אז, אתה נמצא קצת בשפל. אתה אפילו לא בטוח שאתה יכול לזכור איך מרגיש את המוג'ו שלך. יש לך אפס מוטיבציה, ואתה מתקשה לראות מדוע אתה בכלל צריך לטרוח לקום מהמיטה בבקרים.
בין אם זה תוצאה של לחץ , הצפה או דיכאון קל, זה יכול להיות קשה לראות את הדרך חזרה אל אתה אמיתי כשאתה במצב רוח כזה.
ב פוסט אחרון , בדקנו כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לגרור את עצמך מחוץ לתלם. אבל חשובים לא פחות מהדברים שאתה צריך לעשות כשאתה מרגיש שאיבדת את המוג'ו שלך הם ההתנהגויות שאתה צריך להיות הימנעות בכל מחיר.
בדיוק כמו שיש הרבה צעדים שתוכלו לנקוט בכדי לשפר את העניינים, יש כמה וכמה מלכודות שתוכלו להחליק ולהחליק אליהן שרק יחמירו את המצב.
מתגעגעת אליזבת ורנדי פרא
להלן מספר דברים שאסור לך לעשות אם ברצונך להחזיר את המוגו שלך ולמצוא את החריץ שלך שוב.
1. אל תעשה כלום / תתעלם מזה
כשאתה בתלם, כל מה שמתחשק לך לעשות הוא בדיוק כלום. זה מאוד מפתה פשוט לטמון את הראש בחול ולא לנקוט בצעדים כדי לשפר את הדברים.
אמנם אתה יכול להרשות לעצמך להתפלש ליום-יומיים, אך אל תעשה זאת הרגל. אתה צריך להילחם בדחף הזה, כמו שהדרך שאתה מרגיש עכשיו היא צודקת תת המודע שלך אומר לך שצריך לעשות שינוי כלשהו.
לגרש את היען הפנימי שלך ולהתמודד בראש עם המצב.
2. אל תכעס על עצמך
אין מצב בחיים שבו לכעוס על עצמך או להכות את עצמך על משהו הוא בכלל מועיל או בונה. אנחנו יכולים להיות המבקרים הגרועים ביותר שלנו, אבל ביקורת עצמית לא תגרום לך להרגיש טוב יותר.
אמנם תמיד טוב להיות מודע לתקלות שלך, אך ההתמקדות בהן אינה פרודוקטיבית או בריאה.
אם אתה מבזבז את האנרגיה שלך בטרוף על עצמך על הדרך בה אתה מרגיש, אז לא יישאר לך המשאבים לבצע שינויים.
3. אל תסבול לבד
אל תיפול בפח של דוחק את האנשים שאכפת להם ממך בזמנים כאלה. אם הם מציעים עזרה, עליכם לקבל אותה.
שוחח עם הקרובים אליך שהיו במצבים דומים או שאתה סומך על עצתם.
הם אחים אמיתיים של קאן וקברן
גם אם הם לא מציעים שום הצעה שמשנה את חייכם (ובאופן ריאלי, הם כנראה לא יציעו!), רק התהליך של מילול רגשות והסבר על מצבכם יעזור לכם לקבל דברים ברורים יותר בראש שלכם.
לקבוע בראש שלך מה הבעיה ולזהות מדוע אתה מרגיש כמו שאתה מרגיש אומר שתוכל להתחיל בצעדים קדימה.
4. אל תכריח את זה
לא משנה כמה דרכים ניסית לטלטל את התחושה הזו, אתה לא יכול לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר. זה לא משהו שאי אפשר לכפות עליו, זה יקרה בזמן שלו, כל עוד אתה נוקט בצעדים כדי לעזור לו.
אם תשכנע את עצמך שפתרת את הבעיה ואתה בסדר גמור ותאלץ את עצמך לפעול כך, אז זה בטח יפגע בך שוב, בנקמה.
5. אל תזייף את זה
בזמן שאתה מזייף עד שאתה גורם לזה לעבוד במצבים מסוימים, אין טעם להעמיד פנים כאן.
אם תעמיד פני עצמך, או כלפי הסובבים אותך, שהכל חתיך-דורי, לא תיתן לעצמך את הזמן שאתה צריך להתאושש. יתרה מכך, אנשים אחרים לא יבינו איך אתה מרגיש וייתנו לך את התמיכה שאתה באמת צריך בזמן קשה זה.
בעוד שהדוור לא בהכרח זקוק לתשובה כנה כשהוא שואל אותך מה שלומך, כאשר האנשים שאכפת להם ממך שואלים, אין צורך לעשות מעשה. כנות היא באמת המדיניות הטובה ביותר.
6. אל תניח שאתה יודע למה
כולנו אוהבים לאבחן את עצמנו. בכל פעם שמשהו לא ממש בסדר, אנו מחליטים מה אשם ואז בדרך כלל נצמדים בעקשנות לתיאוריה שהגענו אליה, לא משנה עד כמה היא עשויה להיות חסרת השכלה ומחוץ למטרה.
שווי נקי של מלכה לטיפה 2021
זכרו תמיד שאולי לא הייתם מכים את המסמר בראש. יכול להיות שיש אפילו בעיה רפואית שגורמת לך להרגיש כמו שאתה. שָׁהוּת ראש פתוח ולחקור את כל האפשרויות.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- איך לכבוש תחושת חוסר ערך
- 11 תסמינים של הלך רוח מתעב עצמי
- איך להפסיק לאסון על אירועים בחיים שלך
- מדוע אני שונא את עצמי כל כך הרבה?
- דיכאון קיומי: כיצד לנצח את תחושות חוסר המשמעות שלך
- 8 סימנים בוהקים שאתה מנוקז נפשית ורגשית
7. אל תמהרו דברים
איטי ויציב מנצח את המירוץ, וכל זה. לא משנה באילו צעדים אתה נוקט כדי לצאת מהסלוט שלך, אתה לא צריך לצפות מהם לעבוד כמו קסם או לשפר את הדברים בן לילה.
הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא להגיע לאיזשהו תאריך יעד בו החלטת שתרגיש טוב יותר. זה לא משהו שניתן לתזמן לוח זמנים ומועד אחרון רק ייצור לחץ, מה שכנראה יגרום לך להרגיש גרוע יותר.
למה אני מבקש אישור מאחרים
אם לא חזרת להרגיש כמו האני האמיתי שלך עד למועד שבו הדד-ליין הדמיוני שלך יסתובב, זה יהיה רק תירוץ נוסף עבורך להכות את עצמך על המצב.
8. אל תהיה מפחד לעשות שינויים גדולים
אם המעיים שלך אומרים לך שמה שאתה צריך כדי לנער את התחושה הזו הוא שינוי קיצוני, אז אתה צריך לשים לב אליו.
אני לא אומר לך שהתשובה היחידה היא לגמרי להמציא את חייך מחדש , אבל אני אומר שאם, עמוק בפנים, אתה מרגיש שהזוגיות, העבודה או המקום שאתה נמצא בו פשוט לא מתאימים לך ומכבידים על דעתך, אז הקשב.
הרוב המכריע של האושר שלך אכן מגיע מבפנים, והדשא לא תמיד ירוק יותר, אבל זה לא אומר שהסביבה שלך והאנשים שאתה מוקף בהם אינם ממלאים חלק גדול ברווחתך.
אל תקלו ראש בהחלטות אלה, אך היו פתוחים לרעיון לבצע שינויים משמעותיים במידה ותרגישו שהם נחוצים.
האם אוכל להתאהב בך
9. אל תישארו בפנים
אתה זכאי להתפלש מעט, ואתה לא צריך לגרור את עצמך מהבית מיד כשאתה מרגיש נמוך, אבל אל תבזבז זמן רב מדי להסתיר את עצמך.
צא מהבית, נפגש עם אנשים שקל לבלות איתם וגורם לך לצחוק, לעשות קצת תרגיל, ללכת לראות סרט ...
התפרצויות קצרות של אינטראקציה חברתית עם אנשים שאתה אוהב יכולות להיות מועילות להפליא, כמו גם מתיחת הרגליים, דחיקת הלב, והעסקת המוח שלך כך שאין לך סיכוי להתגורר.
10. אל תוותרו על הדברים שאתם אוהבים
אם יש לך תחביבים שעושים אותך מאושר, אל תיתן להם להחליק. עד כמה שזה נראה קשה להכנס את עצמך ולצאת מהבית ללכת לאותו שיעור בערב או לעסוק בספורט הזה, לא תתחרט.
לעומת זאת, ככל הנראה תתחרט על הזנחת הדברים והאנשים שעושים אותך מאושר, ועשייתם תעזור לך להוציא את עצמך מהפאנק שלך.
11. אל תזלזלו בחשיבות הבריאות הנפשית הטובה
גם כיום, עם מודעות לבריאות הנפש כה הרבה יותר טובה מבעבר, אנשים נוטים להיות יותר מדי רועשים מכך, ומרגישים שיש בכך סטיגמה.
אתה צריך לקחת את זה ברצינות בדיוק כמו שאתה צריך לעשות את הבריאות הגופנית שלך. אם אתם נאבקים בדיכאון וזקוקים ליד עוזרת, אל תהססו לדבר עם איש מקצוע.
עדיין לא בטוח איך להחזיר את המוג'ו שלך? רוצה עזרה להבין מה מניע אותך בחיים? שוחח היום עם מאמן חיים שיכול להעביר אותך בתהליך. פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד.
