האם היית פעם האויב הגרוע ביותר שלך? אולי זה היה מערכת יחסים שבאמת רצית באותה תקופה, אבל משום מה לא יכולת להביא את עצמך להתאמץ לקיים.
או אולי היה לך פרויקט שהתכוונת לסיים, אבל המשכת למצוא סיבות לדחות.
לא משנה מה המטרה שלך, ככל הנראה האשם היה החבלן הפנימי שלך.
מהי חבלה עצמית?
התנהגות של חבלה עצמית היא סימן לכך שיש חלק מכם שזועק להכיר. זו בעיה שהולכת עמוק יותר מחוסר יכולת, משאבים או מיומנות. זה מושרש עמוק אמונה.
חלק זה חי בתת המודע, מתחת לפני השטח של המודעות שלנו. הוא עשוי להיכנס בכל פעם שאנחנו מנסים לשדרג את התוכניות האפויות למחצה שלנו למטרות ולתוכניות מעשיות.
זה בדרך כלל כאשר אתה יכול לצפות להיפגע מגל של עייפות בלתי מוסברת , חוסר מוטיבציה, או להיות המום מחרדת ביצוע.
זה טבעי לרצות להכריע את עצמך ברגעים האלה. אולי אפילו תצליח לזמן מה. אך עד שתתעמת עם החבלן הפנימי שלך, תמשיך ליפול לאותם דפוסים.
כוח הרצון אמור להיות כוח של מומנטום. דמיין שאתה נוהג במקום כלשהו והיית צריך לשמור על הרגל על המאיץ כל הזמן! זה לגמרי לא בר קיימא שתגמר לך הדלק לפני שתצליח להגיע ליעד שלך.
אז אתה פשוט לא יכול לשמור על גישת הכוח הגס הזה לנצח. בסופו של דבר הדברים יבוטלו.
אבל זה לא חייב להיות ככה ...
איך נוכל להפסיק לעמוד בדרכנו?
1. התיידד עם האויב
המאבק בין הרצונות המודעים שלנו למערכות האמונה התת מודע מביא לשפע של הרגלים בעייתיים.
לעתים קרובות, אנו לא מודעים לתוכניות התת מודע שמנהלות את חיינו מכיוון שהן אינן מפרסמות את עצמן.
למרות שאולי איננו חושבים באופן פעיל ' אני לא שווה את זה , 'האמונה שתופיע כפייה לאכילת יתר, להתמהמה או לא לשתף פעולה בכוונה.
הדרך הטובה ביותר להתגבר על הגיבנת הזו היא להקשיב לחלק הזה בך. שב בשקט ושאל את עצמך מדוע אינך רוצה את מה שאתה רוצה.
לדוגמא, אדם שממשיך לרמות את בן הזוג שהוא טוען שהוא אוהב, עלול לגלות שהוא אוחז במערכת יחסים רעילה מתוך נזקקות. או שזה יכול להיות המקרה שהם משותקים על ידי א פחד מאינטימיות ומחויבות אמיתית .
העניין הוא להגיע לליבה של אותה אמת מרה ולבלוע אותה.
2. הובילו את הצוות שלכם
חשבו על עצמכם כמנהיגים של מועצה עם החבלן הפנימי שלכם כאחד מיועציכם המהימנים.
למרות המראה החיצוני, המציאות היא שלאדם זה באמת יש את טובתך. המטרה העיקרית שלהם היא לא להרוס לך את החיים.
במקום זאת, הם מבקשים למזער כאב, אי נוחות ולחץ. לרוע המזל, לעתים קרובות הם תקועים בעבר, לא הודיעו בצורה שגויה, ואין להם מספיק אמונה כדי לאפשר לך לתפוס את מושב הנהג.
כאשר אנו חושבים על מנהיגים טובים, אנו בדרך כלל חושבים על אנשים שמעוררים אחרים לפעול. לעיתים רחוקות אנו רואים את הכמות העצומה של עבודה פנימית שנכנסת להיות משפיעה עם סוכנות אישית.
בעוד שמנהיגים רעילים יגלוו את עצמם ואת צוותיהם על ידי הזנת אשליות, הַצָקָה , ומניפולציות, מנהיגים בריאים מחפשים עמוק בתוכם כדי להגדיל את המודעות העצמית בגרות רגשית .
האם לג'ף בזוס יש ילדים
חברי הצוות של האחרון הם בדרך כלל חיוביים ומותאמים. בצוות יעיל כולם מרגישים שמעו אותם, משחקים לעוצמות שלהם ומרגישים שהם תורמים למטרות משותפות.
לפעמים, חסרה לנו אמונה מכיוון שהמניעים שלנו מעורפלים מדי והתוכניות שלנו לא מוגדרות. ללא הבנה טובה של מי שאתה, אתה כנראה מתקשה להעביר את חזונך בביטחון אפילו לעצמך.
אם אתה חבלה עצמית, אתה מנסה להכריח חלק ממך לקפוץ אל מה שהיא תופסת כאונייה טובעת.
כדיקטטור שלא יקשיב לדעות החולקות, ההיבטים המפוקפקים שלך נותנים לך לחשוב שאתה אחראי בזמן שאתה מתכנן בחשאי מהצל.
אסטרטגיה בת קיימא יותר תהיה עבודה לבניית קונצנזוס.
מחקרים מראים כי אינטליגנציה רגשית - לא מנת משכל - היא הגורם הקובע ביותר להצלחת צוות.
צוותים כוריאוגרפיים היטב צופים זה את התנועות של השני, וזורמים באופן אינטואיטיבי בין השאר מכיוון שהם רגישים חברתית ליכולות ולתחושות של זה.
בהקשר של הצוות הפנימי שלנו, זה מתורגם ליכולת לזהות, להבין ולעבד את הרגשות המודעים והתת מודעים שלנו.
אין לי שאיפה לשום דבר
כאשר יש נתק בין השניים, יש צורך בפיתוח תוכנית גישור ויישוב סכסוכים.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 8 דרכים יעילות להפסקת מחשבות שליליות מלקיחת שורש בראשך
- הסיבה האמיתית שיש לך פחד מכישלון (ומה לעשות בעניין)
3. צור הרמוניה
גם אתה וגם החבלן הפנימי שלך רוצה לחיות את החיים הטובים ביותר שלך, אתה פשוט לא מסכים איך לעשות זאת.
חשוב לאמת את החלק הזה בעצמך ולקרוא למטפח הפנימי שלך לעזור לנחם ולהבטיח את החלק בך שעובר בדרכך.
תתפלאו כמה הבדל יכול להכיר בפשטות.
אני רוצה להשתמש באישורים הבאים מהספר: 'מי באמת מנהל את חייך? שחרר את העצמי האמיתי שלך ממשמורת ושמור על ילדיך 'מאת פיטר גרלאך.
- 'חלק מהחלקים שלי יתנגדו באופן טבעי וינסו לחבל ב [עבודתי]. כאשר הם עושים זאת, הם מקבלים מידע מוטעה ומנסים להגן עלי ועל עצמם. '
- 'אף אחד מהחלקים שלי לא מרושע או רע עכשיו - ואף פעם לא היה. החלקים שלי תמיד מתכוונים היטב מנקודת מבטם (המוגבלת). הם יכולים וילמדו לשנות בבטחה את דעותיהם במידת הצורך. '
- 'אני יכול לכבד ולהזדהות עם כל חלק מגן בי, מכיוון שהוא מבטא את פחדו וחוסר אמון, מבלי להסכים ולפגוע בבניית הצוות המשפחתי הפנימי שלנו.'
אישורים יכולים להרגיש מטופשים בהתחלה, אך לאחר זמן מה הם מתחילים להיצמד - במיוחד אם אתה עוקב אחר פעולה.
4. לסנתז הבדלים
באמצעות שיתוף פעולה תוכלו למצוא פיתרון המשלב את הצרכים של כל אחד בצוות הפנימי שלכם.
רוב האנשים מגלים שהתנהגותם של חבלה עצמית מבוססת פחד.
לבני אדם חובה ביולוגית למנוע אי נוחות או כאב מכל סוג שהוא - כולל כאב רגשי . זה הגיוני וזה מה שאפשר לנו לאכלס ולשגשג.
אך בתקופה המודרנית אנו משתוקקים לעצב חיים מאושרים, מגשימים, המממשים את עצמם, גם כאשר אנו מחפשים קיצורי דרך ונוחות יצור.
באופן אינטואיטיבי, החיים המגשימים שאנו רוצים יכולים להתממש רק על ידי שילוב הפחד שנרצה להימנע ממנו באופן אינסטינקטיבי.
נסה את השלבים הבאים כדי להגדיר אותך בהמשך הנתיב:
- נזכר בכל פעם מול הפחד שלך השתלם. רשום כל הצלחה בעבר שהיית לך מהגדולה לקטנה ביותר. באופן דומה, רשום כל כישלון בעבר שלימד אותך לקח יקר ערך או הוביל להצלחה אחרת בלתי צפויה.
- תכננו לנקוט בצעדים קטנים כדי לא להיות המומים מדי.
- בחר מודלים לחיקוי המשקפים את מערכת הערכים שלך, למד את חייהם וכיצד הם התגברו על האתגרים שלהם. נסה לחקות את מה שמרגיש לך אותנטי. אם אתה יכול למצוא מנטורים, זה אפילו טוב יותר!
- דמיין איך נראים חיים שנשלטים על ידי פחד. זה יעזור לשכנע את החלק החבלני בעצמך שהיתרונות של התמודדות עם הפחד שלך עולים בהרבה על העלויות הפוטנציאליות. בסופו של דבר, תיווכחו להבין שבפחד, מה שאתה מרוויח בהיכרות ובביטחון מזויף, אתה מאבד טינה, דיכאון, התמכרויות ועוד שלל מצבים שנובעים מפוטנציאל שלא נוצל.
שחרור הצורך להרגיש טוב כל הזמן הוא המפתח. עבוד על ניסוח מחדש של היחסים שלך לרגשות שליליים. כאב הוא בלתי נמנע, ואתה יכול להשתמש בו לטובתך.
במקום להיות מנושף הלוך ושוב על ידי רוחות השינוי, בחר לנווט בו על ידי לקיחת מה שניתן ולשנות אותו.
כאשר אנו לומדים לראות את הבעיות שלנו כמושא למשחק, תוצאות שליליות הופכות לפאזל נוסף לפתרון.
זו בעצם הסיבה שאנשים נהנים ממשחקי לוח, משחקי וידאו וספורט. אנחנו משחקים כדי לנצח, ואנחנו רוצים לנצח, אבל אנחנו מסוגלים רק ליהנות באמת כי יש ניתוק כלשהו מאיך שהדברים יתבררו.
כך שגם כשאנחנו מפסידים, אנו חשים את האכזבה, אך זה לא גורם לנו להטיל ספק בערך העצמי שלנו או לעצור אותנו מלפתח אסטרטגיות חדשות ולשחק שוב.
כיצורים הממוקמים מבחינה רוחנית, עלינו לשאוף להפחית את זיקתנו לתוצאות וללמוד לפעול למען פעולה. מחר לא מובטח וגם לא התוצאות שאנו מחפשים.
עקרונות בודהיסטים ללמד כי התקשרות לרצון היא הסיבה לסבל. זה מטפח אושר מותנה שמאפשר לנו להיות רק בשלום אם הדברים הולכים בדרך מסוימת.
תהליך שחרור ההתקשרות אינו קל, אך הכל מתחיל בהתחייבות ל תרגול מיינדפולנס מסור.
בהיותנו מודעים לרגע הנוכחי ומיישמים אותו על עסקי החיים היומיומיים, אנו מתחילים לשים פרספקטיבה להשגת מטרה, מתוך הבנה שזה רק מרכיב אחד במשוואה הכוללת של האושר שלנו.
היכולת להציע את עבודתנו ליקום / כוח עליון תעזור לנו בכך עזוב את הציפיות ולשחרר אותנו משיתוק מבוסס פחד.
לעתים קרובות, השמחות והגמולים העמוקים ביותר שיש לחיים מציעים בצד השני של הסכסוך. אין מנוס מעצמי הצל שלנו. אבל עם מספיק פתיחות, אנו יכולים להשתמש בצללים שלנו כמו בחוגת שמש כדי להראות לנו היכן האור שלנו ממוקם כרגע.
