הכרויות הן תהליך מרתיע בזמן הטוב ביותר, נכון?
העצבים, הפרפרים, ההתרגשות. המחשבות דוהרות בראשך והתחושות הפועמות בגופך.
עכשיו דמיין שאתה סובל מחרדה משתקת. כמה מורכב ומאתגר לדעתך זה יהיה?
כל המחשבות והרגשות האלה הגיעו למקסימום ... ואז כמה.
ובכן, אם אתם יוצאים עם מישהו עם חרדה, עליכם ללמוד כיצד להתמודד איתו.
ואתה צריך ללמוד מהר.
רק כך תוכלו לתת למערכת היחסים את הסיכוי הטוב ביותר להתפתח למשהו נוסף.
השותף החדש שלך כנראה נאלץ להילחם בשדים שונים רק כדי להגיע למקום בו שניכם נמצאים עכשיו. אז זה אדם שמגיע לך הערכה והערצה.
סימנים של חוסר בשלות רגשית אצל אישה
החוויות והפרספקטיבות שלהם הן אישיות ייחודיות. גם החרדה שלהם. איך הם מנהלים את זה ומה הם צריכים להימנע כדי לשמור על דברים רגועים ושלווים זה כנראה תהליך שעבדו עליו במשך מספר שנים.
אז בעוד שמאמר זה ינסה לתת לך - השותף - סקירה מקיפה של האופן שבו אתה יכול להתייחס למערכת יחסים זו באופן שונה לאחרים בעברך, יתכן ובן הזוג החדש שלך יזכה לצרכים ולהעדפות ספציפיות משלהם.
אז זכור זאת בעת יישום מה שאתה לומד כאן היום.
עם כל זה שנאמר, מה הם כמה דברים טובים לעשות ולא לעשות, כאשר יוצאים עם מישהו שחי עם חרדה?
1. האם לשאול שאלות ולפתח הבנה
כפי שאמרנו, חרדה היא חוויה אישית מאוד.
קריאה במאמרים כדי לקבל ידע כללי אודות המצב מועילה, אך היא אינה יכולה להציע את התשובות שאדם צריך לתת לעצמו.
לכן, דיון פתוח הכולל הרבה שאלות יעזור להחליק את החוויה גם עבורכם וגם עבור בן / בת הזוג שלכם.
הזמן הטוב ביותר לשאול שאלות הוא כאשר הם נמצאים במרחב נפשי ניטרלי ורגוע.
שאלות טובות לשאול כוללות ...
- מה אני יכול לעשות כדי לעזור לך אם החרדה שלך פועלת?
- מה אני יכול לעשות בכדי להקל עלייך את תהליך ההיכרות שלך?
- האם יש משהו שאני צריך להיות מודע אליו שיעזור לך או יפגע?
- האם יש משהו שאתה חושב שעלי לדעת?
בן / בת הזוג שלך יתקשו לדבר על החרדה שלהם, במיוחד מכיוון שאתה עדיין מתוודע. אז אל תדחפו מיד מידי.
אתה לא צריך ללמוד כל מה שיש ללמוד על החרדה שלהם במכה אחת, בדיוק כמו שאתה לא צריך ללמוד כל מה שיש לדעת על מישהו שאין לו חרדה במכה אחת.
וגם לא היית מסוגל.
מערכות יחסים המציעות א חיבור אמיתי קח זמן - וזו האמת בלי קשר אם מישהו נאבק בבריאות הנפשית שלו.
אך אל תמעיטו בכוח ההתבוננות. יתכן שהם לא מצליחים למלא את הכל במילים שתוכלו להבין, כך שצפייה כיצד הם פועלים ומגיבים לדברים מסוימים היא דרך חשובה נוספת ללמוד על מצבם.
למד את שפת גופם ואת הבעות הפנים שלהם במצבים שונים. זה יעזור לך לזהות כיצד הם מרגישים ובכך כיצד תוכל להגיב בצורה הטובה ביותר.
שימו לב לסיטואציות שכמו מעוררות את חרדתם ונסו להימנע מהם. אולי הם שונאים המונים או תחבורה ציבורית או ברים קולניים.
זכור את השיעור העיקרי של חלק זה - שאל שאלות. אם אתה חושב שהם לא נוחים, המתן עד שהם ימצאו את השקט שלהם ושאל אותם אם התצפיות שלך היו נכונות.
התבונן, אך אמת. אל תניח דברים (נדבר על כך בהמשך).
ככל שתוכל להכיר אותם ואת חרדתם, כך הם ירגישו יותר בנוח סביבך. הם ירגישו שהתאמנת להבין אותם ושהם יכולים להיות הם סביבך.
2. היה סבלני ולמד מתי לקחת צעד אחורה
סבלנות היא תכונה חשובה מכיוון שיהיו זמנים שבהם המתנה היא האופציה היחידה.
לפעמים ניתן להוריד את החרדה בטכניקות שונות, ולפעמים לא. לפעמים כל מה שאנחנו יכולים לעשות זה לחכות להתקף חרדה.
איך להגיד לבחור שאתה אוהב אותם
לעתים קרובות לאנשים יש צורך זה לעשות משהו כדי לנסות לתקן בעיה שהם רואים.
לעמוד בפיתוי זה.
להבין שלא ניתן לרפא חרדה. זה יכול להיות רק מנוהל באמצעות מגוון טכניקות או בעזרת תרופות.
אל תמהרו להיכנס לסימן הראשון של חרדה כדי להציל את היום. בן הזוג שלך מכיר את החוויה הזו טוב יותר מכולם ואתה מסתכן להחמיר את המצב אם אתה חושב שאתה יודע טוב יותר מכיוון שקראת מאמר זה (או כל דבר אחר לצורך העניין).
זה יכול להיות קשה לעדות ואתה עלול להרגיש נאלץ לעזור בדרך כלשהי, אך הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להיות שם איתם.
תן עזרה כשמבקשים ממך, אך רק כשמבקשים ממך.
סבלנות תעזור גם כאשר בן הזוג שלך זקוק להרגעה. כי הם יעשו. כנראה פעמים רבות, ובעיקר בהתחלה.
חרדה יכולה לגרום לאדם להתעכב על תרחישים במקרה הגרוע ביותר, גם כאשר הדברים מסתדרים כשורה. אז אם אתה באמת אוהב את האדם הזה ואתה באמת רוצה להיות איתו, לא אכפת לך לומר לו את זה שוב ושוב כדי להקל על החששות שלהם.
3. האם להיות מהיר ולתקשר בצורה ברורה
בחברה שבה רוחות רפאים, גרירת דברים והימנעות מכל דבר קשה הופכות לנפוצות יותר, מעט מהירות יכולה באמת לעזור לאדם עם חרדה להישאר מקורקע.
זה לא אומר שאתה צריך להישאר נשוי לטלפון החכם שלך או להיות בטלפון של בן הזוג החדש שלך. יש איזון להכות כדי להימנע מחציית הגבול להתנהגות משתלטת או שליטה.
רק שדברים פשוטים כמו החזרת שיחה או הודעת טקסט, תכנון מראש ואישור פעילות או הודעה אם איחור באיחור יכולים לחולל הבדל גדול על ידי הפגנת התחשבות.
הסרת אלמונים ומשתנים עם פוטנציאל להשתבש תאפשר לאדם עם חרדה להירגע יותר.
שוב, ככל שתוכל להבין יותר את החרדה שלהם, כך תוכל לפעול בדרכים שיעזרו להימנע או להקל על הגרוע ביותר.
4. עשה תרגול של שמירה על רוגע במצבי בדיקה
הפרעות חרדה יכולות לייצר הרבה רגשות שונים, כולל כעס או עוינות שלא בהכרח הגיוניים בהקשר של סיטואציה.
השלכת כעס חזרה על אדם שעובד דרכו להתקף חרדה רק מחמיר את המצב.
אז האתגר שלך (וזה יכול להיות אתגר אמיתי לפעמים) הוא לעמוד בכעס או בעוינות של בן הזוג בהתנהגות רגועה.
זו לא התגובה הטבעית שיש לרוב האנשים. רוב האנשים מגיבים לכעס בכעס, במיוחד אם הם חשים מותקפים.
ובכן, בן הזוג שלך עשוי לומר או לעשות דברים שפוגעים בך כאשר החרדה שלהם מוגברת. דברים שהם לא באמת מתכוונים אליהם.
חרדה אינה תירוץ לכאלה התנהגות גסה או רעה , אבל זו יכולה להיות סיבה לכך. עד כמה שקשה להיות, ניסיון לרווח התקפה על ידך במהלך פרק של חרדה היא אחת הדרכים להקל על ההשפעה הרגשית שיש לה עליך.
אתה צריך להגיד לעצמך שזו החרדה שלהם לדבר דרכם. לא האדם הרגוע והאוהב שאתה יוצא איתו רוצה לפגוע בך.
זה בא עם אזהרה: התעללות היא לא משהו שיש להבהיר או לסבול.
אין שום סיבה להיות שק החבטות הרגשי של מישהו. אם אינך בטוח במצב ובזוגיות שבהם אתה נמצא, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לבקר יועץ ולקבל חוות דעת צד ג 'ניטראלית.
עם זאת, איש אינו מושלם. יהיו כמה זמנים קשים לנווט. ככה זה בדיוק בקשר עם מישהו עם מחלת נפש.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- חרדה מתפקדת גבוהה יותר ממה שאתה חושב שהיא
- 7 דרכים אנשים עם חרדה בתפקוד גבוה מסתירים את מצבם
- 8 דברים שאתה עושה בגלל החרדה שלך (שאחרים עיוורים אליהם)
- 20 דברים שכדאי לדעת לפני היכרויות עם בחורה שחושבת יותר מדי
- המדריך של האדם המגושם מבחינה חברתית לדייטים
- 10 הרגלים עצביים החושפים את החרדה הפנימית והמתח של מישהו
ומה לגבי ה- DON'Ts?
האם התעללות נפשית גרועה יותר מאשר פיזית
1. אל תניח שכל רגש שלילי נובע מחרדה
לא כל רגש שלילי נובע מחרדתו של האדם. מקובל באמת שאנשים שאינם סובלים ממחלת נפש מניחים שכל רגש שלילי באדם חולה נפש נובע מקושי במחלת הנפש שלהם.
זה לא נכון.
אנשים עם חרדה הם עדיין אנשים. לפעמים יש רגשות שליליים, פעולות או חוויות שיכולות לנבוע מהחלטות גרועות, ימים רעים או תסכול כללי.
בהנחה שמחלת נפש היא תמיד שורש הרגשות הלגיטימיים היא דרך בטוחה לבנות טינה ולסגור תקשורת.
וכפי שדנו קודם, תקשורת היא המפתח להבנת החרדה של בן / בת הזוג שלך ואיך ההתנהגות שלהם קשורה אליה או לא.
אם אתה מכליל את כל רגשותיהם כמקורם בחרדתם, אתה מבטל את הרגשתם. וזה יכול להניע טריז ביניכם.
אז אל תקפוץ למסקנות לגבי המועד שבו החרדה אינה משחקת תפקיד בהתנהגות בן / בת הזוג שלך.
2. אל תיקח דברים באופן אישי
נגענו בזה קודם, אך כדאי לחזור עליו. בן הזוג שלך עשוי, בשלב מסוים, להתפרץ עליך בגלל החרדה שלו.
אתה לא יכול לשלוט מתי או איך זה יקרה, אבל כדאי להתכונן לזה.
אנשים נוטים לחשוב כי בריאות ושליטה נפשית הם דברים מסודרים ומסודרים. הם לא.
לפעמים הדברים יוצאים משליטה. לפעמים טכניקות שנלמדו בטיפול לא עובדות. לפעמים התרופות נגמרות, או שהגיע הזמן לשנות את המינון. ישנן סיבות רבות מדוע דברים יכולים להשתבש.
לכן, את היכולת לא לקחת דברים באופן אישי היא מיומנות חשובה שיש במקרה שיש מילים קשות או פעולות מפוקפקות.
יתכן שאתה נמצא במוקד כעס התסכול שלהם פשוט כי אתה זה שנמצא איתם ברגע שהוא מכה.
זה כנראה לא אתה שכועסים עליך, גם אם זה נראה ככה כשהם צועקים או אומרים לך דברים מרושעים.
נסו לראות את ההתפרצויות הללו כנוסע אומלל במערכת היחסים שלכם - ילד מעצבן במושב האחורי של המכונית שצועק וגונח עליכם לפעמים.
לא היית נותן לילד את ההגה, אז אל תאפשר להתפרצויות של בן / בת הזוג שלך גם לנהוג בדברים.
השאלה המתבקשת היא: 'איפה אתה מצייר את הגבול?'
הקו משורטט בכל מקום שתבחר לצייר אותו. יש אנשים שיש להם את היכולת להתנער מהדברים בקלות לאחרים אין.
אין תשובה שגויה לשאלה זו מכיוון שכולם שונים. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד כאשר החרדה מכה את בן / בת הזוג שלך, אין שום בושה להודות בפניהם ולסיים את הדברים בחביבות.
3. אל תנסה לתקן את השותף שלך
הרבה יותר מדי אנשים חושבים שאהבתם או החמלה שלהם יתגברו ויתקנו את מחלת הנפש, החרדה או אחרת של בן / בת הזוג.
זה רחוק להפליא מהאמת.
רק יחיד יכול לתקן את עצמו. אין אמת גדולה וחשובה יותר בניסיון להרחיב הבנה ואהבה לאדם עם מחלת נפש.
הם אלה שצריכים ללמוד על מחלת הנפש שלהם, ללמוד כיצד לנהל אותה ולמעשה ליישם את מה שהם לומדים לדחוף לעבר יציבות ושליטה.
אף אחד אחר לא יכול לעשות את זה. הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להציע עידוד ולתמוך במאמציהם.
יתרה מכך, אם כן מחויב באמת לקשר , אסור לתת את האהבה שלך בתנאי שהם יוכלו לרפא את החרדה שלהם.
אם אתם הולכים לצאת עם מישהו עם חרדה, עליכם לקבל שכנראה תמיד תהיה להם רמה מסוימת של חרדה, גם אם הם יוכלו ללמוד לנהל אותה.
כמו שלא היית רוצה שהם יבקשו ממך לשנות, הם לא רוצים שתבקש או תצפה שישתנו.
הם יודעים היטב שהחרדה שלהם קשה לחיות איתם - הם חיים איתה כל יום. הם יעשו כמיטב יכולתם כדי למזער את השפעתה על מערכת היחסים שלכם, אך עליכם להכיר בכך שהיא תספק תקופות מאתגרות.
4. אל תרחם או תזלזל בבני זוגך
חמלה היא פן חשוב בחוויה האנושית. הזדהות עם מצוקתו של אדם אחר או אתגריו בחיים יכולה להפגין חום ולהקל על הריפוי.
אולם רחמים הם דבר מטריד. רחמים מובילים לאפשר ולשדוד אדם של בעלות על בעיותיו.
אתה בהחלט יכול להרגיש רע עם מי שעומד בפני אתגר, בין אם אתה יוצא עם מישהו עם חרדה שמתקשה, או עם עניין מסובך אחר.
אבל בהחלט צריך להיות גבולות וגבולות .
הדבר המצחיק בכך הוא שאנשים שרציניים בשליטה על מחלת הנפש שלהם או להחלים מבעיותיהם בדרך כלל לא רוצים רחמים.
מה שהם בדרך כלל רוצים זה תמיכה או הבנה, כי יש הרבה אנשים שלא רוצים להבין, שנעלמים כשיש מעט קושי.
איך אתה יכול להבדיל? תסתכל על מאמץ.
האם הם מנסים? האם הם מקיימים פגישות עם הרופא או הטיפול? האם הם לוקחים את התרופות שלהם, אם בכלל?
האם הם מנסים לתקשר כשהם מסוגלים? האם הם מנסים לעזור לך להבין? האם הם לוקחים אחריות על תקלות או נזק שהם גורמים להם?
כדאי בהחלט לעמוד ליד מישהו שמתאמץ. אבל אם הם לא? ובכן, יש להם יותר דרך לנסוע בדרכם האישית.
אין לי כישורים או כישרונות
ועליך לשקול היטב אם ברצונך להכניס את הקושי של אדם עם חרדה לא מנוהלת לחייך.
