אני לא חושב שאף בן אדם שנמשך לבני אדם אחרים יכול לטעון שמעולם לא הרגיש חרדה במערכת יחסים, אבל חרדת מערכות יחסים מוציאה את הדברים לרמה אחרת לגמרי.
מה זה בדיוק?
זו התוצאה הישירה של תחושת חוסר ביטחון במערכת היחסים שלך. אתה דואג לכל מיני דברים שעלולים להשפיע לרעה או לסיים את מערכת היחסים שלך.
אם חוויתם בעבר חוויות לא טובות, המוח שלכם ילמד להגיב אליהם בצורה מסוימת ויצפה מדפוסים שיחזרו על עצמם.
אתה עלול לחיות עם רמות קבועות של חרדה בסיסית ממערכת היחסים שלך, או שדברים קטנים ולכאורה לא משמעותיים עשויים לעורר גלים ממנה. אתה מפקפק בעצמך ואתה מפקפק ברגשות בן / בת הזוג שלך כלפייך.
אם אתה חושב שמה שאתה חווה עשוי להיות חרדת מערכות יחסים, הסימנים המסגירים האלה אמורים לעזור לך לזהות אם זו באמת בעיה עבורך.
1. אתה מאמין שהסוף קרוב
לא משנה כמה טוב היחסים שלך מתנהלים, אתה לא יכול להזיז את התחושה המציקה שהכל עומד ללכת קצת 'טיטאניק' ולהכות על קרחון לפני שאתה שוקע איתך על הסיפון.
אפילו המחלוקת הלא משמעותית ביותר בינך לבין בן / בת הזוג שלך קיבתך מתנפחת מפחד שסיכוייך לנצח בשמחה נשכו את האבק.
2. אתה מקנא
קנאה היא רגש די סטנדרטי, אך שום קשר לא יכול לשרוד אם הוא יוצא מכלל שליטה.
הצגת סימני קנאה לא בהכרח אומרת שבן הזוג שלך ישנה את התנהגותם, וזה בהחלט עשוי לדחוף אותם. אבל אם יש דבר אחד בטוח, זה שבהחלט יאמלל אותך.
מסכת wwe kane עם שיער
אם עשית זאת נבגד בעבר, אין זה פלא אתה מקנא , אבל זה בהחלט יגרום לך לדאגה.
3. אתה שולט
משמעות החרדה שלך היא שאתה נואש לשלוט במערכת היחסים שלך כדי למנוע מעצמך להיפגע. אתה מרגיש שאם יש לך להתמודד בדיוק עם מה שקורה אז הכל יהיה בסדר.
4. אתה יותר מדי מפרגן
זה אולי נשמע לא אינטואיטיבי, אבל אחת הדרכים בה אתה שולט בדברים היא תמיד ללכת צעד נוסף כדי לרצות את בן / בת הזוג שלך ולהיות האדם שאתה חושב שהם רוצים שתהיה.
בדרך זו, לא יכולות להיות להן סיבות טובות להבטיח את מערכת היחסים. אחרי הכל, הם מקבלים כל פעם את מה שהם רוצים, אז על מה יש להתלונן?
5. אתה מסרב להתחייב
זה כל עניינו שימור עצמי. למרות שזה אולי לא נראה כל כך הגיוני, יתכן ותהיה מסרב להוריד את קירות המגן ולנקוט בצעדים לקראת מערכת יחסים רצינית יותר.
זה יכול להיות בגלל שאתה מפחד שהקשר יסתיים ואתה לא רוצה להניח את עצמך פתוח להיפגע.
אולי נשרפת כשכבר מחויב למישהו בעבר, וזה מאכיל את החרדה שלך עכשיו.
6. אתה מטיל ספק בתאימות שלך
כשאתה מתייחס מקרוב לפוביית המחויבות שלך, אתה מנסה למצוא סיבות לכך שאתה ובן הזוג שלך פשוט אינו תואם .
לפעמים, הדברים שאתה מעלה כל כך קטנים שהם יכולים להתגבר עליהם בקלות, אבל אתה לא רואה אותם ככה. אתה רואה אותם כמוקשים שרק מחכים שדרכו עליהם.
(כמובן, החרדה שלך עשויה להתבסס גם על הבדלים אמיתיים שיכולים להתגלות גדולים מכדי להתפייס, כגון אמונות סביב נישואין או ילדים או איפה אתה רוצה לחיות בטווח הארוך. חרדות אלה שונות מעט מהכלליות והמעורפלות יותר. מאמר זה עוסק בעיקר.)
7. אתה כועס
אתה כל הזמן בקצה, מה שאומר שקל לך לאבד את העשתונות כשקורה משהו שבאמת מעורר את החרדה שלך. אתה תמיד מצפה שמשהו ישתבש, אז כשזה יקרה, קשה לא להתפוצץ.
מכיוון שאתה חסר ביטחון בקשר, עם זאת, אחרי שאיבדת את העשתונות אתה בטח דואג שהתפרצותך תשנה את הרגשתך כלפייך.
8. אתה שואל הרבה שאלות
אתה אף פעם לא שמח רק לקבל הסבר. אתה שואל שאלה אחר שאלה ומנתח את התשובות, תוך שהוא הופך את דבריהם בראשך כדי לנסות למצוא בהם משמעות נסתרת.
9. אתה לא נהנה כל כך ממין
החרדה שלך מהקשר מקשה עליך להירגע באמת בחדר השינה. אם אתה אישה, אתה מתקשה להשיג סיפוק מיני בתדירות גבוהה (אם בכלל), ואם אתה גבר אתה עלול להיאבק להופיע מלכתחילה.
הדחף המיני שלך עלול להתדלדל בגלל האכזבות האלה מחדר השינה אינטימיות בזוגיות שלך עלול לסבול כתוצאה מכך.
10. אתה מתקרר כמו קר
ייתכן שחרדת הזוגיות שלך אומרת שבן / בת הזוג שלך חושבים שאתה קר / ת, או מרוחק. אתה מתגונן, ולא אוהב להראות סדקים בשריון שלך למקרה שהם יצליחו לחדור דרכו, ואז לפגוע בך.
11. או שאתה יותר מדי נצמד
מהצד השני, חרדת היחסים שלך עשויה להיות שאתה הולך בדרך אחרת. ייתכן שתצטרך קבוע חיבה פיזית ומילולית והרגעה שהם עדיין אוהבים אותך, ולא שינו את דעתם מאז שאמרו זאת בפעם האחרונה לפני 5 דקות.
התגברות על חרדת הזוגיות שלך
חרדת זוגיות היא דבר נורא לחוות. זה אומר שאתה לא מסוגל ליהנות מהקסם של להיות מאוהב, אז אתה חושש שבן / בת הזוג שלך יהיה ליפול מזה .
באופן אירוני, כל האנרגיה השלילית שאתה משדר בדאגה למערכת היחסים שלך עשויה להיות הסיבה שבן הזוג שלך בסופו של דבר רוצה לסיים אותה.
למרבה המזל, יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי להרגיע את מחשבותיך ולהתחיל להתאים מחדש את הלך הרוח שלך, כך שתוכל להתענג על מערכת היחסים שלך במקום לחיות במצב מתמיד של לחץ.
להלן מספר דרכים פשוטות שיעזרו לך להתגבר על חרדת מערכות יחסים.
בקש עזרה מאיש מקצוע.
הדיבור דרך המחשבות והרגשות שלך עוזר לאנשים רבים להתמודד איתם ובמקרה שלך להרגיע את הסערה שמשתוללת במוחך.
אתה יכול לדבר עם בן / בת הזוג שלך (כפי שנדבר בקרוב), אבל אולי אתה עדיין לא מרגיש מספיק נוח בשביל זה. אולי יהיה לך קל יותר לדבר עם מישהו חסר פניות ואימון לעזור לאנשים כמוך באתגרי היחסים שלהם.
אפשרות טובה עבור רבים כנקודת מוצא היא ייעוץ מערכות יחסים ברשת. כשתתחבר לאחד המומחים שלהם, תהיה לך אוזן אכפתית שתמתין לך להקשיב, וברגע שהם שמעו את החששות שלך, הם יוכלו לספק הנחיות מותאמות שיעזרו לך להתמודד עם חרדה זו ולהפחית אותה למשהו זה לא כל כך משפיע על חייך.
אם תרצה לבחון את האפשרות הזו עוד יותר, לדבר עכשיו עם מישהו.
1. זכרו שהכל יהיה בסדר.
כשאתה בעיצומה של מערכת יחסים שמתפרקת, זה יכול להרגיש בקלות כמו סוף העולם. עם כל אותם הורמונים הממהרים מסביב, יכול להיות קשה להפליא לשמור על דברים בפרספקטיבה ולראות את האור בקצה המנהרה.
זה פשוט כמו לזכור שמה שקורה, הכל יהיה בסדר. תחשוב אחורה. כנראה שחווית שברון לב בעבר, ועברת את זה בסדר גמור.
היית בסדר גמור לפני שפגשת את בן הזוג שלך, וקשה ככל שיהיה, החיים היו ממשיכים אחריהם אם הדברים יעלו אי פעם דרומה.
חייך לא יסתיימו אם מערכת היחסים שלך תסתיים, ולהיות במערכת יחסים זה לא הכל ונגמר הכל. זוגיות יכולה להיות דבר נפלא, אבל היא אף פעם לא מגדירה אותך.
אם מישהו לא רוצה להיות איתך, אין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לזה. מגיע לך מישהו שיזיז שמים וארץ להיות איתך.
כשבהלה מתחילה לעלות, פשוט לחש לעצמך שהכל יהיה בסדר. אם אתה אומר את זה לעצמך מספיק, במוקדם או במאוחר תתחיל להאמין בזה באמת.
ככל שתפחד פחות מסוף הקשר, כך תוכל להירגע לתוכו ופשוט ליהנות ממנו ברגע זה.
2. שוחח עם בן / בת הזוג שלך על איך שאתה מרגיש.
חוסר תקשורת או תקשורת לא נכונה הם לעיתים קרובות גורם לחרדת מערכות יחסים, לכן עדיף להיות פרואקטיביים בשיחה עם בן / בת הזוג.
אם אתם מתכננים להתראות, היה זה שידחוף לפרטים קונקרטיים כמו מתי ואיפה. זה לא אומר שתמיד צריך לקבל את ההחלטות (אם כי תרצה לחלוק את האחריות הזו), אבל זה אומר להיות המארגן במערכת היחסים שלך.
אתה יכול לומר שזו רק הרחבה של להיות יותר מדי שליטה, אבל זה לא. אתה לא נוהג כל דבר קטן לבד, אבל אתה נותן מחשבות על כיוון הנסיעה.
אם מערכת היחסים שלך מבוססת יותר, אך אתה עדיין חש בחרדת עתידה, דבר עם בן / בת הזוג ממקום של יושר ופתיחות.
הסבירו כיצד אתם מרגישים ואמרו להם כי לא הם גורמים לכך, אלא חוויותיכם בעבר. נסה לתת דוגמאות למצבים שקשה לך וכיצד הם יוכלו להפיג את הפחדים שלך.
אם הם רציניים בקשר, הם ירצו לעשות מה שהם יכולים כדי לתת לך שקט נפשי.
ביטוי הרגשות שלך עשוי גם לעזור להם להגיב בחמלה רבה יותר כאשר החרדה שלך גורמת לך לעשות משהו שמרגיז אותם. הם יידעו שאתה לא מתכוון בהכרח למה שאתה אומר (או עושה) כל הזמן ושהם יכולים לעזור לך להתגבר על הרגשות שלך בכך שלא מוסיפים דלק למדורה.
ועצם המספר לבן הזוג על החרדה שלך יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר מיד. אתה תרגיש כאילו הועלה משקל מכתפיך, ואם הם יגיבו בחיוב ובאהבה, תרגיש בטוח יותר שהם לא הולכים לשום מקום.
3. טיפח את עצמאותך.
כשאתה מאוהב, אתה יכול להרגיש שאתה די יכול לחיות בכיס של בן הזוג שלך אם אתה יכול, אבל לאבד את עצמך במערכת היחסים שלך היא דרך בטוחה להגביר את רמות החרדה שלך מהזוגיות.
אם אתה מתחיל להגדיר את עצמך רק מבחינת מערכת היחסים שלך, אתה מפעיל עליו לחץ רב מדי כדי להצליח בטווח הארוך. אחרי הכל, מי היית אם היית עושה פרידה ?
וודא שאתה עושה במודעות דברים רק בשבילך ושמור על חיים נפרדים מבן / בת הזוג שלך. פעל לשמר את הדברים המייחדים אותך, וכנראה שהיו הסיבה שבן הזוג נמשך אליך מלכתחילה.
בן הזוג שלך הוא לא 'החצי השני' שלך, והם לא משלימים אותך. אתה כבר שלם ומושלם בדיוק כמו שאתה. להיות במערכת יחסים זה פנטסטי, אבל זה לא חיוני לאושר שלך.
4. עצור את עצמך במודע מניתוח כל מהלך שלהם.
אנשים מעירים הערות זרוקות. הם לא מתחשבים בכל מילה שהם אומרים, או מנתחים את הדרכים בהן כל הודעת טקסט שהם שולחים יכולה להתפרש על ידי המוח המודאג שלך. אז אתה לא צריך לאפשר לדברים הקטנים להשפיע על מצבך הנפשי.
5. זכור שאתה שולט במוחך זה לא שולט בך.
אתה לא נתון לחסדי דעתך. יש לך את הכוח לנווט אותו, לעצב אותו ולהכשיר אותו. ברגע שהבנתם את זה, יתכן בהחלט שתיתקלו בחרדה, אך תוכלו לזהות אותה במה שהיא ולאפשר לה לעבור, במקום לאפשר לה לצרוך אתכם ולהנחות את התנהגותכם.
עדיין לא בטוח איך להתמודד עם חרדת הזוגיות שלך?בעוד שתוכל לעבוד על זה בעצמך, זה יכול להיות קל ויעיל יותר אם אתה מדבר עם מומחה למערכות יחסים שיוכל להשאיר אותך בדרך הנכונה כשאתה לומד לשלוט במחשבות וברגשות שלך.אז למה לא לשוחח ברשת עם אחד המומחים מגיבור היחסים שיכול לעזור לכם להבין את העניינים. בפשטות .
אולי גם תאהב:
