להפיל את קירות המגן סביב ליבך ולהכניס מישהו זה עניין גדול עבור כל אחד. עם זאת, לחלקנו קשה יותר מאחרים להיפתח לבן / בת זוג.
לפעמים אנו מתקשים להכניס אנשים מכיוון שנולדנו באופן טבעי ככה. לפעמים זה תוצאה של מערכות היחסים המשפחתיות שלנו או הילדות שלנו. ולפעמים זו תוצאה של אכזבנו את שומרינו בעבר ושברנו את ליבנו.
החבר משקר לי על דברים קטנים
אם בנית מעטפת קשוחה סביב ליבך ודאגת לאפשר לה להיסדק מעט כדי לאפשר לבן הזוג שלך להיכנס, זה בטח ישפיע לרעה על מערכת היחסים שלך.
אם בן הזוג שלך לא נאבק בלהיות פגיע רגשית, הם יכולים להתקשות להבין מדוע הם לא יכולים לעבור לזה שהם אוהבים.
הרבה אנשים נאבקים בפגיעות מכיוון שלדעתם זה אותו דבר כמו חולשה. הם חושבים שאם הם מאפשרים למישהו תובנה לגבי חוסר הביטחון או הנקודות הרגישות שלהם, איכשהו הם יראו פחות אנשים.
הם מאמינים שהם יאבדו את הכבוד של בן הזוג, יישפטו, או יפתחו את עצמם להתקפות ויהיו בסיכון גדול יותר להיפגע.
הם שמחים לחלוק על עצמם פרטים על פני השטח - דברים חסרי חשיבות כמו הלהקה המועדפת עליהם או לאן הם רוצים לנסוע - אך הם מתלהמים כשנושאים נושאים רציניים. דברים כמו איך שהם נפגעו בעבר והפחדים שלהם להיפגע בעתיד.
הם רוצים את הכבוד של בן / בת הזוג שלהם, ולכן הם מתייחסים לחזית ומתנהגים כמו האדם החזק שהם חושבים שהם צריכים להיות כדי להרוויח את הכבוד הזה. אבל, הם לא מבינים שמי שאוהב אותם יידע טוב מדי כאשר הוא לא אמיתי.
במקום שהאדם החזק שהם מדמיינים שבן הזוג שלהם יראה אותם להיות, כל מה שבן הזוג שלהם רואה הוא קיר לבנים, וזה לא סיכוי מזמין במיוחד.
אם הייתה לך בעיה זו במערכות יחסים קודמות או שאתה חווה אותה כרגע, אתה ללא ספק מודע לכך שהפגנת פגיעות רגשית חשובה במערכות יחסים רומנטיות.
מערכת יחסים קודמת שלך אולי אפילו הסתיימה כתוצאה מכך שאתה לא מצליח להיפתח, אבל אתה עדיין לא ממש בטוח כיצד לעשות זאת מבלי להשאיר את עצמך פתוח לשברון לב.
ישנן, עם זאת, דרכים בהן תוכלו לסמן לבן / בת הזוג שאתם באמת רוצים להכניס אותם, גם אם אתם נאבקים לעשות זאת בפועל. ודרכים בהן תוכלו לאמן את עצמכם, לאט אבל בטוח, ל אמון בבן הזוג שלך - ובעצמך - מספיק כדי להיפתח.
1. תן להם לדעת שאתה נאבק בפגיעות
קודם כל. צעד חשוב לקראת הפגנת פגיעות רבה יותר במערכת היחסים שלך הוא להודיע לבן הזוג שלך שאתה נאבק בזה.
הם בטח כבר יסתדרו בעצמם, אבל זה עשוי להקל על דעתם לדעת שזה לא הם, זה אתה.
יידעו שאתה מודע לחשיבות הפגיעות הרגשית ותעשה כמיטב יכולתך, אך שלא תמיד תצליח.
אתה לא צריך לפרט יותר מדי אם אתה לא מרגיש בנוח, אבל טוב לתת להם מושג מאיפה אתה חושב שהנושאים שלך צמחו.
2. כשהם שואלים מה שלומך, ספר את האמת
כנות היא חלק גדול מהפגיעות, אך כולנו רגילים מאוד להסתיר את רגשותינו.
התשובה הסטנדרטית לשאלה 'מה שלומך?' הוא 'בסדר', וזה הכל טוב ויפה כשעמיתך שואל אותך. אין ספק שהם יופתעו אם הייתם מספרים להם מה שלומכם.
אבל כשבן הזוג שלך מבקש ממך, נסה להיות קצת יותר ישר. אם אתה נהדר, ספר להם, ואמר להם מדוע. אם אתה מרגיש נמוך, גם אם אתה לא ממש יכול לשים את האצבע על הסיבה, שתף אותם איתם.
על ידי כנות לגבי משהו חסר משמעות לכאורה כמו שלומך, אתה סולל את הדרך ליושר גדול יותר במערכת היחסים שלך כולה. אם אתה יכול להגיד להם שהיה לך יום רע ולהבין שאתה לא נשפט, הביטחון שלך בהם יתחיל לגדול.
אשתו לא תקבל עבודה
3. היו כנים עם עצמכם
אין שום סיכוי שלעולם תוכל לחלוק את הפעולה הפנימית של מוחך עם בן זוג אם אינך יכול להיות כנה עם עצמך.
בדרך כלל אנחנו די מצליחים לשכנע את עצמנו שהחזית שאנחנו מציגים לאנשים אחרים היא למעשה המציאות.
יומן הוא דרך מדהימה להבין איך אתה באמת מרגיש. תן את הרגשות שלך לדף בזרם תודעה, ואל תדאג לגבי המילים או הדקדוק. נסו לתפוס את עצמכם כשאתם לא לגמרי כנים.
לבטא את הרגשתך לעצמך נותן לך סיכוי הרבה יותר טוב להיות מסוגל להיפתח לבן / בת זוג.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- מה לעשות בקשר חסר אינטימיות וקשר
- מדוע מערכות יחסים הן עבודה כה קשה?
- 3 סימנים לבעיות אמון וכיצד להתגבר עליהם
- 9 יעדי קשר שכל זוג צריך לקבוע
- 9 דרכים להתמודד עם בגידה וריפוי מהפגיעה
- 20 סימנים למישהו יש בעיות נטישה (+ איך להתגבר עליהם)
4. שתף את התשוקות והחלומות שלך
פגיעות רגשית אינה כל הכוח לשתף את הדאגות והפחדים שלך. זה גם על הדברים הטובים!
דרך נהדרת להתחיל להיפתח היא לשתף את החלומות שיש לך שאולי אתה לא רוצה לדבר עליהם. אולי אתה דואג שאנשים יצחקו עליהם או יחשבו שהם מגוחכים או לגמרי לא מציאותיים.
אם יש לך תחביב, תשוקה או מטרה שנראית לך מרגשת להפליא, אבל מעולם לא סיפרת לאף אחד, מדוע לא לתת לבן / בת הזוג שלך את הסוד הזה
הם ירגישו שהם צברו תובנה אמיתית בעולמכם, ותבינו שבכלל לשתף איתם דברים באמת לא כל כך מפחיד!
5. לשבת, לדבר ולהגדיר גבולות
אם החלטתם שיש משהו מסוים שאתם כן רוצים לחלוק עם בן / בת הזוג שלכם, דאגו לשבת לשיחה איתם ברגע בו אין הסחות דעת ולחצי זמן.
לפני שאתה מתיישב, קבע בראש שלך בדיוק מה אתה רוצה לדבר איתם. נסה להתמקד בנושא אחד בכל צ'אט, במקום להפציץ אותם בכמה נושאים או חוסר ביטחון בבת אחת.
כשאתה מדבר, יידע אותם אם יש כאלה גבולות היית רוצה שיכבדו אותם, כמו למשל לא לנסות לתת לך עצות כלשהן לגבי הבעיה שלך או לבקר אותך, גם אם לא בכוונה.
כשיש לך הכל מחוץ לחזה שלך, דאג להודיע להם שאתה אסיר תודה על תשומת הלב, התמיכה והכבוד שלהם.
רשימת דברים אקראיים לעשות
6. אל תפחדו לבכות
אם הדמעות עולות, אל תעכב אותן. בכי הוא מנקה להפליא ואם יש דמעות בעיניים שלך, הם טובים יותר מאשר פנימה.
אל תחשוב על דמעות כסימן לחולשה, אלא כאות לכך שאתה לא מפחד להכיר ולהחזיק ברגשות שלך ולשתף אותם עם בן / בת הזוג.
מישהו שלא מפחד לבכות ומאפשר לו להרגיש באמת הוא רחוק יותר מושך לאחרים מאשר למישהו שמסרב להיפתח.
7. קח את זה לאט אבל בטוח
אם אתה קורא את זה, כבר התחלת פנטסטי. זיהית שאתה נאבק בפגיעות רגשית. זה הצעד הראשון לקראת ביצוע שינויים והתחלת בניית מערכת היחסים החזקה, הכנה והפתוחה שאתה רוצה.
אל תדחוף את עצמך מהר מדי. המשך לקחת צעדים קדימה של התינוק, ולפני שאתה יודע את זה, אתה תהיה בדיוק במקום שאתה רוצה להיות.
עדיין לא בטוח כיצד להראות יותר פגיעות? צ'אט מקוון עם מומחה לזוגיות מגיבור היחסים שיכול לעזור לך להבין את הדברים. בפשטות .
דף זה מכיל קישורי שותפים. אני מקבל עמלה קטנה אם תבחר לרכוש משהו לאחר לחיצה עליהם.
