כשמישהו קרוב אליך מרגיש למטה, איך אתה יכול לעודד אותו?
בין אם זה חבר, בן זוגך או בן משפחה, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להם להרגיש טוב יותר ולהעלות חיוך על פניהם.
1. תן להם חיבוק.
מגע פיזי הוא מרפא חזק.
די בפעולה הפשוטה של חיבוק מישהו כדי לספק דחיפה מיידית למצב הרוח שלו.
חיבוק יראה להם שהם לא לבד, ושאתה שם כדי לעזור ולתמוך בהם בכל מה שהם מתמודדים איתם.
2. זיכרונות על זיכרון משותף מצחיק.
'אתה זוכר מתי ...?'
אתה יכול להשתמש באופן המחווט את המוח לטובתך על ידי לחיות זיכרון ישן ושמח יחד.
חשיבה על הזמן החיובי יותר הזה תפעיל את הרגשות הקשורים אליו.
תוכלו להסיח את דעתו של האדם הזה ממצוקותיו ובמקווה לגרום לו לחייך או לצחוק במקום.
3. ריקוד למוזיקה אופטימית.
אם אתם נוחים בביתכם או בביתכם, הרכיבו מוזיקה שאתם יודעים שהם אוהבים ורקדו אליה בלי בושה.
בחר משהו אופטימי גם בקצב וגם במילים אם אתה יכול.
לגרום להם להזיז את גופם לקצב לא רק שיביא את ליבם, אלא יניע עוד כמה רגשות חיוביים במוחם.
4. לשיר בקול העליון.
אם הם לא אוהבים לרקוד, או פשוט לא מתחשק להם, לראות אם הם מעדיפים לשיר במקום.
שירה מחברת אותך למילות השיר וזו יכולה להיות דרך טובה להביע את רגשותיהם.
הפעם זה לא צריך להיות ממש אופטימי בקצב - זה יכול להיות אפילו יותר בקצה הכועס של הספקטרום אם זה מה שהם אוהבים או צריכים כרגע.
5. הביאו להם פרחים.
אם אתה עוד לא נמצא עם החבר שלך בזמן שאתה קורא את זה, אבל אתה רואה אותם בקרוב, קח להם זר פרחים מקסים.
אם אינך יודע איזה סוג של פרחים הם אוהבים, בחר במבחר בהיר וצבעוני או צהובים, תפוזים ואדומים.
הצבעים התוססים האלה הם בדיוק מה שהם צריכים כדי לעודד אותם עכשיו.
6. תביא להם משהו מתוק.
למרות שהכל הכי טוב במתינות, יש זמנים להתפנק.
זה אחד מהם.
קנו עוגה מפנקת או פינוק מתוק אחר וחתכו להם פרוסה גדולה בהתאמה.
לחלופין, אם אתה יודע שזה משהו שהם באמת אוהבים, קח סביב גיגית של הגלידה האהובה עליהם ושתי כפות.
7. או לאפות משהו ביחד.
אתה יכול ללכת צעד רחוק יותר מאשר לקנות עוגה ולקנות את כל המרכיבים הדרושים עשה אחד איתם.
אפייה היא דרך מהנה וטעימה להפליא לגרום למישהו להרגיש טוב יותר.
לא רק שאתה מקבל את אותו פינוק טעים בסוף, אלא שתהליך היצירה של ערבוב וקישוט ואפייה מרומם להפליא.
8. פנקו אותם בקפה.
יש סיכוי טוב שהאדם שאתה מנסה לעודד ירצה לדבר על כל מה שמפיל אותו.
לעשות זאת בכיסא נוח גדול בבית קפה מקסים יכולה להיות אופציה נהדרת אם הם צריכים לפרוק.
אתה יכול לשבת ולשוחח על משקה חם (עוגה לא חובה, אך מומלץ), כל עוד הם זקוקים.
קריסטן סטיוארט ודילן מאייר
ולעיתים, הימצאות במקום ציבורי, עשיית דבר רגיל כמו לתפוס קפה, יכולה להעניק לאדם נקודת מבט שונה על כאבם וכואבם.
9. הוציאו אותם לארוחת צהריים / ערב.
ברוח דומה לקפה, כדאי לך לשקול טיול לבית קפה או למסעדה נחמדים כדי לנגוס.
הם לא בהכרח חושבים על אוכל, אבל אם אתה יודע שזה לטובת עצמם לאכול משהו, זו דרך יעילה להכריח אותם לעשות זאת.
שוב, פעולת היציאה מביתם ובילוי במקום בו יש המון אנשים אחרים יכולים לעזור לעודד אותם.
10. או לבשל יחד.
יתכן שלא מתחשק להם לצאת, או שפשוט לא יתאפשר מסיבות רבות.
זה לא מונע מכם לקנות כמה מרכיבים, ללכת למקומם עם מתכון ביד, ולהכין ארוחה נחמדה לחלוק.
בדומה לאפייה, זה יכול להיות טיפולי להפליא להכין משהו ואז ליהנות לאכול אותו.
(גיבוי טוב אם הם לא רוצים לצאת או לבשל זה להזמין בטייק אווי).
11. צאו לטייל בטבע.
יש משהו בחיק הטבע - השמש, העצים, הציפורים, האוקיאנוס - שמשפיע קסום על מצב הרוח של האדם.
בין אם זה רק היופי בוהה בפניכם או החיבור שאתם מרגישים למשהו הרבה יותר גדול, בילוי בטבע הוא דרך נפלאה לעודד מישהו.
צאו לטייל, קחו פיקניק ותהנו מהסביבה שלכם.
12. לכו לפארק.
אם יערות או כרי דשא של פרחי בר הם חסרים במקום בו אתה גר, להסתובב או לשבת בפארק הוא הדבר הבא הכי טוב.
עצם היציאה מהבית תסייע לעיתים קרובות, ואפילו כמות קטנה של שמש ועשב ירוק טובה לנשמה.
אם יש גן שעשועים בפארק, אתה תמיד יכול להיות טיפשי על הנדנדות או להחליק (בהנחה שאין ילדים שמחכים לתור!)
13. צאו לנסיעה.
יש מה לומר על התחושה המשחררת שבאה עם נסיעה איפשהו.
אתה אפילו לא צריך לזכור יעד.
אתה יכול פשוט לקפוץ לרכב, לצאת לכביש ולראות לאן הרוחות מובילות אותך.
הוסף מוסיקה טובה ויש לך דרך נהדרת לגרום למישהו להרגיש טוב יותר.
14. צאו לקניות.
לקנות דברים רק למען הבאזז שאתה מקבל זה לא משהו שאנחנו ממליצים בדרך כלל.
אך בכל הנוגע לעודד חבר או אדם אהוב, לטיפול הקמעונאי יש מקום.
זה יכול להיות ממש נחמד עבורם לפנק את עצמם במשהו חדש כאשר היה להם זמן מאוחר.
והנורמליות של פגיעה בחנויות יכולה לחולל פלאים על הלך הרוח שלהם.
אני מרגיש כלוא בנישואי
15. שים סרט מרומם.
סרטים יכולים להיות סוג של אסקפיזם, אבל זה לא בהכרח דבר רע כשמישהו שאתה מכיר מרגיש למטה.
מצא סרט מרגיש טוב שמחה ומעורר השראה, המציא פופקורן טרי וגרור את השמיכה לספה כדי שתוכל להתכרבל יחד.
במשך כמה שעות הם יוכלו לשכוח את הצרות שלהם. וכשהקרדיטים יתגלגלו, מצב הרוח שלהם ישתפר ללא ספק.
16. קבל ארטי.
יצירתיות היא טוניק יעיל לעצב, לחץ ורגשות קשים אחרים.
קבל כמה צבעים, עטים, עפרונות, גירים, פחם - מה שאתה אוהב - יחד עם נייר גדול והכין אמנות.
או שתקבל יותר ידיים והשתמש במה שיש לך כדי לעצב קישוטים מגניבים.
תן לדמיון שלך להשתולל.
17. לשחק משחקים.
האם הם סוג של קונסולת אדם?
האם הם נהנים ממשחק לוח קלאסי?
מכירים משחקי קלפים מהנים?
משחקים מכל סוג שהוא יכול להסיח את דעתו של האדם הזה מצערו ולהרים את רוחו ללא סוף.
18. תרגיל.
לגרום למירוץ הלב שלך היא דרך בטוחה לגרום למישהו להרגיש טוב יותר.
פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שהם משכך כאבים טבעי ומאיץ מצב רוח.
פעילות גופנית גם מביאה את הגוף לשחרר נוירוטרנסמיטרים דופמין וסרוטונין, שהם, שוב, כימיקלי האושר של גופך.
אז צאו לריצה ביחד, צאו לרכיבה על אופניים, או אפילו עשו סשן יוגה אינטנסיבי אם זה מה ששניכם מתעניינים בו.
19. ערכו יום ספא בבית.
מושב פינוק עשוי להיות בדיוק מה שחברך או אהובך זקוק לו כדי להרגיש עליז יותר.
אז קחו כמה מסכות פנים, מבחר לקים, חמאות גוף מפנקות וכל דבר אחר שאתם יודעים שהיו רוצים.
אם שניכם מרגישים בנוח עם זה, הציעו להם עיסוי כדי באמת לעזור להם להירגע ולהירגע.
20. לסדר או לנקות את מקומם.
בית בריא, מוח בריא - יש הרבה אמת באמירה הזו.
כאשר הדברים עולים עלינו, קל לתת לדברים להחליק ובסופו של דבר עם בלאגן ובלאגן בכל מקום.
אז אם הם נאבקים לעשות את היסודות, עשו אותם בעצמכם.
מסדרים דברים, שואבים את הבית, מעמיסים את כל הצלחות המלוכלכות שלהם למדיח הכלים, גורמים לחדר האמבטיה שלהם לנצנץ.
הם באמת יעריכו מחווה כל כך נדיבה. זה יגרום להם להרגיש מטופלים ולהקל גם על העומס הנפשי שלהם.
21. עשו פעולות חסד אקראיות יחד.
בעוד שסידור מקומם הוא ביטוי חסד משלך, לגרום להם להיות אדיבים לאחרים היא דרך יעילה לעודד אותם.
צא לדרך ותמצא בקרוב דרכים לעשות מעשי חסד אקראיים לאחרים.
למה יש לנו רגשות כלפי מישהו
עזור למישהו לבצע את הקניות שלו.
שב ושוחח עם מישהו שנראה בודד.
שלמו על הקפה של האדם שמולכם בתור (בשילוב עם טיול בית הקפה מלמעלה).
זה יזכיר לחבר שלך את הכוח שלהם לעשות שינוי חיובי בעולם.
22. ללטף ולשחק עם חיית מחמד.
בני זוג לבעלי חיים מציעים אהבה ללא תנאי ושמחה בלתי מרוסנת לאנשים בר מזל מספיק שיש להם.
אם כן, אך חברך או אהובתך לא, הזמין אותם למקום שלך לשחק איתו או ללטף את חיית המחמד שלך.
אם יש לך כלב, קח אותו לטיול ביחד, זרק אותו כדור, וצפה איך הוא משתובב סביב.
זה בטוח יעלה חיוך בפני מישהו.
23. לפצח בדיחה.
לספר בדיחה טובה יגרום להם לצחוק, וצחוק יעודד אותם ללא סוף.
חפש כמה בדיחות אם אתה צריך, או ספר לכמה שאתה כבר מכיר.
אל תדאג אם אתה ממש גרוע בלספר בדיחות - זה חצי מהכי כיף ויגרום להם לחייך כשלעצמו.
אם אתה לא בטוח לגבי זה, היכנס לאינטרנט וצפה באיזו קומדיית סטנד אפ.
24. הכינו רשימת הכרת תודה.
אם חבר שלך או אהובך נמצא במזבלות, הם עלולים להתקשות לראות את הדברים הטובים בחייהם.
אבל אתה יכול לעזור לפתוח את עיניהם בפני כל מה שיש להודות להם על ידי הכנת רשימת הכרת תודה ביחד.
בקשו מהם אם הם מתקשים לחשוב על הדברים - בריאותם, חבריהם, החופשה שקיבלו, הבית המקסים שקיבלו ...
... התחל בדברים כאלה ואז נהיה עוד יותר מגורען.
אין סוף דברים להודות עליהם.
25. הקשיבו להם.
למרות ששמנו את האחרון ברשימה, זה יהיה חלק חשוב ברבים מהפריטים האחרים.
על ידי הצעת אוזן ותן להם לשפוך את צרותיהם, אתה יכול לעזור להקל על הנטל שמכביד עליהם.
לדבר דברים עם חבר או אהוב הוא לפעמים כל מה שאנחנו צריכים כדי שנרגיש טוב יותר עם המצב.
אז תהיו אותו חבר או אדם אהוב, פתחו את האוזניים, שימו בצד את השיפוט ופשוט הקשיבו.
איך לא לעודד מישהו!
כאשר חבר או אהובך מרגיש נמוך, חשוב לא לבטל את התחושה הזו.
אתה עלול להתפתות לומר משהו בסגנון 'זה לא כל כך נורא' או 'אתה תעבור את זה.'
לביטויים כמו אלה לעיתים קרובות יש השפעה הפוכה ממה שהתכוונת.
הם יכולים להעלות את האדם האחר שעשוי לחשוב שאתה מנסה להפחית את הפגיעה שהם חשים.
בשלב זה, העצה לעיל תשפיע הרבה פחות חיובי ... אם בכלל.
המוח הרציונאלי שלהם כבר יודע שהם ירגישו טוב יותר בקרוב ושיש אנשים במצבים גרועים בהרבה מהם.
הם לא צריכים שתצביע להם על כך.
הרגשות שלהם הם הרגשות שלהם, והם תקפים.
אך ניתן להשתמש בטיפים שלמעלה כדי להסיח את דעתם תחילה מאותם רגשות, ואז לעזור להם לנוע דרכם באטיות בדרכם.
אולי גם תאהב:
