מחפש משמעות החיים ? זהו 14.95 $ הטוב ביותר שתוציא אי פעם.
לחץ כאן כדי ללמוד עוד.
האם לעיתים קרובות אתה נלחם ברגשות של חוסר תקווה וחוסר משמעות? תמיד התאמצת לזהות את מקומך בעולם?
יכול להיות שאתה סובל מ דיכאון קיומי .
מצב זה יכול להיות מביך ומפחיד באמת בעת ובעונה אחת. כשאתה מנסה ליישב את מחשבותיך עם מעשיך, ואת חייך עם משמעותם, אתה עלול להתמודד עם איומים חֲרָדָה , ספק עצמי, בלבול ופאניקה.
מאמר זה ינסה לספק הקלה מסוימת ברגשות אלה. ראשית, הוא יחקור את שורשי הדיכאון הקיומי, ואז יסתכל על הסימנים הנפוצים של הסובלים, ולבסוף יחקור כמה דרכים פוטנציאליות הרחק מהמחלה הרוחנית הזו.
האם אתה מוכן להתחיל?
לידת הדיכאון הקיומי
החיים כילד צעיר צרים למדי. אתה סגור למעשה מהעולם החיצון ואתה לומד את רוב מה שאתה יודע מהקרובים אליך: הורים, אחים, בני משפחה רחבים יותר וחברים מוקדמים.
רעיונות החיים שלך, המוסר שלך, השקפותיך והבנתך מהי התנהגות מקובלת מעוצבים על ידי מה שאתה עדה בקרב קבוצה קטנה זו של אנשים.
ואז, ככל שאתה מתבגר, החשיפה שלך להשפעות מבחוץ גדלה. היכולת שלך לתקשר משתפרת, אתה מתחיל להבין רעיונות מורכבים יותר ואתה מתקשר עם קבוצות אנשים מגוונות יותר.
סימן שלחברה יש רגשות כלפייך
לפתע, תפישת עולמכם מאותגרת לעיתים קרובות כאשר אתם נתקלים באמונות, מסורות, התנהגויות ואורחות חיים שונים לגמרי משלכם. אתה יכול להתחיל לשאול מה נכון ומה לא נכון. או ליתר דיוק, מי צודק ומי לא בסדר.
אלה הם הצילומים הירוקים הראשונים של דיכאון קיומי והם די אוניברסליים. רוב האנשים בשלב כלשהו בחייהם יעברו תקופה בה הם מתחילים להטיל ספק בכל מה שלימדו אי פעם. עבור חלק זה יעבור במהירות וללא כאבים, אך אחרים עשויים להתגורר במצב כזה במשך זמן רב מאוד.
אחרים, בכל זאת, עשויים להקפיץ ולצאת מהמקום הכי מתחשב הזה שוב ושוב במהלך חייהם.
דיכאון קיומי לא צריך בהכרח לעקוב. אנשים רבים יהרהרו ב שאלות עמוקות של החיים, המשמעות והיקום די בשמחה חלקם אפילו יתענגו על האתגר של להרהר בבלתי ניתן להשיב.
עם זאת, עבור מעטים, תשאול זה יכול להסתובב כלפי מטה למצב דיכאוני בו עצם מטרת חייך מוטל בספק.
הדאגות האולטימטיביות של ילום
בספרו פסיכותרפיה קיומית תיאר הפסיכיאטר אירווין ילום כי ישנם 4 סיבות עיקריות לדיכאון מסוג זה. 'החששות האולטימטיביים' הללו כלשונו הם, לדעתו, מושגים בסיסיים שהסובלים מתמודדים איתם כמעט בהכרח.
אלה הם: מוות, חופש, בידוד וחוסר משמעות.
מוות קשור, כפי שהיית מצפה, לסיום הבלתי נמנע של חיינו הפיזיים וכיצד זה קשור להפסקת צורותינו הנפשיות והרוחניות. כולנו בני תמותה במובן הפיזי, אך חוסר היכולת לראות מעבר למות גופנו יכול להוות מקור לייסורים.
בעוד שיש אנשים האמינים בחיים שלאחר המוות של צורות שונות, אחרים נאבקים עם המסקנה הפתאומית של 'העצמי' שהמוות מביא. אם המוות מחכה לכולנו, אז מה הטעם לחיות?
חוֹפֶשׁ זה דבר שבני האדם נלחמו במלחמות במשך מאות שנים, ובכל זאת יאלום מניח שלנפש יש קשר לא פשוט עם המושג הזה. חופש נובע מחוסר מבנה שאנו נחשפים אליו מיום לידתנו. אמנם אנו עשויים לחיות בעולם מלא בחוקים ומסורות, אך איננו מחויבים אליהם.
חופש הוא האחריות לבחור, לפעול כך או אחרת, לפתח דרך של עשייה משלנו. עיקרון מפחיד, לא תסכים? שכן אם אנו חופשיים באמת, עלינו להתמודד עם הסיכוי לבצע בחירות גרועות, ללכת בדרך פחותה ממה שהיה אפשרי, ולא לממש את הפוטנציאל שקיבלנו.
בידוד הוא עוד רעיון מטריד למדי. אתה רואה, כיצורים, אנו מוגדרים על ידי יחסי הגומלין שלנו עם אנשים, חפצים ויצורים אחרים. עם זאת, לא משנה כמה מכירים את עצמנו עם גוף זר כלשהו, לעולם לא נוכל לדעת את מהותו. לעולם לא נוכל לחוות מה זה אותו אדם, דבר או צורת חיים.
כשם שאיננו יכולים להכיר את האחר באופן מלא, הם אינם מסוגלים להכיר אותנו לעולם. התודעה שלנו סגורה בפני כל הגרים מבחוץ היא מיועדת לעינינו בלבד. המסקנה לקו חשיבה זה היא שאנחנו לגמרי לבד בקיומנו. אנו משקיפים אל עולם שניתן לצפות בו, לשמוע, לגעת בו, אך הוא לא אנחנו ואנחנו לא זה.
חוסר משמעות הוא שיאו של מוות, חופש ובידוד. כאשר אנו מתמודדים עם זמנינו, הלא בטוחים, ו קיום בודד , כמה מוחות נופלים למקום חשוך נטול תקווה ומשמעות.
עצם משמעות החיים אבדה ואדם נכנס למצב של דיכאון קיומי.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 6 סימנים שאתה נמצא במצבי משבר קיומי
- האמת המכוערת על החיים שאף אחד לא רוצה לספר לך
- 4 סוגים של אנשים הסובלים ביותר ממשבר קיומי
- כיצד להימנע ממלכודת המשברים הקיומית בתקופות של צמיחה אישית
- 4 אמונות בודהיסטיות שישנו את הבנת החיים שלך ויהפכו אותך למאושר יותר
- 9 דרכים שהחברה המודרנית גורמת לשואב קיומי
מדוע יש ולא אחרים?
בהתחשב בכך שכולנו נשאל מי אנו ולמה אנו עומדים בשלב כלשהו בחיינו, מדוע אין ספירלה כלפי מטה לדיכאון קיומי בלתי נמנעת? מדוע יש אנשים שסובלים ואחרים לא?
זו, באופן טבעי, שאלה שאפשר לשאול בכל צורות הדיכאון, ולמרות שאין תשובה אחת וברורה, יש כמה רמזים.
דרך אחת למקום החשוך הזה היא דרך טרגדיה או אובדן שנפגע עמוק בלב האדם. דוגמאות לאירועים כאלה הן: פטירת אדם אהוב, אסון גדול (טבעי או מעשה ידי אדם), פרק פוגעני בעבר, פגיעה קשה בעצמך, אבחנה של בריאות לקויה או טלטלות פתאומיות אחרות.
אלה עלולים לגרום להתעוררות מחדש של שאלות ולחששות קיומיים שהונחו זה מכבר. פתאום המציאות שלך השתנתה והשקפה שלך על החיים והעולם סביבך משתנה.
אֱמוּנָה היא סיבה אפשרית שנייה מדוע אנשים מסוימים חווים דיכאון קיומי בעוד שאחרים אינם חווים זאת. לא משנה מה דעתך עליה, הדת משמשת כעוגן גדול בחייהם של העוסקים בה. הדת מספקת תשובות (בין אם נכונות ובין אם לא) לשאלות הבסיס שכולנו שואלים מהחיים. זהו מקור לשלווה ולנחם מגדלור בים החיים החשוך והסוער.
כמובן, אינך צריך לעסוק בדת מיינסטרים כדי להיות אמון. יתכן שתאמין באמונות שלך, בדעות שלך, בלב ובנפש שלך. תהיה צורה אשר תהיה, אמונה היא כמו מערכת חיסון רוחנית, המונעת את המחלות הקיומיות המאיימות על הנפש.
חוסר אמונה - או אפילו איבוד אמונה - יכול להעמיד אותך בסיכון גבוה יותר לצורת דיכאון זו. שוב, חשוב לציין שלא כל אלה שחיים ללא אמונה יסבלו, ולא כל אלה שיש להם אמונה יהיו אטומים לסבל זה.
שלישית, הפסיכולוג קז'ימייז 'דברובסקי העלה השערה כי הופעתו של דיכאון קיומי הייתה סבירה יותר אצל אדם שהיה בדרך כלשהי מוּכשָׁר . אנשים כאלה יהיו לרוב בעלי אינטליגנציה גבוהה מהממוצע, שכן להתלבט על משמעות קיומך שלך נדרש מאמץ נפשי ממושך ומתואם.
אנשים יצירתיים, לדברי דברובסקי, נוטים יותר להטיל ספק בקיומם שלהם בדרך כלשהי (לפעמים במסגרת עבודתם) ויש אינספור דוגמאות לאמנים, סופרים ומשוררים שנאבקו עם סוג זה של דיכאון. הוגים, מדענים, פילוסופים ומנהיגים גדולים משתייכים גם הם לקבוצה 'מחוננת' זו וסבירים יותר להתמודד עם בעיות החיים והמשמעות.
תיאורייתו של דברובסקי היא כי אנשים מחוננים מודעים יותר לספקטרום העצום שהחיים תופסים. הם רואים את רשת הקשרים האינסופית בין אנשים, את ההשפעה שיש לאדם על סביבתו ואת הנתיבים המשתנים הנובעים מהבחירות העומדות בפנינו. הם רואים את כל זה והם מודע אינטואיטיבית של הפוטנציאל הגדול שאופף אותם. הם יוצרים השקפות אידיאליסטיות של מה יכול להיות, שנשבר אז על ידי המציאות הקשה של העולם שקיימת בפועל.
הם רגיש מאוד לעוולות בחברה ול לֹא הוֹגֶן והזדמנויות לא שוויוניות המוענקות לחברים ולקבוצות שונות. הם כמהים להיות כוח לטוב, לאזן מחדש את המאזניים שהעדיפו יותר מדי זמן חלקם על פני אחרים. מה שמתחיל כרצון חיובי יכול לרדת במהירות להתפכחות וייאוש כשהם מבינים את גבולות השפעתם. הם יכולים לחזות כיצד הדברים יכולים להיות, אך הם אינם מסוגלים להשפיע משמעותית. בסופו של דבר זה יכול להוביל אותם להטיל ספק בקיומם שלהם ובתכלית החיים, אם יש כאלה.
טרגדיה, חוסר אמונה והיות מחונן אינם המקורות היחידים לדיכאון קיומי, אך הם העיקריים. וכאמור, לא כל אלה שמתאימים לאחת מהתבניות הללו ייפלו למצב דיכאוני, הם בסך הכל אינדיקטורים לסיכון מוגבר.
סימני דיכאון קיומי
ניתן לזהות משבר דיכאוני מסוג קיומי על ידי חיפוש כמה מהתסמינים הנפוצים הבאים:
- עניין (שגובל באובססיה) לשאול שאלות עמוקות על החיים, המוות, היקום ותכלית הכל.
- אובדן עניין כמעט בכל השאר כי זה נתפס כחסר משמעות.
- תחושות של ניתוק, הפרדה, בידוד, ו בְּדִידוּת (ניתקת קשרים עם אנשים בחייך ו להרגיש שאתה לא נכנס לשום מקום ).
- חוסר סובלנות לסטטוס קוו של החברה.
- שיתוק פונקציונלי הנגרם על ידי היעדר מוטיבציה או השראה (כלומר אינך יכול להביא את עצמך לעשות שום דבר מהותי).
- תחושות להיות קהות או ריקות.
- רמות אנרגיה נמוכות.
- מחשבות על התאבדות.
דיכאון קיומי, כמו רוב הסוגים האחרים, יכול לבוא בדרגות חומרה שונות. זיהוי הסימנים מוקדם הוא חלק חשוב בטיפול והתגברות על המחלה.
התמודדות עם דיכאון קיומי
הצהרת אחריות: אין לראות באף אחד מאלה שלהלן כיועץ קליני או מקצועי. הכי טוב מטפלים בדיכאון על ידי אנשי מקצוע והנקודות שלהלן נועדו להחמיא לכך.
לדבר למישהו: גם אם אתה מרגיש כאילו כל הקשרים האישיים הם חסרי טעם, כדאי לנסות טיפול מדבר כלשהו. לוגותרפיה, צורה של פסיכותרפיה שפותחה על ידי ויקטור פרנקל, עשויה להתאים ביותר לדיכאון קיומי שכן היא עוסקת בחיפוש אחר משמעות בחיינו.
קבל את אי הוודאות: דבר אחד שמטריד רבים מהסובלים הוא הכמות וההיקף העצום של האלמונים המעורבים. שום חשיבה או חיפוש לעולם לא יביאו אותך לתשובה סופית לשאלות מדוע ואיך עלינו לחיות. המסתורין סביב המוות, היקום , רצון חופשי או תכלית יישארו לנצח מוסתרים, וקבלת זאת יכולה להרים את עול ההתבוננות הבלתי פוסקת של האדם.
התמקד במה שאתה יכול לעשות: רוב הסיכויים שהגעת למסקנה שההשפעה שלך על העולם מוגבלת. במקום לתת לזה להפיל אותך, נסה לשקול את כל הדרכים הקטנות הרבות שאתה יכול להשפיע על הסובבים אותך. הבן שלמרות שהישג ידך עשוי להיות מוגבל, הפוטנציאל להשפיע לטובה על מי שנמצא בתוכו אינו.
לְהִתְאַבֵּל: אם סבלת אובדן או היית עד לטרגדיה, אתה צריך תן לעצמך להתאבל . התאבל לא רק על אחרים שעזבו, אלא גם על החלקים שלך שאתה כבר לא יכול להזדהות איתם. משברי קיום תמיד גורמים לך להטיל ספק במוסר שלך, בבחירותיך, באישיותך ובחייך עד כה, עליך לשחרר את אלה אם הם יאבדו את אחיזתם עליך.
חבק את ההבדלים: כדי לטפל ברגשות הניתוק והבידוד, עליכם לקבל ולבסוף לאמץ את העובדה ש אתה מיוחד מכולם וכל השאר. במקום לראות בזה דבר רע, נסה לראות זאת כהזדמנות להתקשר עם ישויות די שונות משלך. כן, לעולם לא תוכלו להיות אותם, להרגיש כמוהם, לראות אותם, אך תוכלו ללמוד מהם ולהבין טוב יותר את גרסת המציאות שלהם. אל תניח את קיומם של עוולות וזכויות מוחלטות, אלא תבין את מגוון התרבות ושל הדעה.
דיכאון קיומי הוא מצב חמור, המצב שלעיתים מתעלמים ממנו על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות או טועה כפתולוגיה אחרת. הבנת מה זה ומאיפה זה יכול לעזור לך לטפל בנושא ולמצוא טיפול יעיל.
יכול להאזין ל- MP3 זה לעזור לך לגלות את המשמעות שלך בחיים ? אנחנו חושבים שכן.
דף זה מכיל קישורי שותפים. אני מקבל עמלה קטנה אם תבחר לרכוש משהו לאחר לחיצה עליהם.
