תוכן עניינים
- התנהגות הרסנית עצמית כמנגנון התמודדות
- התנהגות הרסנית עצמית כאמצעי להפעלת שליטה
- מה גורם להתנהגות הרסנית עצמית?
- תכונות שאנשים הרסניים עשויים לשתף
- סוגי התנהגות הרסנית עצמית
- יחסי העוזר-עוזר
- ריפוי והתאוששות מהתנהגויות הרסניות
אזהרת טריגר: המאמר הבא ידון בהתנהגות הרסנית עצמית. אם אתה מישהו שנוטה להתנהגות הרסנית או לפגיעה עצמית, אנא שים לב שהחומר עשוי להיות מפעיל.
תחום בריאות הנפש מורכב מחלקים קטנים יותר רבים, שלא כולם נחשבים למצב שיש לאבחון.
התנהגות הרסנית עצמית היא אחד מאותם מרכיבים.
זה נתפס כסימפטום של תפקוד לקוי אחר או הפרעות פסיכולוגיות שאדם עלול לחוות.
למרות שהיו מחקרים המאשרים התנהגות של הרס עצמי היא חלק מהפרעות מסוימות, אין היעדר ראיות מוצקות לכך שהתנהגות הרסנית עצמית קיימת אצל אנשים ללא תפקוד לקוי או אבחנות פסיכולוגיות.
ישנם מעט מחקרים או ראיות מתועדות לכך שאדם טיפוסי העומד בקריטריונים לבריאות נפשית ורגשית יעסוק בהתנהגות הרסנית.
חשוב להבין שזה לא אומר שזה לא קורה. זה פשוט לא קורה לעתים קרובות מספיק אצל אנשים שייחשבו בריאים מבחינה נפשית ורגשית כדי שיצטטו כנתון מוצק.
כתוצאה מכך, התנהגות הרסנית עצמית נתפסת לעיתים קרובות כתסמין לבעיות פסיכולוגיות אחרות.
הביטוי 'התנהגות הרסנית עצמית' מכסה מגוון רחב של סוגים וחומרת ההתנהגות.
התנהגות הרסנית עצמית עשויה להיות מכוונת או תת מודעת, אימפולסיבית או מתוכננת.
זו יכולה להיות פעולה, סדרת פעולות או דרך חיים הגורמת נזק פסיכולוגי או פיזי לאדם העוסק בהתנהגות.
זה עשוי להתחיל בקטן ולהסלים, ואפילו להוביל עד למוות אצל אנשים מסוימים.
הדרך הטובה ביותר לאדם הנאבק בהתנהגות הרסנית להגיע לתוצאה חיובית היא באמצעות זיהוי, התערבות וטיפול מוקדמים.
התנהגות הרסנית עצמית כמנגנון התמודדות
כאב רגשי או טראומה הן מהסיבות הנפוצות ביותר לאנשים לעסוק בהתנהגות הרסנית.
האדם מחליף מנגנוני התמודדות בריאים יותר עם מנגנוני התמודדות מזיקים מכיוון שהוא עלול להרגיש טוב יותר, עשוי לגרום לאדם להרגיש קהה יותר, לאפשר לאדם להסוות את רגשותיו האמיתיים, או שהוא פשוט לא יודע כיצד להתמודד בצורה בריאה.
הפרט יכול גם להשתמש בהתנהגויות הרסניות עצמן כצורה של עונש על חוסר שליטה על עצמו, על עולמו או על מעשיהם.
סוג זה של התנהגות הרסנית קשורה גם למה שנחשב כ'זעקת עזרה '. האדם אולי לא יודע איך לבקש עזרה ועוסק בפעולה הרסנית נראית לעין כדי לאותת שהם במצוקה וזקוקים לעזרה.
אדם העוסק בהתנהגות הרסנית עלול שלא לחשוב ממקום רציונלי או מודע. הם עשויים להיות מכורים לרגשות ולהרגיש כפייה לעסוק בהתנהגות זו.
התנהגות הרסנית עצמית כאמצעי להפעלת שליטה
העולם הוא מקום כאוטי. אנשים נזרקים, מסתובבים ונגררים בשבילים שאולי לא ירצו ללכת בהם. לא כולם טובים או בריאים.
אלה שחשים כי הם אינם שולטים בעצמם ובחייהם עשויים לעסוק בהתנהגות הרסנית כאמצעי להרגיש כאילו יש להם שליטה.
לאדם אין שליטה על מה שעושה הבוס שלו, מה בן הזוג חושב, האם הוא מאבד את העבודה או לא, האם הוא אושר לקבל הלוואה זו או לא ...
... אבל יש להם שליטה על מה שהם מכניסים לגופם וכיצד הם מתייחסים לעצמם.
אותו אדם עלול שלא לחוש כפייה או להתמכר לפגיעה עצמית - הם בוחרים לעשות זאת, כמעט כאקט של התרסה מול כל מה שגורם לו להרגיש שהוא חסר שליטה.
יש פן קשה יותר לסוג זה של פגיעה עצמית ...
פעולות הרסניות רגילות יכולות להפוך לחלק מאישיותו של האדם. האדם עלול להפסיק לראות את זה הוא כדבר שהם עושים כמנגנון התמודדות ובמקום זאת לראות את זה כחלק מזהותם , מה שהופך את הבעיה להרבה יותר מסובכת לתיקון.
לדוגמא…
בריאן עובד בעבודה מלחיצה. אחרי העבודה, הוא עוצר בבר המקומי כדי לשתות כמה משקאות כדי לשפוך קצת מתח היום לפני שהוא חוזר הביתה למשך הלילה.
אחרי שבריאן ימצא עבודה חדשה, הוא עדיין יכול למצוא את עצמו יוצא לבירות הספורות האלה כי זה בדיוק מה שהוא עושה. שימוש לרעה בחומרים הוא חלק מהשגרה שלו, הופך לחלק מזהותו, וזה יכול להיות או להתפתח לאלכוהוליזם.
מה גורם להתנהגות הרסנית עצמית?
השאלה מה גורם להתנהגות הרסנית עצמית היא מורכבת לאין שיעור בגלל מידת הרחבה של קטגוריה התנהגות הרסנית עצמית.
זה יכול להתפשט לכל היבט בחיים - חברים, משפחה, רומנטי, כימי, מקצועי, אוכל ועוד כל כך הרבה.
אנשים רבים העוסקים בהתנהגויות הרסניות עצמיות מודעים במידה מסוימת לנטיותיהם ההרסניות שלהם, אך אינם מצליחים לעשות דבר משמעותי בכדי לעצור אותם או לשנותם.
יתכן מאוד שהם יודעים את הפתרון ויוצאים כל תירוץ, ימצאו כל סיבה להימנע מעצירה או שינוי.
התנהגויות רבות של הרס עצמי מתחילות להיות מהנות. אדם עשוי להתחיל לעשות סמים או לשתות בכדי שיוכל להרגיש טוב לזמן מה.
איך להגיד כמה אתה מושך
ככל שההרגל נמשך, זה מפסיק להרגיש מהנה או שנדרש לאדם הרבה יותר להגיע למצב בו הוא יכול להפיק תחושה מהנה מהפעילות.
מכורים ואלכוהוליסטים עשויים בסופו של דבר למצוא את עצמם זקוקים לתרופת הבחירה שלהם רק כדי להרגיש תקינים כאשר גופם ומוחם מתחילים להזדקק לחומר כדי לתפקד.
בשלב מסוים, התנהגויות מהנות שפעם מפסיקות להיות מהנות והופכות לפגיעה בחייו של האדם.
לא כל התנהגויות הרסניות מהנות. כדוגמה, ישנם אנשים שבוחרים שלא לשלוט בזעם או בכעס שלהם . זה עלול לעלות להם חברות, מערכות יחסים, עבודות, בטיחות או יציבות.
הם עשויים לראות ולהבין כי נושאי הכעס שלהם מזיקים לרווחתם, אך הם עשויים לסרב לשנות התנהגות זו.
אם כי אין גורם מניע אחד מאחורי התנהגות הרסנית. לאדם יכול להיות טראומה או צער שלא טופלו בהיסטוריה שלו. הם יכולים להיות בעלי הרגלים לא בריאים שטיפחו באמצעות אורח חייהם הכללי.
יתכן שהם חווים בעיות שהם לא מרגישים בנוח להיעזר בהם. הם עשויים לעסוק גם בהתנהגויות הרסניות עצמיות כדי להתמודד עם הכאוס והקושי שהחיים יכולים לזרוק בדרכנו.
מה זה לא היא חולשה של אופי או רצון שטחי להשמדה עצמית.
לאנשים יש צורך כללי זה למצוא סיבה מאחורי פעולות או בחירות, אך הסיבה לרוב אינה ברורה או עשויה להיות מוסתרת בכוונה.
אנשים בריאים ומאושרים מבחינה רגשית אינם רוצים להפוך את חייהם פנימה בהתנהגות הרסנית. אם אדם עוסק בהתנהגות של הרס עצמי, יש סיבה שיש לטפל בה עם איש מקצוע מוסמך בתחום בריאות הנפש.
תכונות שאנשים הרסניים עשויים לשתף
למרות שיש כמה תכונות שאנשים עם התנהגויות הרסניות עשויות לחלוק, רוב האנשים לא ייפלו בצורה מסודרת לקטגוריה ארוזה לחלוטין.
לא כל האנשים עם התנהגויות הרסניות ישתפו בתכונות אלה, ולכן עלינו להימנע מלנסות לדחוס אנשים בחבילות מסודרות שאליהן הם לא שייכים.
אי-ויסות רגשי הוא ביטוי המשמש בבריאות הנפש לציון תגובה רגשית אשר נופלת מחוץ לתחום של מה שנחשב אופייני.
אדם שחווה חוסר ויסות רגשי עשוי לנהוג בזריזות או באימפולסיביות, להפגין תוקפנות מיותרת, או להיות בעל תגובות רגשיות שאינן תואמות את מה שהוא חווה.
אי-ויסות רגשי הוא לעיתים קרובות כוח מניע מאחורי התנהגויות הרסניות. זה יכול לנבוע מפגיעות מוחיות, טראומות בגיל הרך כמו הזנחה והתעללות, או מגוון של הפרעות פסיכיאטריות ומחלות נפש.
אנשים עם חוסר ויסות רגשי עשויים לחוש רגשות בעוצמה או בהירות גדולים יותר. הם עשויים להיות אדם רגיש מאוד או רגשי במיוחד.
זה לא בהכרח שלילי. אנשים אלה עשויים להיות יצירתיים ואמפתיים יותר מהאדם הממוצע.
ייתכן שאדם גם גדל בסביבה פסולה, שלילית או רעילה. זה עשוי לכלול חוויות כמו התעללות, הזנחה וביקורת קשה.
ייתכן שהאדם נחשף או גדל על ידי אנשים שאינם אינטליגנטים מבחינה רגשית , לפסול רגשות, או מי, עצמם, עוסק בהתנהגויות הרסניות עצמן כמנגנון התמודדות.
יתכן שהם נחשפו לבריונות מצד בני גילם בבית הספר, נידוי או ניכור חברתי אחר במהלך הילדות.
אנשים רבים אינם יודעים כיצד לעבד ולהתמודד עם רגשות קשים בצורה בריאה. הם עשויים להחליט להתעלם מכאבם או להכחיש שהוא קיים על ידי ניסיון לכבות את רגשותיהם.
למרבה הצער, רגשות לא עובדים ככה. בסופו של דבר הם מתחילים לעלות על פני השטח ויש אנשים שפונים להתנהגויות הרסניות כמו סמים ואלכוהול לטיפול עצמי.
האדם עשוי למצוא הצלחה בהתמודדות עם רגשותיו הלא רצויים בטווח הקצר עם התנהגויות אלו, אך הם הולכים ומחמירים ואינטנסיביים ככל שעובר הזמן.
לאחר שנודע כי אחד הפתרונות הקצרים הללו מסייע להם למצוא הקלה, סביר להניח שהאדם יחזור להתנהגות זו שוב ושוב להקלה נוספת, אשר עלולה להפוך לתלות ולהתמכרות.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 11 תסמינים של הלך רוח מתעב (+ כיצד להתגבר על זה)
- מדוע אני שונא את עצמי כל כך הרבה?
- כיצד להפסיק לעשות את אותן טעויות שוב ושוב
סוגי התנהגות הרסנית עצמית
ישנם סוגים רבים של התנהגות הרסנית. אי אפשר יהיה לפרט כל דוגמה. במקום זאת, אלה כמה מהסוגים הנפוצים יותר של התנהגות הרסנית שאנשים עוסקים בהם.
שימוש בסמים ואלכוהול
שימוש לרעה בחומרים הוא אחת הצורות הנפוצות ביותר להתנהגויות הרסניות. זה יכול להוביל בקלות להתמכרות, להשפיע לרעה על מערכות יחסים ולהרוס הזדמנויות ותעסוקה. זה יכול גם להוביל לסיבוכים בריאותיים גופניים ונפשיים אחרים.
פגיעה עצמית
פגיעה עצמית כמו חיתוך עשויה לשמש כמנגנון התמודדות להתמודדות עם הפרעה רגשית קשה או קיצונית. האדם עלול אפילו להתמכר לפגיעה עצמית.
אכילה לא בריאה
הרגלי אכילה לא בריאים קבועים, יותר מדי או מעט מדי, עלולים להוביל להפרעות אכילה כמו אנורקסיה או בולימיה.
אכילה רגשית עלולה לגרום לאדם לעלות במשקל, שלא רק שיש לו השלכות בריאות גופניות, אלא יכול לתרום לבעיות נפשיות כמו דיכאון וחרדה.
רחמים עצמיים
אדם עשוי לעטוף את עצמו בסבלו ולהשתמש בו כמגן כדי לנסות להסיט את האחריות.
כתוצאה מכך, הדבר יפגע במערכות היחסים ובחייהם מכיוון שהם עשויים להיראות ככבדים להתמודד איתם והם מאבדים הזדמנויות.
באופן כללי, אנשים רחמנים ואמפתיים, אבל תמיד יש להם גבול. ברגע שהגבול הזה יושג, זה יתחיל להשפיע לרעה על האדם שמשתמש בבעיות שלו כתירוץ לא לנסות דברים חדשים או לשפר בכלל.
אדם שבאופן קבוע אומרים לעצמם שהם לא ראויים בין אם הם מאמינים בכך ובין אם לאו, עשויים להאמין בכך כאמת ולהפסיק לקחת סיכונים בריאים או לנסות להשתפר.
חבלה עצמית
המעשה של חבלה עצמית מכוון את עצמו לכישלון מההתחלה. זו עשויה להיות תוצאה של הערכה עצמית נמוכה, מכיוון שהם עשויים שלא להרגיש כאילו הם ראויים לקבל דברים טובים או להתקדם בחיוב.
חבלה עצמית עשויה לעלות להם במערכות יחסים, עבודות והזדמנויות אחרות הדורשות מאדם לקחת סיכון כלשהו.
דוגמה טובה לחבלה עצמית היא הפסימיסט הנצחי האדם שתמיד יכול למצוא סיבה מדוע לא כדאי לנסות, מדוע שום דבר לעולם לא יסתדר.
בידוד חברתי
אנשים הם בדרך כלל יצורים חברתיים. יש מעט מאוד אנשים שיכולים לשרוד שום אינטראקציה חברתית בכלל.
אפילו הפעולה של הימצאות בסביבה של אנשים אחרים מספקת יתרונות שונים מגירוי ייצור כימי במוח.
אדם עשוי לבודד את עצמו מחברים, משפחה ורשתות חברתיות כבחירה פעילה או בלתי מודעת. הם עשויים לשכנע את עצמם כי לא מגיע להם שיהיו להם החברים והמשפחה שהם יפעלו ויפעלו על מנת להפוך את זה לכך.
זה עשוי להיראות כמו האדם שמשאיר קשר ורוחות רפאים או בוחר קרבות ועוסק בוויכוחים כדי לגרום לאדם האחר לרצות לנתק קשר.
הוצאות מיותרות
הוצאת הכסף יכולה להתפתח להתנהגות הרסנית. הימורים והתמכרות להימורים מבוססים היטב כהתנהגויות הרסניות.
סימנים שהוא מאוהב אבל מפחד
אפשר לכלול גם קנייה מיותרת של דברים מהאינטרנט, קניות מוגזמות מחנויות לבנים ומרגמות, קניית שדרוגים ומטבעות ממשחקים ניידים או מאפליקציות, או תרומה מוגזמת למטרות טובות.
הוצאות הופכות להתנהגות לא בריאה כאשר היא מתחילה להשפיע לרעה על יכולתו של אדם לנהל את חייו, או אם אדם מרגיש שהוא נאלץ להשקיע נפשית בהוצאות חסרות לו.
הזנחה של העצמי
הזנחה של עצמך היא צורה נפוצה ולעתים קרובות חמורה של התנהגות הרסנית.
האדם עלול להזניח לדאוג לבריאותו הגופנית, לאכול תזונה טובה, להתאמן או לבקר אצל רופא לצורך בדיקות סדירות או כאשר מתרחשת מחלה.
הזנחת בריאות הנפש עשויה לסרב ליטול תרופות שנקבעו, להשתתף בפגישות, או בכלל להכיר בבעיות נפשיות.
האדם פשוט מסרב לעשות שום דבר כדי להגן או להגדיל את בריאותו. האדם יכול גם לסרב לכל עזרה או עצה מבחוץ.
מות קדושים מיותר
יש אנשים שמשתמשים בהקרבה עצמית מוגזמת כדרך קלה לעקוף עבודה קשה.
הם יוצרים נרטיב כוזב זה במוחם כי סבלם הוא הדרך היחידה שהדברים יסתדרו או יועילו לאחרים. הם מקפידים על הנרטיב השקרי ההוא במקום לנסות לשפר את עצמם או את מצבם.
זהו אמצעי להרגיש טוב עם עצמו באופן זמני על ידי ציור מעשיהם כאלטרואיסטיים כאשר האדם עוסק בפועל בהתנהגות הרסנית על ידי שימוש בהכחשה כדי להימנע מלהתמודד עם בעיותיו.
חבלה בחברות ובזוגיות
האדם עלול לחבל בחברותם ובזוגיות שלהם כאמצעי לחיזוק ושכנוע עצמם עוד יותר שהם אדם נורא שאינו ראוי לחברים או לאהבה.
ההתנהגויות הקשורות לחבלה כוללות קנאה , רכושנות , נזקקות יתר, תוקפנות פסיבית, תאורת גז , מניפולציה, או אפילו אלימות.
ההתנהגויות עשויות להיות כונן תת מודע או בחירה מודעת. כך או כך, הם נובעים בדרך כלל מהאמונה של האדם שהם לא ראויים לאהבה.
יחסי העוזר-עוזר
התנהגויות הרסניות של האדם לעיתים רחוקות משפיעות רק עליהם. הם בדרך כלל נשפכים לחייהם ומשפיעים על האנשים סביבם.
חברים, קרובי משפחה או אוהבים עשויים למצוא את עצמם נמשכים למערכת יחסים עוזרת עוזרת עם אדם המציג התנהגויות הרסניות.
גבולות להיות חלק מהותי ממערכת היחסים ההיא. העוזר צפוי לחוות השפעה שלילית כלשהי על חייהם או על רווחתם בסמיכות להתנהגות מסוג זה.
בעוד שאנשים מסוימים יפרשו זאת כהצהרה לא טובה, כדאי לזכור שהקרבה עצמית מוגזמת יכולה להיות גם צורה נפוצה של התנהגות הרסנית.
אין שום דבר לא בריא או לא בסדר בגבולות ובציפיות בריאות.
ישנם אנשים שבוחרים להיפצע בסבלם של אחרים מכיוון שזה נותן להם סיבה טובה להתעלם מבעיותיהם. לחלופין, הם מנסים להרוויח אהבה ממישהו שאינו יכול לתת אותה.
האם זה אומר שאדם לא צריך לנסות להיות אדיב או מבין?
בכלל לא.
המשמעות של זה היא שתמיד עלינו לזכור שאתה לא יכול לעזור למישהו שלא רוצה לעזור לעצמו.
השמדת חייך או רווחתך בעצמך עבור אדם שלא יעזור לעצמו אינו פיתרון.
שֶׁלָה מאפשר.
הפעלת התנהגויות הרסניות של אדם אחר פשוט הופכות אותו לחמור וקשה יותר לתיקון בטווח הארוך.
זה יכול גם לקחת הרבה יותר זמן עד שאותו אדם יבין שהוא צריך לעשות שינוי אם האנשים סביבם סובלים מהתנהגות רעה מוגזמת.
רשת תמיכה בריאה יכולה לחולל הבדל עצום ביכולתו של האדם להחלים ולמצוא דרך טובה יותר לרפא או לנהל את הפצעים שלהם. אבל, יש לאזן בין נכונותם לעזור בשמירה על רווחתם בתהליך.
ריפוי והתאוששות מהתנהגויות הרסניות
תהליך השיפור העצמי הוא ארוך ולעיתים קשה.
אף אחד לא באמת רוצה לחפור בין צללי העבר שלהם כדי לחשוף את הדברים שגרמו להם לכאב או לסבל רב ...
... אבל זה הכרחי.
זה הכרחי כי כולנו תוצר של חוויות החיים שלנו - טובות ורעות.
היכולת לעבד רגשות קשים, כמו אלה הקשורים לטראומה או צער, אינה מולדת. זו מיומנות שיש ללמוד ולתרגל אותה בכדי לעזור להירגע ברגשות אלה כדי שניתן יהיה להניח אותם.
זה ידרוש מטפל או יועץ עבור אנשים רבים, מכיוון שהם יכולים לשמש מדריך יעיל שיעזור למישהו למצוא את השקט הנפשי שלו.
אם אתה או מישהו שאתה אוהב עוסקים בהתנהגויות הרסניות, הבחירה הטובה ביותר היא לפנות לעזרה בהתאמה אישית אצל איש מקצוע מוסמך בתחום בריאות הנפש.
לא בטוח איך להתגבר על הרגלי ההרס העצמי שלך? שוחח היום עם מטפל שיוכל להנחות אותך בתהליך. פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד.
