיימת לבטל את ההשפעות השליליות האלה, הגיע הזמן למצוא כמה חיוביות.
חפש סביב ובדוק אם אתה יכול לגלות כמה משפיעים שעושים דברים שאתה באמת יכול לעלות איתם.
עקוב אחר ארגוני צדקה, תועמלנים ואנשים שנלחמים למען שוויון, קיימות, חיוביות בגוף או מה שזה לא יהיה.
ודא שאתה מקבל שילוב טוב של פוסטים שיעצימו את מצב הרוח שלך או את הביטחון העצמי שלך, ופוסטים שיעודדו אותך לעשות טוב יותר, או לעשות טוב בעולם .
3. הגבילו את זמנכם ברשתות החברתיות.
רק בגלל שהעדכונים שלך ברשתות החברתיות הם כעת מקומות חיוביים, זה לא אומר שאתה צריך להשקיע שעות בגלילה דרכם.
זה הזמן להתחיל לחשוב על המדיה החברתית כמקבילה לאכילת מזון מעובד, או להרגלים לא בריאים בכלל.
אמנם זה בסדר ליהנות מדי פעם ממאכלים שומניים או סוכרים, במידה, אם אתם אוכלים אותם במשך שלוש ארוחות ביום, כל יום, זה ישפיע לרעה על הבריאות הגופנית שלכם.
באופן דומה, חשוב על המדיה החברתית כעל משהו שיש ליהנות ממנו במתינות כדי למנוע ממנו לגבות את מחיר הבריאות הנפשית שלך.
4. הפסיקו להסתובב עם אנשים שמורידים אתכם, או מעכבים אתכם.
מדיה חברתית היא חלק גדול מהרבה מחיינו בימינו, אבל האנשים שאתה מבלה פיזית סביבך חשובים הרבה יותר.
או שהם באמת צריכים להיות.
אם יש מישהו שיש לו השפעה שלילית בחיים שלך, ותמיד מפיל אותך, או מונע ממך לממש את הפוטנציאל שלך, והמאמצים שלך לדון איתו בנושא נפלו על אוזניים ערלות, אז קבל החלטה מודעת לבלות פחות זמן עם אוֹתָם.
אתה לא צריך לנטוש חבר אם הוא עובר טלאים מחוספסים, אבל זה בהחלט רעיון טוב להעריך מחדש את משך הזמן שאתה מקדיש לאותם אנשים שיש להם השפעה שלילית עליך באופן עקבי.
5. אמור לא.
אם מצב ברירת המחדל שלך הוא לומר כן להכל כי אתה לא רוצה לאכזב את כולם או שאתה סובל מ- FOMO גדול, אז זה הזמן להתחיל להגיד לא.
הַתחָלָה לאט.
השבוע, אמור לא לפחות לדבר אחד שאין לך זמן לעשות טוב.
לחלופין, אמור לא לדבר אחד שבלב ליבך אינך רוצה לעשות זאת.
ואז התחל לבנות את המס 'שלך.
לא סתם להגיד לא לכל לצורך העניין, אלא להגיד לא לדברים שאתה עסוק מכדי להתחייב אליהם, או לא מתרגש מהם.
6. תגידו כן.
מצד שני, אם מצב ברירת המחדל שלך הוא לומר לא לנסות דברים חדשים, לפגוש אנשים חדשים או לצאת עם חברים, אז להתחיל לומר כן יכול לעשות שינוי חיובי בחיים שלך.
דחוף את עצמך מחוץ לאזור הנוחות הזה. צא לדרך, ותהיה סביב אנשים. לאמץ הזדמנויות.
7. שתו מספיק נוזלים.
חלק מהנושאים שיש לך עשויים להיות משהו פשוט כמו להיות מיובש.
רובנו לא שותים משהו כמו מספיק נוזלים על בסיס יומי. לשתות כוס מים דבר ראשון בבוקר ולשתות הרבה יותר לאורך כל היום.
תה צמחים הם דרכים נהדרות להכניס יותר נוזלים גם אליכם.
8. הזינו את גופכם.
ככל שאפשר לחשוב שמאכלים מתוקים, מלוחים או שומניים מנחמים וגורמים לך להרגיש טוב יותר, מה שגופך זועק הוא פירות וירקות טריים.
הזנת גופך במזון טרי וטבעי היא דרך בטוחה לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר.
בשום פנים ואופן לא מרעיבים את עצמכם בסלטים דלילים, אלא מערמים את הצלחת שלכם במרכיבים צבעוניים.
אל תשכח לאכול את הירקות שלך, והרבה מהם.
9. אל תכחישו לעצמכם כל הזמן מאכלים 'רעים'.
פירות וירקות טריים אמורים להוות חלק טוב מהתזונה, אך אינך צריך כל הזמן להכחיש את עצמך את כל המאכלים שלימדו אותך לראות 'רעים' או 'שובבים'.
הטלת איסור גורף על כל המאכלים שאתה אוהב רק תסכל אותך.
הקפד לטפל בעצמך שוב ושוב בלי להרגיש אשם, ובאמת להתענג על הטעמים כשאתה עושה זאת.
10. בילו זמן עם בעלי חיים.
מחקרים מרובים הגיעו למסקנה שאנשים שמחזיקים חיות מחמד מאושרים יותר מאלה שלא.
לכן, אם יש לך חבר פרוותי, השתדל לבלות איתם יותר זמן. עצם ליטוף בעל חיים יכול להיות מרגיע להפליא.
אם אין לך חיית מחמד, זה לא תירוץ למהר לאמץ אחד כזה. אחרי הכל, בעלות על חיות מחמד היא אחריות גדולה.
אבל אם תמיד רציתם כלב והייתם דוחים אותו, ויודעים שתוכלו לתת לחיה הזקוקה לאימוץ בית טוב, תוכלו להתחיל לשקול זאת.
אבל אתה לא צריך חיית מחמד משלך כדי לבלות עם בעלי חיים. הציעו לשמור על כלב של חבר, או לשבת בבית לחבר עם בעלי חיים בחופשה הבאה שלכם.
אם בחורה מנשקת אותך היא אוהבת אותך
11. לבלות בחיק הטבע.
בני אדם לא תוכננו לחיות בערים. צא מהעיר ואל הכפר.
האזן לצלילים, העריך את הצבעים והרגיש את הרוח או את השמש על עורך.
12. בילו זמן לבד.
זו אחת שתוכל לשלב עם הנקודה הקודמת, אך בכל מקום בו אתה מבלה לבד, הקפד לעשות לו זמן איכות.
לפעמים, אנחנו פשוט זקוקים למרחב שלנו בכדי לשבת לאחור ולערוך חשבון על כל המתרחש בחיינו.
פנקו את עצמכם בערב, עם מסיכת פנים והסרט האהוב עליכם.
הזמינו לעצמכם חופשת סולו. קחו את עצמכם ליום סולו. ללכת לקולנוע.
בילוי זמן לבד יכול לעזור לך לחזור לקשר עם הרגשתך, ולקבל בהירות טובה יותר לגבי הדברים שקיימת בחייך.
13. מתיחה.
תמתח את השרירים האלה. גע בבהונות שלך. או נסו לגעת בהונות. חזור לקשר עם גופך, ונפטר מחלק מהמתח הבנוי הזה.
14. תרגיל.
לא משנה באיזו צורה התרגיל שלך לובש, העלאת הדופק תמיד תגרום לך להרגיש טוב יותר.
לשחות, לרוץ, ללכת, לרקוד, לדלג, לטפס, או פשוט לעשות משהו שגורם לך להיות פעיל שאתה נהנה ממנו.
לעולם לא תתחרט על אימון, אבל ייתכן שתתחרט שלא עשית את זה.
15. לך לישון מוקדם יותר.
אתה כנראה לא ישן מספיק. ללכת לישון קצת יותר מוקדם יכול לחולל הבדל עצום באיכות החיים שלך.
ישנם יתרונות רבים בשנת לילה טובה, כולל יותר אנרגיה, פיתוי פחות ממזונות לא בריאים, ומצב רוח טוב יותר.
16. צמצם את השימוש שלך בפלסטיק.
רוצה להרגיש טוב יותר עם עצמך ועם מצב כדור הארץ?
התחל לעשות את המיטב כדי לבלום את הגאות של הפלסטיק על ידי חיפוש דרכים להפחית את השימוש בפלסטיק.
פלסטיקה גרועה לכדור הארץ והם רעים לנו, ורק אחוז קטן מאוד מהם ממוחזרים בפועל, אז התחילו להכניס את האנרגיות שלכם להפחתת כמות הפלסטיק החד פעמי בחייכם.
17. נרתע.
שיש יותר מדי דברים באמת יכול להכביד על האדם. שחרר את עצמך על ידי היפטר מכל הדברים שאתה פשוט לא צריך.
מתי יוצאת עונה 2 של כל האמריקאים
אפילו רק תרומת שקית אחת של בגדים לא רצויים תפנה מקום בחיים שלך.
18. התקשר לחבר.
החיים הם הכל על היחסים שיש לנו עם בני אנוש שלנו. אבל אנחנו שוכחים את זה לפעמים, ומזניחים את האנשים החשובים ביותר בחיינו.
התקשר לחבר. התקשר לקרוב משפחה. תתקשר לאמא שלך.
19. להחמיא לחבר.
בפעם הבאה שאתה חושב שמישהו נראה נחמד במיוחד או עשה עבודה טובה במשהו, פשוט תגיד לו.
זה יעשה את היום שלהם, והידיעה שגם תגרום לך להרגיש טוב יותר.
20. ללמוד משהו.
ככל שאנחנו מתבגרים, לעתים קרובות אנו עומדים בקיפאון עם הלמידה שלנו. אבל זה באופי שלנו תמיד לרצות ללמוד ולקלוט מידע חדש, אחרת אנחנו משתעממים.
לכן, קנו לעצמכם ספר בנושא שסקרנתם אליו.
הירשם לקורס מקוון, או אפילו לקורס ערב.
בין אם הכל תיאורטי ובין אם אתה לומד משהו מעשי, תקבל תחושת סיפוק נפלאה מהרחבת הידע שלך.
21. תרגל תודה.
התמקדות בדברים שאתה אסיר תודה עליהם יכולה לשנות את הלך הרוח שלך, כל מה שקורה.
נסה לרשום את שלושת הדברים שאתה הכי אסיר תודה עליהם היום, או באופן כללי.
התמקד בכל מה שאתה לַעֲשׂוֹת יש, וכל הדאגות לגבי מה שאין לך יתמוססו.
22. סלח למישהו.
אם אתה נוטר טינה כלפי מישהו, האדם העיקרי שסובל הוא אתה.
לסלוח למישהו לא אומר שאתה צריך לשכוח את הדברים שקרו, אבל זה אומר שאתה יכול לשים אותם מאחוריך ולהפוך עלה חדש.
2. 3. תסלח לעצמך.
אם הכית את עצמך בגלל משהו שעשית או לא עשית, הגיע הזמן לשחרר אותו.
קבל שאתה לא יכול לשנות את העבר, לזהות מה למדת מהטעויות שלך ולהתחיל להיות אדיב יותר עם עצמך.
24. עשו משהו חביב.
אם אתה לאבד אמון באנושות , אתה צריך תזכורת לכך שיש טוב בעולם, ואתה יכול להיות התזכורת הזו.
סימנים שילדה מאוד אוהבת אותך
בצע מעשה חסד אקראי למישהו. אין הרגשה טובה יותר.
מעשה חסד אחד כמעט תמיד מוביל לאחר, כך שתדעו שפרצתם שרשרת של טוב, שאמורה להיות נחמה גם בימים החשוכים ביותר.
25. סעו בכביש הגבוה.
בפעם הבאה שאתה נקלע למחלוקת עם מישהו, בין אם באופן אישי או מקצועי, אל תתפתה לפנות למכות נמוכות.
סעו בכביש המהיר, ובלעו את הגאווה שלכם, במקום להיכנס לוויכוח על משהו שממש לא שווה את זה.
26. התחל בחיפוש עבודה.
אם אתה לא מאושר או לא מוגשמת מקצועית, אז עשה משהו בנידון.
התחל לחפש עבודה שאתה באמת יכול להתרגש ממנה.
בטח, לא יכול להיות שכולנו עבודות סופר מרגשות, אבל כולנו צריכים להיות מסוגלים ליהנות ממה שאנחנו עושים כל יום ולמצוא בזה סיפוק בדרכנו.
התחל להוציא מרגישים להזדמנויות עבודה חדשות, לאט אבל בטוח, או התחל לשקול אפשרויות אחרות, כמו עבודה עצמית.
27. קרא את החדשות.
קריאת החדשות יכולה להיות דרך מאוד פשוטה אך יעילה להעמיד את חיינו בפרספקטיבה.
לא משנה מה קורה, העובדה שאתה קורא את זה אומר שאתה טוב יותר באופן משמעותי מאשר הרבה אנשים על פני כדור הארץ.
אבל אל תסתכל רק על החדשות הרעות, או שלא תרגיש כל כך הרבה יותר טוב. הקפידו לחפש גם סיפורי חדשות טובות כדי להזכיר לכם שיש אנשים נפלאים שם, ושיש תמיד תקווה.
28. התחל ספר טוב.
אתה מכיר את ההרגשה הזו להישאב לגמרי לספר טוב, ולא להיות מסוגל להניח אותו?
זו אחת השמחות הגדולות בחיים.
אם אתה אוהב לקרוא אך לא פנה לזה זמן לאחרונה, הושיט יד לספר שאתה יודע שתאהב.
29. פנקו את עצמכם בדבר ההוא שרציתם.
ככל שהאושר שלנו לא צריך להיות תלוי בדברים חומריים, אין להכחיש שמדי פעם הדברים שאנחנו קונים אכן משפרים את חיינו או מגבירים את האושר שלנו.
אל תעשה את זה בשביל הריגוש של קנייה כלאחר יד משהו שזה עתה הרמת מהמעקה בחנות ...
... עשה זאת בשביל התחושה של סוף סוף לקנות את הדבר היחיד ששמת עליו במשך חודשים, או אולי אפילו שנים.
הפוך אותו למשהו שאתה יודע שתשתמש בו כל הזמן.
30. תגיד למישהו שאתה אוהב אותם.
מי שאתה מרגיש את האהבה אליו, בין אם זה חבר, בן משפחה או בן זוג, פשוט תגיד לו. פשוט כמו זה.
עדיין לא בטוחים כיצד להפוך את חייכם לטובים יותר? רוצה עצות ספציפיות? שוחח היום עם מאמן חיים שיכול להעביר אותך בתהליך. פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד.
אולי גם תאהב:
