די בטוח לומר שכולנו חווינו מידה כלשהי של בדידות במהלך חיינו, אך יש הבדל בולט בין תחושה זמנית של להיות בודד, לבין הייאוש מהבדידות הכרונית.
למרות שהאינטרנט איפשר לאנשים מרחבי העולם להיות מחוברים יותר מאי פעם, זה סוג שונה מאוד של קשר מאינטראקציה עם בני אדם אחרים פנים אל פנים. אתה יכול לשוחח עם מישהו באינטרנט במשך שעות, אבל זה תחליף קטן לחיבוק, לא?
בנוסף לתחושת עצב ודיכאון מכיוון שאין לנו עם מי לדבר, בדידות יכולה להתבטא פיזית בכל מיני מצבים איומים החל מדיכאון וכלה בסרטן. מוזר לחשוב, אבל בידוד יכול להמיט הרס בגופנו, במוחנו ובנפשנו ברמות רבות ושונות.
איך הבדידות משפיעה על בריאותך
אנשים לא נועדו להתקיים בבידוד ובדידות - אנו זקוקים לאינטראקציה חברתית קבועה כדי לשגשג, והיעדר זה יכול לגרום לדיכאון וחרדה, יחד עם כל תופעות הלוואי של שני המצבים הללו. מחקרים הראו כי אנשים שחווים תקופות ממושכות של בדידות החלישו את מערכת החיסון ושינה לקויה, הן בגלל נדודי שינה והן של עירנות יתר. ( אחד )
עם האחרונים, זה מצב של אנשים שלא מרגישים בטוחים כשהם לבד, ולכן די בצליל הזעיר ביותר בכל מקום בביתם כדי להרעיד אותם ערים. יש להם את עצמם להסתמך רק על הגנה, ופגיעות זו מפריעה ליכולתם לקבל מנוחת לילה הגונה. לאורך זמן, חוסר שינה עלול לגרום להשמנת יתר, הפרעות אוטואימוניות ולחץ דם יתר ... מה שעלול להוביל להתקפי לב ולשבץ מוחי.
כן, אכן נראה כי להיות בודד ולבלות יותר מדי זמן לבד יכול להוביל להתקף לב ארור.
מחקרים מסוימים טוענים כי בדידות יכולה לגרום לאדם להיות רגיש יותר לדמנציה וסכיזופרניה, וכי דיכאון הנגרם על ידי בדידות קיצונית יכול לגרום לאנשים להתאבד. ( שתיים ) יש עדיין מספר מחקרים שיש לתמוך ברעיונות אלה, אך לכל הפחות, גורם ההתאבדות הוא שנראה כאילו הוכח מספר פעמים. לא כל האנשים הבודדים הם אובדניים, כמובן, אבל כמעט כל אדם שמתמודד עם מחשבות אובדניות הוא בודד.
מה להגיד למישהו שאתה באמת אוהב
בנוסף לאחוזים גבוהים יותר של פגיעה עצמית, נראה כי אנשים בודדים ומבודדים נמצאים בסיכון גבוה יותר לחלות בסרטן ולסבול ממחלות נגיפיות קשות ( 3 ). נראה כי לאנשים שמבלים זמן רב לבדם יש מערכות חיסוניות שפחות מכוונות להילחם בזיהומים חיידקיים, ולכן כאשר הם באים במגע עם נגיף, הם נפגעים קשה.
אם ביליתם זמן רב לבד, זו הנקודה שבה יהיה זה רעיון טוב להסתובב לבית הקפה הקרוב ביותר לאינטראקציה חברתית נחוצה כל כך בכדי שתוכלו להדוף את חיידק השפעת של השנה.
בדידות אפילו בקבוצה (למה אתה צריך למצוא את השבט שלך)
הנה העניין: אפשר להיות בודד בצורה הרסנית גם כשמוקפים באנשים אחרים. אתה יכול להיות בקשר עם מישהו, או לחיות בבית עם תריסר בני משפחה, ועדיין להיות בודד עד כדי ייאוש מעיים. המפתח לגירוש הבדידות הוא לבלות עם אנשים שאתה מתחבר לאנשים שחולקים את תחומי העניין שלך, את התשוקות שלך, את המוזרויות שלך.
אם אתה לגמרי נלהב מהאמנות ומהארכיטקטורה של ימי הביניים, אבל כולם במעגל החברתי שלך מקובעים על כדורגל או רכילות על ידוענים, אתה בסופו של דבר בודד נואש כי אין לך עם מי לדבר. בטח, אתה יכול לדבר על אנשים, לשעמם אותם עד דמעות בתיאורים של תומכים מעופפים והניואנסים העדינים של תאורת כתבי היד, אבל הם פשוט הולכים להתמקד ולא להחזיר שום מידה של התלהבות. באופן דומה, הם יכולים לדבר איתך על כוכבי ספורט או סרטים או כל דבר אחר, אבל אתה יודע שפשוט תנהן ותחייך בנימוס כי לא היה אכפת לך פחות מכל דבר שהם מדברים עליו.
זה לא שיחה או חיבור אמיתי זה רק אנשים שנובחים קולות אחד לשני במשך כמה דקות. אתה צריך למצוא אנשים שמזינים את הנשמה שלך את אלה שאתה יכול לדבר איתם שעות ולעזוב אנרגטיים במקום מדוללים.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- איך להתמודד עם בדידות ולהתמודד עם תחושות הבידוד
- 20 ציטוטי בדידות שיגרמו לך להרגיש פחות לבד
- 'אין לי חברים' - מה לעשות אם זה אתה
- 10 פריצות ביטחון לאדם המגושם מבחינה חברתית
- כמה חברים אתה צריך בחיים שלך?
- 7 פעילויות חברתיות אלטרנטיביות למי שאין חברים קרובים
להישאר בטוחים
בנוסף להשפעה החיובית מאוד שיש לחיברות אמיתית ואותנטית על רווחתנו הנפשית והרגשית, קיימת גם העובדה כי אינטראקציה חברתית קבועה יכולה לשמור על בטיחותך, פיזית.
כולנו שמענו סיפורים על קשיש בודד שמת בבית ואף אחד לא שם לב שהוא נעלם עד ששכן תפס ריח לא נעים שמגיע מדירתם. ללא ספק חשבנו שדבר כזה היה נורא למדי, אבל אולי לא באמת הזדהנו עם האדם שמת, וכמה שהם בודדים לא ייאמן.
לא רק זקנים יכולים לסבול גורל מסוג זה, בכל אחד מכל גיל שיכול לבעוט בלי אזהרה בגלל מחלה או פציעה, וזה יהיה נורא בסופו של דבר בחדשות כי אכלתם על ידי ביתי הבית שלכם לאחר שנפלתם במדרגות ושברו את צווארכם.
יש כמה דברים עצובים יותר לחשוב עליהם ממישהו שנפגע או מת ולא צריך מישהו בחיים לשים לב שמשהו עלול להיות לא בסדר, או אפילו נוטה ללכת לבדוק אותם אם הם השתתקו במשך כמה ימים. . אנשים צריכים לשים לב אחד לשני, גם אם זה רק לבצע צ'ק-אין באופן קבוע באמצעות שיחת טלפון או אימייל.
אם היית בודד זמן מה, אתה עשוי למצוא את הרעיון לצאת לשם ולפגוש אנשים חדשים כמפחיד למדי. יתכן שתדאגי שאתה זקן מדי, או מוזר, או מסורבל מבחינה חברתית לפגוש חברים חדשים, אבל אתה יודע מה? זה כל כך לא נכון.
בכלל.
מה להגיד אחרי דייט ראשון
אין ספק שאנשים באזורכם חולקים לפחות כמה תחומי עניין ותחביבים שלכם, בין אם אתם עוסקים ברומני פנטזיה, גילוי מתכות, סריגה או איסוף ויניל וינטג '. חפש סביב קבוצות מפגשים מקומיות, חפש מדיה חברתית לקהילות וצלול פנימה! אנשים מקבלים ומסבירים פנים הרבה יותר ממה שאנחנו נותנים להם בדרך כלל אשראי, ו 99 פעמים מתוך 100, אם תתן להם את ההזדמנות להיות מדהימים, הם יהיו מדהימים.
מה יש לך לאבד מלבד הבדידות שלך?
