רוצים להיות מסוגלים לסמוך שוב ? זה 14.95 $ הטוב ביותר שתוציא.
כמעט כולנו יבגוד בביטחון בשלב כלשהו בחיינו.
איך לא להתאהב
זה יכול להיות בידי א בן זוג בוגד , חבר שחולק סוד שנאמר להם בביטחון, איש מקצוע רפואי שפוגע במקום לרפא, או הורה שמתעלל או מזלזל בנו במקום לאמת או לעודד אותנו.
יתכן וכל האמור לעיל.
בכל פעם שנבגד באמון, יש לנו קצת נזק שנגרם לנו בבסיס ההוויה שלנו.
וכאשר האמון נשבר פעמים רבות לאורך השנים, זה יכול להיות מאוד מאוד קשה לסמוך באמת על אדם שוב, בכל צורה של מערכת יחסים.
מאמר זה יחקור מהו אמון, כיצד נוצרות סוגיות אמון, הסימנים שמישהו מתקשה לסמוך עליהם וכיצד להתגבר על בעיות אמון.
מה זה אמון?
כדי להבין מה המשמעות של בעיות עם אמון, ראשית עלינו להגדיר מהו אמון.
הנה הסבר פשוט:
אמון הוא האמונה שאדם, קבוצה או מוסד יפעלו בדרך שתביא בחשבון את הרגשות, המשאלות והאינטרסים שלך.
במילים אחרות, אמון הוא ציפייה שמישהו ינהג כמו שאתה רוצה שיפעלו.
אמון קיים בהסכמים החברתיים הגדולים והקטנים שאנו עושים עם אחרים.
כשאתה סומך על בן / בת הזוג שלך שיהיה נאמן, אתה מאמין שהם יתנהגו בדרכים המשקפות את נאמנותם אליך.
באותה מידה, כשאתה קובע לפגוש חבר לקפה, אתה מאמין (כלומר אתה סומך) שהם יגיעו בזמן.
הפרת אמונים מתרחשת כאשר מישהו פועל באופן שאינו מתייחס לרגשותיך, משאלותיך או טובתך.
והתחושות, המשאלות והאינטרסים שלך קשורים זה בזה.
לדוגמה, אם הבוס שלך חוזר על הסכם בעל פה כדי להעלות לך העלאת שכר, אתה יכול לומר שהבגידה העיקרית היא שהם יצאו נגדך משאלות.
אבל האמון נשבר גם בגלל שהבוס שלך פעל למרות רגשות היית חווה את המצב, ומכיוון שלך האינטרסים הטובים ביותר התעלמו.
כיצד נוצרים נושאי אמון?
אדם עשוי לבוא במאבק עם אמון באחרים עקב חוויות חוזרות ונשנות בהן נבגד אמונם.
חינוך של אדם יכול לשחק תפקיד. אם בילדותו מתעללים באדם פיזית או רגשית, הם עשויים להתבגר מתוך אמונה שאמון הוא מושג לקוי.
אחרי הכל, אם הם לא היו מסוגלים לסמוך על הוריהם, המטפלים העיקריים או קרובי משפחה קרובים, מדוע עליהם להאמין שאפשר לסמוך על אחרים?
יחסים רעילים לטווח ארוך או חברות יכולים גם להוביל ליצירת נושאי אמון.
בריונות, גם אצל ילדים וגם אצל מבוגרים, יכולה להוות קודמת לאפשרות לסמוך על אחרים באופן מלא.
ולפעמים, פעולת בגידה אחת יכולה להוביל לבעיות אמון במצבים דומים - למשל. אדם שמרמים אותו במערכת יחסים עשוי להתקשות לסמוך על שותפים רומנטיים עתידיים ואין לו שום בעיות לסמוך על חברים, בני משפחה ועמיתים לעבודה.
7 סימנים לבעיות אמון
מהם הסימנים הנפשיים, הרגשיים והמעשיים לכך שאדם מתקשה לסמוך על אחרים?
1. אתה מרגל אחר אנשים (כי אתה לא מאמין להם)
אם היית שיקר ל הרבה מאוד על ידי אנשים שונים, רוב הסיכויים שאין לך הרבה אמונה במה שאנשים אומרים לך.
אם אתה מכיר מישהו חדש והם מספרים לך כמה פרטים על חייהם, התגובה שלך עשויה לעשות קצת חפירות כדי לברר אם הם דוברי אמת.
אולי אתה בודק את פרופיל הלינקדאין שלהם כדי לאמת את היסטוריית העבודה / ההשכלה שלהם, או עובר על התמונות שלהם ברשתות החברתיות ומחפש סימני רמאות.
זה נחשב לנורמלי למדי בעידן זה של מוזרות מקוונת כשמדובר בטיפול ברווחתך שלך.
כשדברים מוזרים זה כשאתה יוצא עם מישהו זמן מה, אך עדיין מרגיש צורך לבדוק אותם באופן קבוע.
אם הם יגידו שהם יצאו עם חברים, תשלח הודעת טקסט לחברים שלהם כדי לראות אם זה באמת נכון.
אתה יכול אפילו לבקש ראיות מצולמות לכך שהם נמצאים במקום שהם אומרים שהם, עושים מה שהם אומרים שהם עושים.
2. אתה מצפה מהם לאכזב אותך
בין אם ההורים שלך לא התייצבו עם רסיטל הבלט שלך, בן הזוג שלך לא אסף את הילדים כשהיית צריך לעבוד מאוחר, או שעמיתים לעבודה שלך לא משכו במשקלם בפרויקט, למדת שאנשים יתנו אתה למטה, במיוחד כשאתה זקוק להם ביותר.
ככזה, אתה נוטה לקחת על עצמך כל מיני תחומי אחריות: אתה באמת לא יכול לסמוך על אף אחד אחר שיעשה זאת.
זה יכול לגרום לכך שאתה מרגיש כל הזמן מרוקן ומותש מכיוון שאתה שומר על הרבה יותר מאחריותך, אך ורק מתוך פחד שדברים לא יטופלו אלא אם כן אתה עושה אותם בעצמך.
בנוסף לעייף אותך, לחיות בתחושה ש'אם אתה רוצה לעשות משהו, אתה צריך לעשות זאת בעצמך 'יכול בסופו של דבר לחוש תרעומת מדהימה כלפי הסובבים אותך.
אתה עלול להרגיש שאתה נאלץ להיות סופרמן / סופרוומן מכיוון שאף אחד אחר לא יגבר וייקח על עצמו את המשימות הללו.
3. אתה מחבל במצבים לחיזוק אמונותיך
נבואות הגשמה עצמית (SFP) הן כל כך כיף, לא?
כמו, להתעקש שלא יהיה טעם להיכנס לקשר עם אדם כי בסופו של דבר הם בסופו של דבר יעזבו אותך.
ואז להיות נורא לאדם האמור כל הזמן לבדוק עד כמה הם ישלימו אם הם באמת ובתמים אוהבים אותך.
ואז זה 'OMG אני אמרתי לך שהם יעזבו' כשהם סוף סוף מגיעים לנקודת השבר שלהם כי דחפת אותם משם.
^ ככה.
אנשים נוטים ליצור את ה- SFP הללו כמנגנון הגנה כדי למנוע פגיעה.
הם נוטים לחשוש כל כך להיפגע מאלה שהם מאפשרים לעצמם לדאוג להם שהם יוצרים בכוונה מצבים שבהם הדבר שהם מפחדים ממנו יתרחש.
זה מאמת את התנהגויותיהם כאשר הם מתעקשים לדחוף אחרים או להימנע מכל סוג של התנהגויות אינטימיות רגשית .
4. אתה מעלה על דעתך - וזה תמיד שלילי
לא משנה כמה זה מציאותי או לא, אתה לא יכול שלא לדמיין שהאמון שלך נשבר בכל דרך אפשרית.
יש לך אופרת סבון או סרט מתמשך שמתנגן במוחך שבו 'הדמויות' בחייך עושות דברים כדי לפגוע בך.
ולמרות שזה רק בראש שלך, זה מדמם לתוך המחשבות, הרגשות וההתנהגויות של חייך האמיתיים.
אולי אתה רואה תמונה של שניים מהחברים הכי טובים שלך ביחד ברשתות החברתיות, והמוח שלך מתחיל להמציא סיפורים מדוע לא הוזמנת.
הם לא ממש אוהבים אותך, הם מתיימרים לחבר שלך רק מתוך רחמים, או שהם משתמשים בך כשמתאים להם.
וכך, גם אם אין אפס מניע בסיסי להיפגש בלעדיך, אתה מאמין כעת בכנות שיש.
האמון שלך בחברים ההם נשחק מעט ואולי תתחיל באחת מהנבואות שמגשימות את עצמן שתוארו לעיל.
5. אתה מאמין שלא מגיע לך אושר
חלק מאי היכולת לסמוך על אחרים היא האמונה שאתה איכשהו לא ראוי לאושר.
ובהרחבה, לא מגיע לך להתייחס טוב.
הערכה עצמית נמוכה וערך עצמי לעיתים קרובות נוצרות מאותן סיבות בדיוק כמו בעיות האמון.
למה פט וג'ן נפרדו
אנשים מתייחסים אליך בצורה גרועה וזה משפיל את היכולת שלך לבטוח וגורם לך להאמין שבוודאי מגיע לך.
וזכור, אמון כרוך במישהו אחר לוקח בחשבון את הרגשות, המשאלות והאינטרסים שלך. אך אם אינך מאמין שאתה ראוי ליחס הוגן, מדוע שתסמוך על אחרים שישקלו את הדברים האלה?
6. אתה שומר את מחשבותיך ורגשותיך
החלקים בך שאחרים לא יכולים לראות - המחשבות והתחושות ששוחים סביב מוחך - נשמרים היטב.
מבחינתך, בטוח יותר לא לחשוף יותר מדי מעצמך, אלא להישאר שמור.
יש לכך שני יתרונות עיקריים ככל שאתה יכול לראות.
ראשית, על ידי שמירה על מרחק רגשי בינך לבין אנשים אחרים, אתה מגביל את הפגיעה שאתה חווה כאשר הם בוגדים בך בהכרח.
ושנית, אתה לא נותן לאף אחד מידע שיוכל לנשק ולהשתמש נגדך.
7. אתה מרגיש בודד ומבודד
אמון חיוני ליצירת קשרים עמוקים ואוהבים. מכיוון שאינך מסוגל להראות אמון, מערכות היחסים בחייך נותרות רדודות בעקשנות.
אתה לא מרגיש קשר חזק במיוחד לרבים - או אפילו לאנשים אחרים - והתוצאה היא תחושת בדידות.
גם אם יש המון אנשים בחיים שלך, אתה מרגיש מנותק אליהם. אתה נשאר מרוחק, לא מוכן לאכזב את המשמר שלך ואנשים להיכנס.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- איך לסמוך שוב: ללמוד לתת למישהו להיפגע למרות פגיעה בעבר
- כיצד לסמוך על עצמך: 20 אין טיפים בולשיים *!
- 8 דרכים לשקר רעילות לזוגיות
- 20 סימנים למישהו יש בעיות נטישה
- איך להתמודד כשמישהו בוגד בך
11 טיפים להתגברות על בעיות אמון
אם אתה חושב או יודע שיש לך בעיות סביב אמון, מה אתה יכול לעשות בקשר לזה?
איך תוכלו להתגבר עליהם ולסמוך שוב על אנשים?
טיפים אלה יכולים באמת לעזור, במיוחד כאשר משתמשים בהם יחד.
1. למד כיצד מרוויחים / נותנים אמון
אמון הוא לא משהו שאתה צריך לתת בעיוורון. צריך להרוויח את זה.
אחד המפתחות להתגברות על בעיות באמון הוא להבין מתי ולמה מעט אמון זכה על ידי אדם.
עליכם לזהות מקרים בהם אדם הראה תכונות אמינות.
על ידי זיהוי בכל פעם שאדם עושה משהו כדי להרוויח את אמונך, אתה משנה את הדעה שיש לך על אותו אדם.
הרעיונות שלך שקדמו מראש לגבי חוסר אמון של אדם מאותגרים שוב ושוב עד שהאמון מתחיל לנצח את חוסר האמון.
2. שקול אנשים או ישויות בנפרד זה לזה
אדם עם בעיות אמון לרוב יצייר את כולם והכל באותה מברשת.
פירוש הדבר שאם אדם אחד עושה משהו (או עשה משהו) בכדי להסגיר את אמונך, זה פוגע בדעתך כלפי כל האחרים.
זו הסיבה שחשוב להתייחס לכל אדם או ארגון בנפרד.
תן לכל אדם 'חשבון' בתודעתך שבו אתה שומר את אמונם בהם.
כמו בנקודה הקודמת, הוסף למאזן האמון של האדם בכל פעם שהוא מראה שאפשר לסמוך עליו.
אם מישהו בוגד באמון שלך, רוקן או צמצם את החשבון של אותו אדם, אבל רק שֶׁלָהֶם. שמור על החשבונות האחרים ללא שינוי.
באופן דומה, אם מישהו מהעבר שלך הפר הבטחה או בגד בך בדרך אחרת, אל תניח שאנשים בהווה או בעתיד שלך יעשו זאת.
זה רלוונטי במיוחד ליחסים רומנטיים שבהם נפגעת מאקסית.
אל תעניש את השותפים הנוכחיים או העתידיים בגין פשעים שבוצעו נגדך על ידי האקס שלך. הם אנשים שונים לחלוטין.
3. ביסס את אמונך על ראיות, לא על פנטזיות
זוכר את הנקודה מהסעיף הקודם בנושא חשיבה יתר?
ובכן, עליכם לנסות לא לאפשר לדרמת הפנטזיה שמתנגנת בראשכם להשפיע על הביטחון והאמונה שיש לכם במישהו.
אם יש לך ראיות ממשיות שמטילות ספק באמינותן, אתה יכול לפעול על פיה.
אבל אם החשדות שלך אינם מבוססים על שום דבר אחר מלבד הדמיון שלך, אתה צריך לדחוף נגדו.
זה חוזר לנקודות מספר 1 ו -2 וכיצד עליכם לזהות דברים שמראים שאפשר לסמוך על אדם ולבסס את אמונכם בהם על הדברים האלה בלבד.
4. למד לא להקרין את חוסר האמון שלך כלפי אחרים
אולי אתה מתקשה לסמוך על אנשים אחרים מכיוון שאתה לא סומך על עצמך.
אולי אתה לא רואה את עצמך כפרט אמין.
במקרה זה, יכול להיות די קל להקרין את האמונה שלך שלא ניתן לסמוך עליך על הסובבים אותך.
זה חוזר לדמיון הפעיל שלך יתר על המידה. אם אתה שואל כיצד תנהג במצב נתון, אתה יכול בקלות להניח שאדם אחר מוטל בספק באותה מידה.
זה רלוונטי במיוחד לאנשים שמשקרים או בוגדים ואז מתקשים לסמוך על אחרים. הם פשוט מאמינים שאם הם מסוגלים לעשות דברים כאלה, גם כולם.
5. לזהות ולהקל על מצבים הגורמים לחוסר אמון
האם אתה מגלה שנושאי האמון שלך הופכים לבעיה רצינית רק במצבים מסוימים?
אולי השותף שלך לא נמצא בעסקים. או שאולי חבר שלך דוחה הזמנה להיפגש.
חשוב לזהות סיטואציות כאלה או אחרות שמפעילות את אזעקות האמון שלך.
אם אתה יודע מתי צפויים להופיע תחושות של חוסר אמון, תוכל למצוא דרכים להקל עליהם.
השיטה הטובה ביותר היא פשוט להסיח את דעתך עם משהו אחר שיכול לעסוק בריכוז שלך באופן מלא.
אם אתה עסוק במחשבה על דבר שאתה עושה, לא יהיה לך זמן לדאוג אם מישהו מסוים בוגד בך.
תמנע למעשה מהדמיון הזה שלך להתפרע מכיוון שמוחך נלקח במקום אחר.
6. אמון באנשים - אבל התחל בקטן
אם אתה מישהו שמתקשה לסמוך על מישהו אחר עם הדברים שאתה אחראי עליהם כרגע, אתה לא יכול פשוט לסובב את המתג ולשנות את זה.
אתה יכול להתחיל להחזיר אמון באנשים אחרים אם אתה מתחיל בקטן, ולנסות שלא יהיו לך ציפיות גדולות.
תנו לאנשים את ההזדמנות לקחת על עצמם משימות קטנות שלא יהרסו לכם את החיים אם הם לא יבוצעו בצורה מושלמת כמו שאולי עשיתם אותן.
תביא את בן / בת הזוג שלך לרחוץ את הילד / ים ולהכניס אותם למיטה X מספר לילות בשבוע.
הקצה אחת מהמטלות הפחות חשובות שלך לכפוף לעבודה, כך שהם אחראים כעת לטפל בזה.
לעתים קרובות, אם אנו נותנים לאנשים סיכויים קטנים להיות מדהימים, ואז נכיר במדהימות שלהם כאשר הם מצליחים טוב, הם יהיו להוטים יותר לקבל תפקידים גדולים יותר בעתיד ... ולעשות זאת גם כן.
7. קבל כמה שבירת אמון כבלתי נמנעת
האנשים בחיינו פגומים כמונו, וסביר להניח שהם יפגעו בנו בשלב מסוים.
יתכן ופגיעות אלו אינן מכוונות. זו אולי רק החלטה גרועה רגעית מצידם.
אבל אם אתה אדם עם בעיות אמון, זה עשוי לחזק את האמונות השליליות שלך, מכיוון שיש לך ציפייה לא מציאותית שמי שאוהב אותך לעולם לא יפגע בך או יבגוד באמון שלך.
זה פשוט לא נכון. אין מנוס מכאבים קטנים.
הם גם ירפאו.
זה המקום שבו אותו 'חשבון בנק אמון' מנקודה מס '2 יועיל. כאשר אדם עושה משהו ששובר את אמונך, אתה יכול לעגן לו כמה נקודות אמון.
אם הפרת האמון הייתה קטנה, אתה פשוט מוציא קצת החוצה.
כמובן שאם הוא היה גדול, אתה מבצע משיכה גדולה יותר או סוגר את חשבונם לצמיתות.
ואם הבגידות תכופות, ייתכן שתגלה שהחשבון שלהם נמוך.
אבל, לרוב, כנראה תגלה שאנשים עושים דברים שמגדילים את חשבון האמון שלהם לעתים קרובות יותר מאשר עושים דברים כדי להרוויח קנסות.
במילים אחרות, הם עשויים לפגוע בך, אבל הם יתקנו את הדברים.
8. תגמול לעצמך על הפגנת אמון
חיזוק חיובי הוא כלי רב עוצמה כשמדובר בשינוי התנהגותי. וזה כולל איך אתה חושב ופועל כלפי מישהו.
לכן, בכל פעם שאתה נותן אמון במישהו, תגמול את עצמך בדרך כלשהי.
זה יכול לכלול פשוט טפיחה לברכה, אם כי דמיונית, על כך שגילתה אומץ לבטוח במישהו.
או שזה יכול לכלול אמבט של הגלידה האהובה עליך או כרטיסים להופעה.
ככל שתעשה את זה יותר, כך תגבר הקשר החיובי שתגבש אמון באנשים אחרים.
9. הכירו כשאתם מבצעים חבלה עצמית
זוכר את הנבואות שמגשימות את עצמן שדיברנו עליהן קודם? ובכן, חשוב ביותר שתכירו מתי הם קורים.
זה חשוב מכיוון שאם אתה יכול לשבור את המעגל ולשנות את דפוסי ההתנהגות שמובילים לחבלה עצמית, אתה מונע את הפגיעה הנלווית אליו.
וכאשר פגיעה זו מורכבת בחלקה מאמון שבור, אתה נמנע מחיזוק נושאי האמון שכבר יש לך.
אתה יכול להפוך את מערכות היחסים שלך לבריאות יותר ולאפשר לחזק את הדברים הטובים במקום את הרעים.
10. הפוך את התפקידים
נניח שאתה כן פועל בכמה מהדרכים הפרנואידיות שתוארו בתחילת המאמר.
איך לדעת שמערכת יחסים מסתיימת
אולי אתה מרגל אחר בן / בת הזוג שלך.
אם התפקידים שלך היו הפוכים, מה היית מרגיש כלפי בן / בת הזוג שלך שמתנהג כך כלפיך?
היית מרגיש נבגד ?
האם היית מוטרד מחוסר האמון הבולט שלהם בך כשלא עשית דבר כדי להרוויח את חשדם?
האם היית מרגיש שהם לא מכבדים ו שליטה ?
כן, אתה רוצה להימנע מלהיפצע שוב, אך תדאג שבכך, אתה לא הופך לאדם שפוגע בך.
אחת עשרה. בנה את ההערכה העצמית שלך
מוקדם יותר דיברנו על התפקיד של הערכה עצמית ביכולת לסמוך על אנשים אחרים.
כשאתה אוהב מי שאתה, אתה תופס פחות איומים חיצוניים. ואחד מאותם איומים הוא בגידת האמון שלך.
אם יש לך יחס חיובי כלפי עצמך, אתה רואה פחות סיבות מדוע אדם אחר היה רוצה לפגוע בך.
וגם אם הם כן פוגעים בך - בכוונה בטעות - אתה עמיד יותר ומרגיש פחות מכה מוחצת ממעשיהם.
אז על ידי עבודה על ההערכה העצמית שלך, אתה עוזר להתגבר על בעיות האמון שלך בו זמנית.
האם המדיטציה המודרכת הזו יכולה לעזור לך ללמד אותך לסמוך שוב ? אנחנו חושבים שכן.
דף זה מכיל קישורי שותפים. אני מקבל עמלה קטנה אם תבחר לרכוש משהו לאחר לחיצה עליהם.
