להיות יפה פירושו להיות עצמך.
אינך צריך להתקבל על ידי אחרים.
אתה צריך לקבל את עצמך - Thich Nhat Hanh
הציטוט שלמעלה אולי נראה כמו מושג פשוט למדי, אבל הוא עמוק באמת שלו, וקשה מאוד לדבוק בו. זהו, עם זאת, אחד מעקרונות המפתח לאהבת עצמך.
יתכן שאתה נאבק באהבה עצמית כרגע, אך במאמר זה תלמד טכניקה לטיפוח תחושה חמקמקה זו לעיתים קרובות. אמצו גישה יחידה זו ותראו הבדל אמיתי באופן ההתייחסות לעצמכם.
הרשה לי להסביר…
מדי יום ביומו אנו מוצפים בהודעות מכל הכיוונים המנסים לתמרן אותנו לשנוא היבט כלשהו של עצמנו. אלה יכולים לבוא בצורה של מודעות מגזין או טלוויזיה המעודדות אותנו לדיאטה ולפעילות גופנית על מנת שיהיה לנו 'גוף חוף' שנאהב.
או אולי תשמע גורואים של יוגה מתעקשים שכל עוד נשתה מספיק שייקים ירוקים ונאמר הצהרות יומיומיות, נחיה במצב של אושר מתמיד ולבסוף נאהב את עצמנו ואת כל האחרים כמו שהיקום תמיד התכוון אלינו.
ובכן לא. אף אחד מההודעות הללו לא אומר דבר ארור כשמדובר באהבה עצמית אמיתית, מכיוון שכולן מכוונות לשינוי.
כשמדובר בלימוד לאהוב את עצמך, הסוד הוא לאהוב את עצמך בכנות פירושו לקבל את עצמך ללא תנאי. לא להחליט שתאהב את ההיבט X של עצמך למרות 'הפגמים' שלך. כי אין לך פגמים. אתה אדם שגדל ומתפתח כל דקה בכל יום.
הורים לילדים קטנים רואים שינויים מסוג זה על בסיס קבוע, אך במקום להיות מתוסכלים מהאנשים הקטנים האלה על היותם היצורים המושלמים והמתפתחים שהם מסוגלים להפוך, ההורים הם סבלניים ועדינים, בידיעה שילדיהם הם בצמיחה אקספוננציאלית על בסיס קבוע הם לומדים לקחים, ומנסים להבין את העולם המוזר והמבלבל סביבם.
תאר לעצמך אם הסבלנות הזו ו אהבה ללא תנאים הופנו לעבר העצמי.
אהבה ותקבל את עצמך כמו שהיית ילד משלך
אין באמת הבדל גדול בינינו לבין ילדים בכל הנוגע להתפתחות אישית, למעט העובדה שאנחנו אוכפים עם יותר אחריות ושיער גוף. עלינו כל הזמן ללמוד מיומנויות ומושגים חדשים, לנהל משא ומתן על טריטוריה חדשה ולהתמודד עם מתקפה של נושאים רגשיים מכל הכיוונים.
אנו מוצפים בחדשות שליליות מרחבי העולם, חייבים להתאמץ בבעיות של מערכות יחסים, דאגות בריאותיות ודרמה במקום העבודה ... כל הזמן מתלבטים על כל טעות נתפסת.
במקום לראות בתרסיסים הזדמנויות למידה ולסלוח לעצמנו על היותנו בני אדם שבריריים שמנסים לנווט בחיים כמיטב יכולתנו, בדרך כלל אנו מתגברים תיעוב עצמי ואשמה על כך שלא היו 'מושלמים'. אנו עשויים לטעות בעבודה, להילחם עם שותפינו עקב תקשורת לא נכונה, לשנוא את עצמנו על כך שהשגנו כמה קילוגרמים או שיש לנו את החוצפה לפתח קווי צחוק או קמטים במצח.
האם מישהו מאיתנו לא סלחני באופן בלתי פוסק כלפי מי שאנחנו אוהבים כמו שאנחנו כלפי עצמנו?
חשבו על הדיבור העצמי השלילי שאתם עשויים להתמכר אליו ביום יום האם הייתם אומרים אי פעם דברים כאלה לילד? איזה אדם יהיה כל כך קשה ואכזרי כלפי ישות עדינה שבאמת מנסה להסתבך בחיים הכי טוב שהם יכולים?
זה עשוי להיות מושג קשה למי שאין ילדים, אבל גם אנשים שלא מגדלים בני אדם קטנים חוו ככל הנראה ניסיון עם אהבה בלתי מותנית ולא שיפוטית. גור חדש שמשתבש על כל הרצפה לא עושה זאת מרוב זדון, אלא בגלל שעדיין לא למד את הכללים להקלה על עצמו בחוץ. יהיו לו תאונות מדי פעם, או אולי ישתן פיפי על הרצפה אם הוא מפחד או נבהל, אבל רוב הסיכויים שזה יקרה, הוא לא מתכוון לצעוק או להכות, אלא ינחם וירגיע.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 4 אמונות בודהיסטיות שישנו את הבנת החיים שלך ויהפכו אותך למאושר יותר
- 15 תכונות של אדם בוגר רגשית
- איך להיות גאה בעצמך
- כיצד לקרקע את עצמך עם ארבע טכניקות הארקה אלה
- איך להאמין בעצמך ולהתגבר על ספק עצמי
- אם יש לך יום רע, הזכר לעצמך את 20 הדברים האלה
קבלה ללא תנאי, ללא השוואה לאחרים
אין אף אחד בעולם בדיוק כמוך, וממש שם יש אוצר מדהים. מי אתה, ומה יש לך להציע, הם ייחודי לחלוטין , ואי אפשר להשוות אותם לאף אחד אחר. אֵיִ פַּעַם. זו מחשבה מהפכנית למדי בעולם שמשווה אותנו כל הזמן לאידיאלים שאחרים מרגישים שאנחנו 'צריכים' לשאוף להיות כמו, אבל מצטער, לא. איש אינו גדול או פחות מאף אחד אחר, ואנחנו לעולם לא יכולים להשוות את עצמנו לאחרים. הם לא אנחנו, אנחנו לא הם.
למה אני תמיד מרגיש שאני לא שייך
מדי פעם אנו יכולים לקבל השראה מאנשים אחרים לבצע פעולה כלשהי בחיינו, אך לא באופן שישפיל את מי שאנחנו או יגרום לנו לחשוב שנהיה מאושרים יותר או מצליחים יותר אם היינו כמוהם.
לדוגמא, נניח שתמיד רצית להקים ארגון ללא מטרות רווח, ומישהו שאתה מעריץ עשה משהו דומה. בכל האמצעים, התבונן בדרך בה הם בנו את גישתם, אך אל תנסה לחקות אותם. אתה יכול להעריך את ההצלחה שלהם ולנסות לדגמן את העסק שלך משלך, כל עוד אתה לא מתלבט בעצמך על כך שאתה לא הולך בדיוק בעקבותיהם.
האם חבר שלך איבד המון משקל וכעת נראה שיש להם הערכה עצמית מטורפת? אוקיי אז. השתדלות להגיע לחדר הכושר באופן קבוע כדי להתחזק ובריא יותר היא נהדרת, אך זכרו כי כל מה שתראו ברשתות החברתיות הוא אצור מאוד, אנשים מציגים את הצדדים המרשימים ביותר של עצמם בפומבי, ולעתים נדירות משדרים את כל השליליות המתערבלת .
על כל היבט שאנו רואים שאנו מפרשים כחיובי, ישנם בדיוק כמה צללים נסתרים הפנויים. מעט מאוד אנשים משוויצים בתמונות של עורם הנפול לאחר ירידה דרמטית במשקל, או תמונות של עצמם במצבי עייפות מוחלטת לאחר שעבדו במשך 18 שעות במשך חודש כדי להוריד את העסק שלהם.
כשמדובר במערכות היחסים שלנו עם אנשים אחרים, אנו עשויים להתלבט בעובדה שאיננו חברים או בן זוג אידיאליים, והיינו מאחלים לנו להיות יותר כמו אחרים שאנחנו מכירים.
אנו עשויים לבוז לעצמנו לחלוטין בגלל שיש לנו מכשולים רגשיים כמו חרדה או דיכאון, שלעתים גורמים לנו לבטל תאריכים או לאכזב חברים. גם אם יקירינו מבינים כלפינו במקום להשיג הכל פסיבי אגרסיבי ואשמה עצמית, הפללה עצמית יכולה לבעוט בהארדקור, מה שגורם להערכה העצמית להתפרק.
לרבים מאיתנו עשויות להיות ציפיות מסוג האדם שאנחנו צריכים להיות, כי זה מי שהורינו, חברינו או אחינו, והם כל כך טובים מאיתנו, לא? ראוי יותר לאהבה? חֶמלָה? הֲבָנָה?
כאשר אנו מקבלים את עצמנו ללא תנאי, בעדינות והערכה, אנו יכולים להכיר תודה על כל היבט בחיינו. לשנוא את עצמנו מכיוון שהאישיות, ההתנהגות או שקיות הבשר הזמניות שלנו לא עומדות בסטנדרטים של 'שלמות' של אנשים אחרים, נראה כמו בזבוז מדהים של זמן ואנרגיה, לא?
שוב אנו פונים למושג לאהוב את עצמנו ללא תנאי, כמו שהיינו ילדינו. לפעמים זה עוזר אם אנו רואים בעצמנו את עצמנו כפי שהיינו כשהיינו ילדים, גם אם זה אומר לחפור תמונות ישנות מילדותנו ולפרסם כמה מהן ברחבי הבית. בכל פעם שאתה מתחיל לחשוב על עצמך בשלילה, בדוק מי היית כשהיית בן שש או שבע, והגן על הילד ההוא אל תיתן לאף אחד לומר או לעשות שום דבר משפיל או אכזרי כלפי הקטן ההוא, כי מילים אלה יכולות לגרום נזק רב יותר ממה שרובם מודעים לכך.
החיים קשים ומפחיד ויפה, ובסופו של דבר, אנחנו יכולים רק להיות מי שאנחנו ולעשות הכי טוב שאפשר.
