איך להאמין בעצמך ולהתגבר על ספק עצמי

רוצה ל תגדל את האמונה העצמית שלך? זהו 14.95 $ הטוב ביותר שתוציא אי פעם.
לחץ כאן כדי ללמוד עוד.

האם אתה מאמין בעצמך? האם אתה מאמין בפוטנציאל שלך לחיות חיים מאושרים ומוצלחים?

האתגרים העומדים בפנינו יכולים להקשות על תפיסה והתנהגות חיובית, במיוחד עבור אנשים שהיו להם חיים קשים או בפני נסיגות מרובות.

הספק העצמי מסיים מאמצים רבים לפני שהם יוצאים אי פעם לדרך. למה? מכיוון שכל כך הרבה אנשים מאמינים בלחישות של ספק עצמי שהשתרשו במוחם.

מאיפה הם באו?

למה הם שם?

אלה שאלות מסובכות שמובילות לרוב לאזורים דביקים וכואבים בעברו של האדם.

אין זה יוצא דופן שאנשים לא טובים אומרים לאלה שהם טוענים שהם אוהבים שהם חסר ערך או לא מסוגל, ללעוג ו לזלזל באינטרסים שלהם או בתשוקותיהם .

אנשים רעילים יכולים גם לערער את הביטחון על ידי כך שהם לעולם לא יהיו מאושרים או מרוצים, וגורמים לנושא השליליות שלהם להרגיש כאילו הם לא יכולים לעשות שום דבר נכון.

לרוע המזל, יותר מדי אנשים נתונים להתעללות ולשליליות זו במשך שנים בכל פעם, וזה גובה מחיר בכך שהוא שורש במוחו ומשפיע על האופן בו הם חושבים על עצמם ועל יכולתם להשפיע על העולם.

כל אחד עשוי לחוות ספקות לגבי עצמו או יכולותיו, אך הוא יכול לחפור עמוק ולדחוף דרכו.

ישנן כמה דרכים שונות לשפר את האמונה בעצמם וביכולות שלהם.

השב מחדש את הספק העצמי למוטיבציה

איכות המחשבות שלנו מסתננת לעתים קרובות בחיינו. שקול את המחשבות שיש לך כאשר אתה מתמודד עם רגע של ספק עצמי.

איך הם נשמעים? האם הם אדיבים, תומכים או חיוביים?

כנראה שלא.

סביר להניח שהם יהיו אמירות קריטיות כמו:

'אני לא מספיק חכם כדי להשיג את זה.'

'אין טעם לעשות את זה. אני פשוט אכשל. '

'בכל מקרה החלום שלי טיפשי או טיפשי.'

האמת היא שרוב הרעיונות והמאמצים מתים לפני שהם בכלל מנוסים בגלל ספק עצמי. ככל שאדם חוזר על עצמו אמירות מסוג זה לעצמם, כך הוא שוקע עמוק יותר בתודעתם וככל שהוא מאמין בכך.

במקום זאת, עלינו לפעול באופן פעיל להחלפת הצהרות אלה באישורים חיוביים של אהבה, חסד ותמיכה.

אבל האם מגיע לך את זה?

כמובן שאתה כן. לכל אחד מגיע להרגיש אהבה בריאה והערכה עצמית.

להלן מספר אישורי דוגמה שבהם אתה יכול להשתמש.

במקום: 'אני לא מספיק חכם כדי להשיג את זה.'

תגיד לעצמך: 'אני חכם ומסוגל, ואני יכול להצליח.'

במקום: 'אין טעם לעשות את זה. אני פשוט אכשל. '

תגיד לעצמך: 'אני רוצה לעשות את זה כי אני מאמין בזה. גם אם אני לא מצליח, אני יכול לקחת את מה שלמדתי ולנסות שוב. '

במקום: 'בכל מקרה החלום שלי טיפשי או טיפשי.'

תגיד לעצמך: 'החלומות שלי הוגנים ובעלי ערך כמו כל אחד אחר.'

והמשיכו לעשות זאת עם כמה שיותר נקודות שליליות עצמיות שליליות.

זה פשוט, אבל זה לא קל, וזה לוקח זמן להתחיל להחליף את המחשבות הישנות והשליליות האלה במחשבות חדשות וחיוביות יותר.

המשיכו בזה.

הזכר לעצמך הצלחות קודמות

הצלחת הרבה דברים בחייך. אולי אתה לא רואה בהן הצלחות, אבל הן כן.

הם עשויים להיות דברים גדולים כמו לעבור בחינה או להשיג א מטרה אישית , או שהם עשויים להיות 'מנצחים' קטנים כמו לעמוד על עצמך או לבשל ארוחה טעימה.

בתקופות של ספק עצמי הזיכרונות הללו חמקמקים. עם זאת הם כוח חזק במיגור דיבור עצמי שלילי.

על ידי הצגת עובדות קשות על מה שכבר השגת בחייך, אתה סותר את הספק שמוחך מנסה לשכנע אותך.

קשה מאוד להאמין שאתה לא מסוגל כשאתה יכול להיזכר בתקופה שהצגת בבירור את היכולת שלך.

במילים אחרות, מחשבה 'אני לא יכול לעשות את זה' במוחכם מנוטרלת מהאומר: 'אה, אבל השגתי את זה, את זה ואת זה בעבר.'

אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):

ד"ר. השווי הנקי של dre

• אם אי פעם תרגיש טיפש, זה ישכנע אותך שאתה לא
• כיצד להפסיק לברוח מהבעיות שלך ולהתמודד איתן עם פתרון אמיץ
• אמור 6 ההצהרות החיוביות הללו מדי יום לבנות הערכה עצמית וביטחון
• כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך לאורך זמן, עשה את 10 הדברים הקטנים האלה באופן קבוע
• 'אני לא טוב בשום דבר' - למה זה שקר אחד גדול
• איך להפסיק להרגיש כמו כישלון או לוזר

הרחיק את עצמך מאנשים שליליים או אפורים

יש הרבה אנשים בעולם שרק מחכים להפיל את הרעיונות והשאיפות של אחרים.

הם אומללים ולעתים קרובות כמו לראות אנשים אחרים אומללים כמוהם. חלקם כן טעם מר ונשרף מהחיים. אחרים הם פשוט אנשים רעים או רעים שמעדיפים לפגוע ולהרוס.

להיות בסביבתם האנשים האלה באופן קבוע זו דרך בטוחה להנציח דימוי עצמי שלילי והערכה עצמית.

התבונן היטב באנשים הקרובים לך ביותר, באנשים שאיתם אתה מבלה. כמה מהאנשים האלה הם השפעה חיובית תומכת בחיים שלך?

אלה סוגים של אנשים שאתה צריך לבלות איתם יותר זמן ולהשקיע את האנרגיה שלך בניית חברות טובה יותר ויחסים איתם.

כמה מהם נוכחים שליליים בחיים שלך? תמיד ממהרים לבקר, להפיל אותך יתד או להדגיש את מה שהם תופסים כתכונות השליליות שלך?

אנשים מסוג זה יערערו את ביטחונכם ויהרסו את יכולתכם להתקדם. באופן אופטימלי, היית רוצה לחסל את האנשים האלה מחייך ככל האפשר, אבל זו לא תמיד אפשרות.

אם זו לא אופציה או שאינך רוצה לעשות צעד כה דרסטי, מזעור הזמן שאתה מבלה איתם ומידע שאתה נותן להם על חייך או מטרותיך יכול לעזור. הם לא יכולים לבקר את מה שהם לא יודעים.

יש סוג שלישי של אדם, האדם השטוח או האפור. הם לא חיוביים ולא שליליים, הם פשוט שם.

הם לא באמת מנסים להשיג שום דבר, לא רוצים שום דבר טוב יותר לעצמם או לרווחתם, או באמת עושים הרבה.

בילוי עם אנשים אלה יכול להרגיע אותך למצב של שאננות. במקום לצאת לעשות דברים, אתה נפגש עם דברים כמו, 'למה לטרוח?'

באופן מיטבי, תרצו להתרחק גם מהאנשים האלה.

האיכות של האנשים שאיתם אתה מבלה את הזמן חשובה בהחלט.

לבדוק מחדש מה הכישלון אומר לך

האם אתה מפחד מכישלון ? כישלון נתפס לרוב כתרחיש הגרוע ביותר האפשרי עבור כל מיזם, אך זה לא.

כישלון הוא צעד אחד בדרך להצלחה. בטח, יתכן והמקרה המוזר פה ושם שבו מישהו פיתח תוכנית, הציבו מטרה , וצעד היישר למטרה זו בלי מעט נושאים, אבל ככה זה לא עובד עבור רוב האנשים.

עבור רוב האנשים, כישלון הוא רק צעד אחד בדרך להצלחה. האנשים שמצליחים מסתכלים על הכישלון, אומרים לעצמם, 'ובכן, זה לא עבד!' ואז הם מנסים דרך חדשה או אחרת.

כישלון משמש לעתים קרובות כנשק על ידי אנשים שליליים ואפורים. מה הטעם לנסות אם אתה פשוט הולך להיכשל? ואתה יודע מה, יש גרגיר זעיר של אמת בהצהרה זו מכיוון שרוב ניסיונות ההצלחה אכן נכשלים.

עם זאת, כישלון לא אומר שאתה מוותר על דרכך. זה לא אומר סוף לכל מה שאתה רודף אחריו.

זה רק אומר שאתה צריך להסתובב ולמצוא דרך אחרת, תוך שימוש בניסיון שצברת כבר בדרכך כדי להמשיך וללחוץ להצלחה.

סלח לכישלונות שלך. ראו בהם לא סוף למסע שלכם, אלא כאבן דרך בדרככם להצלחה.

בנה אמון ואהבה בעצמך

האם אתה החבר הכי טוב שלך? זו שאיפה נשגבת, אך הכרחית.

באופן אידיאלי, נשמח ולטפל בחבר הכי טוב ככל קרוב משפחה, אולי יותר. היינו תומכים, מרוממים ומנסים להיות שם עבור אותו אדם כשהם מרגישים נמוכים. היינו רוצים שהם יראו את עצמם באופן חיובי כמו שאנחנו רואים אותם.

ומכיוון שתבלה את שארית חייך עם עצמך, טיפוח יחס כזה לעצמך יכול להפוך את כל מסלול החיים לחלק הרבה יותר.

לכל אחד יש פגמים שעליהם לנווט. ספק עצמי אינו אלא אחד מני רבים, והוא לעולם אינו נעלם לחלוטין.

תמיד יהיה איזה קול קטן בחלק האחורי של הראש שמצהיר בספק או מנסה לשכנע אותך שאתה לא יכול להגשים את המטרות שלך.

אבל אתה יכול.

אתה מסוגל, אתה ראוי ומגיע לך למצוא הצלחה באותה מידה כמו כל אחד אחר בעולם.

האם מדיטציה מודרכת זו יכולה לעזור לך תאמין בעצמך יותר ? אנחנו חושבים שכן.