לדבר על עצמנו למטה זה משהו שכולנו אשמים בו, אבל צריך להפסיק לעשות! בהקדם האפשרי!
לא רק שזה פוגע בהערכה העצמית שלנו, זה גם אומר שאנחנו פותחים את עצמנו לביקורת מצד אחרים.
בסופו של דבר אנו מפספסים הזדמנויות שאיננו מרגישים 'ראויים' ומחזיקים את עצמנו מדברים גדולים.
איך להתגבר על חברות אחרי חיבורים
הנה חמש סיבות להפסיק להפיל את עצמך ...
גם אנשים אחרים יפילו אותך
להיות מקופח בעצמי יכול להיות דרך התמודדות עם חרדה ומתח , כמו גם למצוא את ההומור במצבים קשים.
אמנם זה יכול להיות מנגנון לטווח קצר כדי לגרום לעצמנו להרגיש טוב יותר, אבל זה לא הרגל טוב להיכנס לטווח הארוך. ככל שאתה מוכן יותר להפיל את עצמך, כך יש פחות סיכוי שתבחין כשמישהו אַחֵר מתחיל להפיל אותך.
לראות את עצמך באור שלילי מזמין אחרים לראות אותך גם ככה. אם אתה כל הזמן מציין דברים שאתה לא אוהב בעצמך, אנשים יתחילו להקשיב לך.
בטח, יקיריכם יקבלו את עצמכם כי תניחו את עצמכם וינסו לעזור בהגברת הביטחון שלכם. אחרים עשויים שלא לעשות זאת ועשויים לנצל עד כמה אתה רואה את עצמך בצורה גרועה.
אם תשכנע את עצמך, ואחרים, שיש לך ערך מועט, לא תזהה מתי מישהו אחר מרוויח מכך.
מדוע שתבקש העלאת שכר או זיכוי נוסף כאשר אתה אפילו לא חושב שמגיע לך?
זה יכול להיות כל כך קשה להעביר את המנטליות שלך לביטחון עצמי ואמונה, אבל אתה תרוויח מזה כל כך הרבה, במובנים רבים.
אתה מפספס
ככל שתוריד את עצמך יותר, כך תמצא את עצמך פחות יוצא.
פספוס של דברים יגרום לך להרגיש עוד יותר גרוע עם עצמך, ובסופו של דבר תיצור מעגל קסמים של שליליות.
אתה עלול למצוא את עצמך אומר 'לא' לצאת לדייטים, להשתתף באירועים חברתיים, להסתבך להזדמנויות עבודה ועוד. למרות שאולי אינך חושב שאתה ראוי לסיכויים אלה, מציעים לך אותם מסיבה!
להפיל את עצמך פירושו לעתים קרובות שאתה מתחיל להאמין שלא מגיע לך כלום, או אף אחד. אתה עלול להרגיש כאילו אין לך מה להציע ושאין לך כישרונות או תכונות אישיות מעניינות.
ממה מתה צ'יינה
ככל שאתה מאמין בכך יותר, כך יש פחות סיכוי שתסכים למצבים שונים, כגון לפגוש אנשים חדשים, מחשש שלא יהיו ראויים או מהנים מספיק.
זה אמנם מובן לחלוטין, אך עדיין חבל מאסיבי. ככל שתוכל להפסיק את אלה מוקדם יותר מחשבות שליליות , הטוב יותר.
בשלב מסוים, אתה תסתכל אחורה ותרגיש כל כך עצוב על הדברים שאמרת להם 'לא', הכל בגלל שלא הרגשת שמגיע לך.
נסה להרגיל לומר 'כן' לדברים כעת, ותראה כל כך הרבה שינויים בחייך, לטווח הקצר וגם לטווח הארוך.
אנשים אחרים רואים בבירור ערך בך, גם אם אינך יכול לראות זאת בעצמך. סמכו על זה, ונסו העבר את הלך הרוח שלך לחיובי .
אתה לא רציונלי
אני יודע, להפיל את עצמך יכול לעתים קרובות להיות תוצאה של בעיה נפשית, כמו חרדה. זה יכול להיראות כמעט בלתי אפשרי לאהוב, או אפילו לחבב את עצמך כמה ימים, אבל זה משהו שכל כך חשוב לעבוד עליו.
אני חושב שכולנו חווינו את התחושה האיומה של לצאת לגמרי משליטה לאחר שעשינו טעות קטנה או עשינו משהו מביך.
מה שמתחיל כמשהו זעיר הופך להיות נושא עצום, ואתה מתחיל לתהות אם / מדוע מישהו אוהב אותך, האם אתה באמת טוב בעבודה שלך ואם בכלל יש לך תכונות אישיות חיוביות .
לפני שאתה יודע את זה, אתה משוכנע שכולם שונאים אותך, אתה עומד לפטר אותך, ואתה הולך להיות רווק לנצח . נשמע מוכר?
אמנם כל זה יכול להרגיש מכריע ואמיתי מאוד באותה תקופה, אך זכור שהספירלה כלפי מטה אינה מהווה ייצוג מדויק של חייך.
נסה לרשום את הרגשות הללו כשהם עולים. מאוחר יותר, לאחר שנרגעת, הסתכל אחורה ברשימה שלך. לדוגמא, 'אני זבל בעבודה שלי' - זה לא נכון. אם היית נורא בעבודה שלך, לא היה לך את זה. אולי יש מקום לשיפור, אבל זה בהחלט יכול להיות משהו חיובי לעבוד אליו.
עברו על הפחדים והמחשבות השליליות וקחו זמן לרציונליזציה שלהם. אני מקווה שלאורך זמן זה יעזור לך להרגיע את עצמך בפעם הבאה שתסתובב ולהפיל את עצמך כל כך.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- איך לדבר על עצמך (+ 12 דברים טובים לומר)
- כיצד לזהות מתחם נחיתות (וחמישה צעדים להתגברות עליו)
- 'אני לא טוב בשום דבר' - למה זה שקר אחד גדול
- חרדה מתפקדת גבוהה יותר ממה שאתה חושב שהיא
- מילות עידוד: 55 ציטוטים מרוממים להניע ולעורר השראה
- התנער ממנטליות הקורבן שלך על ידי נקיטת 5 הצעדים האלה
זה משפיע על התחזית הכוללת שלך על החיים
ככל שתראה את עצמך שלילי יותר, כך תראה שלילי יותר הכל .
מתי תצא כל עונה 3 האמריקאית
הרגשה חסרת ערך כל הזמן, נסערת ומתוסכלת תתחיל להשפיע על האופן שבו אתה רואה את כל הדברים האחרים בחייך.
אתה עלול להתחיל להתרעם על חיוביות בחייהם של אנשים אחרים, ולהתקנא יותר ויותר באושרם וב- הַצלָחָה .
זה מובן, כמובן, אבל זו לא דרך מהנה לחיות!
בכך שתשכנע את עצמך שאתה לא זכאי לדברים טובים, או לאושר, תתחיל להתרחק מהדברים והאנשים שהכי יכולים להציע לך את זה. אתה עלול למצוא את עצמך דוחף אנשים אחרים מכיוון שאתה כועס או עצוב מדי על עצמך ועל הנסיבות שלך.
כל הזמן להרגיש למטה ולא ראוי זה נורא, ולא הייתי מאחל לאף אחד. לאחר שסבלתי מחרדה במשך שנים, אני יודע עד כמה 'העולם החיצון' יכול להפוך למרחב שלילי.
אתה מתחיל להתקשות ליהנות מכל דבר כי אתה לא מרגיש שמגיע לך. זה יכול להיות כל כך קשה להרגיש טוב עם הדברים כשאתה תמיד דואג ולחץ בשאלה האם מותר לך להיות מאושר או לא.
אמנם זה מובן, אך אין דרך לחיות את חייך! ישנן דרכים לשנות את נקודת המבט שלך על החיים.
זה יכול לקחת הרבה צעדים קטנים לאורך זמן רב, אבל אתה רָצוֹן להגיע לשם וזה יהיה כל כך שווה.
חיים קצרים מדי
מגיע לך להיות מאושר. זה פשוט כמו זה.
אתה שווה יותר מאשר להסתיר את עצמך ולהעניש את עצמך.
אתה לא פריק, או אדם משעמם ולא מושך ללא סיכויים ואין מה להציע. כל מה שתגידו לעצמכם בתקופות החשוכות שלכם אינו תמונה מדויקת של חייכם.
החיים שלך כל כך יקרים, וגם אתה. מגיע לך למצוא שמחה בדברים, לחקור ולהיות מאושרים ללא בושה.
לא משנה מה הסיבות שאתה חושב שהופכות אותך לבלתי ראוי הם לא דברים שאפשר לחיות בהם. אתה כאן מסיבה כלשהי, ומותר לך לעשות את מה שגורם לך להרגיש טוב, יהיה אשר יהיה.
הפסק לדבר עם עצמך למטה - גם אם זה רק על ידי החלפת מחשבה שלילית אחת בחשיבה חיובית בכל יום. התחל בקטן ותראה שינויים גדולים ...
