11 דברים שאתה יכול לעשות כדי להפסיק להרגיש כל כך משועמם מהחיים

הרעיון של החיים הקצרים נדחק בדרך כלל כסיבה לאמץ את העכשווי, לאמץ את כל מה שצריך לעשות כדי למצוא את האושר שלהם ברגע הנוכחי.

קח למשל את הציטוט הזה מפאולו קואלו:

יום אחד תתעורר ולא יהיה עוד זמן לעשות את הדברים שתמיד רצית. לעשות את זה עכשיו.

אבל האם החיים באמת קצרים?

נכון שניתן לקצר את החיים בגלל טרגדיה, מחלה או נסיבות לא צפויות שפוגעות בכם משום מקום, אך החיים לא הולכים להיות קצרים עבור הרבה אנשים.

זה יהיה ארוך.

עשרות שנים ארוכות.

אם תלך בדרך החיים המסורתית, תלך לבית הספר במשך רוב 20 השנים הראשונות לחייך, אולי יותר.

לאחר מכן, תקפוץ לשוק העבודה בו תעבוד כדי אולי לקנות בית, להקים משפחה ולחסוך לפנסיה למשך 30 או 40 שנה.

ואז אני מקווה שתפרוש ותזכה לחיות את שנות הכסף והזהב שלך בשלווה ובנוחות בזכות העבודה שהשקעת במהלך חייך.

לפחות, זו אמורה להיות התוכנית - החיים לא תמיד מסתדרים כמו שאנחנו מתכננים אותם.

אבל בכל זאת, זה הרבה זמן אם הכל לא מתנהל על פי התוכנית.

לעשות את אותו הדבר שוב ושוב, יום אחר יום, שבוע אחר שבוע, חודש אחר חודש, שנה אחר שנה נהיה מונוטוני.

אנשים זקוקים למגוון בחייהם, גם לאלה שנוח להם קיום מובנה וצפוי.

מחסור במגוון גורם לאנשים להרגיש משועממים ועלול בסופו של דבר לגרום להתמוטטות בהיבטים רבים או רבים של חייהם.

מאמר זה יעמיק עמוק בשעמום הערמומי הזה. הוא יחקור איך זה מרגיש, מה גורם לו ואיך להתגבר עליו.

אז בוא נקפוץ פנימה, נכון?

איך מרגיש להשתעמם מהחיים?

שעמום עם החיים הוא לא כמו השעמום שלך.

כאשר החיים מרגישים משעממים, אתה מתעורר בבוקר לעולם נטול צבע, יופי או גירוי.

אתה מרגיש חסר כיוון. אתה מועד במהלך היום, עושה את הדברים שהחברה דורשת ממך לעשות, ואז אתה הולך למיטה ונופל לשינה בעייתית וחסרת מנוחה.

אפילו סוף השבוע - לעתים קרובות מקום מנוחה שנשך מהמונוטוניות של שבוע העבודה - לא טומן בחובכם שמחה.

כל חלק בך רוצה שהחיים שלך ישתנו, אבל אתה לא יכול להבין איך אתה רוצה שזה ישתנה, ואתה לא יכול להביא את עצמך לשנות את זה.

אתה רק יודע שזה חייב ... איכשהו.

עד אז, אתה נסחף, צף על ים החיים, פשוט מתנודד על הזרמים.

אולי יש לך חיים שאחרים מקנאים בהם - מערכת יחסים מוצקה, עבודה טובה, ילדים מאושרים, בית נחמד, רכוש מפואר - אבל אתה עדיין נשאר רוצה.

ייתכן שאוהבים אותך רבים ויש לך אחרים שתלויים בך, ובכל זאת אתה מרגיש שצריך להיות יותר מהחיים מזה.

והתחושה הזו אינה מוגבלת אך ורק לתודעה ...

שעמום עם החיים מחלחל גם לגופך. זה יכול לגרום לכאבי ראש, לחץ על השרירים, בעיות עיכול וחוסר כללי באנרגיה בין היתר.

זה מה שמשעמם אמיתי, מוחץ נפש.

האם השעמום הזה זהה לדיכאון?

התשובה הקצרה היא: לא תמיד.

אתה יכול לחוות שעמום עמוק זה מבלי להיות בהכרח מדוכא במובן הקליני.

ואתה יכול לסבול מדיכאון ולא להשתעמם לחלוטין וקיום מהיום יום שלך.

יש חפיפה בין שתי הקבוצות ו- יכולה להיות אינטראקציה בין שעמום לדיכאון.

אך לדיכאון יכולות להיות השלכות חמורות יותר, כך שאם אינך בטוח אם אתה עלול להיות בדיכאון, כדאי לדבר עם רופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

איזה תפקיד משחקת הטכנולוגיה בשעמום?

מעניין שלמרות שפע האפשרויות העומדות לרשותנו לבידור, אנו עדיין מוצאים את עצמנו משועממים ומנותקים.

אנו נושאים מכשיר בכיס המעניק לנו גישה לבידור מיידי וידע קולקטיבי של האנושות.

איך זה שאנחנו כל כך משועממים מכך שבקצות האצבעות שלנו?

גירוי יתר הוא תורם. מספר אפשרויות בלתי פוסק לבידור יכול לגרום לכולם להיראות חסרי משעמם.

כעבור זמן מה, אנו מוצאים את עצמנו יושבים על הספה שלנו, גוללים ללא מטרה ברשתות החברתיות או מנסים למצוא את הדבר הבא להתבונן במקום לצאת ולעסוק בחיים.

הרבה מחוויית האינטרנט מבוססת על סיפוק מיידי. כתוצאה מכך, טווח הקשב הממוצע מתקצר.

זה מקשה על העיסוק בפעילויות קשות יותר שעשויות לספק משמעות, התרגשות או בידור אמיתי. לוקח זמן לשלוט בכל מאמץ.

אנחנו חייבים להיות סבלני מספיק לבנות ולעסוק בדברים שאנחנו רוצים, בין אם זה קריירה, משפחה או חיים משמעותיים יותר.

מדוע כל כך חשוב לקיים חיים משמעותיים?

הרעיון העומד מאחורי אי שביעות רצון כרונית הוא שאדם כן אומללים באופן קבוע עם הדרך בה החיים שלהם עוברים או המסלול הנוכחי שלהם.

איננו יכולים לחמוק מכל הדוגמאות למונוטוניות יומיומית. אף אחד לא אוהב לעמוד בתורים, לבזבז את זמנם בישיבה בתנועה, או לנסות לפעול מעוניין בפגישות חסרות טעם.

אך לפעמים הם חלק הכרחי במעבר בחיים.

האמת המכוערת היא שאף אחד לעולם לא יהיה מאושר כל הזמן. זו ציפייה בלתי סבירה שתוביל ליותר סבל ואי שביעות רצון.

אי שביעות רצון כרונית מתרחשת כאשר אדם אינו מרוצה מניסיון החיים הכללי שלו.

אולי האדם חי חיים שקטים, מקפץ מעבודה חסרת משמעות לעבודה חסרת משמעות, חברות רדודה לחברות רדודה, יחסים חלולים למערכת יחסים חלולה.

הם מתקשים למצוא שמחה בכל דבר כי הכל מרגיש כל כך רדוד וחסר טעם.

הוללות זו יכולה לתדלק התנהגויות ומחלות לא בריאות רבות - כולל שימוש בסמים ואלכוהול, דיכאון וחרדה.

לפעמים זה להיפך, שבו דיכאון הוא למעשה הגורם לא להרגיש שום שמחה או אושר בחייו.

אותם רגשות ריקים יכולים לגרום לאדם לעסוק התנהגות הרסנית עצמית רק כדי לנסות לפרק את המייגעות בחייהם.

אולי הם קורעים מערכת יחסים לקרקע מכיוון שהם אומללים או מחבלים בתחומים אחרים בחייהם כדי ליצור דרמה כלשהי.

זה לא אומר שכל השבתה או משעמם זה דבר רע. זה לא.

חייבים לקחת זמן לנוח ולהבריא לפני שהם צוללים לתחביב אחר, מיזם או הרפתקה. אם לא, אתה מסתכן לשרוף את עצמך ולמצוא את עצמך בחזרה בהתחלה. ההתארגנות היא חשובה.

מה המשמעות של חיים משמעותיים עבורך?

הרעיון של חיים משמעותיים הוא רעיון המספק סיפוק אישי, תחושת הישג ומידה מסוימת של אושר.

בניגוד לרשתות החברתיות ולדעות הקוליות, צריך להיזהר מגבולות האושר עם המשמעות. השניים לא תמיד מתואמים.

כדוגמא, אולי יש עובד סוציאלי אשר מושרש עמוקות בניסיון לעזור ללקוחותיהם לשפר את חייהם.

זה אולי מביא הרבה הישגים וסיפוק, אבל קשה לראות אנשים סובלים מדי יום ביומו.

זה יהיה מוזר לחשוב שאדם ימצא את אושרם במאבק ובצד האפל יותר של החיים, אך ישנם אנשים שכן. יש אנשים ששגשגים על זה.

יש המעדיפים להיות בסכסוך ולהילחם על משהו שמשמעותו עבורם משהו, להיות חלק ממשהו גדול מהם. ובתורו, זה מספק להם מידה מסוימת של סיפוק ואושר אישי, אבל זה לא יהיה חכם לצפות לזה.

להיות שקוע ולצפות בסבל על בסיס קבוע יכול בקלות להפוך את האדם לדיכאון אם הוא לא יכול להתמקד ולדאוג לעצמם היטב.

אנשים מוצאים משמעות בדרכים שונות.

עבור חלק זה יעבוד בקריירה שהם שמחים ונרגשים מקיום. אחרים עשויים למצוא את משמעותם בטיפוח וגידול משפחה אוהבת.

חלקם עשויים למצוא אותו בשירות לאחרים או פגיעים. אמנים עשויים למצוא זאת ביצירה. מדענים עשויים למצוא זאת בגילוי. יש אינסוף מסלולים, שכולם קיימים במידה מסוימת.

אין דרך מוגדרת, יחידה לאושר, משמעות ו מרגיש מרוצה מהחיים . הדרך שלך הולכת להיות ייחודי לך .

זה אולי חולק קווי דמיון עם אנשים אחרים, אבל זו תהיה המשימה שלך להבין איזו דרך הכי הגיונית עבורך וללכת אחריה.

היא רוצה לקחת את זה לאט

זה לא אומר שאתה צריך ללכת לבד או שאף אחד לא יכול לעזור לך בדרכך, רק שאתה לא צריך לצפות מאף אחד אחר שיוכל פשוט למסור לך את זה באריזה מסודרת עם קשת מעל. לא סביר שזה יקרה.

כיצד אוכל להבין מה יספק משמעות ואושר בחיי?

לעשות דברים.

זה פשוט כמו זה.

זה נשמע מרותק, אך הדרך היחידה עבורך להבין באמת מה מספק אושר, שביעות רצון ומשמעות בחייך היא לעסוק באופן פעיל בחיים ולעשות דברים.

'אבל מה אם אני לא אוהב את זה?'

אז אתה לא. ואתם עוברים לדבר אחר.

גם כשאתה עושה דברים שאתה לא בהכרח אוהב או נהנה ממנו, אתה מרחיב את הידע ואת נקודת המבט שלך על העולם, מה שנותן לך את היכולת להתחבר ליותר אנשים ולהקל על הבנה טובה יותר של מה שאתה עושה ולא אוהב.

רוב הסיכויים הם די טובים שתעשה לא מעט דברים שאתה לא אוהב לפני שתמצא דברים משמעותיים שאתה עושה.

או אולי לא! אולי תנסה משהו חדש ותמצא שהוא מספק נחת והגשמה.

'אבל אני לא יכול להרשות לעצמי!'

זה לא צריך להיות יקר. אתה לא צריך לצאת עם איזה 5,000 דולר טיול לאיזה גן עדן טרופי כדי למצוא את עצמך.

קבל כרטיס ספריה, קרא או האזין לכמה ספרים. עשו עבודה בהתנדבות עם מקופחים או בעלי חיים. היה מנטור למי שמחפש למצוא את דרכו. השתתף בקורס אמנות במרכז קהילתי מקומי.

כל הדברים האלה הם דרכים זולות יחסית לצמוח כאדם ולחוות דברים חדשים מבלי לצלם סלפי במאצ'ו פיצ'ו או להיות מבולבלים על ידי אמנים וסוחרי רחוב בקהיר.

הדבר החשוב ביותר הוא לעשות דברים. הכל טוב יותר מכלום. אם זה לא עובד בשבילך, שנה את הדברים שאתה עושה ונסה משהו חדש.

מה עם ציפיות החברה ממני?

האידיאליסטים, האמנים, ההוגים החופשיים עשויים למצוא את עצמם משועממים ומרותקים במבנה הקפדני של הקונפורמיות החברתית.

הבעיה מחמירה על ידי הלחץ החברתי מצד חבריו והקבוצות להשתלב בתיבה קלה להבנה ונוחה.

הקופסה היא מקום נוח עבור אנשים מסוימים. יש אנשים שם יותר שמחים לאמץ את נקודת המבט המסורתית של מה שהחברה מצפה מהם מכיוון שהיא מציעה דרך ברורה, כזו שהם מאמינים שתספק להם אושר ושביעות רצון.

הבעיה היא שלא כולם נכנסים לאותה תיבה.

גרוע מכך, החברה אוהבת להטיל בושה, ביקורת ולעג לכל מי שמחליט להתבלט מהקהל ולהטיל ספק בסטטוס קוו.

האמת המצערת היא שלא סביר שזה ישתנה. ה רוחות חופשיות של העולם אכן צריכים להיות מסוגלים להתנער מציפיות עוינות וביקורת לא מוצדקת אם הם מקווים למצוא את המשמעות והסתפקות שלהם בחיים, מכיוון שהדרך המוכה פשוט לא מיועדת להם.

אולי הם נועדו לעשות יותר. אולי הם נועדו להביא אור למקומות חשוכים, לעודד מחשבה חופשית ולעזור בפירוק המחסומים החברתיים המשפיעים לרעה על אנשים אחרים.

סביר להניח שרוח חופשית תקפא ותקמלה בסביבה מדכאת ומובנית כמו היררכיה ארגונית או כהורה בבית.

האם הם יכולים לעשות את הדברים האלה? בטוח. אנשים יכולים לעשות הרבה דברים שהם לא בהכרח מתאימים להם. האם עליהם? ובכן, זו שאלה שאדם זה יכול לענות עליה בלבד.

גם אם כן, הם יצטרכו להיות מסוגלים להגמיש את היצירתיות והרוח שלהם אם הם רוצים להישאר מעוניינים ומעורבים בחיים.

זה יכול להיות חופשה שנתית במקום כלשהו מעניין, שיעורי אמנות או ריקוד, או משהו שיעודד באמת את ליבת רוחם ויעניק גירוי אינטלקטואלי.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשבור את שעמום החיים?

לפני שתוכל להבין את הדרכים המתאימות ביותר להילחם בשעמום שלך, עליך לבחון את הסיבות הבסיסיות לכך.

האם אתה פשוט משועמם מהמונוטוניות של חייך? בגלל שאתה בודד? כי אתה לא מרגיש מאותגר?

החיים שלך משעממים כי האנשים בחייך משעממים אותך? האם אין בעתיד שלך ממה להתרגש?

האם אתה מרגיש מוגבל על ידי נסיבות שאינן מסוגלות להפעיל שליטה על חייך?

האם יש לך מאגר לא מנוצל של אנרגיה ופוטנציאל שזקוק למוצא?

האם אתה חי חיים לא אותנטיים, מנסה להיות מישהו שאתה לא?

ככל שתוכל לחדד את הסיבות לשעמום שלך בחיים, כך תוכל להיות ממוקד יותר כשאתה יוצא לעסוק בזה.

הנה רק קומץ דברים שתוכלו לנסות להקל על השעמום שלכם.

1. לעסוק בהתנדבות או מחוץ לבית הספר עם ארגון.

עבודה בהתנדבות היא דרך מצוינת להסתעף, להכיר אנשים חדשים ולתרום משהו חיובי לעולם.

ישנם ארגונים רבים הזקוקים לכל דבר, החל מזדמנים לעבודה מיומנת. אולי אפילו תוכל להעמיד את הכישורים והידע המקצועיים שלך לעבודה למען מטרה משמעותית.

אפשרות נוספת היא הצטרף לארגון מקצועי הקשור לתחום שלך. זה עוזר לא רק לפרק את השעמום והמונוטוניות, אלא גם ליצור קשר עם אנשים חדשים שאולי תוכל לפתח איתם קשרים מקצועיים.

2. למד מערך מיומנויות חדש.

ישנן דרכים רבות לפתח מערך מיומנויות חדש. האינטרנט עמוס בסרטונים ומדריכים כיצד להתחיל בפעילויות שונות.

אתה יכול גם להחליט שלחזור למכללה ללמוד כמה קורסים נוספים זה רעיון טוב.

שיעורי הלימוד במכללה מספקים מבנה, הכוונה וגישה למישהו הבקיא במיומנות עליה אתה לומד.

מכללה מקוונת יכולה להקל על השתתפות בשיעורים אם יש לך חיים עמוסים.

3. לפתח חברות חדשות במסגרות חברתיות.

איפה מוצאים חברים חדשים? יכול להיות שיש פעילויות מקומיות מתרחש במקום בו תוכלו לפגוש אנשים אחרים מהאזור שלכם או קבוצות תחביבים הכוללות מפגשים קבועים.

אנשים דתיים עשויים לרצות להשתתף בשירותים סדירים או פעילויות שמארח מקום התפילה שלהם.

קבוצות מדיה חברתית מקומיות יכולות להיות גם מקום טוב למצוא פעילויות או לפגוש קופצים.

4. סע למקום שמעולם לא היית בו.

נסיעות לא צריכות להיות רחוקות ומרוחקות בכדי לעזור להתרגשות בחיים שלך.

זה יכול להיות פשוט כמו לצאת מהעיר לתפקיד כלשהו שבו תוכלו לבלות ולנוח.

אולי קונצרט מחוץ לעיר ולילה במלון?

טיול לפארק לאומי או לאטרקציה טבעית אחרת?

או אולי לחסוך קצת כסף ולהתחיל קצת יותר רחוק לשינוי נוף גדול יותר.

אפילו טיול דרך בן יום יכול להיות הפסקה נחמדה מחיי היום יום של האדם.

5. חפש עבודה חדשה או החלף קריירה.

זה לא יוצא דופן שאנשים בסופו של דבר משתעממים עם הבחירה שלהם בעבודה או בקריירה.

הם עשויים אפילו לגלות שהם עשו בחירה לא נכונה באיזו קריירה להמשיך ולזקוק לבחון אפשרויות אחרות.

הבחירה לעזוב עבודה ו / או לשנות מסלולי קריירה לעולם אינה קלה, אך ייתכן שיהיה צורך למצוא יותר אושר ושלווה בחייך.

חלקם פשוט דורשים יותר מדי זמן או אנרגיה רגשית. אחרים עשויים שלא לספק גירוי מספיק או לתת לך את החדר לצמוח שאתה באמת רוצה.

אם אתה לא מרוצה או מרוצה מהקריירה שלך, ייתכן שהגיע הזמן להתחיל לחפש שינוי.

6. היכנס לפעילות והתעמל.

פעילות ופעילות גופנית כל כך מועילים לבריאותו הגופנית והנפשית. רופאים מכנים אורח חיים יושבני העישון החדש בכל הקשור לסיכונים הבריאותיים.

וכשמשרות רבות מתרחשות מאחורי שולחן בחלק גדול מהיום, אין פלא שאנשים הולכים ומדוכאים יותר מחייהם.

אנשים זקוקים לפעילות גופנית כדי לעזור בהגברת הרגשות הכימיקלים הטובים שגופך מייצר כאשר אתה עוסק בפעילויות אלה.

התחל בקטן והגדר כמה יעדים כדי לצאת ולהיות פעיל. ואם אתה כבר פעיל, הגדר כמה יעדים חזקים יותר - כמו לסיים מרתון או לשפר את היכולות שלך.

7. צור קצת אמנות.

אמני העולם מונעים לעתים קרובות ליצור בצורה כזו או אחרת. יש הרבה אנשים שהולכים מהפסים בגלל דעות של אחרים או בגלל שהחיים פשוט שוללים מהם את הזמן המתאים.

אמן שהפסיק ליצור צריך לשקול לחזור אליו. אמנות עוזרת להגמיש את המוח היצירתי ומספקת תחושת הגאווה והישג בעבודת האדם.

הצטרף לקהילה בריאה של אמנים העוסקים באותו המדיום ועובדים על שיפור וגימור העבודות שלך.

אתה לא צריך להיות נהדר בזה. מעט מאוד אנשים הם. הדבר החשוב הוא לאמץ את האמנות שלך אם זה מביא לך אושר.

8. הקדישו זמן איכות יותר עם יקיריכם וגזרו אנשים רעילים.

עובדה ידועה היא שבילוי זמן איכותי יותר עם יקיריכם גורמים לתודעה לייצר כמה כימיקלים שמרגישים טוב כמו אנדורפינים.

קל מדי לתת לחברות ולמערכות היחסים להחליק עד כמה החיים יכולים להיות עמוסים עבור כולם.

חייבים לנסות לשמור על מערכות יחסים שלמות על ידי מאמץ לשמור על קשר עם החברים והמשפחה.

זה לעתים קרובות אומר ללכת למפגשים ולדברים שלא בהכרח מתחשק לך או שאתה רוצה ללכת אליהם.

יש חוט משותף של לא לרצות להיות חברתי או להיות עייף מכדי להשתתף, אבל אם תיפול לתבנית הזו, החיים ישאירו אותך מאחור.

השתתף בדברים כשאתה מוזמן, או נסה לערוך מסיבה משלך אם אין לך הרבה מה קורה.

ושקול לחסל אנשים רעילים מחייך אם יש כאלה. הם מהווים ניקוז אינטנסיבי על האושר והשקט הנפשי.

9. מצא מטרה או סיבה הגדולה ממך.

אנשים אוהבים להשתייך . הם גם אוהבים לתרום למשהו גדול מהם.

מציאת מטרה או לגרום ליישר את עצמך ואת כישוריך יכול לספק תחושת גאווה ואושר בהבאת ההבדל בעולם.

זה אולי נשמע קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל באמת שיש הרבה תנועות וקבוצות שמנסות לעשות שינויים חיוביים בעולם שאתה יכול להיות חלק ממנו.

10. קבעו ורדפו אחר יעדים שיעניקו לכם תחושת הישג.

הגדרת יעדים היא חלק חיוני בשיפור העצמי וההרגשה כאילו מישהו משיג דברים בחייהם.

קל להיסחף ללא כיוון או כיוון, אך פעולה זו מונעת ממך את היכולת להרגיש כאילו בחרת משהו שרצית לעשות ולהשיג אותו, תחושה שיכולה לספק מכה נחמדה של דופמין כאשר אתה עובר אותו מרשימת המטלות שלך וצובר תאוצה.

ישנן גישות רבות להגדרת יעדים, אך בדרך כלל תרצה להציב יעדים קצרים, בינוניים וארוכי טווח לחייהם.

הם עשויים להיות קשורים לבריאות, לקריירה, לחיים האישיים או לתחביבים שלך.

11. הפסיקו לעשות דברים שלא מלהיבים אתכם או מביאים לכם שמחה.

מוקדם יותר דיברנו על ניסיון דברים חדשים למצוא דברים שמביאים לך אושר ומשמעות.

אבל מה עם כל הדברים שאתה עושה כרגע לא לספק את אחת מהרגשות האלה?

שקול לעצור אותם.

זה לא אומר שאתה יכול להתנער מכל האחריות הנוכחית שלך. אחרי הכל, אם יש לך אחרים שתלויים בך כדי לספק ו / או לדאוג להם, עליך למלא את ההתחייבויות האלה.

אבל הסתכל על חייך ועל הדברים שאתה עושה ושאל את עצמך האם הם באמת משמעותיים עבורך.

אולי אתה קונה רק לשם קניות.

או שאתה צופה בחדשות מדי ערב רק כדי למלא את הזמן.

או אולי אתה חוגג קשה בכל יום שישי בערב פשוט כי כל החברים שלך עושים את זה ותמיד עשית את זה.

אם משהו כבר לא מרגיש ראוי לזמנך, אל תעשה את זה.

שימו לב: חשוב שתדברו עם איש מקצוע בכדי לזהות אם אתם סובלים מדיכאון לפני שאתם מוותרים על דברים שאולי פעם הביאו לכם שמחה. כאמור מוקדם יותר במאמר, דיכאון יכול להיות הסיבה שאתה מרגיש משועמם וחסר שמחה.