זה טבע האדם לדאוג לדברים שוב ושוב, אך מספר גדל והולך של אנשים סובלים מחרדה קשה וכרונית.
לעתים קרובות הם חווים התקפי חרדה, אולי אפילו פעמים רבות ביום, אשר יכולים להשפיע באופן חמור על חייהם.
למרות שאנשים תמיד היו עם בעיות חרדה, אורח החיים המודרני שלנו, הנשלט על ידי מדיה חברתית, מביא לכך שיותר מאיתנו סובלים מבעיות אלה, מופעלת לפי כל מיני דברים.
התקף פאניקה והתקף חרדה אינם אותו דבר. התקף פאניקה יופיע בדרך כלל במהירות רבה ויהיה חריף מאוד, אך בדרך כלל לא יימשך זמן רב, אם יטופל כראוי.
למה אני אוהב להיות לבד
למרות שהתקף חרדה עשוי לחלוק כמה מאותם תסמינים, הוא יהיה פחות חריף ומחליש, אך כנראה יימשך זמן רב יותר.
יתכן מאוד שעברת התקף חרדה במהלך חייך מבלי שתבין, או יתכן שאתה חווה אותם לעיתים קרובות ואין לך מושג מה קורה.
ברגע שאנו מודעים לכך שאנו סובלים מחרדה, אנו יכולים בדרך כלל להרים התקפות אלה, אך עד שנעשה את הקשר הזה, אנו נוטים להתעלם מהסימנים.
התקף חרדה יכול לבוא לידי ביטוי במגוון עצום של דרכים, לחלקן אתה עשוי לצפות ואחרות שאולי מעולם לא עלו על דעתך.
הרבה מאלה קשורים למצב הלחימה או המעוף הטבעי שגופנו נכנס אליו כשאנחנו לחוצים וחומרים מסוימים מתחילים להסתובב סביב המערכות שלנו, ומכינים אותנו להתמודד עם מצב שעלול להיות מסוכן.
אם מישהו סובל מחרדה, יתכן שמערכת הלחימה או המעוף שלהם לא עובדת כראוי, כלומר גופו עובר למצב תגובה גם כשאין שום סיבה הגיונית לעשות זאת.
להלן מספר דברים שגופך עשוי לעשות כשאתה חווה אחד מהתקפות אלה.
1. מסמיק או מסמיק
שני אלה הם דוגמה לכמה מהתסמינים הסותרים להתקף חרדה.
זה הגיוני שלא לכולנו יש את אותן התגובות, מכיוון שכולנו שונים וגופנו מגיב בצורה שונה למצבים מלחיצים.
עם הופעת התקף החרדה, אתה עלול למצוא את הדם מתנקז מהפנים שלך לחלוטין, שבדרך כלל אתה מקשר למצב של הלם, או לגלות שהוא ממהר לפרצוף שלך, כאילו אתה נבוך או היית פעילות גופנית.
שני אלה הם סימנים לשינויים במחזור גופך. אם אתה הולך לבן, גופך מוודא שדםך מרוכז סביב האיברים החיוניים שלך, במקום הנחוץ ביותר.
אם אתה הולך לאדום, הגוף שלך מנסה להוריד את הטמפרטורה המוגברת שלו. אם אתה הולך אדום והטמפרטורה שלך עולה, זה יכול להרגיש דומה לגלי חום במהלך גיל המעבר.
2. נהיה חם או מרגיש קר (או שניהם)
כמו גם שינויים במראה שלך, חום גופך יכול לעלות או לרדת כאשר אתה נתקל באחת מהתקפות אלה.
אם אתה מוצא את עצמך מתחיל להתחמם, כאילו פתאום התפתח לך חום, אז זו תוצאה נוספת לכך שדם נשאב במהירות סביב גופך.
עליית הטמפרטורה הפתאומית הזו עשויה להיות שתתחיל להזיע, מה שאומר שתתחיל למעשה להרגיש מקורר.
3. צורך ללכת לשירותים
זה אחד שכל מי שהיה אי פעם עַצבָּנִי יוכלו להזדהות עם, אך אלו הסובלים מחרדה עשויים להבחין כי הם מרגישים צורך להשתין לעתים קרובות יותר כאשר הם סובלים מהתקף.
המומחים לא לגמרי בטוחים מדוע זה, אבל הם חושבים שזה יכול להיות בגלל ששלפוחית השתן היא בעצם שק שרירים, וכשאתה חרד השרירים שלך מתוחים. זה עשוי לכלול את שלפוחית השתן.
4. התעסקות
באופן טבעי אנשים מסוימים מתעסקים יותר מאחרים, אך אתה עלול למצוא עצמך מתעסק יותר במהלך התקף חרדה, ואולי בהחלט לא תהיה מודע לכך שאתה עושה את זה.
זה אולי הקשה על העט, על הרגליים או על התעסקות מתמדת בכוס שלך או בכל דבר אחר שאתה מחזיק במצב חברתי.
5. אנרגיה עצבית מוגברת
כל האדרנלין השואב סביב גופך אומר שסביר להניח שיש לך רמות אנרגיה גבוהות בהרבה שיש לך בדרך כלל.
לא תוכלו לשבת זמן רב או להסתפק בשום דבר בלי להרגיש לא בנוח וחסר סבלנות.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 6 אישורים עוצמתיים למאבק במתח וחרדה
- חרדה מתפקדת גבוהה יותר ממה שאתה חושב שהיא
- 8 דברים שאתה עושה בגלל החרדה שלך (שאחרים עיוורים אליהם)
- 7 דרכים אנשים עם חרדה בתפקוד גבוה מסתירים את מצבם
- לצאת עם מישהו עם חרדה: 4 דברים לעשות (ו -4 לא לעשות)
- חרדה אינה כל 10 הדברים האלה
6. חוסר יכולת להתרכז
באחיזה של התקף חרדה, ככל הנראה יהיה זה בלתי אפשרי עבור המוח שלך להתרכז בשום דבר מלבד הדבר שגורם לך להיות מודאג.
לא תוכל להתמקד במשימה, וככל שתנסה, זה כמעט בלתי אפשרי עבורך לבצע שום עבודה.
7. שינוי בכונן המיני
זה עוד אחד שיכול ללכת לשני הכיוונים, תלוי באדם המדובר.
אם הדחף המיני שלך בדרך כלל עקבי למדי, זה יכול להיות מכתש כשאתה מרגיש חרדה, או לפתע לעבור דרך הגג.
לא משנה איך זה הולך לך, הכל קשור להורמונים המשתוללים במערכת שלך כשאתה מודאג.
8. כאבי ראש
רבים מאיתנו אינם זרים לכאבי ראש מתח, אך ניתן לקשור כאבי ראש גם להתקפי חרדה.
זהו אחד התופעות הנפוצות ביותר של חרדה. אנשים הסובלים מהתקפי חרדה באופן קבוע נוטים יותר לכאבי ראש כרוניים או מיגרנות.
לעתים קרובות זה יכול להיות מעט מעגל קסמים, מכיוון שאתה עשוי לשכנע את עצמך שכאב הראש שמקורו בחרדה הוא למעשה סימפטום של מחלה קשה, מה שמוביל לחרדה רבה יותר, וכך לכאב ראש גרוע יותר, וכן הלאה וכן הלאה. .
כאבי ראש הנגרמים על ידי חרדה יכולים להיות תוצאה של מתח בשרירי הגב והצוואר, אשר יכול להחמיר על ידי אכילת תזונה לא בריאה ושינה לא טובה.
9. אובדן תיאבון או מוגבר
הרבה אנשים הסובלים מחרדות עשויים כלל לא להיות בתיאבון כאשר הם חווים התקף.
הם עלולים להרגיש בחילה מעצם הרעיון לנסות לאכול כל דבר, ואפילו להביא כל אוכל שהם אוכלים ישר בחזרה.
הסיבה לכך היא שחרדה מובילה את המוח להפריש הורמונים המפעילים את תגובת הלחימה או המעוף. במצב כזה, ברור שהגוף יתעדף את ההישרדות המיידית על פני האוכל.
מצד שני, זה יכול ללכת לגמרי אחרת. יש אנשים שמתאימים לסטריאוטיפ השחוק של אכילת מתח, וגופם משתוקק למאכלים סוכרים או מלוחים במיוחד.
עם זאת, הכלל, למרות שיש תמיד יוצאים מן הכלל, הוא שככל שהחרדה קשה יותר, כך הסיכוי שתמצא נחמה במזון יהיה פחות.
10. יובש בפה
נסה ככל האפשר להתגבר על חוסר התיאבון ולקבל תזונה מסוימת בתוכם, אנשים הסובלים מחרדה עשויים להרגיש שהם אינם יכולים לבלוע בזכות יובש בפה שהם חווים במסגרת התקף.
זה יכול להיות ממספר סיבות, כולל העובדה שאנשים חרדים נוטים לנשום דרך הפה, או בגלל שהגוף מנסה לשמור נוזלים במקומות שהם הכי זקוקים להם, בזכות רפלקס הקרב או הטיסה.
חלק גדול מזה יכול להיות גם שכאשר סובלים מהתקף חרדה אנשים נוטים לשכוח לשתות מים, והתייבשות יכולה לגרום לתסמיני חרדה קשים.
כשאנחנו חרדים, נוכל ללכת באחת משתי דרכים, או להתעלם מהסימנים שהגוף שלנו נותן לנו או להיות מודעים להם במיוחד. זה יכול להיות שפה שלנו למעשה לא הרבה יותר יבש מהרגיל, החושים שלנו פשוט מוגברים.
לרוע המזל עבור אלו הסובלים מהתקפות אלו, הם יכולים לגבות את מחירם מכל הגוף בדרכים מפתיעות.
אם החרדה שלך קשה ויש לה השפעה שלילית על חייך, אינך צריך לסבול לבד. עזרה זמינה ועליך לדון בה עם איש הבריאות שלך אשר יוכל לכוון אותך לכיוון הנכון.
