איך לכבוש תחושת חוסר ערך

'איך לכבוש תחושה של חוסר ערך.'

לפעמים טוב לומר כותרת בקול רם. טוב לומר כל מספר דברים בקול רם.

אנחנו מבלים כל כך הרבה זמן בשמירה על שפע של דברים מעוצבים, שקטים, המסתובבים בנופים האפורים של מוחנו.

אבל אמירת דברים בקול מבטיחה שנושאים מסוימים תופסים מקום מלפנים של העיניים שלנו, שבהן בחינתן מתרחשת ללא המנגנונים הפנימיים ההרסניים שהנפש שלנו שומרת כל כך.

קרא בקול את כותרת היצירה הזו.

האם הצליל והתחושה של כל מילה גורמים לך להיות לא נוח או מתגונן?

האם יש משהו שאתה לא רוצה להתמודד איתו מכיוון שאתה חושב שבאיזשהו אופן אתה לא מספיק?

ההרגשה הזו? שם התחדשה מזמן ההבאה הראשונה שלנו של חוסר ערך: התחושה שאנחנו לא מספיק חזקים או מספיק חכמים או מספיק מושכים או מספיק רוחני או לאהוב מספיק או משהו מספיק אפילו להתמודד עם הפיכת עוול לימין.

תחושה של חולשה, של שלמות, של פוטנציאל מבוזבז.

מה השימוש שלך?

מה התועלת של מישהו בעצמם אם הם לא יכולים לאהוב, למצוא את הייעוד האמיתי שלהם, או פשוט להיות שמחים ועוזרים לאחרים?

זו שאלה מרתיעה, בוודאי שזקוקה לפיתרון נשמע.

אומרים לנו במאה דרכים שונות ומזיקות שאנחנו חייבים להיות לנצח במעבר, כל הזמן להתקדם לעבר משהו שאנחנו חייבים להיות פּרוּדוּקטִיבִי , אנחנו חייבים להיות בשימוש למישהו, איכשהו, איפשהו.

אולם נדיר שמותר לנו להפנות את הרעיון הזה פנימה לשימוש בְּעָצמֵנוּ .

אנוכיות זוכה למוניטין רע בימינו, אך בואו נתרכז כאן לא באנוכיות מטורפת וקטנונית של אחיזה בחזקות חזק ככל האפשר, אלא באנוכיות של 'עצמי' ממשי.

אולי אנחנו לא מרגישים שמגיע לנו לשבת בשקט ביום עבודה, אבל מה יותר פרודוקטיבי: כמה רגעים של עבודת נשמה? או לעמוד ביעדים שקבע מישהו אחר בתקווה שזה יבוא לידי ביטוי בתלוש משכורת?

אין שום דבר רע בכך שבראש ובראשונה תשתמש בעצמך.

אם אתה הולך לרפא, רפא את עצמך.

אם אתה הולך לאהוב, תאהב את עצמך .

אנו עומדים לפני היקום כמנפה: מה שנכנס אלינו יוצא מאיתנו.

ראוי לאהבה

אולי התחושה הכי ארוכה ורחבת היקף של חוסר ערך נובעת מההרגשה שאנחנו איכשהו לא אהובים, מה שלעתים נכון: לפעמים אנחנו לא אנשים אהובים במיוחד.

אבל זו חיה שונה לגמרי מההרגשה שאנחנו לא רָאוּי מאהבה.

לעיתים קרובות זהו חוט חיים המוביל חזרה להורינו (או לאנשי סמכות אחרים בשנים המעצבות שלנו).

כן, כולם אומרים, 'האשימו את ההורים!' אבל אין לנו עניין להאשים: אנחנו כאן לניתוח. ההורים מצליחים להפוך את היצורים הקטנים יותר שאנו מתחילים להישאר לילדים הפנימיים שמנחים את חיינו המאוחרים יותר.

הרגשה שאינה ראויה לאהבה היא דרך להעניש את עצמנו לאחר שנתנו מעצמנו להורה רק כדי להידחות. זו אכזבה מוחצת שאומרת שהתקלה חייבת להיות בנו, אחרת בטח הם היו מגיבים כקיווי.

הילד הפנימי מתחיל במהירות לחשוב שהוא לא ראוי לאהבה.

האמת היא (א) שכולנו ראויים לאהבה, (ב) אף אחד מאיתנו לא באמת יודע איך להתמודד עם זה, ו- (ג) הפעם היחידה שאתה לא ראוי היא כשאתה מבלה חיים שלמים בתרגול להיות לא ראוי.

מותו של אדם אהוב שירים

קח זמן להתחבר באמת ולדבר עם ילדך הפנימי, גלה מדוע הקשה סובל מכאבים, וראה מה שניכם יכולים לעשות בכדי שהאהבה העצמית תהיה בראש סדר העדיפויות.

ראוי לשגשוג

יש תפיסה שחלקנו נולדים לשגשג, בעוד אחרים לעולם לא יתפסו. ולעיתים קרובות ההבחנה היא מילה ערפילית, שאינה מוגדרת, המכונה 'פוקוס'.

מהרגע שאנחנו מתנפלים זקוף, אומרים לנו לקבוע מסלול. 'אה, היא תהיה מהנדסת' בגוש הערימה. 'הוא נועד לתופים' לזה שדופק סירים ומחבתות.

עם זאת, למרות שהמהלך משתנה מיליון פעם לפני גיל ההתבגרות, איכשהו 'מיקוד' הוא המפתח, ומביא איתו את התכתיב הבסיסי שיש לך כיוון מולד או מַטָרָה שעליך להגשים, או שחייך יהיו כישלון מוחלט.

העניין הוא, שלאף אחד אחר אין מושג מה הכיוון הזה בשבילך. לא בלאדי. אחד.

כל הקולות האלה שאומרים לך מי ואיפה אתה צריך להיות? הם אבודים באותה מידה. גרוע מכך, הם חסרי כיוון.

אין דרך מוגדרת, מיועדת שאנחנו באמת יכולים להיות מודעים אליה מבלי להיחשב מטורפים. במקרה הטוב כולנו רודפים כל הזמן אחרי 'משהו' רק כדי לגלות שהוא לא שם.

האם אתה ראוי לקריירה נהדרת, שגשוג כלכלי וכבוד עמיתים? בלי ספק.

יעדי חיים, יעדי קריירה, הם נהדרים ... כל עוד נמנעים מלהפוך את תחושת הזהות כולה לתלות בהם.

אתה יכול להיות סופר שמעולם לא כתב ספר שעורך דין שמפיק שמחה מטורפת מגינון אנכי אתה יכול להיות מרפא שתרומתו היחידה לרווחתה הרחבה יותר של האנושות היא סוף שבוע שבילה כמתנדב בית גידול לאנושות.

כשאתה רוצה להיות סופר, גנן או מרפא, אתה תהיה . זה כזה פשוט.

אפילו יותר טוב? למרות האזהרות המבהילות הרגילות של המדיה הפסיכוטית שלנו, יש זמן להיות מי שאתה ולעשות מה שאתה רוצה לעשות.

אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):

• 11 תסמינים של הלך רוח מתעב עצמי
• 'אני לא טוב בשום דבר' - למה זה שקר אחד גדול
• כיצד לזהות מתחם נחיתות (וחמישה צעדים להתגברות עליו)
• 5 סיבות להפסיק לדבר בעצמך למטה - התחל עכשיו!
• 5 סימנים שאכפת לך יותר מדי ממה שאנשים אחרים חושבים
• מדוע אני שונא את עצמי כל כך הרבה?

מה אתה יכול לעשות עכשיו

אוקיי, אז זה דבר אחד לקבוע באופן רציונלי שאתה ראוי, אבל איך בעצם אתה משכנע את עצמך שזה נכון?

להלן כמה הרגלים שכדאי לאמץ שישכנעו אתכם בערך העצמי שלכם.

ראוי לציין ששינוי לא יקרה בן לילה אתה צריך להמשיך לחזור לדברים האלה עד שהם הופכים לטבע שני.

הפוך את התסריט

ראשית, דע כי מחשבות שליליות אוטומטיות הגורמות לתחושת חוסר ערך פוגעות בכולם, והן אינן הופכות אותך לחלש או לא ראוי לרצונותיך.

למעשה, ההכרה בהם מעמידה אותך במצב חזק יותר להתמודד איתם, מכיוון שלעתים קרובות מדי דיבור עצמי שלילי הופך לשחקן היחיד בראשינו עם חלק מדבר, ולעתים קרובות הוא מדבר באופן מוחלט.

'תמיד', 'לנצח' ו'כל פעם 'אינם חברים שלך.

דבר אחד בלהרגיש חסר ערך הוא שלעולם אין לנו באמת תגובה נכונה כאשר המוחלטים מרימים את ראשיהם המכוערים.

תמיד ? בֶּאֱמֶת ? אתה תמיד לְפַשֵׁל? אתה תהיה לבד לָנֶצַח ? הדברים מתפוצצים אצלך להתמודד בכל פעם מחדש ?

כמובן שהם לא.

אמור לעצמך באופן פעיל את הטוב שאתה עושה, את ההישגים אתה מרגיש גאה , ואיך אף אחד מאלה אינו אירועים בודדים.

הפוך מחשבות שליליות אוטומטיות (ANTS) למחשבה קורנת אוטומטית: בעדינות, בחמלה עצמית, כאילו מטפחת את אותו ילד פנימי.

מוֹקֵד

על מה?

הרגע.

תופעת לוואי של תחושת חוסר ערך היא כל הזמן משליכה לעתיד: לעולם לא אהיה זוכה פוליצר.

בֶּאֱמֶת? זה הכידון שאיתו אתה הולך? מה דעתך לחייג אותו בחזרה ולהתמקד במה שאתה עושה כרגע. אתה כותב? האם זה הולך טוב? מְעוּלֶה!

אתה במשמרת חצות בתא חניה? האם עשית משחק מנטאלי כדי לשמור על עצמך חד ועסוק במשך כל המשמרת? טוֹב. אתה חי עכשיו.

תפסיק להשליך את עצמך לעתיד.

מובטחת השראה

לא משנה כמה חסר ערך אנו מרגישים, תמיד יש דברים שמעוררים בנו השראה.

אולי נצטרך לחפור זמן מה כדי להגיע למקום בו האור יכול להיכנס, אך ישנם רגעים שלא ניתן להכחישם, שמחה ויראת שמזכירים לנו כמה נפלא אנו מוצאים את החיים כאשר אנו מרשים לעצמנו לראות אותם.

קבל השראה ממיליארד המתנות של ART (זוהר אוטומטי) סביבך.

אל תמדוד את ההישגים שלך מול אחרים

'חסר ערך' פירושו אוטומטית שאתה מודד את עצמך מול מישהו, במעורפל או ישירות.

שִׁוּוּי. פָּחוּת.

פחות ממי? שוב, שאלות זקוקות לתשובות, ואם השאלות שלך אינן עומדות בבדיקה, תייג אותן כמחשבות שליליות אוטומטיות והסתגל לנוכחותן עד שהן נובלות.

מעט מאוד קומיקאים ממהרים לאלתר כמו שרובין וויליאמס היה, ובכל זאת אנשים ממשיכים לנסות קומדיה.

מעט מאוד חוקרים מחזיקים נר לג'יימס בולדווין, אולם הוגים ממשיכים לפרש.

אין שום דבר שמישהו עושה שלא היית צריך לעשות גם אם אתה נוטה לעבוד.

אם אתה הולך השווה את עצמך לכל אחד , יכול להיות שזה גם באטמן, כי הוא לא אמיתי וכך גם ההערכה של איך אתה מסתדר מול אחרים.

לראות איך המשקל הזה פשוט נופל?

מהלך לזוז לעבור

אתה מרגיש חסר ערך כי אתה מרגיש תקוע ועומד, אז תנוע.

מבחינה פיזית. מבחינה נפשית.

פעילות גופנית של הנפש והגוף היא מהותית להנאה מהרכב שרוחכם עוברת בכלי עבודה בו במשך שמונים עד תשעים שנה בערך.

תחושות בעלות וחיוניות הם מרכיבים מכריעים לתחושה שווה. מלא בשווי.

כן אתה כן.

אתה יקום עם רגליים. יש בתוכך כל כך הרבה פוטנציאל שמסתחרר, שהוא מדכא את הדמיון. פשוטו כמשמעו כל מה שיש לאדם לעשות עומד לרשותכם: לא בקלות, אולי, ואומנם לא תמיד בהצלחה, אבל כן נעים לעבר זה.

בבקשה, אל תנסה.

זה שווה את זה.