9 דברים שאסור לך להכחיש מעצמך בחיים

איזה סרט לראות?
 

אני לא בטוח אם שמתם לב לכך, אבל נראה שהחברה מציבה הכחשה עצמית על בסיס מוזר למדי.



אם אדם מתמכר למאכל שהוא נהנה ממנו, הוא מרגיש שהוא צריך להתוודות על כמה שהם 'רעים'.

אם הם לוקחים חלק בפעילות שמביאה להם שמחה, אך אינה פופולרית במיוחד, אז הם מסתירים אותה, או מתנצלים על כמה שהם צעירים או מגוחכים.



זה נשמע מוכר?

האם אי פעם אתה מתאפק על חוויות מסוימות?

מי היית אם אתה גר גרסה אמיתית יותר של עצמך?

בואו נסתכל על כמה דברים שאנשים רבים מכחישים את עצמם, ומדוע צריך לבעוט סוג כזה של הכחשה לטובת האותנטיות והשמחה.

1. כנות על הצרכים שלך

בעוד שחרדה ודיכאון רבים נגרמים על ידי חוסר איזון כימי, PTSD וכו ', אנשים רבים מתמודדים גם עם נושאים אלה מכיוון שהם מרגישים מאולצים לחיות בדרכים שהם לא רוצים.

שמירה על סוג זה של מסכות היא מתיש רגשית , ובסופו של דבר מזיק.

אנשים יודעים מה הצרכים שלהם, וכמה נורא זה מרגיש שלא נענה לצרכים האלה.

הבעיה היא שרבים חוששים להיות כנים לגבי צרכיהם העמוקים בנשמתם מכיוון שהם מפחדים לאבד את מה שיש להם.

אבל, בסופו של דבר, כמעט כולם מגיעים למצב בו פחד מכאב או כישלון תופס מושב אחורי לכאב של חיים לא הולמים.

ואז דבר מוזר נוטה לקרות: הם פורחים.

להיות נאמן לעצמך נותן לך את ההזדמנות לגדול לאדם שיש לך את הפוטנציאל להיות.

כן, זה לא יהיה קל לפעמים.

כן, תצטרך להיאבק ולהתמיד.

כן, זה דורש אומץ.

אבל כשאתה כבר לא מכחיש את הצרכים והרצונות שלך, משקל מורם מכתפיך.

2. אהבה עצמית רדיקלית

אנו שומעים הרבה על אהבה עצמית בימינו, אך נראה שאנשים מעטים מבינים מה זה באמת אומר.

אהבה עצמית אינה רק הרגשה נהדרת מהפוסט האחרון שלך באינסטגרם לאחר שבילית שעות בצילום סלפי מושלם.

סטפני מקמהון וטריפל H חתונה אמיתית

זה בערך להיות אדיב לעצמך ולאהוב את עצמך ללא תנאי בדיוק כמו שאתה, ברגע זה .

אתה. כמו שאתה צודק, עכשיו. בחמלה ובשלמות.

כי אתה פלא.

3. ביטוי עצמי כנה

דבר את האמת, גם אם הקול שלך רועד.

הלקח בציטוט זה יכול להיות קשה להפליא ללמוד, אך הוא הולך יחד עם מספר 1 לעיל.

ביטוי עצמי כנה מקיף כמובן את צרכיך, אך גם את מחשבותיך, רגשותיך והעדפותיך האישיות.

זה יכול להיות כל דבר, החל מהבעת דעות משלך השונות מבני גילך או מבני המשפחה שלך, ועד להתלבש באופן שאתה באמת אוהב, במקום איך אתה חושב שאתה צריך 'להתלבש.

יש אנשים שמעדיפים ללכת עם הזרם כי הם חוששים שילעגו עליהם, יבקרו אותם או אפילו ישנאו אותם על שהם נאמנים לעצמם.

אחרים מדחיקים את הרגשות שלהם כי הם לא רוצים להרגיז אדם אחר.

רבים מאיתנו עשויים להיות כל כך מותנים להדחיק את האמת שלנו לטובת שמירה על הסטטוס קוו שאנחנו אפילו לא באמת יודעים מי אנחנו.

במקרים כאלה, יומן עם הנחיות ושאלות יומיומיות יכול להיות מועיל להפליא.

ישנן דרכים להביע את עצמך בצורה אותנטית בכל סיטואציה, אם כי סביבות מסוימות עשויות להזדקק למעט הסתגלות.

(... כמו ללבוש תחתוני פאייטים קשתיים נהדרים ממש מתחת לחליפה העסקית שלך. או דומה. הבנת את הרעיון.)

כשאתה מבטא את עצמך בכנות, אתה מפיל את קירות המגן שלך.

אתה לא צריך להיות שמור, מנסה לשמור על המסכה שלך במקום.

זה מאפשר לך להיות הרבה יותר נוח באינטראקציות החברתיות שלך, מכיוון שאתה הטעם הכי מדהים שיש לך.

וזה מרהיב!

4. מקום לרפא

רוב האנשים צפויים להיות 'פועלים' וחיוביים ויוצאים ממש כל הזמן.

אדם שחוזר לעבוד כמה ימים לאחר גירושין או מותו של בן משפחה קרוב זוכה לשבחים על מסירותו ...

... כאילו היכולת להבריש רגשות עזים היא סימן עצום למוסריותם ולאופיים.

זה לא ממש אומר שהם במקום טוב, נכון?

לרוב, זה רק אומר שהם הכניסו את כל הרגשות הקשים שלהם לקופסה ודחסו אותה בארון חשוך כדי לסדר מאוחר יותר.

הדבר החשוב ביותר שנוכל להעניק לעצמנו בתקופה זו הוא מרחב לעבד את כל מה שאנחנו חווים, כדי שנוכל לרפא.

צריך לטפל בפציעה או חתך רע בכדי שהוא יתרפא כראוי, נכון?

כמו כן, חשוב לאפשר לעצמך זמן וטיפול עדין להחלים מפצעים רגשיים ופסיכולוגיים כפי שהיית עושה לגבי פיסיות.

כשמדובר בתפיסת מקום לריפוי, הביע את צרכיך בפני הקרובים אליך.

האנשים שאכפת להם ממך באמת יבינו ויהיו תומכים ככל האפשר.

רק דאג להביע את הגבולות שאתה צריך לשמור לרווחתך.

אנשים עשויים להוט יתר על המידה לעזור לך להרגיש טוב יותר, וככאלה, להתנהג באופן שעושה זאת אוֹתָם להרגיש טוב יותר, במקום לדבוק בהעדפות הייחודיות שלך.

היו כנים ואמיתיים, וקחו כל זמן שתזדקקו.

אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):

5. שעשועים 'מגוחכים'

כל כך הרבה מאיתנו מכחישים את עצמנו חוויות שישמחו אותנו ויעניקו לנו השראה מכיוון שאנחנו חושבים שהם מטופשים או צעירים.

למה משעמם לי החיים

אנחנו נוטים מקשרים משחק לילדות , אבל לשחק זה מדהים חשוב למבוגרים גם כן.

כשאנחנו משחקים, אנחנו לגמרי ברגע זה, ובדרך כלל נהנים מאוד בזמן זה.

ברצינות, כשאתה זורק פריזבי על החוף עם החברים שלך, או משחק קלף או משחק לוח מצחיק להחריד, אתה מתעצבן על העבודה?

או שאתה עוסק באופן מלא - גוף, נפש ונשמה - בפעילות שמעוררת צחוק ונטישה מוחלטת של 'התבגרות' לכמה דקות?

תחשוב על המילים ששותף ג'ורג 'ברנרד שו הגדול:

אנחנו לא מפסיקים לשחק כי אנחנו מזדקנים אנחנו מזדקנים כי אנחנו מפסיקים לשחק.

המשחק מקל על הלחץ ומגביר את האנדורפינים. אותם הורמונים שמחים יכולים להפחית את הכאב, לעזור לנו לרפא, ופשוט לעזור לנו להעריך את החיים קצת יותר, אתם יודעים?

תן לעצמך אישור לעשות דברים 'מגוחכים' שגורמים לך שַׂמֵחַ .

קדימה ובילה את סוף השבוע במשחקי וידאו. צבעו את ציפורני הרגליים בעזרת פוליש נצנצים. ערכו מרתון של נטפליקס תוך מילוי חוברות צביעה.

גם אם אתה בן 60.

או 80 ...

או 25 ולהרגיש שאתה צריך להתנהג כמו שאתה בן 80.

אני בתחילת שנות ה -40 לחיי. אני עובד עם לקוחות מרחבי העולם ומכובד מאוד על ידי חברי ...

... רובם ככה לַחֲלוּטִין מודע לכך שאני מבלה סופי שבוע בקיץ שרוע על חד קרן מתנפח ענק ומתנודד על הנהר.

להחזיק את ה'מגוחך ', ולהיות לא מתנצל לגביו. לא 'סליחה, אני יודע כמה זה טיפשי, אבל ...'

מה לעשות בנוגע לשליטה בהורים

שום דבר מזה.

אתה עושה אותך. בתפארת.

6. מותרות קטנות

כפי שהוזכר קודם, מניעת עצמנו מדברים שאנו נהנים מהם נתפסת לעתים קרובות כסגולה.

זה מבאס.

עכשיו, כמו בכל הדברים, חשוב לעשות זאת למצוא איזון ...

לשלול מעצמך שוקולד מכיוון שאתה חושב שזה פינוק מיותר או חוטא קורע לב.

לאכול שום דבר מלבד שוקולד ישבור את ליבך בצורה אחרת, מה עם פוטנציאל לסתום עורקים, השמנת יתר ו צפדינה.

ליהנות מכמהין שוקולד עם קפה אחר הצהריים הוא מענג.

תחשוב על זהב הזהב ומצא את שיווי המשקל שהוא בדיוק כמו שצריך בשבילך.

מה מביא לך שמחה?

אילו פינוקים משמחים אותך שאתה מאכלס גוף במשך זמן מה?

אמבטיות בועות ארוכות ומחולקות?

סושי במיטה ביום שישי בערב אחרי העבודה?

עיסוי רקמות עמוק?

הולכים לראות אופרה?

לוגם קפה במרפסת הקדמית שלך כשהשמש שוקעת?

גורי גושים?

כל מספר חוויות יכול לגרום ללב שלך לשיר, וחשוב לקחת חלק בהן באופן קבוע.

7. סיכוי לרדוף אחר תשוקותיך

עם התבגרותם, כמה אנשים היו אומרים שאם הם יכולים לחזור בזמן ולעשות דברים אחרת, הם היו אומרים?

אחד הדברים הנפוצים ביותר שאנשים יבחרו לשנות הוא הקריירה שלהם.

רבים מאיתנו גדלו עם הרעיון שאם נהנה מהעבודה שלנו, זה לא יהיה 'עבודה'.

שמה שאנחנו אוהבים לעשות צריך להיות תחביב במקום.

עכשיו זה יכול להתאים לאנשים בסדר גמור. אחרים עשויים להעדיף לעשות קריירה מהתשוקה שלהם, וגם זה בסדר.

המפתח הוא לוודא שאתה מבלה לפחות חלק מזמנך ברדיפה משהו שאתה נלהב ממנו .

אם יש לך יותר מתשוקה אחת, זה נהדר! פשוט קבע איזו מהן נמצאת בעדיפות הגדולה יותר, והבין כמה זמן אתה צריך להקדיש לכל אחת מהן. אז אתה יכול לתזמן זמן לכולם בהתאם.

זה יכול להיות כל דבר, החל מציור מיניאטורי ועד שיקום בעלי חיים, או גינון ורדים, או קרוספיט.

מה שלא יהיה, אם אתה אוהב את זה, תגרום לזה לקרות.

8. זמן פשוט להיות

אני בן אדם, לא עשייה אנושית. קורט וונגוט

רובנו נמצאים במצב פלט קבוע, עם אינספור חובות שמנקזות אותנו בכל צעד ושעל.

מרגע שאנחנו מתעוררים לשנייה שאנחנו מתמוטטים לשינה, יש לנו לחצים ותחומי אחריות מתמידים.

מעט מאוד מאיתנו באמת לוקחים את הזמן לחדש את האנרגיה הזו, וזו סיבה נוספת מדוע חרדה והתמוטטות עצבים משתוללים.

אם יש דבר ששמתי לב אליו בשנותיי הרבות של גינון אוכל, זה הצורך לחדש אדמה, ולאפשר לה לשכב מדי פעם.

זרעים הנטועים באדמה חדשה ועשירה בחומרים מזינים נוטים לשגשג. הם יצמחו לצמחים גבוהים וחזקים המייצרים פירות בריאים ומזינים.

אם אמשיך לשתול זרעים מבלי לחדש אדמה זו, הם בסופו של דבר לא יצליחו לנבוט בכלל. האדמה פשוט תהיה פירורית ויבשה - מושקעת לחלוטין.

גם אנשים הם כאלה. אנחנו לא יכולים רק לתת ולתת בלי לקחת זמן לטעינה, ופשוט 'להיות'.

נסה לקחת הפסקות קבועות: הרחק מאחריות חברתית, אלקטרוניקה ומדיה חברתית.

קבל 10 שעות שינה מוצקות. לאכול לאט, בלי הסחת דעת. לִמְתוֹחַ. מדיטציה, ו הישאר באופן מלא ברגע הנוכחי .

לעשות זאת באופן קבוע לא רק ימלא את האנרגיה שלך, אלא עשוי להעניק גם כמה תובנות אישיות והשראה נחוצים.

9. ההזדמנות לאהוב ולהיות נאהבים

מישהו שאל אותי לאחרונה אם אני מסוגל לאהוב.

מצאתי שזו שאלה מדהימה למדי, אז שאלתי אחרים אם הֵם התקשה לאהוב.

התשובות שלהם היו די מפתיעות, וגרמו לי לתהות כמה אנשים מכחישים עצמם סוגים שונים של אהבה.

אדם אחד אמר שהם עושים זאת כל כך בקלות, אבל הם לא מרגישים בנוח להיות נאהבים כי הם מרגישים לא ראויים.

אחר אמר כי אהבת אנשים אחרים מותירה אותם פגיעים לכאב פוטנציאלי, ולכן הם נרתעים מכל דבר פרט לאינטימיות פיזית שטחית.

נכון שלאהוב זה להסתכן בכאב פוטנציאלי, במיוחד אם זה אהבה היא לא תשובה , או כאשר אובדן קורה, אבל האהבה עצמה היא דבר כל כך יפה לחוות.

אם היססת להשתתף באחת סוג של אהבה בגלל שאתה מפחד להיפגע, אולי אתה יכול לנקוט צעדים לעבר סוג אחר?

כדוגמה, אולי לא יהיה לך נוח עם הרעיון של אהבה רומנטית כרגע, אבל יש לך רצון עמוק לשרת את הקהילה שלך.

ככזה, אתה יכול לבדוק התנדבות במטבח מרק. לחלופין, אם אתה באמת אוהב חיות, תוכל להתנדב במקלט לבעלי חיים, או לעזור בטיפוח חתלתולים יתומים.

איך להיות חברה רגילה

לאפשר לאהוב לאהוב יכול להיות קשה עוד יותר, במיוחד לילדים של נרקיסיסטים, או לאלה שחוו סוגים אחרים של התעללות רגשית, פיזית או פסיכולוגית.

רבים מאנשים אלה יכולים להיות אמונים על אהבה, מכיוון שכבר שימשה אותם לתמרון.

במקרים כאלה, עבודה עם מטפל או מאמן יכולה להיות לעזר עצום, כמו גם צעדים קטנים בסביבה בטוחה.

לְמִידָה איך לאהוב ללא תנאי , בלי שום ציפייה, יכול גם ללמד אותך כיצד להיות נאהב בתורו.

זה יכול לקחת זמן עד שזה יקרה, אבל אהבה היא באמת הכוח היפה והחזק ביותר ביקום.

האם אתה מתכחש לעצמך?

אם אתה מרגיש ששללת את עצמך מכל הדברים האלה, שקול לקחת קצת זמן כדי להבין מדוע זה יכול להיות.

קח את היומן שלך, ונסה להיות באמת כנה מהיכן נובעות התחושות הללו.

בזמן שאתה בעניין, הכין כמה רשימות פרו / קון, ושקול את ההשלכות השונות לגבי מה שיקרה אם תאפשר לעצמך ליהנות ממה שעד כה נמנעת והכחשת.

מה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות, בֶּאֱמֶת?

קיבלתם גוף למסע שלכם במהלך החיים האלה, ואינספור הזדמנויות להשתמש בו כדי לחוות פליאה, שמחה ואהבה.

אנא, נסה לא להילכד במחשבות או בפסקי דין של אנשים אחרים.

במקום זאת, השתדל להיות הגרסה המאושרת והאותנטית ביותר שאתה יכול להיות.

יש רק אחד אתה, ואתה גדול.

תזכור את זה.

רשום פופולרי