החיים הם רכבת הרים בלתי פוסקת שיכולה להציע לנו את השיאים הגבוהים והנמוכים ביותר.
אבל כשהנמוכים גבוהים מהשיאים, הנסיעה כבר לא מרגשת או מהנה. במקום זאת, בסופו של דבר אנו סחוטים כמעט בכל רמה.
כאשר אנו נשאבים יבשים מכל כוחנו הנפשי והרגשי, ההשפעות מתבטאות פיזית כמו גם רוחנית.
אלא אם כן נמצא דרך לעצור את כל כוחותינו שנשאבים מאיתנו, אנו יכולים לדמם, מבחינה אנרגטית.
אריק ג'ונסון (הדוק)
זה נשמע מוכר?
אם אתה סובל מאחת מההשפעות המפורטות להלן, רוב הסיכויים שאתה נמצא ברמת 'לא יכול לשאוב דם מאבן', להיות מנוקז, בגוף, בנפש וברוח.
1. עייפות בלתי פוסקת
עייפות היא משהו שונה מעייפות רגילה בלבד . אנו יכולים להיות מותשים אחרי מסיבות של כמה ימים או לרוץ אחרי פעוטות מסוכרים, אך ניתן לתקן מיצוי מסוג זה עם שינה הגונה של כמה לילות.
עייפות לא יכולה.
כשאתה סובל מעייפות, לא משנה אם אתה ישן 20 שעות ביום או שותה 30 קפה בטווח של כמה שעות: אתה עדיין תהיה עייף עד עצם המח.
אתה תרגיש כאילו יש לך משקולות עופרת של 500 קילו קשורות לכל אחד מגפיים שלך, וייתכן שיהיה ארור כמעט בלתי אפשרי לאסוף כוחות לבצע אפילו את המשימות הארציות ביותר.
זה לא רק דבר מזדמן. רמת אנרגיה זו היא הגדרת ברירת המחדל שלך כרגע.
פשוט נראה שזה אף פעם לא נגמר. אתה בהחלט לא יכול לראות אור בקצה המנהרה.
2. נדודי שינה
הוספה לעייפות העצם של עייפות, נדודי שינה יכולים להיות דרך נוראית שדלדול נפשי ורגשי יכול להתבטא.
אתה כל כך מאוד מאוד עייף, כל הזמן, וכל מה שאתה רוצה לעשות זה לישון, אבל אתה לא יכול.
למה?
כי המחשבות שלך דוהרות במהירות הגבוהה ביותר ואתה לא יכול לשבור את הלולאה .
בדיוק כשאתה מתחיל להיסחף, דאגה כלשהי תחדור ותפיל אותך בחזרה לערות, כך שאתה לא יכול לקבל מנוחה כה נחוצה ... מה שמרכיב את העייפות שכבר מנקזת אותך.
הפעם האחרונה שהיית שינה לא רצופה של שמונה שעות הייתה ... ובכן, אתה לא באמת יכול לזכור מתי זה היה, זה היה מזמן.
3. מחלות או תסמינים גופניים
האם יש לך דפיקות לב מחרדה ברמה נמוכה?
או אולי התקפים קבועים של מצוקת גסטרו או הקאות?
יש לך כאב ראש שפשוט לא ייעלם?
מה דעתך על כאבי מפרקים?
תשישות רגשית לרוב תתבטא פיזית, אולי באופן לא מפתיע בהתחשב באיזו מורכבות נפשנו וגופנו.
זה נכון במיוחד אם אתה מסוג האנשים שנושאים לחץ בבטן שלך, או אם אתה מכווץ את השרירים בתת מודע כדי להידבק נגד כל מה שפוגע בך.
האם אתה הולך על קליפות ביצה כדי להימנע מלהרגיז מישהו - כמו בוס מגלומני או בן זוג רומנטי לא יציב רגשית?
האם יש טלטלה גדולה בחייכם ברגע הנוכחי בזמן?
תהיה הגורם אשר יהיה, אתה עלול להיתקל בסימפטומים גופניים כגון TMJ מחריקת שיניים, כאבי כתפיים מכפיפת כתפיים או בעיות מעיים (בין רבים אחרים).
4. בוכה בקלות
אם אתה נמצא בנקודה שבה משחת שיניים נופלת ממברשת השיניים שלך דבר ראשון בבוקר מספיק כדי להביא אותך למכה של בכי היסטרי ... זה ממש לא טוב בכלל.
כשאתה מרוקן רגשית ונפשית, היכולת הטבעית שלך להתמודד עם דברים כמו לחץ רגיל ויומיומי או נסערת מגולחת עד כמעט כלום, כך שהדבר הקטן ביותר יכול לגרום לך לפרוץ בבכי.
פשוט אין לך את זה לבלום את גאות הרגש וכנראה מצאת את עצמך בוכה מול עמיתים, חברים וזרים אקראיים.
ואתה יכול לשכוח לשמור על זה ביחד אם אתה רואה או שומע על משהו טרגי בחדשות. אתה תגיע לרקמה לפני שתדע.
אפשרות אחרת היא למעשה ההפך מרגישות יתר, והיא:
5. ניתוק
אתה לא יכול להביא את עצמך להרגיש הרבה מכל דבר, טוב או רע.
נעלמת.
לא משנה מה אתה מתמודד איתם ניקז את האור שלך עד כדי כך שאתה ממש לא יכול להרגיש את הרגשות שבדרך כלל היית מרגיש כשאתה נתקל במצב או נושא.
זה בערך כמו דיכאון, רק במקום להרגיש מכביד על ידי רגש, אתה מכביד על ידי היעדרו.
Anhedonia הוא סוג של ניתוק רגשי שמונע ממך באופן ספציפי לחוש שמחה או הנאה, והוא סימן חזק לכך שאתה מדולדל בצורה מסוכנת.
6. עצבנות וכעס
דרך נוספת שבה דלדול יכול להתבטא היא כעצבנות נוכחת תמיד, או אפילו התקפי זעם מחפירים.
דברים זעירים שאתה יכול בדרך כלל לחסום, כמו צליל הלעיסה של בן זוגך או העובדה שעמיתך לעבודה מתעקש להשתמש בקומיקס סנס בדוחותיה. לעצבן את הזבל החי ממך או לגרום לך לרצות לזרוק את המיקרוגל המשרדי דרך חלון.
במקום להתמודד עם המקור למה שמנקז אותך בפועל, אתה רגיש יתר לגירוי הזעיר ביותר.
אתה להקרין את הרגשות האלה אל מקורות שאינם זה שבאמת מכניס אותך.
למרבה הצער, זה יכול להיות שאתה מוציא את התסכולים שלך על הקרובים ביותר אליך - מי שכנראה לא מגיע להם.
האם התפוצצת לאחרונה כלפי משפחתך או חבריך?
7. חוסר מוטיבציה
באמת אין לך את הכל לעשות הרבה מכל דבר.
אולי אתה לובש את אותם תחתונים כמה ימים ברציפות, כי אתה לא יכול להיות מוטרד להחליף בגדים, שלא לדבר על להתקלח.
יכול להיות שהורדת במשקל כי אתה לא יכול להביא את עצמך לאכול (זה לא כאילו יש לך תיאבון בכל מקרה).
וכל מה שאתה רוצה לעשות זה לחזור למיטה כדי שתוכל לישון ולהסתתר מהרגשות המוחלטים שאתה מתמודד איתם, או מהמודעות שלך שאתה לא מרגיש כלום.
קשה להתמודד עם זה במקום העבודה או בבית הספר של האדם, מכיוון שיש בהכרח תאריכי יעד למשימות או מטלות שונות.
אבל אם אין לך שום מוטיבציה להגיע למשימות האלה, לא תסיים אותן בזמן ... אז הן יצטברו, מה שיגרום לך להתמהמה יותר.
וכן הלאה והמחזור ממשיך.
זה יכול לגרום לכך שאתה נכשל בשיעורים או מקבל אזהרות בעבודה - אם לא מפוטרים על הסף - אבל אם אתה מרגיש קהה, באמת שלא יהיה לך אכפת מזה הרבה, נכון?
8. חוסר תקווה
חם על העקבים של חוסר מוטיבציה הוא תחושת חוסר התקווה.
... שזה לא משנה אם אתה בכלל מנסה לשפר את מצבך - ממילא שום דבר לא ייצא מזה.
או שכל ניסיון שתעשו יסוכל, אז למה לטרוח?
מסוכן להגיע לנקודה זו, כי ברגע שחוסר תקווה יכנס, אתה עלול מרגיש כל כך כלוא במצב שתתפטר מעצמך לגורל הנורא הזה לנצח, וכך תישאר במצב של דלדול ללא הגבלת זמן, או שתשקול לנקוט בצעדים דרסטיים כדי לעצור אותו.
אם אתה נמצא בנקודה זו, אנא עזור: זהו קו מסוכן מאוד למעבר, ואולי לא תוכל למצוא את הדרך חזרה לבד.
איך הייתי משנה את העולם
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 10 דברים לעשות כשלא מתחשק לך לעשות משהו
- 11 אמבטיות מאבקים מתמודדות על בסיס יומי
- 12 סיבות שאתה מרגיש כל כך רגשי בזמן האחרון (שלא כדאי לך להתעלם ממנו)
- דיכאון קיומי: כיצד לנצח את תחושות חוסר המשמעות שלך
- אם איבדת את המוג'ו שלך, אל תעשה את 11 הדברים האלה
5 סיבות לא פיזיות שאתה כל כך מרוקן מאנרגיה
עכשיו שנגענו בסימפטומים של שחיקה רגשית, הגיע הזמן לבחון איך אתה יכול להיות בדרך זו ...
... אנשים רבים לא ממש מבינים כמה גורמים יכולים לתרום לתחושת האנרגיה המלאה.
אנחנו לא מדברים כאן על אנמיה או חסרים ב- B12, וגם לא על חוסר שינה נאותה לאחר ריצת מרתון. שום דבר פיזי, שום דבר שמסים את רכב הבשר והגיד שמאכלס את האדם שאתה.
אנחנו מדברים על הסיבות לכך שאתה עלול למצוא את עצמך מכורבל בכדור על המיטה שלך עם גפיים עופרות, מרגיש שאין לך מספיק אנרגיה בכל הווייתך כדי להזיז שריר אחד.
כל (וכל) מחמשת הנושאים הבאים יכולים לתרום לתחושה הזו, וכולם מצבים רציניים שבאמת צריך לטפל בהם.
בדוק את הרשימה שלמטה וחשוב אם מישהו מהם יסביר מדוע רמת האנרגיה שלך מרחפת איפשהו סביב אנטארקטיקה.
1. חוסר סיפוק בעבודה
האם אתה מגלה שניסיון לבנות את האנרגיה בכדי לגרום לעצמך לעבוד הוא ארור כמעט בלתי אפשרי?
או שברגע שאתה בעבודה, אתה פשוט בוהה בכל מה שאתה אמור לעבוד עליו ולא יכול להביא את עצמך לעשות את זה כי זה פשוט נראה חסר טעם ונורא?
כן, אלה סימנים די חזקים שהגיע הזמן לקבל עבודה חדשה.
כשאתה לא מרוצה בעבודה, אתה עלול להרגיש מוצף מדיכאון והתקפי פאניקה, וזה יכול להתבטא גם בתשישות שלא תאמן ...
... לא עייפות, לא כאילו רציתם מרתון, אלא עייפות נפשית שמקשה על ביצוע המשימות הבסיסיות ביותר.
אין לי כישורים או כישרון
זה ממש מרגיש כאילו הרצון והאור שלך נשאבו ממך, ושום כמות קפה או ממריצים אחרים לא יטלטלו אותך ביכולת לעשות משהו.
עבודה שאתה לא נהנה ממנה מרגישה כמו עבדות .
זה באמת כן. זה סיסמת שיוך חסרת תודעה שתגרום לכם לשבת ולתהות מדוע לעזאזל קיבלתם את המתנה הקסומה של כמה עשורים של חיים על הפלנטה המפוארת הזו, רק כדי לבזבז אותה על הזבל שאתה מרדים עושה עכשיו. יום כן יום לא.
תמיד יש דרך לשנות את נסיבות העבודה שלך למשהו שאתה באמת רוצה לעשות: זה פשוט לוקח קצת תכנון, ואומץ, וגם קצת זמן.
אבל ברגע שתחליט לגרום לשינוי לקרות, תהיה לך מטרה לעבוד לקראתך, ותגלה שהאנרגיה שלך מצטברת שוב כי אתה יכול לראות אור בקצה המנהרה.
2. יחסים לא בריאים
הרבה אנשים נשארים במערכות יחסים רומנטיות הרבה יותר ממה שהם צריכים מכיוון שהם נוחים ושאננים, ומסתפקים בשמירה על הסטטוס קוו.
... או כך הם מנסים לשכנע את עצמם.
כשאתה במערכת יחסים רומנטית שפשוט לא עובדת יותר, מכל מספר סיבות, אתה עלול להרגיש שאתה מתלבט בכל דקה.
אולי תרצה לישון הרבה (אולי כסוג של אסקפיזם), לבלות זמן רב לבד ולהתרגז כשאתה מרגיש כל סוג של חובה לעשות משהו עם בן / בת הזוג שלך.
גם זה לא מוגבל רק למערכות יחסים אינטימיות: יתכן שתחיו עם בני בית שיונקים באופן מוחלט את רצונכם לחיות, בגלל שהם ערפדים נפשיים או פשוט משום שהם אינם חלק מ'שבטכם ', כך שאתם מרגישים מנוכרים לא בסדר כשאתם בנוכחותם.
זה יכול לקרות גם עם בני המשפחה: רק בגלל שאתה חולק DNA עם אנשים, זה לא בהכרח אומר שאתה הולך להתחבר אליהם טוב, או אפילו להדהד באותה תדר ...
... וצורך לבלות זמן רב עם אנשים שצפוי לך להמשיך איתם, אך לא, יכול להיות מתיש לחלוטין.
בנושא דומה ...
3. אנשים שמחים
כשמדובר בדברים שמנקזים אותנו מאנרגיה, אחד המתמודדים הגרועים ביותר הוא להיות במצב של לעשות כמיטב יכולתנו לרצות אחרים, לרעה לעצמנו.
זה הוזכר במונחים של יחסים תלויים קוד - לעתים קרובות כאשר אנשים מאוד אמפתיים מזדווגים עם נרקיסיסטים - אבל זה יכול לקרות כמעט לכל אחד, בכל סוג של מערכת יחסים.
בעיות מתעוררות כאשר אנו עושים כמיטב יכולתנו כדי לקבל חיזוק ואימות חיובי מאנשים אחרים על ידי ביצוע מה שהם מצפים מאיתנו, או מה שמתאים את החזון שלהם של מי שאנחנו צריכים להיות.
זה בעצם רק משחק את המסכה במסכת פנים שאתה לא רוצה להיות מעורב בה בכנות, אבל אם אתה אדם שנמנע מסכסוך או נוטה לחרדה, סביר להניח שתמשיך לשחק את התפקיד הזה ושנאה כל שנייה ממנו .
להעמיד פנים שאתה משהו שאתה לא לוקח כמות יוצאת דופן של אנרגיה.
שחקנים שממלאים תפקידים בטלוויזיה ובקולנוע צריכים לקחת הרבה זמן למטה בין הצילומים רק כדי להיות מסוגלים להיטען מחדש. הם בעצם אנשים שמתיימרים להיות אנשים אחרים לגמרי, במשך שעות כל פעם.
מי שחי את חייו כדי לשמח את כולם פרט לעצמם הוא גם שחקן, אך התפקיד הוא 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע. אין הפסקות, אין זמן להיטען.
האם זה פלא מדוע אין אנרגיה פנויה לאחר שניסה לקיים את האות הזה?
4. פרפקציוניזם
אם אתה פרפקציוניסט, אתה ככל הנראה האויב הגרוע ביותר שלך מבחינת אובדן אנרגיה.
איך לשחק קשה להשיג
אתה כנראה מבלה הרבה יותר זמן מהנדרש כדי להפוך את כל מה שאתה עושה ל'מושלם 'ככל האפשר, גורם לעצמך כל מיני חרדות ולשחוק את עצמך לחלוטין בתהליך.
פרפקציוניזם משתלב לעתים קרובות עם אנשים נעימים, מכיוון שמגמות אלה מקורן לאחר שהתמודדו עם אנשים ביקורתיים מאוד.
ב מנסה להשיג אישור , לעתים קרובות מאמינים שרק להיות 'מושלם' בעיני האדם האמור יגרום להם להפגין אהבה, הערכה, ואפילו כבוד.
כפי שאתה יכול לדמיין, זה מזיק באינספור רמות, במיוחד מכיוון שהוא גורם לפרפקציוניסט לרוקן את מאגרי האנרגיה שלו בעצמם בניסיון להגיע למטרה בלתי ניתנת להשגה.
אין דבר כזה שלמות, וחתירה להשיג אותה תגרום לעזאזל הרבה יותר נזק מתועלת.
זה לא אומר שזה לא טוב להיות שאפתן או מונע, אלא לנסות לעשות זאת בצורה בריאה ומאשרת את עצמה, במקום לנסות להשיג את סטנדרטי השלמות של אדם אחר.
זה לעולם לא יקרה.
5. אנשים רעילים בחיים שלך
כשיש אנשים סביבך שמנקזים את כל האור שלך בניסיון לסדר את חייהם המבולגנים שלהם, אתה עלול בסופו של דבר להרגיש שאפילו שעה בנוכחותם תשאיר לך קליפה מדוללת של האני הרגיל שלך.
תדע שיש לך אנשים כאלה בחיים שלך כי ברגע שאתה רואה מהם טקסט או הודעה, חלק ממך מרגיש כאילו הוא רוצה להצטמצם ולמות.
אתה יכול להתפטר מלהשיב באנחה עמוקה, לחזק את עצמך לכל מה שייווצר, אך ברצונך שהם פשוט יעזבו אותך לנפש.
אם אתה מגיב כך לאנשים הקרובים אליך, אולי הגיע הזמן להעריך מחדש את תפקידם בעולמך.
6 דרכים לטיפול בשחיקה רגשית (שעובדת למעשה)
כמעט כולנו נצטרך להתמודד עם שחיקה רגשית בשלב כלשהו בחיינו.
קיום על הפלנטה הזה יכול להיות יפה להפליא, מלא שמחה ופליאה, אך בהכרח יהיו מקרים שהוא גם מלא בלחץ מוחץ ... לפעמים לפרקי זמן ממושכים.
עכשיו, יש אנשים שתומכים בסוג של טיפול עצמי שקל לעשות, כמו לקחת יום להתפלש באמבטיית בועות ולקבל מניקור, או לעשות קניות לסט חדש של בגדי כוח ושייק צ'יה ...
... אבל הפעולות האלה דומות לתחבושות דקות המכסות פצע בשר מדמם: הן עשויות לעכב את זרימת הדם במשך 0.002 שניות, אבל זה בערך.
צריך לטפל בשחיקה רגשית ברמה עמוקה יותר כדי להיות יעילים באמת.
1. בילו זמן עם חברים
לפעמים בילוי זמן אותנטי עם אנשים קרובים אליך יכול להיות קטרטלי להפליא.
אנשים נוטים להישרף כאשר הם מרגישים שהם לגמרי לבד במצב שיש להם את העולם על הכתפיים ואין להם מערכת תמיכה שתסייע להם.
על ידי שיחה עם אנשים שאכפת לך מהם אתה מבין שיש הרבה אנשים שאכפת להם ממך בתמורה.
הם יכולים לעזור לך בצרות שלך, גם אם זה רק לקחת את הילדים שלך אחר הצהריים כדי שתוכל למיין כמה דברים, או לארגן מכירת חצר כדי שתוכל להחליף את המכשירים שפתאום הפסיקו לעבוד.
אל תפחד לבקש את עזרתם .
2. הפחת את המתח ככל שיהיה
יש לך כמה ימי מחלה שנחסכו?
קח אותם והשתמש בהם כדי לדחוס מחדש בכל דרך שאתה יכול.
אם בכלל אפשר לצאת לחופשה, נסה לסדר את זה: אתה לא יכול להמשיך ולהוציא אנרגיה לעולם מבלי לחדש את זה במקור, ואתה יכול לעשות את זה רק כשאתה לוקח צעד אחורה לַעֲרוֹך מִחָדָשׁ.
נסיגה רוחנית עם קבוצת הבחירה שלך יכולה לחולל פלאים: אתה יכול לבלות כמה ימים שקטים בסנגהה, במנזר, ביורט ביער - מה שאתה מעדיף - תוך התחברות עמוקה עם אותה קהילה.
השקיעו זמן איכות עם זקנים ומורים וקבלו את התשומות שלהם.
כשמגיע הזמן לחזור לעבודה, היה גלוי לב לגבי השחיקה שלך ובדוק אם אתה יכול להקל מעט על עומס העבודה שלך.
3. היו יצירתיים, בכל דרך שהיא נחוצה
באמת קשה להיות יצירתי כשאתה מרגיש בכנות שאין לך אפילו כפית אחת שנותרה מאנרגיה לתת, אבל מעניין למדי, להיות יצירתי למעשה ממלא את הבאר שלך, אפילו קצת בכל פעם.
wwe no mercy 2016 כרטיסים
זה לא כדי להציע לך להירשם ל- NaNoWriMo (שם אתה מנסה לכתוב את הרומן הגדול הבא בעוד חודש), או ליצור איזשהו יצירת מופת מפוסלת, אך לוודא שאתה שואב מרוח היצירה שלך ושופך קצת יופי החוצה לתוך העולם זה ריפוי עצום.
אוהבים לאפות? נסה מתכון חדש. האם אתם סורגים? אוהבים לתפור?
נסה פרויקט קטן שאתה באמת נהנה ממנו ויכול להשלים במהירות ובקלות לפרץ הישגים קטן.
אם אתה מרגיש שרוף, אתה עלול להרגיש שזה איכשהו מפנק לקחת כמה רגעים כדי להיות יצירתי כשאתה 'צריך' לעשות מיליון דברים אחרים, אבל אתה יודע מה? יצירתיות היא אחת היכולות הגדולות ביותר שלנו, וזה מה שמניע את המינים שלנו קדימה.
זה מפעיל כל מיני אזורים במוח שלנו, ואתה עלול לגלות שאתה פותר בעיות באופן פסיבי בזמן שאתה משרטט או מנגן בגיטרה כלשהי.
4. קבל שינה הגונה
ברצינות, גם אם צריך לרשום לך כדורי שינה בכדי לעשות זאת, הקפד לישון.
אתה לא יכול לסחוט דם מאבן, וכשאתה מנסה להתקיים במחסור בשינה, הכל יהיה גרוע פי אלף.
אם המצב הביתי שלך ממש מלחיץ, נסה לברוח ליומיים, בין אם למלון או למקום של חבר - בכל מקום שאתה יכול פשוט לסגת ולישון כדי להטעין את עצמך.
תשישות - עייפות חמורה עד עצם העצם - רק מוסיפה לשחיקה שכל כך הרבה מאיתנו סובלים ממנה.
ללא שינה, כל היבט בבריאותנו וברווחתנו סובל: הערות מזיקות מאחרים מעובדות ככשלונות פוגעים וזעירים גורמים לנו מרגיש מובס לחלוטין , ובסופו של דבר אנחנו מסתובבים עוד ועוד כלפי מטה עד שבסופו של דבר אנחנו מתפרקים.
אתה צריך לנוח ולהשלים את המשאבים שלך.
אם אתה מגלה שאתה מנת יתר של קפאין בכדי להעביר את עצמך ליום ממוצע, נסה להימנע משתיית קפה או תה אחרי השעה 14:00 או 15:00, כך שזה לא יישאר ער ער חצי הלילה.
שים מכשירים אלקטרוניים שעה לפני השינה, וקרא או מדיטציה. תופתעו מכמה הבדל איזה מנוחה מוצקה יכול לעשות כשמדובר בטעינה של הסוללות הרגשיות שלכם.
5. קבל עזרה מקצועית
אם שברת חבורה של עצמות, היית מביא את עצמך לרופא שיאפס אותן ויעביר לך משככי כאבים, נכון?
אז ייתכן שתזדקק לפיזיותרפיה כדי שתוכל לתפקד שוב טוב יותר ברגע שהם יתוקנו מספיק.
אם יש לך דלקת ריאות, היית זקוק למנוחה במיטה ולתרופות, ולהקל בחזרה לחיים הרגילים לאט כדי שלא תחזור.
מחלות רגשיות ונפשיות אינן שונות, ומקורן במוח, שהוא איבר די מוצק ומעצבץ המשתחל בתוך גולגולתך.
אם לא היית נמנע מלבקש עזרה רפואית עבור עצם שבורה או ריאה של ליחה, מדוע להתאפק מלהשיג עזרה כאשר המוח שלך מתחלף?
עבוד עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי לראות אילו גישות עשויות לעבוד הכי טוב עבורך.
מצבים אוטואימוניים לא מאובחנים ואלרגיות למזון עלולים לגרום לחרדה ברווחה נפשית ורגשית (לילות הם דלקתיים להפליא עבור אנשים רבים ועלולים לגרום להתקפי פאניקה, למשל), וניתן לסדר חוסר איזון כימי באמצעות תרופות.
6. בצע שינויים
שחיקה רגשית היא בדרך כלל אינדיקטור טוב למדי שצריך לבצע שינויים בחיים, גם אם יהיה קשה לעשות זאת.
יתכן וסבלתם בסביבת עבודה איומה ומתכלה זמן רב מדי, אך התאפקתם בחיפוש עבודה חדשה כיוון שנוח לכם ובטוח במקום בו אתם נמצאים עכשיו, למרות שזה מוצץ את רצונכם לחיות.
אולי מערכת היחסים שלך נמצאת בבור במשך שנים והגיע הזמן לנהל שיחה רצינית עם בן / בת הזוג שלך.
אם היית מטפל בהורה עם אלצהיימר או דמנציה, או ילד עם צרכים מיוחדים חמורים, ייתכן שהגעת למצב בו תצטרך לחשוב ברצינות על מתקני טיפול שמאובזרים יותר לטפל בהם ממך. הם.
התמודדות עם מצבים כאלה היא ממש ממש קשה, ורוב האנשים מנסים להימנע מהם זמן רב ככל האפשר, גם אם זה אומר שהם - ואחרים סביבם, כולל בני משפחה קרובים - סובלים מאוד.
לא להתמודד עם נושאים פשוט אומר שתמשיך לשרוף עד שלא נשאר לך ממש מה לתת, וזה מצב קשה מבחינתך וגם עבור אלה שאתה אוהב.
לנוח, לאכול טוב, לקבל את העזרה שאתה צריך ואז בבקשה להיות כנה עם עצמך לגבי החיים שאתה חי.
יתכן שתצטרך להעריך מחדש את כל ההיבטים במצבך ואז לנקוט בצעדים מושכלים בכדי לחולל שינוי לאורך זמן.
