מה אתה רוצה להשיג בעשר השנים הבאות?
לא, אנחנו לא מדברים על סימון הערכים של רשימת הדלי. אנחנו מדברים על הדרכים שאתה - האדם, הנפש, הגוף, הרוח - תרצה להתפתח.
על מה אתה רוצה לעבוד?
איך אתה רוצה לשנות?
למי אתה רוצה להפוך?
שאלות גדולות, נכון? אבל הם חייבים להיות. אם אתה רוצה להתפתח בהצלחה לאורך זמן, אתה צריך שיהיה לך מושג איך אתה רוצה לעשות זאת.
מכאן הרשימה הזו. הרשימה האולטימטיבית, אולי. הרשימה היחידה של יעדי התפתחות אישית סביר להניח שתזדקק.
ייתכן שכבר תרגיש בקיא בחלק או אפילו ברבות מהנקודות הללו, אך יהיו אחרים שתסתכל עליהם, תחשוב עליהם ותבין שעליך לעבוד עליהם.
אז ללא התייחסות נוספת, בואו נתחיל ...
1. לפתח חשיבה לצמיחה
לפני שתוכל להתחיל בעבודה הדרושה לשינוי, עליך להאמין ששינוי אפשרי. לכן כל כך חיוני לטפח בראש ובראשונה הלך רוח. רק אז תקבל את הפוטנציאל שלך ותהיה מוכן לממש אותו.
2. היו פרואקטיביים
אתה יכול לחכות לשינוי שיגיע אליך, או שאתה יכול לצאת לשם ולגרום לזה לקרות. חשוב לזכור שתוכל ליצור לעצמך הזדמנויות ולנצל את ההזדמנויות המלאות בפני עצמן באופן מלא.
3. דע את עצמך
מידה אחת שמתאימה לכולם אינה עובדת להתפתחות אישית. אתה צריך להכיר את עצמך, את התכונות שלך ואת האישיות שלך, ולהתאים את הגישה שלך כך שתתאים בצורה הטובה ביותר לסוג האדם שאתה. חשוב על פי קווי האניאגרם או מסוג מאיירס-בריגס, רק מעודן יותר.
4. לעולם אל תוותר
אם אתה יכול לשלוט בסבלנות והתמדה, אתה יכול לשלוט בכל דבר. לא תמיד קל לשנות אם היית עושה זאת כבר. זה דורש נחישות תואמת לא להפסיק כאשר המצב הולך וקשה. זהו אחד מיסודות המפתח שעליהם נבנות כל היעדים.
5. קבל את הפגמים שלך
אני יודע, אני יודע, פשוט דיברנו על כך שלעולם לא ויתרנו. וכן, אתה תמיד יכול לנסות לשפר את עצמך בכל דרך, צורה או צורה שתמצא לנכון. אבל בהתחשב בכך ששינוי הוא תהליך לכל החיים, אתה גם צריך לקבל שאתה לא מושלם ולעולם לא תהיה. חשוב על עצמך כעבודה בעיצומה.
6. קבל החלטות טובות יותר
אתה עושה מאות אפשרויות בכל יום ויום: איזה סוודר ללבוש, מה לשים בכריך שלך, לאיזה פלייליסט להקשיב. ההחלטות הגדולות, לעומת זאת, הן החשובות באמת. תשיג את אלה נכון והחיים שלך יכולים להשתנות בכל מיני דרכים חיוביות.
7. תרגלו הכרת תודה מדי יום
לא תעריך שום דבר עד שתוכל להעריך הכל. אוקי, זה נגיסה קולית נחמדה, אבל באופן ריאלי, זה לא חייב לכלול את הדברים הגרועים באמת (אנחנו לא מנסים להפחית כאן טראומה רצינית). עם זאת, הוא צריך לכלול את כל הדברים הקטנים שאתה בטח מתעלם מהם על בסיס יומי, אבל שהופכים את החיים לכל כך שווים.
8. היו פתוחים בראש
יש הרבה דעות ונקודות מבט רבות בעולם הזה שלך יהיו שונות מאלה של אחרים. חפש להישאר פתוח לאפשרות שמה שאתה סבור שהוא לא נכון בהכרח. רוב הדברים סובייקטיביים ולחשוב אחרת זה מכשול לצמיחה.
9. התחייבו ללמידה לכל החיים
אנו לומדים דברים בכל יום ויום החיים תמיד מספקים שיעורים. אבל אתה יכול גם להתחייב לחיים של למידה רצינית ומשמעותית על מנת לאתגר את עצמך, לגדל את דעתך ונקודות המבט ולקדם בריאות נפשית טובה ובריאות המוח.
10. חי באופן אותנטי
מה הטעם לחיות את החיים בתור מישהו שאתה לא? למה להסתיר את האני האמיתי שלך מאחורי חזית כלשהי? במקום זאת, השתדל להיות אמיתי, ישר ואותנטי בכל מה שאתה עושה. תגלה שהחיים הרבה יותר קלים ומהנים כשאתה נמצא נוח בעור שלך .
11. תאמין בעצמך
אמון קטן בעצמך וביכולת שלך לסבול ולהתגבר על כל קשיים או להתמודד עם כל אתגר. כשיש לך אמונה עצמית אמיתית, אתה יכול להתקרב לחיים בביטחון ובנחישות, וזה יביא לך מידה רבה של שלווה.
12. התגבר על חרדתך
מטרה יפה עם אמונה עצמית היא המטרה להפיץ את כל המחשבות והרגשות המודאגים שיש לך. זה לא יקרה בן לילה, אבל אפשר לעבוד על החרדה שלך ולהפחית את ההשפעה שלה על חייך לאורך זמן. כל מה שצריך זה הכלים הנכונים והמשך המאמץ וההתמדה.
13. למד להתמודד עם לחץ
החיים ישלחו אירועים מלחיצים בדרך שלך שהיא בלתי נמנעת. אבל יש לך כמה אומרים כיצד אתה מגיב לאירועים אלה. אם אתה יכול לגשת לכל משפט או צרה ברוגע ובביטחון, יהיה לך קל יותר לשאת אותם ומהיר יותר לפתור אותם. חובה למצוא דרכים להתמודד עם הלחץ שלך.
14. להיות חבר טוב יותר
לאנשים שאיתם אתה משתף את חייך תהיה השפעה עצומה על ההנאה שלך מהם. כמו כן, תהיה לך השפעה עצומה על חייהם של אחרים. על ידי להיות חבר טוב לאנשים שחשוב לך - וזה כולל גם את המשפחה שלך - אתה יכול להוות מקור לשמחה ועמוד תמיכה.
15. דרמה תעלה
מילוי חייך בדרמה עשוי להיראות כדרך טובה להרגיש בחיים, להימנע משעמום ולהביע את עצמך, אך אתה אגיד אותך רק כבן ערובה. חיים נטולי דרמה הם פחות מלחיצים, שמחים יותר וטובים יותר לבריאות הנפש שלך.
16. טיפוח אופטימיות
בין אם אתה רואה את הכוס כחצי מלאה או ריקה יכולה להשפיע על חייך באינספור דרכים. חשיבה אופטימית יותר קשורה ל בריאות כללית טובה יותר ויכול לגרום לך להיות יותר פתוחים לתוצאות חיוביות. רק הקפד לא לתת לתפיסה מלאת תקווה לסטות בתחומי האופטימיות המוטעית וההוזה.
17. מצא איזון בריא בין עבודה לחיים
אנו מבלים חלקים ענקיים מחיינו בעבודה, אך עם זאת אנשים רבים מנהלים מערכת יחסים לא בריאה עם עבודתם. עליכם לשאוף למצוא איזון בין העבודה שלכם להמשך חייכם. זכור זאת תמיד: לעבוד כדי לחיות, לא לחיות כדי לעבוד.
18. שימו לב יותר לרגע הנוכחי
אם כבר מדברים על עבודה, חשוב שתפסיק לחשוב על זה כשאתה רחוק מזה. דחף אותו מהתודעה שלך יחד עם כל צרות אחרות שאתה לא יכול לפעול לפיהן. היה נוכח בכל מה שאתה עושה, שים לב לאנשים שאתה נמצא ולמקומות שאתה הולך אליהם. זה יביא אותך נכון שקט נפשי .
19. טלטלו הרגלים רעים
ההרגלים שלנו ממלאים תפקיד כל כך גדול בחיינו, ואם אתה יכול לשבור את אלה שעלולים להזיק לרווחתך, אתה יכול לשנות את חייך לכיוון חיובי יותר. בין אם זה הפסקת עישון, בדיקת הטלפון בתדירות נמוכה יותר או אי בחירת העור, כובש את הרגליך הרעים וצפה במה שקורה.
עשרים. צרו הרגלים טובים
תוך כדי שבירת ההרגלים הרעים שלך, אתה יכול ליצור הרגלים חדשים ובריאים יותר כדי לתפוס את מקומם. הרגלים המשפרים את הרגלי הרווחה הפיזיים והנפשיים שלך שמפשטים את הרגלי החיים שלך שמשפרים את מערכות היחסים שלך. רק זכרו שלוקח זמן להרגלים להיווצר, ולכן, כאמור במטרה מס '4, אל תוותרו עליהם.
21. נהל את הציפיות שלך
מתן חשיבות רבה מדי בתוצאות האירועים העתידיים או במעשיהם של אנשים אחרים הוא מתכון לאסון. זה יכול להשאיר אותך מרגיש מאוכזב וממורמר כאשר המציאות אינה תואמת את הציפיות שלך. במקום זאת, נסה להיות זריז נפשית ולקבל את חוסר הוודאות בחיים.
22. חיבוק כישלון
עכשיו זה נראה כמו זמן טוב להעלות כישלון וכל חשש מוטעה ממנו. דעו שכישלון הוא חלק חיוני בהמשך הצמיחה וההתפתחות שלכם. אתה נכשל כדי שתוכל ללמוד כדי שתנסה שוב כדי שתשיג דברים גדולים.
23. צמחו מעבר לאזור הנוחות שלכם
למידה אמיתית, שינוי אמיתי מקורם ביציאה מאזור הנוחות שלך ובאומץ לנסות דברים חדשים. אמנם אין שום ערבויות שתיהנו מכל הרפתקה שתצאו אליה, אבל תסתכלו אחורה על רבים בחיבה רבה ותשמחו שלקחתם את קפיצת האמונה הזו.
24. לכבוש את הפחדים שלך
מעבר לאזור הנוחות שלך פירושו לעיתים קרובות להתמודד ולהתגבר על הפחדים שלך. זה ידרוש את האמונה העצמית מהמטרה מס '11 וייתכן שתזדקק לעזרת אחרים, אך אם תוכל להפיל את הפחדים שמעכבים אותך בחיים, תפתח עולם של אפשרויות חדשות.
25. זהה את תשוקתך
לדעת מה אתה אוהב לעשות ולעשות את זה לעיתים קרובות תהיה השפעה כה עמוקה על חייך. תגלה ערמה והתלהבות שמעולם לא ידעת שיש לך, וזה יתפשט גם לאזורים אחרים בחייך. התשוקה הזו יכולה להיות כל דבר, גדולה כקטנה. לרדוף אחריו, להתעמק בו עמוק ולתת לו לתדלק את האש הפנימית שלך.
26. עזוב את העבר
אם אתה נושא איתך את העבר שלך כמו תרמיל מלא חרטה, אַשׁמָה , עצב וכעס, הגיע הזמן להרפות. שימו לב לשיעורים שלמדתם, אך שחררו את הנטל הרגשי שכרוך באירועי העבר השליליים. אחז בזיכרונות ובתחושות של תקופות טובות, עם זאת, מכיוון שאלו חסרי משקל ורק חיים לך.
27. למד לעשות תסלח לעצמך ואחרים
חלק גדול משחרור העבר הוא ללמוד לסלוח. סליחה לא אומר לשכוח את מה שמישהו עשה פירושו לא לאפשר לאותה פעולה להשפיע על ההווה או העתיד שלך. המשמעות היא כיבוי הלהבה השומרת על שריפת רגשות חולים.
כל החברים שלי אומרים לקחת את זה לאט
28. לפתח קשר בריא עם כסף והשקעות מהותיות
אחד האתגרים האישיים הגדולים של זמננו הוא ליצור קשר עם כסף ודברים חומריים שאינם תורמים לחרדה, מתח ונוירוזות אחרות. סביר להניח שתצטרך לשחרר את אחיזתך בעושר ולקבל שיותר כסף ויותר רכוש לא יובילו אוטומטית לאושר גדול יותר.
29. להתפתח חשיבה בשפע
דרך יעילה לנהל קשר בריא יותר עם כסף ורכוש היא ליצור חשיבה בשפע. המשמעות היא שאתה נשאר אופטימי לגבי היכולת שלך לספק לעצמך ולאחרים מתוך אמונה שיש הרבה משאבים ויש לך את היכולת לרכוש אותם לפי הצורך.
30. מצא את שבטך
בזמן שכולנו יחידים ייחודיים , אנו חולקים אהבות וסליקים נפוצים עם אנשים אחרים. אם תוכלו למצוא את האנשים הללו, תרגישו שייכות כמו שמעולם לא הרגשתם. אתה תרגיש בנוח, רגוע, ומסוגל להביע את האני האמיתי שלך ללא חשש ללעג או ביקורת.
31. שפר את כישורי התקשורת שלך
האופן שבו אנו מתקשרים ומתקשרים עם אנשים אחרים עומד בבסיס חלק ניכר מחיי היומיום שלנו. על ידי למידה לתקשר את מחשבותיך ומשאלותיך בצורה יעילה יותר, ועל ידי הקשבה והבנת אלה של האדם האחר, אתה יכול ליצור קשר, להיות חבר טוב יותר, לעזור לדברים להתנהל בצורה חלקה ולהפחית את הסיכון להתמודדות.
32. הגדר ואכוף גבולות אישיים
אינך משאב לשימוש אחרים ולהתעללות בו לאחרים. חיוני שתדע היכן הגבולות שלך כדי שתציב גבולות שאחרים יכבדו. זה יכול להיות גבולות במערכות יחסים , בקרב בני המשפחה, בין חברים או במקום העבודה. רק הקפד לאכוף את הגבולות האלה.
33. מאזנים את הצורך שלכם בשליטה
יש דברים שבשליטתך ויש דברים שלא. הלמידה היא אשר וקבלתה בכל מקרה יכולה להקל על חרדה רבה. אתה כבר לא תעניש את עצמך על משהו שלא הייתה לך שום אמירה עליו, וגם לא תישאר פַּסִיבִי במצבים בהם הפעולות שלך משפיעות.
34. תהיה השפעה חיובית על העולם
אולי אחת המטרות החשובות ביותר שכל אחד מאיתנו יכול להציב היא להאיר אור חיובי לעולם. תאמינו או לא, אתם יכולים לשנות את העולם לטובה ולהפוך את חייהם של אחרים למעט בהירים יותר בתהליך. שאפו לעשות טוב ותפיקו את היתרונות לכך.
35. היה פרודוקטיבי יותר עם הזמן שלך
הזמן הוא משאב שהולך ומתדלדל בקיום התמותה שלך. כל שנייה שעוברת היא אחת שלעולם לא תחזור אליה, ולכן כדאי להשתדל למקסם את מה שאתה משיג איתה. תרגול משמעת ולמידה להתמקד במשימה במשימה יעזור לכם להיות פרודוקטיביים ככל האפשר.
36. למד להגיב כראוי למצב נתון
האופן בו אנו מגיבים לנסיבות העומדות בפנינו הוא אחד מחירויות האדם הבלתי ניתנות לשינוי. לפיכך, מטרת התפתחות אישית טובה היא למצוא את המענה המתאים וההגיוני ביותר בכל פעם. משמעות הדבר היא הימנעות מכעס במקום שאינו מועיל, ולא קטסטרופליזציה על דברים שאתה מצויד להתמודד איתם.
37. פתח עור עבה
לעתים קרובות אנשים אומרים או עושים דברים שפוגעים באחרים ולכן עור עבה יכול להיות כל כך שימושי. אתה יכול ללמוד לא לקחת דברים כל כך אישית או לדאוג למה שאחרים חושבים עליך. זה ייתן לך את החופש לחיות את החיים האותנטיים מהמטרה מס '10.
38. לעסוק בשיחה עצמית חיובית
הדרכים בהן אתה מדבר אל עצמך ועל עצמך, גם מילולית וגם בתודעתך, יכולות להשפיע על האופן שבו אתה חושב, מרגיש ופועל. על ידי שמירה על חיובי השפה והטון, אתה יכול לעודד הערכה עצמית גדולה יותר ואמונה עצמית. תתפלא עד כמה מונולוג פנימי חיובי יכול להשפיע על המוטיבציה ועל רמות האנרגיה שלך.
39. הגדר את חזון ההצלחה שלך
מדוע לחיות לפי האידיאלים של כולם כשתוכל להגדיר כיצד נראים הצלחה ואושר עבורך? אין זה משנה אחת אם הראייה שלך שונה מהמקובל, כל עוד אתה מאמין בזה. הידיעה מה המשמעות של הצלחה עבורך תיתן לך בהירות לגבי מה שצריך לעשות כדי להשיג אותה.
40. פתח את עיניך וראה את העולם
כשאנחנו ילדים, אנחנו מסתכלים על העולם דרך עיניים של פליאה טהורה. אנו מתפעלים מהשמים, מהעצים, מהאנשים ומכל מה שאנו מתקשרים איתו. הפוך את המטרה שלך להחזיר את תחושת היראה הזו ולהסתכל על הדברים, בֶּאֱמֶת הביטו בדברים והזכירו לעצמכם כמה מדהים להיות בחיים.
41. עבוד על אמפתיה שלך
היכולת להתייחס לבן אנוש אחר, לחוש את כאבם ואת שמחתם ולהביע את דאגתך למצוקתם היא דבר נפלא. זה מקרב אנשים זה לזה, מקל על הנטל שלהם, וזה ישנה את חייך בכל כך הרבה דרכים.
42. לגרש התנהגויות רעילות
בין אם מעצמך ובין אם בצורה של אנשים אחרים, אתה צריך לחפש להיפטר מחייך מהתנהגויות רעילות רבות ככל האפשר. כשאתה מגרש אותם מחייך, הם יוצרים ואקום אליו יזרמו דברים חיוביים יותר.
43. קח את החיים פחות ברצינות
חַיִים הוא לפעמים זה רציני, אבל זה יותר יוצא מן הכלל מאשר הכלל. באופן כללי, תוכלו לקבל יותר הנאה מהחיים אם תוכלו לקחת את הכל קצת פחות ברצינות. לצחוק על דברים שמטרידים אותך. תצחקי על עצמך כשאתה עושה משהו טיפשי. פשוט לצחוק כי לצחוק זה נהדר.
44. בנה את הביטחון שלך
לקחת מחשבה ולהפוך אותה לפעולה - זה בעצם הביטחון. בין אם זה לבקש ממישהו בדייט, להתפטר מעבודתו להקים עסק או לדבר לקהל, רמות הביטחון שלך יכולות לעכב אותך או להניע אותך קדימה. מה אתה מעדיף?
ארבע חמש. תרגול השתקפות עצמית
אחד הכלים החזקים ביותר לצמיחה עצמית הוא לשבת ולהרהר בשקט במחשבות ובמעשים שלך. התהליך של התבוננות פנימית, התבוננות פנימה כדי להבין טוב יותר מי אתה ומדוע אתה עושה דברים מסוימים הוא חיוני אם אתה רוצה ללמוד מהטעויות שלך ולחדד את ההתנהגויות שלך.
46. דאג לעצמך
יותר מדי אנשים לא מצליחים לדאוג למספר אחד, גם בגלל שהם לא רואים בכך עדיפות, הם עסוקים מדי בלשמור על אחרים, או שהם לא יודעים איך. לימוד טיפול עצמי נכון והפיכתו לחלק מהשגרה שלכם ישנה את חייכם לתמיד. כשאתה דואג לעצמך, אתה יכול לדאוג לחיים.
47. לחיות את החיים במלואם
מטרה מס '35 הדגישה את הזמן המוגבל שניתן לנו על הפלנטה הזו. לכן כדאי שתבקשו להפיק ממנו כמה שיותר. אבל, וודא שאתה עושה את זה בתנאים שלך. בדומה למטרה מס '39, אתה לא צריך להרגיש נאלץ לקפוץ ממטוס או לנסוע בעולם אם אתה מעדיף לבזבז זמן במקצה שלך או לאמן קבוצת בייסבול של ילד.
48. זהה את שלך מטרה בחיים
אם אתה מסתדר יפה עם הנקודה הקודמת, אתה צריך להקדיש זמן לזיהוי מהי המטרה האמיתית שלך. אם אתה יכול לענות על השאלה, 'מה מביא משמעות לחיי?' ואז פעל מהבסיס הזה בכל מה שאתה עושה, תמצא נחת אמיתית.
49. תכנת מחדש את דעתך
המוח שלך, או ליתר דיוק המוח שלך, משפיע על כל חלק בחיים שלך. המטרות לעיל כמעט כולן תלויות בכך שתצליח לאמן את המוח שלך לחשוב ולפעול בדרכים חדשות. למרבה המזל, המוח שלך גמיש ו'פלסטי 'מספיק כדי להסתגל במהירות באמצעות הגישה הנכונה. הבנת האופן שבו תהליך זה פועל תעזור להאיץ את כל השינויים לעיל.
50. עכשיו תורך
אוקי, אז זה קצת צ'יט, אבל קח רגע עכשיו כדי לחשוב באמת על יעדי הפיתוח האישי שלך ואילו מאלה שלמעלה הם החשובים לך ביותר. לחלופין, אם יש לך מטרות אחרות בראש, השאר אותן בתגובה למטה בכדי לעזור לקוראים אחרים להשיג בהירות לגבי הדרך שהם רוצים ללכת.
לא בטוח לאיזה מהיעדים האלה אתה צריך לשאוף? דבר היום עם מאמן חיים. פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד.
