אנשים משתמשים לעתים קרובות במונחים הערכה עצמית וביטחון עצמי.
זה מקובל בשיחה כללית מכיוון שהמשמעות מאחורי הביטוי שנמצא בשימוש נוטה להיות מובנת.
אבל אם אתה רוצה להיות יותר ספציפי, חשוב להבין את ההבדל בין הערכה עצמית לביטחון עצמי.
מאמר זה יסביר כיצד הם נבדלים וכיצד להשתמש בכל מונח כראוי.
הוא יבחן גם שלושה מונחים נוספים: ערך עצמי, כבוד עצמי ויכולת עצמית. גם אלה שונים זה מזה בעדינות ולהערכה אישית ולביטחון.
בוא ניקח אחד בכל פעם.
shinsuke nakamura לעומת sami zayn
מהי הערכה עצמית?
הערכה עצמית היא היחס שיש לנו לעצמנו. זה הסכום שאנחנו אוהבים את האדם שאנחנו.
לאדם עם הערכה עצמית גבוהה יש יחס חיובי כלפי עצמו. הם אוהבים את מי שהם.
לאדם עם הערכה עצמית נמוכה יש יחס שלילי כלפי עצמו. הם לא אוהבים את מי שהם.
מוריס רוזנברג, חלוץ בתחום, תיאר זאת כ'גישה חיובית או שלילית כלפי העצמי '.
הוא פיתח קבוצה של 10 הצהרות שאדם יכול לקלוע לעצמו בסולם של 4 נקודות מלהסכים מאוד לא להסכים.
הצהרות והוראות ציון אלו ניתן למצוא כאן:
שימוש בסולם ההערכה העצמית של רוזנברג - אוניברסיטת מרילנד, המחלקה לסוציולוגיה.
האם הערכה עצמית קבועה?
לא, ההערכה העצמית אינה ניתנת לשינוי, אך זוהי תכונת אישיות יציבה למדי.
המשמעות היא שלמרות שהוא יכול להשתנות לרמות גבוהות או נמוכות יותר, זה בדרך כלל יעשה זאת לאט לאורך תקופת זמן.
ישנן עדויות המציעות ההערכה העצמית עוברת מעגל טבעי, 'גובר בבגרות הצעירה והאמצעית, מגיע לשיאו בגיל 60 בערך ואז יורד בגיל מבוגר.'
אנחנו יכולים גם להגביר את ההערכה העצמית שלנו באמצעות מאמץ אישי מתמשך, והוא יכול להיות מושפע באופן חיובי או שלילי מאירועים בחיינו.
מהו ביטחון עצמי?
ביטחון עצמי הוא האמונה שאנו מחזיקים ביכולות שלנו להשיג או להשלים משימה בהצלחה.
הגדרה זו כבר מצביעה על הבדל מרכזי אחד בין ביטחון עצמי להערכה עצמית: ביטחון עצמי קשור לפעילות מסוימת.
אדם עם ביטחון עצמי גבוה לגבי פעילות מאמין בכשירותו וביכולתו להשיג תוצאה חיובית באותה פעילות.
אדם עם ביטחון עצמי נמוך בקשר לפעילות אינו מאמין בכישוריו או ביכולותיו להשיג תוצאה חיובית באותה פעילות.
אדם יכול להיות בעל ביטחון עצמי גבוה ונמוך בו זמנית, כמעט על פעילויות שונות.
הם עשויים, למשל, להיות בטוחים ביכולותיהם לעבור מבחן אקדמי, ובמקביל אינם בטוחים ביכולותיהם להתמודד בתחרות ספורטיבית.
האם הביטחון העצמי קבוע?
לא, ביטחון עצמי יכול להשתנות בצורה דרמטית למדי ובפרק זמן קצר.
ידע וניסיון הם לעיתים קרובות גורמי מפתח בכמה ביטחון האדם מרגיש במצב נתון.
קח ללמוד לנהוג ברכב. בהתחלה, אדם ככל הנראה לא ירגיש בטוח להפעיל את כל הפקדים ולתמרן את הרכב בבטחה.
אך ככל שיש להם יותר שיעורים ומתרגלים יותר, הביטחון שלהם יכול לעלות במהירות.
ביטחון זה ממשיך לגדול גם לאחר שאדם עבר את מבחן הנהיגה שלו כשהוא מתמודד עם נסיעות תכופות יותר באורך משתנה ואפילו בתנאים המאתגרים ביותר.
באופן דומה, הביטחון של האדם יכול לרדת בצורה חדה אם אירועים מתרחשים כדי להטיל ספק במוחו ביכולתו.
נהג שבעבר היה אמון ביכולות הנהיגה שלו עשוי להרגיש פחות בטוח לאחר תאונה, במיוחד אם הוא אשם.
הערכה עצמית לעומת ביטחון עצמי: באיזה מה כדאי לי להשתמש?
באיזה ביטוי כדאי להשתמש כשאתה מתייחס להיבט מסוים של אדם תלוי במה שאתה מתאר.
באופן כללי, זה בסדר לומר כי לאדם יש הערכה עצמית נמוכה, ממוצעת או גבוהה שכן זו תכונה החורגת מהמצב החיצוני בו הוא נמצא.
עם זאת, פחות הגיוני לומר כי לאדם יש ביטחון עצמי נמוך, ממוצע או גבוה מכיוון שמיקומו בסדר גודל כזה נקבע בחלקו על ידי המצב בו הוא נמצא.
בטח, יש אנשים שבדרך כלל יכולים להיות בטוחים יותר ביכולות שלהם מאשר לאחרים, אבל אף אחד לא בטוח כל הזמן.
אף על פי שאדם יכול להיות בטוח ביכולתו להשיג מיומנות חדשה או לשלוט במשימה חדשה שהיא אולי הכוונה כשאדם מתואר באופן רחב כבטוח.
כלל פשוט שיש לנקוט בו כאשר מחליטים באיזה ביטוי להשתמש הוא לשאול האם אתה מתאר את השקפתו של האדם כלפי פנים ליבו, או את השקפתו של האדם כלפי מטלה או פעילות.
ההערכה העצמית נראית פנימה, ואילו הביטחון העצמי מסתכל כלפי חוץ.
וזה בהחלט אפשרי שלאדם תהיה הערכה עצמית גבוהה באופן כללי, אך ביטחון עצמי נמוך ביחס למצב מסוים.
ואז, גם אם לאדם יש דימוי עצמי נמוך, הם עדיין יכולים להראות ביטחון רב במצבים מסוימים.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- מהו מושג עצמי וכיצד הוא משפיע על חייך?
- איך להיות גאה בעצמך
- איך להיות נוח בעור שלך
- איך להאמין בעצמך ולהתגבר על ספק עצמי
- 'אני לא טוב בשום דבר' - למה זה שקר אחד גדול
- מדוע אני שונא את עצמי כל כך הרבה? כיצד אוכל לעצור את התחושות הללו?
האם הערכה עצמית וביטחון עצמי מתקיימים זה בזה?
כן, ההערכה העצמית של האדם יכולה להשפיע על הביטחון העצמי שלו, ולהיפך.
האטת מערכת יחסים שנעה מהר מדי
קח, למשל, את המשימה של נותן נאום השראה לחבריכם לכיתה במכללה.
אם יש לך ביטחון עצמי גבוה בכתיבה ובנאומים, אתה עשוי לצפות לזה בלי קשר לרמת ההערכה העצמית שלך.
במקרה זה, הביטחון העצמי של האדם מנצח את ההערכה העצמית שלו.
אם יש לך הערכה עצמית גבוהה, אך ביטחון נמוך בנאומים, ייתכן מאוד שאתה יהיה עצבני ויש לך ספק לגבי הדיבור שלך, אך תוכל לנהל את העצבים האלה.
במקרה זה, ההערכה העצמית הגבוהה של האדם מאפשרת לו להתמודד עם ההשפעות השליליות של ביטחון עצמי נמוך.
אם יש לך הערכה עצמית נמוכה וביטחון נמוך בנאומים, תחווה עצבים חמורים יותר ויש לך מחשבות רבות שמביסות את עצמן לגבי אופן ההתנהלות של הנאום.
במקרה זה, ההערכה העצמית הנמוכה של האדם ניזונה ישירות לביטחון העצמי הנמוך שלהם ומחמירה את הרגשות השליליים שהם חווים.
דוגמה זו מראה כיצד ההערכה העצמית של האדם יכולה להוביל לעלייה או לירידה בביטחון העצמי ביחס לפעילות מסוימת.
האדם עם הערכה עצמית גבוהה עשוי להיות מודאג פחות ממה שהקהל שלהם חושב עליהם מאשר האדם עם הערכה עצמית נמוכה.
זה מקל על הלחץ על הביצועים שלהם במקצת ומאפשר לבטחון העצמי שלהם לעלות.
האדם עם הערכה עצמית נמוכה עשוי לדאוג הרבה מאוד מה הקהל שלהם חושב עליהם.
זה מעריץ את הלחץ על הביצועים שלהם וזה יכול לגרום לביטחון העצמי שלהם ליפול.
לכן, הביטחון העצמי של האדם לגבי סיטואציה בדרך כלל עולה עם הערכה עצמית גבוהה ונופל עם דימוי עצמי נמוך.
ביטחון עצמי גבוה במגוון רחב של פעילויות יכול לשמש לעיתים כמסכה להסתרת דימוי עצמי נמוך.
זה עשוי לאפשר לאדם להימנע מהתמודדות עם ההערכה העצמית הנמוכה שלו מכיוון שהוא מקבל הקלה זמנית ממנו כשהוא משיג משהו בהצלחה.
להגיד לנרקיסיסט שהם פוגעים בך
ניתן לראות זאת אצל מי שרודף ומתענג על תוצאות חיוביות בעבודתם, בתכונותיהם הפיזיות או באינטראקציות החברתיות שלהם.
תוצאות חיוביות אלו מציגות גם תפיסה שמחה ומוצלחת כלפי העולם החיצון וזה מאפשר לאדם להימנע מלהתייחס לבעיות שיש לו מתוך הערכה עצמית.
כעת, לאחר שבדקנו את ההבדל בין הערכה עצמית לביטחון עצמי, בואו נפנה את תשומת ליבנו לשלושת המונחים האחרים: ערך עצמי, כבוד עצמי ויכולת עצמית.
מה שווה עצמי?
ערך עצמי הוא הערך שאדם שם על מי שהוא ועל הדברים שהוא עושה.
זה מתייחס לאופן שבו אדם חושב שיש לתגמל את מעשיו וכיצד מגיע להם להתייחס לאחרים.
זה מתייחס גם למה שהם חושבים שהם תורמים לעולם מבחינת התשומות שלהם והקשרים שלהם.
אדם בעל ערך עצמי גבוה יאמין שמגיע להם שיתייחסו אליהם טוב ויגמול על עבודתם הקשה.
הם יחשבו שהם תורמים משהו בעל ערך לעולם.
אדם בעל ערך עצמי נמוך יאמין כי לא מגיע לו שיתייחסו אליהם טוב או יקבלו תגמול על עבודתם הקשה.
הם יחשבו שהם לא באמת תורמים שום דבר בעל ערך רב לעולם.
ערך עצמי והערכה עצמית וקשורים קשר הדוק.
לא נוח בעור שלי
אם לאדם יש הערכה עצמית גבוהה ואוהב את מי שהוא, הם עשויים להעריך את תשומתם לעולם ולהאמין שמגיע לו יחס הוגן.
ההפך הוא הנכון לאדם עם דימוי עצמי נמוך. הם עשויים לקבל בקלות יחס גרוע מאחרים או תגמולים נמוכים עבור מאמציהם.
מהי כבוד עצמי?
כבוד עצמי מתייחס לדרך בה האדם מתייחס לעצמו. זה נוגע למעשיו של האדם, אלא גם לגישה שלו.
זה מקיף היבטים בחיים כמו בריאות, קביעת גבולות ונטילת סיכונים.
אדם שמכבד את עצמו ינסה לשמור על רווחה פיזית ונפשית טובה. הם לא יאפשרו לאחרים להתייחס אליהם בצורה גרועה. והם יפעלו בדרכים המקדמות תוצאות חיוביות.
אדם שלא מכבד את עצמו עשוי להתמכר התנהגויות הרסניות . הם עלולים לקחת סיכונים מיותרים. והם עשויים שלא לחפש דרכים לשפר את מצבם בחיים.
כבוד עצמי קשור גם הוא להערכה עצמית ולערך עצמי.
אדם עם הערכה עצמית גבוהה סביר מאוד להראות לעצמו כבוד עצמי במה שהוא עושה.
לא סביר שאדם עם הערכה עצמית נמוכה יגלה כבוד עצמי במה שהוא עושה.
ניתן לחשוב על כבוד עצמי כחלק הפועל מההערכה העצמית. זה לא רק איך האדם חושב על עצמו, אלא איך הוא פועל כלפי עצמו.
מהי יעילות עצמית?
יכולת עצמית היא האמונה שיש ביכולתנו לבצע התנהגויות הדרושות לייצור השגת ביצועים ספציפיים (Bandura, 1977, 1986, 1997).
זה מתייחס לרמת המוטיבציה של האדם ולאמונה שלו במה הוא מסוגל.
יש לו קווי דמיון עם שליטה עצמית בכך שאדם חייב להיות מוכן להראות שליטה עצמית במצבים מסוימים אם הוא אמור להשיג את מטרותיו.
אדם עם יכולת עצמית גבוהה יוכל להתאים את התנהגותו בהתאם לדרישות המשימה העומדת על הפרק.
הם ירגישו שהם מסוגלים להגדיר ולהשיג יעדים מאתגרים.
אדם עם יכולת עצמית נמוכה יתקשה להתאים את התנהגותו כדי להשלים את המשימה העומדת בפנינו.
הם לא יאמינו ביכולתם לעמוד ביעדים מאתגרים.
מסוגלות עצמית חולקים דמיון עם ביטחון עצמי, אך הם נבדלים מבחינה חשובה אחת.
יעילות עצמית נעוצה יותר במאמץ הנדרש לייצור תוצאות חיוביות בעתיד.
זה עוסק בכונן ובנחישות של האדם.
ביטחון עצמי מתמקד יותר ביכולות הדרושות להפקת תוצאה חיובית בהווה.
מדובר ברמת הנוחות של האדם במה שהוא עומד לעשות.
