© רישיון תמונה באמצעות פיקדוןהאכזבה היא בלתי נמנעת בחיים, החל מגילית שלא קיבלת את התפקיד בכיכובו במשחק בית הספר ועד שנדחה לדייט על ידי מישהו שאתה באמת נמצא בו. מכיוון שזה יקרה בסופו של דבר (וכנראה מספר פעמים לאורך חייך), חשוב להפליא ללמוד כיצד לעבד אותו בצורה בריאה. היכולת להתמודד עם אכזבה מחסד וכבוד, כמו למשל עם שמונה ההתנהגויות המפורטות להלן, היא דרך מוצקה להבטיח שלעולם לא תסתיים באוסף וידאו של יוטיוב שכותרתו 'Yikes'.
1. הם משתמשים בקבלה קיצונית.
הרעיון של קבלה רדיקלית ניתן לכלול את הביטוי 'זה מה שהוא'. על פי הפסיכולוגיה היום , זה המפתח לטיפול באכזבה בדרך בריאה.
במקום להתעצבן או לאחל שהתוצאות היו שונות או מנסים לתפעל את המצב כדי שיקבלו את מה שהם רוצים, אנשים בוגרים רגשית פשוט מקבלים את אכזבתם ממצב שלא עברו את דרכם ואז נוקטים צעדים להמשיך הלאה.
זה לא אומר שהם לא מושפעים מזה, או שהאכזבה לא פוגעת בהם. הם פשוט מבינים שאנשים לא תמיד משיגים את מה שהם רוצים, וזה בסדר. הם לא מתייגים את החוויה כגרועה, והם גם לא דמוניזציה של מי שמנע מהם להשיג את יעדיהם. זה פשוט מה שזה.
2. הם מזיזים את גופם.
אנשים בוגרים רגשית הכירו את התסכול הפנימי שנגרם כתוצאה מאכזבה נתפסת וכיצד הוא יכול להתבטא פיזית, למשל, עם אי שקט, נדודי שינה ואפילו מוטרדים בבטן או כאבי ראש. בריאות הרווארד אומרת לנו דרך טובה לתעל את הרגש הזה ולהמיר את האנרגיה למשהו חיובי היא פשוט להזיז את גופנו. זה יכול להיות משהו פורמולי, כמו קטה אומנויות לחימה, אסאנה יוגית, או סבב ספציפי של קליסטניקה, או משהו יותר חופשי, כמו ריקודים או תנועה טבעית בחוץ.
אם יתמזל מזלך שיש לך גוף בריא ופונקציונאלי למדי, זוהי שיטה בטוחה ואמינה לעיבוד אכזבה. לא משנה מה עברתי בעבר, גיליתי שלתנועה גופנית תמיד יש את ההשפעה הרצויה של שחרור אותי מכל מיילסטרום נפשי ורגשי שאולי אני מתמודד איתו.
3. הם מחפשים שיעור חיים באכזבה.
אחד הדברים החשובים ביותר אדם בוגר רגשית יכול לעשות אחרי האכזבה היא לחפש את השיעור מניסיונם. כל מה שאנחנו עוברים מציע לנו הזדמנות ללמוד ולצמוח, ולעתים קרובות דרך כאב ו/או שברון לב אנו לומדים את השיעורים הגדולים ביותר.
סרטים ותכניות טלוויזיה של ניקולה פלץ
לדוגמה, אם אתה מעוניין במישהו ותבקש ממנו, והם דוחים אותך, איך הם דחו אותך יכול ללמד אותך הרבה על איזה סוג של אדם אתה רוצה להיות. אם הם היו אכזריים כלפיך, אז אתה יודע איך זה מרגיש להיות בסוף הקבלה של סוג זה של רוח-רוח, ויהיה פחות סביר להתנהג כך לעבר אחרים. במקום זאת, כאשר תורכם לדחות בן זוג פוטנציאלי, תתייחס אליהם כמו שהיית מעדיף שיתייחסו בעבר.
4. הם מנתבים את אכזבתם ליצירתיות.
כשאתה חושב על כמה מהשירים האהובים עליך, האם אתה מחשיב כמה מהם נוצרו כקתרזיס שברון לב ואכזבה ? אנשים רבים משתמשים ביצירתיות כדי לתעל את רגשותיהם בכיוון חיובי, ומוזיקה היא רק אחד הכיוונים שיכולים לקחת.
אמנות חזותית היא גם כלי נהדר לניתוב רגש, כפי שמעידים הפסל של רודין ' דנאיד ”, או ציור של ג'רום הקדוש במחקרו באור נרות ו אם אתה נוטה באופן יצירתי ואתה מרגיש שהוצאת הכל חזותית או מוזיקלית יכולה לעזור, בהחלט ללכת בדרך זו. גם אתה לא צריך להיות אמן משובח: צביעה בספר, בניית בית ציפורים או סרוגה של דוב מחניק הן דרכים נהדרות לעבד אכזבה בצורה בריאה.
5. הם מחפשים מוקד חדש.
כאשר אכזבה מכה (ומכה קשה), אדם בוגר רגשית לרוב להתמודד עם האכזבה הזו על ידי העברת המיקוד למשהו שנמצא בתחום השליטה האישית שלהם.
לא קיבלתי את העבודה החדשה הזו? זה מאכזב, אבל אין שום דבר שאפשר לעשות בקשר לזה. עם זאת, מה שאתה יכול לעשות הוא לנסות את המתכון החדש שאתה מסתכל עליו, לך לעשות כמה קליסטניקה או מכבשי ספסל, או לתקן את הדבר הזה בבית שנמצא ברשימת 'המטלות' במשך חודשים. זה בסדר (ובריא) להתאכזב ולשבת עם זה זמן מה, אבל להתעכב על זה לא ישנה דברים, ואילו נקיטת פעולה חיובית בטוחה להרים את רוחך ולאשר מחדש את הביטחון שלך ביכולות שלך.
6. הם מחדש את המצב.
כולנו מסתכלים על החיים דרך עדשת החוויה האישית, אך זה לא אומר שהתפיסות שלנו מקיפות כראוי מצבים בשלמותם. אנו רואים רק מנקודת מבט אחת, וזה יכול לעתים קרובות לסנוור אותנו לתמונה הגדולה יותר, שיכולה לכלול היבטים חיוביים, לאכזבה שאולי לא שקלנו.
אנשים בוגרים רגשית יכול לרענן מחדש חוויה כדי להתמודד עם זה בחסד, במקום להיתפס בתפיסה מהבהבת של מה שנפרש. טוב מאוד המוח אומר לנו ש'סיום מחדש קוגניטיבי 'זה עוזר להעביר את הלך הרוח שלנו לראות דברים מזווית אחרת.
לדוגמה, במקום להיות כועסים ומרגיזים בגלל שלא קיבלו עבודה שהם הגישו בקשה אליו, אדם בוגר רגשית יכול לראות בכך הזדמנות להתחיל סוף סוף את העסק שתמיד רצו לנהל.
7. הם משתמשים בכוח היומן.
לפעמים (לעתים קרובות, באמת) להוריד את המחשבות והרגשות של האדם על הנייר זו דרך נהדרת לגרש אותם, במיוחד כשמדובר באכזבה או לאובדן. זה נכון במיוחד אם האכזבה האמורה נסובת סביב אדם אחר: אם אתה לא יכול לבטא את האופן בו אתה מרגיש כי זה לא יהיה הולם, אז ביטוי אותם על ידי כתיבה עליהם זו דרך אידיאלית הוציאו את המחשבות האלה מדעתך ו
rey mysterio vs kurt angle
האנשים הבוגרים ביותר רגשית השתמש ביומן לבטא את המחשבות הפנימיות ביותר שלהם ולעבוד על דברים שעשויים להיות מתסכלים או מטרידים אותם. אחרים עשויים להשתמש בעיתונים עלים רופפים שהם יכולים לשרוף אחר כך, או להשתמש בכתב עת דיגיטלי שהם יכולים להגן על סיסמא כדי להבטיח שמחשבותיהם יישארו מקודש.
8. הם מדברים על זה עם אנשים שהם סומכים עליהם.
דבר חשוב לציין על אנשים בוגרים רגשית הוא שהם יכולים לזהות כשהם צריכים לדבר עם מישהו על מה שהם עוברים. אם האכזבה שהם חווים מרגישים אותם מכריעים, במיוחד אם הרבה תלויים על תוצאה מועדפת, או שמערכת יחסים שהם חשבו שיימשכו לנצח מתפרקת, הם יודעים שהם יכולים להפיק תועלת רבה מהאוזן אוהדת.
חלקם יפנו לחברים או לבני משפחה מהימנים, בעוד שאחרים עשויים לבחור לדבר עם היועץ הרוחני או המטפל שלהם. מה שכן, אנשים בוגרים רגשית יתקשרו את מה שהם צריכים בצורה ברורה ובריאה. הם יודעים שאין שום סטיגמה לבקש עזרה בעת הצורך, ולהכיר כמה חשוב להם להושיט יד.
מחשבות סופיות ...
גיל אף פעם לא נרדף לבגרות, וזה נוגע לבגרות רגשית כמו גם פיזית ונפשית. אתה יכול להיות נער שמתפתח הרבה יותר רגשית מאשר מישהו בשנות ה -70 לחייהם, והרבה מאוד תלוי בכמה קושי הם חוו והתפתח. הדבר הטוב בבגרות רגשית הוא שיש לנו חיים שלמים לפתח את זה: עלינו רק להבטיח שאנו בוחרים לבצע את העבודה במקום להסתתר מאי -הנוחות שמגיעה עם התבוננות פנימית והתפתחות.
