אתה מכיר את הקול הקטן הזה בראש שלך שלפעמים אומר לך שאתה לא מעולה במשהו, או שמצב הולך להתברר רע, אז אתה לא צריך אפילו לטרוח לנסות?
ובכן, הקול הזה יכול להוות מקור גם לנוחות רבה הַשׁרָאָה , אם תאפשר לזה את ההזדמנות לזרוח. זה רק עניין של אימון קול זה להיות כוח לטובה.
אחת הדרכים היעילות לעשות זאת היא להשתמש באישורים חיוביים לבניית דיאלוג פנימי מלא בברכות ועידוד.
להלן מספר אישורים שתוכלו לנסות לראות אילו מהדהדים הכי טוב איתכם. אמור אחד או שניים מהם מדי יום להגברת ההערכה העצמית והביטחון שלך.
אני ראוי לאהבה ואני אוהב את עצמי ללא תנאי
אתה.
כן אתה.
אתה אדם מדהים שהתגבר על כל מיני קשיים, ואתה חד-קרן ייחודי ונוצץ שכמותו העולם הזה לא ראה מימיו.
אתה אדם ראוי - ראוי במיוחד לאהבה - ומי עדיף לאהוב אותך, מאשר את עצמך?
אם אתה צריך, ערוך רשימה של כל הדברים המרהיבים שאתה מעריך בעצמך והפוך אותם לחיוביות לוח חזון לתלות על הקיר שלך. השתמש בנצנצים ובמדבקות וכל מה אחר יגרום לך לחייך בצורה בהירה כמו השמש כשאתה מסתכל עליה.
כשאנחנו אוהבים את עצמנו ללא תנאים , לסלוח לעצמנו על כל פגיעה שגרמנו לעצמנו בעבר, ולהתייחס לכל יום כהזדמנות חדשה לצמיחה ואבולוציה עדינה, דברים נפלאים יתגלגלו.
אנחנו עומדים גבוהים יותר, אנחנו מחייכים יותר, יש לנו יותר ביטחון עצמי ואנחנו זוכרים אילו יצורים קדושים אנחנו.
אי אפשר לפגוע בי בגלל שיש רק 'אני'
לעתים קרובות כל כך, אנשים מתעצבנים ומתחרפנים על מה שהם רואים בפגמים שלהם.
אך מהם פגמים, פרט לפגמים בהשוואה לתקן ממוצע ואחיד? כמו יציקות מרובות העשויות מתבנית אחת, שחלקן עשויות להיות סדוקות, או סדוקות וכו '.
נחש מה?
יש רק אתה אחד, וככזה, אי אפשר להשוות אותך לאף אחד אחר.
אישור זה נהדר אם אתה מוצא את עצמך עוסק בדיבור עצמי שלילי, במיוחד בכל הקשור לדימוי הגוף. אנחנו כל כך מאומנים לחפש ולבקר את החלקים בעצמנו שאינם 'מושלמים', אבל לאיזה סטנדרט אנחנו מנסים להחזיק את עצמנו?
מתי לשלוח הודעה לילדה לאחר דייט ראשון
אחרי הכל, אפילו לתאומים זהים יש הבדלים.
בעולם כולו מעולם לא היה אתה אחר וגם לא יהיה. אתה מושלם בדיוק כמו שאתה.
אני השראה לאחרים
אין ספק שיש הרבה דברים שאתה עושה בחיים שמעניקים השראה לאחרים. כנראה יותר ממה שאתה יכול לדמיין.
אתה יכול להיות קשה מאוד עם עצמך על כל הדברים שאתה מרגיש שאתה לא עושה מספיק טוב, וממש לא נותן לעצמך קרדיט על כל המופלאות שאתה חולק עם העולם.
אם אתה זקוק לעזרה בהאמת כל זה, נסה לשאול כמה אנשים סביבך האם אתה נותן להם השראה בדרך כלשהי.
זה די מובטח שתגלו כמה מהדרכים בהן אתם נותנים השראה לאנשים אחרים - דרכים שאפילו לא הייתם מודעים להם.
מישהו אחר עשוי להתפעל מכישורי הבישול שלך, מהסבלנות שלך כהורה, מהיצירתיות שלך, או אפילו מהעובדה שאתה מופיע ויהיה נוכח ואדיב לאחרים, גם כשאתה נאבק בשדים שלך.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 6 אישורים עוצמתיים למאבק במתח וחרדה
- 6 אישורים שיש לחזור עליהם כשאתם חושבים יתר על המידה
- 7 אישורי ריפוי לנפגעי התעללות נרקיסיסטית
- כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך לאורך זמן, עשה את 10 הדברים הקטנים האלה באופן קבוע
- כיצד להתמודד עם חוסר ביטחון ולהתגבר על השפעותיו
- איך הערכה עצמית וביטחון עצמי שונים
אני אדם של שלמות
חשבו על כל הפעמים שקמתם על מה שהיה נכון, אפילו לנוכח קושי. כאשר עקבת אחר לבך, את האמת שלך, וכשאחרים שפטו אותך גרוע על כך.
יושרה היא לעשות את הדבר הנכון גם כשאף אחד לא צופה, ואני מוכן להמר שעשית בדיוק את זה פי אלף.
גם אם זה פשוט כמו להציל חלזון מלהימחץ על מדרכה, עשית יקום של הבדל לדבר חי אחר.
תהיה גאה בעצמך , והזכיר לעצמך איזה אדם טוב והגון אתה בכל יום ויום.
אני מספיק
הרבה אנשים קיבלו את ההודעה מאחרים שהם 'יותר מדי' או 'לא מספיקים'.
אולי אמרו למישהו על ידי בני משפחה, חברים או שותפים שהם רועשים מדי, שקטים מדי, זהירים מדי, לא זהירים מספיק, מוזרים מדי, בסיסיים מדי וכו '.
העניין הוא שלעולם לא נהיה האדם האידיאלי שכולם רוצים שנהיה, וזה עליהם, לא עלינו.
אם אנחנו לא עומדים בציפיות של אדם אחר, זה בגלל שיש לו ציפיות לגבי מי שהם רוצים שנהיה, במקום לאהוב ולקבל אותנו כמו שאנחנו.
אתה. האם. מספיק.
בדיוק כמו שאתה - היום, מחר ולתמיד. עם זאת אתה, כל מה שאתה מסוגל לתת לעולם, ביופי המושלם שלך.
איך לדעת אם אתה יפה או מכוער
אמור 'אני מספיק' לשיקוף המראה שלך דבר ראשון בבוקר, ושוב בכל פעם שאתה מרגיש צורך בכך.
כתוב את זה על המראה עם סמן אם אתה חושב שיעזור לך לזכור, או לעזאזל, תקעקע אותו על פרק כף היד שלך. לא משנה מה שנדרש כדי לעזור לכם לזכור איזו הוויה מדהימה אתם, בדיוק כמו שאתם.
אני אחראי על הרגשות שלי, ואני בוחר באושר
רגשות הם דברים מצחיקים, בכך שהם לעתים קרובות משתוללים בתוכנו וגורמים לכל מהומה, כשלמעשה אנחנו האחראים עליהם.
הם פשוט נוטים לשכוח זאת (בדרך כלל בגלל שהם גורמים לבלגן כזה בעקבותיהם שאין לנו את המזור לסדר אותם לסדר שוב).
על ידי הישארות במקום ולא לאפשר לרגשות - בעיקר הרסניים - לצאת מהשורה, אנו יכולים לבחור באופן שבו אנו מרגישים ... כמו להיות מאושרים.
לא משנה מה אתה חווה, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שיש על מה לשמח.
האם אתה תקוע בפנים ביום קר או גשום קפוא? זו הזדמנות מושלמת להרים את הספר שרצית לקרוא, לחלוט כוס תה ולתרגל טיפול עצמי נחוץ.
לחוצים מהעבודה? מה משהו שאתה נהנה בעבודה שלך? התמקדו בזה. וכן הלאה וכן הלאה.
מי היית אם היית בוחר להיות מאושר עכשיו? אם אתה משחרר את כל הדברים הגורמים לך כעס, תסכול, גירוי ... כל אלה.
הזכר לעצמך שאתה בוחר באושר, ובקרוב כל תא בגופך יהדהד עם הבחירה הזו.
אם כל אחת מהאישורים הללו עוזרים לך, אנא יידע אותנו! או שתף איתך משלך בקטע ההערות למטה.
אהבה ואור לך.
