האם אתה מרגיש כאילו אתה צריך להיות ליד אנשים אחרים כדי להיות מאושר באמת?
אתה לא לבד בהרגשה כזו.
כל כך הרבה אנשים חושבים שהם צריכים שאחרים יהיו מאושרים באמת, או שהם מפחדים ממה שזה אומר להיות לבד.
אבל, להיות לבד לא צריך להיות דבר שלילי.
למעשה, יש כאלה שאולי מבלים את זמנם לבד, אך אינם מוצאים עצמם בודדים.
אינטרוברטים טוענים את הסוללות החברתיות והאנרגיה הפנימית שלהם על ידי בילוי לבד עם עצמם או עם התחביבים שלהם.
גם לך יש את היכולת לבלות, ליהנות מאושר ולמצוא הגשמה לבד.
להלן 10 טיפים מוצקים וניתנים לפעולה כיצד לעשות זאת!
1. תאר את הזמן הבודד שלך למשהו חיובי יותר.
להיות ליד אנשים אחרים דורש הקרבה אישית של הזמן שלך ואיך שאתה מבלה אותו.
עליכם להתחשב בצרכים של אחרים כשאתם מבלים סביב המשפחה, החברים או עם בן / בת זוג.
כשאתה לבד, יש לך את החופש להכתיב כל מה שאתה רוצה לעשות, בכל פעם שאתה רוצה לעשות את זה.
צריך לאמץ את החופש הזה בזמן שיש לך את ההזדמנות.
הקדיש את זמנך לעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות בדרכים שאתה רוצה לעשות אותם.
במקום להתמקד בבדידות, הפכו את הזמן לבדכם לתקופת השתקפות ושיפור עצמי.
זה זמן שבו אתה יכול לשים את המיקוד הבלעדי שלך על עצמך, על השיפור העצמי שלך, ולבזבז את הזמן שלך בפוקוס על פעילויות אלה.
אז שנה את החשיבה שלך מ, 'אוי לא, יש לי יום על ידי עצמי,' ל, 'נהדר, יש לי יום ל עצמי.'
סרטי דוויין ג'ונסון בנטפליקס
2. הענק לעצמך רשות להיות לבד.
המאבק בבדידות כולל לעיתים קרובות אשמה שאנחנו איכשהו מנהלים את חיינו בצורה לא נכונה.
קל להסתכל על אנשים אחרים במערכות יחסים מאושרות או להתרועע עם חברים ולחשוב שאנחנו חייבים לעשות משהו לא בסדר כדי שלא יהיו לנו חיים דומים.
אבל הדברים לא תמיד מתנהלים בצורה חלקה כל כך.
חברים עסוקים, מערכות יחסים יכולות להיות מתוחות או להסתיים, ולפעמים החיים פשוט מרחיקים אותנו מהקבוצות החברתיות שלנו.
אבל זה בסדר!
זה לא צריך להיות ככה לנצח ואתה לא בתחרות עם כולם.
זה בסדר להיות לבד. הזכר לעצמך את ההיתר הזה אם אתה מוצא את עצמך מתעכב מדוע אתה לא צריך להיות.
אל תבזבז את זמנך בהשוואת חייך לאחרים. לכל אחד יש דרך אחרת.
3. אל תבזבז את זמנך בפעילויות שמבזבזות זמן.
זה מפתה לשבת ולהתבונן בתכנית טלוויזיה בזמנך הפנוי, אך זה לא יקרב אותך להיות אדם מאושר יותר.
זה עשוי לספק דחיפה אנדורפית של אושר קצר כרגע, אך הרגשות שלך לטווח הארוך עשויים להיות שונים כאשר אתה מסתכל אחורה על כל הזמן שבזבזת במקום בו היית יכול לעשות משהו כדי לשפר את עצמך, ללמוד משהו חדש או לבנות משהו .
האם זה אומר שלעולם לא כדאי לך לעסוק בבזבוז זמן?
בכלל לא!
כולנו אנושיים. לפעמים אנחנו רק רוצים להירגע ולא לעשות כלום לזמן מה.
ולפעמים אותה תקופה של לא לעשות כלום היא בדיוק מה שאנחנו צריכים כדי לאתחל ולהתרענן.
רק אל תתנו לפעילויות של בזבוז זמן לגזול כמות משמעותית מזמנכם לבד.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- איך להיות עצמאי רגשית ולהפסיק לסמוך על אחרים למען האושר
- איך להיות רווק ומאושר אחרי סיום קשר ארוך
- איך להתיידד כמבוגר: למצוא ולהגדיל חברות חדשה
- איך להיות מאושרים שוב: 15 טיפים לגלות מחדש את האושר שלך
- איך להתמודד עם בדידות ולהתמודד עם תחושות הבידוד
- 'אין לי חברים' - 10 דברים שאתה יכול לעשות אם אתה מרגיש שזה אתה
4. פתח שגרות שישפרו את בריאותך ואושרך.
שגרות משמשות לרוב בסיס לבניית בריאות ואושר טובים יותר.
זמן לעצמך, שם אין את הצרכים של אחרים המוטלים עליך, נותן לך הזדמנות להתחיל ולפתח שגרות והרגלים חדשים שיכולים להגביר את מצבך הרגשי.
שגרת אימונים קבועה היא מקום טוב להתחיל בו. אפילו אימון ביתי קצר או הליכה יומית מספקים יתרונות בריאותיים גופניים ונפשיים רבים.
אתה יכול גם לנצל את הזמן הזה כדי להתחיל לבנות ולשפר את כישורי הקולינריה שלך. ארוחות ביתיות הן בדרך כלל בריאות יותר מההוצאה. הכנת ארוחות לשבוע פירושה שתוכלו להימנע מאכילת מזון מהיר או זבל אחר העלול לפגוע בבריאותכם.
5. תכננו עוד טיולי סולו וטיולים.
נסיעה בסולו יכולה להיות חוויה ממריצה בגלל החופש שהיא מספקת.
נסיעה עם בן זוג זה בסדר והכל, אבל אתה צריך לעקוף את הצרכים והרצונות שלהם כמו גם שלך.
יתכן שהם לא מעוניינים לראות את אותם המראות או לעשות את סוגי הפעילויות שאתה רוצה לעשות.
נצלו את ההזדמנות הזו לנסוע למקום שתמיד רציתם ללכת אליו, אך לא הצלחתם.
זה לא צריך להיות רחוק מהבית. אין שום דבר רע בלפנק את עצמך בארוחת ערב או בסרט שאתה רוצה לראות.
יתכן ויש אתרים אחרים מסוג תיירים שאליהם אתה יכול ללכת מקומית קצת לנשום, כמו לינה וארוחת בוקר או אתר נופש.
אתה יכול גם לקחת תחביב חדש או פעילות עם הזמן הפנוי שלך. הירשמו לקורס אומנות, שיעורי מוסיקה או ריקוד. קח פעילות גופנית כמו טיולים רגליים או קמפינג שיוציא אותך לטבע.
6. התמקדו בתודה ובמה שיש לכם.
הכרת תודה היא כלי רב עוצמה לטיפוח האושר.
אדם שעצוב מכיוון שהוא בודד עלול להרגיש ששליליות מתגנבת לתחומים אחרים בחייהם.
על ידי התמקדות בבדידות, זה נותן אנרגיה רגשית רבה יותר לרגשות האלה, אשר דוחפים היבטים מאושרים אחרים של החיים שעשויים להיות טובים.
הכרת תודה היא הפיתרון לבעיה זו.
על ידי התמקדות במה שטוב בחיינו, אנו יכולים למנוע מהשליליות להכריע את מוחנו.
זה לא אומר שזה ייעלם כליל. אתה לא צריך לצפות לזה.
הכרת תודה יכולה לעזור להחזיר את תשומת ליבך לדברים שעוברים טוב, מה שנותן לך משהו חיובי יותר להתמקד בו בזמן שאתה מנסה לרכוש כישוף של בדידות.
7. טיפח את התשוקות שלך.
אומנות? קריאה? גַנָנוּת?
קשה לעמוד בדברים האלה כשאתה מנסה לעבוד על לוח הזמנים שלך סביב אחרים.
אולי אתה בכלל לא נלהב מכלום.
אולי עבר הרבה זמן מאז הרגשת בקשר עם התשוקות שלך.
אין לי חברים שהם בנות
קל לאבד קשר כשאתה מוצף באחריות החיים ולוח זמנים עמוס.
בדידות היא זמן נהדר לחזור ולקשר עם התשוקות שלך או לטפח חדשים.
נגיעה בתשוקות שמביאות לך שמחה יכולה לעזור לך למלא את דעתך במחשבות חיוביות ולדחוק את השלילי החוצה.
8. עבדו על הנוף הרגשי שלכם.
יש אנשים שלא נוח להם להיות לבד כי הם מרגישים שהם לא מספיק טובים לבד.
אנשים שעברו מערכות יחסים פוגעניות או עברו ילדות מחוספסת אולי גרמו להרגיש כאילו הם לא כשירים.
זוהי טכניקה נפוצה בקרב מתעללים לשמור על התעללות תלויה בהם וחוששת להיות בלי.
אבל זה שקר וכלי להתעללות.
עבור מי שמרגיש שהם חייבים להיות בקשר או חייבים להיות בקבוצה, בדידות היא הזמן המתאים לפרק את הרגשות הללו ולהוכיח לעצמם שהם מסוגלים לעמוד על רגליהם.
זמן לבד זה יכול לשמש במקום כתקופת התרעננות, התחדשות וריפוי לפני שמתקדמים ומסתבכים במערכות יחסים אחרות.
9. הזכר לעצמך שהדשא אינו בהכרח ירוק יותר.
זה יכול להיות ממש מתסכל כשזווגת את חייך לאדם אחר.
כן, זה בהחלט נפלא שיש בן זוג טוב שיש לו את הגב.
מצד שני, בן זוג הוא האדם שלהם עם בעיות משלו, קשיים ואתגרים.
להיות בודד בלי אף אחד אחר זו לא הרגשה טובה, אבל זו תחושה גרועה יותר להיות עם מישהו שגורם לך להרגיש בודד.
לפעמים, האנשים שאנו בוחרים להקיף את עצמם אינם האנשים החיוביים או הגדולים ביותר שנמצאים בסביבה.
לפעמים הבעיות או הפגמים שלהם משפשפים עלינו, משפיעים לרעה על חיינו וגורמים ליותר לחץ.
כל כך הרבה עצות מתמקדות סביב אנשים בריאים וחיוביים ... אבל פחות או יותר לכולם יש לכלוך או לכלוך כלשהו.
החיים קשים להרבה אנשים ומשאיר צלקות שלא בהכרח מרפאות כל כך טוב או לאורך כל הדרך.
לפגוש אנשים חדשים או להסתבך בקשר אחר פירושו להיחשף גם לפצעים שלהם.
10. למדו את עצמכם להירגע בהווה.
המכשול הגדול ביותר למצוא אושר בזמן שהוא לבד הוא בפרספקטיבה שלנו.
יש לנו את היכולת לבחור אם ברצוננו להסתכל על היותנו לבד כעל אירוע חיובי או שלילי.
כן, זה יכול להרגיש שלילי, אבל אנחנו יכולים לנסות לכוון את התחושות הללו למקום חיובי יותר על ידי הזכרת לעצמנו שהבדידות לא תימשך לנצח.
יש שם המון אנשים אחרים שמחפשים קשר, חברים, מערכות יחסים.
הרשו לעצמכם להירגע בבדידותכם ולהשתמש בו כזמן לשיפור עצמי ולהגשמת היעדים שיש לכם שקשה יותר להשיג במערכת יחסים.
תנו לחיים להתקדם והמשיכו לחפש פעילויות חדשות והזדמנויות להתחבר לאחרים.
במוקדם או במאוחר, תמצא אותם.
