כשאתה מתעורר בבוקר, מה הדבר הראשון שאתה חושב או מרגיש?
האם יש חיוביות לגבי היום שעומד להתפתח, כמו גם הכרת תודה על הברכות הרבות שלך?
או שנאה ומרירות מיידית על כל דבר נורא שחווית ואי פעם תעבור?
אם זה האחרון, כנראה וויתרת על לראות את הטוב שבעולם ובמקום זאת אתה אכול בכעס ובתיעוב. אבל האם אתה רוצה להמשיך לחיות כך?
אם אתה קורא את זה, אתה בטח מוכן להבין מדוע השנאה הזו מתנשאת בחזה שלך ואיך להיפטר ממנה סופית.
סיבות למה אתה מרגיש כל כך הרבה שנאה
ישנן מספר סיבות מדוע אתה עלול לשאת בתוכך הרבה שנאה. אלה המפורטים להלן הם הנפוצים ביותר, והם מקיפים נושאים שאנשים רבים מלאי כעסים נאבקים בהם.
עברת הרבה.
מעטים האנשים שעברו כמות יוצאת דופן של סבל מצליחים להימלט ממנו ללא פגע. אם אחרים העבירו אותך דברים שלא היית מאחל לאויבך הגרוע ביותר, סביר להניח שאתה חש שנאה כלפי העבריינים.
זה נכון במיוחד אם מה שקרה גרם לנזק ארוך טווח או אם לא הצלחתם לקבל סגירה מתאימה על כך.
למשל, מי שבסופו של דבר משותק בתאונת דרכים שנגרמה על ידי נהג שיכור עלול לא רק לחוש שנאה כלפי הנהג, אלא כלפי כל מי ששותה בחוסר אחריות. אותו דבר עשוי לחול על מישהו שיש לו בעיות בריאותיות הודות לשימוש בסמים של אמו במהלך ההריון.
באופן דומה, ייתכן שאתה נושא שנאה בלב שלך כי מישהו השפיל אותך ואתה לא יכול 'להחזיר לו' על שעשה לך עוול. ייתכן שזה גרם לך ל-a גישה רעה כלפי החיים בכלל, אבל במיוחד כלפי אלה שמזכירים לך את אלה שגרמו לך כאב.
אתה מתוסכל מהחוסר צדק והטיפשות בעולם.
להרבה אנשים יש הרבה שנאה בפנים כי לבם נשבר על ידי אכזריות וטיפשות אנושית לאורך השנים.
חלקם היו עדים לזוועות שבוצעו נגד ילדים ובעלי חיים, בעוד שאחרים חשים תחושת חוסר תקווה לגבי העתיד בשל הנזק שעשו הדורות הקודמים לכדור הארץ.
קל להרגיש שנאה וטינה כשאדם מרגיש חסר אונים. למשל, הידיעה שמי השתייה המקומיים הוכתמו בכימיקלים שאף אחד מהתושבים לא רצה או הסכים שיהיו באזור עלולה להשאיר אנשים חסרי אונים לתקן את המצב.
אחרי שנים של עדות לסוג כזה של שטויות, קל להיות כועס על העולם . למעשה, רבים מאיתנו עברו תקופות של עצבים מוחלטים על היותנו לכוד כאן. כשאדם מרגיש חסר אונים, קשה לדמיין תגובה אחרת.
אתה מרגיש מאוים.
יש אנשים שחשים שנאה כלפי אחרים כי הם מרגישים מאוימים או נגעלים מהם. אנו רואים דוגמאות לכך אצל מי שנאת זרים (פחד או חוסר אמון בלתי סביר באנשים ממדינות שונות, מתרבויות שונות או זרים בכלל) או הומופוביים (שבוזים לאנשים שנמשכים מאותו מין).
במקרים מסוימים, שנאה זו נובעת מתיעוב עצמי - לאדם עשוי להיות נטיות דומות אך אינו יכול להשלים עם העובדה הזו. במקרים אחרים, ייתכן שהיו להם חוויות שליליות עם האנשים שהם שונאים כעת, ולכן הם מציירים את כולם עם הרקע או ההעדפה הזו באותה מכחול.
לחלופין, אתה עלול לשנוא אחרים שהם (לדעתך) חכמים יותר, חזקים יותר או נראים טוב יותר ממך כי אתה מפחד לאבד את העמדה החברתית שלך. אחרי הכל, עמית חדש שאתה מרגיש שהוא 'טוב יותר' ממך עלול לגנוב את העבודה שלך ולהשאיר אותך חסר בית, או שכן חדש עלול לפלרטט עם בן הזוג שלך, וכן הלאה. במקרים כאלה, השנאה נובעת מחוסר ביטחון ופחד, לרוב בגלל טראומות עבר.
אתה יכול אפילו לבז לנושא או לבחירות חיים של אנשים אחרים מבלי להבין בהכרח למה. לפעמים זה נגרם על ידי החינוך של האדם, ולכן הוא נתקע בתת המודע של האדם מהיום הראשון. לדוגמה, אנשים ממעמדות חברתיים שונים עשויים לבזות זה לזה, בין אם בגלל חסרונות נתפסים או שהם מקבלים פריבילגיה.
סוג זה של תכנות מוקדם יכול גם לעורר שנאה עצמית. אם בני המשפחה שלך כל הזמן מדברים על אנשים עם גוף שמן, למשל, ובסופו של דבר אתה עולה במשקל מסיבה זו או אחרת, אתה עלול לכוון את התיעוב הזה פנימה. כתוצאה מכך, אתה תהיה נורא לעצמך, ובתוך כך גם תזלזל באלו שסוגי הגוף שלהם משקפים את שלך.
השנאה שלך היא הסחת דעת ממשהו אחר.
אם יש היבטים בחייך שנמנעת מהם כי הם קשים או כואבים, אז התמקדות בכעס ובשנאה היא הסחת דעת קלה. למעשה, השנאה שאתה חש כלפי דבר אחד עשויה להיות עמדה לפחד או טינה שיש לך כלפי משהו אחר לגמרי.
איך להתמודד עם מדברים רועשים
לדוגמה, ייתכן שאתה חש חרדה גורפת מפני אסונות סביבתיים וקריסה חברתית. מכיוון שהרגשות הגדולים האלה יותר מדי בשבילך להתמודד, והמצבים הם מעבר למה שאתה יכול לשלוט בו, תת המודע שלך ממיר את האימה למשהו מוחשי שאתה יכול ללעוס עליו.
אולי אתה מרגיש שנאה כלפי אנשים שאוכלים בשר כי אתה מרגיש שהבחירות התזונתיות שלהם תורמות לשינוי האקלים. או שאתה שונא את עצמך על כך שאתה צריך לנסוע לעבודה בגלל הפליטות של הרכב שלך.
אנשים שטובעים ברגשות קשים מגלים לעתים קרובות שהם מקרינים או מפנים את הרגשות הללו לאזורים נגישים ומוחשיים יותר, כי קל יותר לטפל בהם.
זה יותר כמו לנגוס מסנדוויץ' שאתה יכול ללעוס בו במקום לנסות לדחוס אל הפנים שלך דונאיר בגודל אולימפי בבת אחת. האפשרות הראשונה ניתנת לניהול, בעוד שהאחרונה תכריע אותך ועלולה לחנוק אותך.
איך לשחרר את השנאה שבלב שלך
אם אתה מרגיש שהשנאה שאתה נושא בתוכך גורמת נזק - לעצמך, לאלה שאתה אוהב, או שניהם - אז זה רעיון טוב לנסות ולשחרר את זה. הטכניקות שתבחר עשויות להיות שונות מהבחירות של אחר, אך ניתן להתאים אותן לכל אדם.
1. נסו להכיר בכך שכולם נמצאים במסע של אבולוציה מחובר זה לזה.
אתה עלול להיות מלא שנאה ותיעוב כי אתה מתוסכל מכל השטויות המטופשות שאנשים עושים שבסופו של דבר פוגעים באחרים. אולי אתה מקבל גלי זעם בכל פעם שאתה רואה איזה זבל זורק זבל על המדרכה או צורח על הילד שלו.
