אם תמשיך למצוא את עצמך מרגיש קצת 'בכל מקום' ואין לך מושג מדוע, אולי נוכל לשפוך מעט אור על המצב.
להיות בקשר עם הרגשות שלך זה דבר נהדר - עד שהוא מתחיל להשפיע לרעה על חיי היומיום שלך.
יכול להיות שאתה מרגיש יותר רגשי בגלל משהו פיזי, רוחני או נפשי, וחשוב לפתור את הבעיות האלה ולהתקדם בחיים שלך.
1. מצבים בריאותיים
קודם כל נפסיק את זה, בהיותנו זה שגורם לרוב לדאגה רבה ביותר.
ישנן מגוון סיבות להרגשת יתר-רגשות, ולעתים קרובות ניתן להסבירן בחיי היום-יום הכלליים. עם זאת, כל שינוי חמור או פתאומי במצב הרוח שלך יכול להצביע על בעיה בריאותית בסיסית.
אמנם זה לא יכול להיות מה לדאוג, אך כדאי לנסוע לרופא אם הדברים השתנו במהירות, או אם אתם חווים תסמינים אחרים.
להיות רגשי יכול להיות קשור לחוסר איזון בהורמונים (במיוחד אם את אישה, באופן מעצבן!), לבעיות בתרופות קיימות או לבעיות בבלוטת התריס.
2. טראומת עבר
לפעמים זה יכול להיות קשה השאר דברים בעבר וזיכרונות של טראומה או כאב בעבר יכולים לזחול חזרה כאשר אתה הכי פחות מצפה לזה.
חלקים מסוימים בשגרת היומיום שלך יכולים לעורר תגובות רגשיות . לפעמים, יכול להיות קשה לדעת בדיוק מה גרם להתמוטטות זו בסגנון דומינו, ולכן כל כך חשוב לדבר על הרגשות שלך.
על ידי שיתוף איך אתה מרגיש ועובר בתרחישים וזיכרונות שונים, אתה בדרך כלל מבין באופן טבעי מאיפה נובעות הרגשות שלך.
3. הטבע והעולם הרוחני
יש הסבורים כי היבטים של עולם הטבע משפיעים על מצבי הרוח שלך.
מחזורי הירח, למשל, משנים את התנהגותך ועלולים להשאיר אותך חש יותר פתוח או פגיע.
הירח המלא אמור להיות החזק ביותר מבחינת שחרור הרגשות שלנו - אם אתה מרגיש שפל, נסער או מלא אנרגיה שלילית, בדוק את השמיים!
אף על פי שאין הוכחה מדעית קונקרטית לכך שהירח וגופי שמים אחרים יכולים להשפיע על מצבי הרוח שלך, אנשים רבים זוקפים את מחזור הירח במצב הרוח הנמוך והרגשי יותר שלהם.
לשינויים עונתיים יכולה להיות השפעה ממשית על המצב הרגשי שלך. ימים קצרים יותר וחוסר באור טבעי עלול להוביל להפרעה אפקטיבית עונתית (SAD).
יש בהחלט כמה ראיות המצביעות על כך שלחשיפה לטבע - או להיעדרם - יכולה להיות השפעה על התגובה הרגשית שלנו.
4. עניינים שוטפים
יש אנשים שהם פשוט מאוד רגישים למה שקורה סביבם , שיכולה להשתלט לפעמים. כשכל כך הרבה קורה בעולם, זה יכול להיות קשה להישאר מנותק לפעמים!
אם אתה כמו ספוג רגש, קריאה ושמיעה על אירועים גלובליים טראומטיים יכולים לגרום לך לדרך ולהביא את הרגשות שלך. זה יכול להקשות מאוד על הניהול, מכיוון שאי אפשר באמת להימנע מהחדשות!
להיות חמלה ואמפתית הם תכונות נפלאות כל כך, אך ייתכן שתרצה לבחון דרכים להגביל את החשיפה שלך לתקשורת מעוררת רגשות.
5. אירועים קרובים
אם יש לכם אירוע גדול, די סביר שתלחצו מכך. אמנם לחץ הוא תגובה טבעית ובריאה יחסית, אך הוא עשוי לחשוף ערימה שלמה של רגשות אחרים!
הלחץ הופך אותנו לרגישים יותר להרגשה המומים, נסערים ומתוסכלים. זה יכול להיות ראיון, פגישה, בילוי לילי או ארוחת ערב משפחתית, ואולי אתה ממש מצפה לזה, אך ניתן להפעיל רגשות לא רצויים בכל מקרה.
זה אפילו יכול להיות משהו שאתה עושה על בסיס קבוע, אך הציפייה יכולה לגרום להצטברות רגשות אשר לאחר מכן יכולים לצאת בבת אחת ולהותיר אותך הרגשה המומה!
6. שינוי
לצד האירועים העתידיים, שינויים בנסיבות שלך עשויים גם להשפיע על מצב הרוח שלך. אולי אתה עובר דירה, מחליף מקום עבודה, עובר פרידה או אפילו מתחיל מערכת יחסים חדשה.
עד כמה שיהיה חיובי, ולמרות שאתה חושב שאתה מתמודד עם הכל, שינוי יכול להשאיר אותך מרגיש טעון רגשית מאוד.
שוב, זה קשור לעתים קרובות לציפייה, כמו גם ל סוג של צער . שינוי יכול לעתים קרובות להרגיש כמו אובדן, כמה שהוא רצוי או נחוץ.
תחושות דומות צער אלה יכולות להתעורר כאשר אדם כבר לא נמצא בחיים שלך - יתכן שהם לא נפטרו, אבל החלק הזה בחיים שלך כבר לא חי.
האבל לובש צורות רבות ולעתים קרובות מוביל לתחושה העל-רגשית 'בכל מקום' שכולנו מכירים.
שינוי הוא רק אחד מאותם דברים, ותמצא דרכים משלך להתמודד איתו. המשמעות של זה עשויה להיות סגירה על כל דלתות שנסגרות, כמו גם לרשום את הסיבות שאתה מתרגש מדברים חדשים וליצור לעצמך מנטרה.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- כיצד לשלוט ברגשות שלך במצבים שקוראים לראש מגניב
- 4 סוגים של אנשים הסובלים ביותר ממשבר קיומי
- 10 דברים מוזרים שגופך עושה במהלך התקף חרדה
- 7 דברים שאנשים יציבים מבחינה רגשית עושים אחרת
- כיצד לשפר את הרגשות והמחשבות שלך
7. מניעת שינה
השינה משחקת תפקיד כל כך עצום בחיינו, וזה מפתיע עד כמה אנחנו לוקחים את זה כמובן מאליו.
צריכת אנרגיה נמוכה יכולה לזרוק את הרגשות שלך מהשומן ולהשאיר אותך מרגיש ממש מבולבל סחוט .
להיות עייף לא אומר רק להסתמך על קפאין יותר מהרגיל - זה יכול לדחוף אותך באופן פעיל לחשיבה שלילית, ובכך לשנות את התגובות וההתנהגות שלך.
ככל שאתה מסתכל על החיים בצורה שלילית יותר, כך גדל הסיכוי שאתה מרגיש רגשי במיוחד - הגיוני, נכון?
כוון לשמונה שעות שינה בלילה והרגשות שלך צריכים להתחיל להרגיש יותר תחת שליטה.
8. לחץ כללי
בעוד שלעתים קרובות מכנים מתח כרגש, זה יכול להיות גם טריגר לרגשות אחרים.
הלחץ יכול למעשה להזליף את המוח שלך ולגרום לכל מיני נזק. לחץ יכול לייצר תחושות אחרות, כגון שָׁוא , בידוד , כַּעַס , ותסכול.
אלה מובילים לעיתים קרובות לרגשות שמתגברים, ולכן אתה עלול לקרוע כל שתי דקות. זו אמנם תגובה טבעית, אבל זה לא ממש מהנה.
חשוב לזכור שחלק מהרגשות יכולים להיות מועילים וקרטטיים, במיוחד אם הלחץ שלך קשור לאנשים פרטיים.
נסו לנקוט בצעדים כדי להפוך את חייכם לפחות מלחיצים, או הקלו על תרגולים המסייעים לכם להירגע - יוגה ומדיטציה מחוללים פלאים!
9. דיאטה ואורח חיים
הרגשה מאוד רגשית יכולה להיות תוצאה של תזונה ואורח חיים לא בריא. גורמים כמו שתייה, עישון ולא סיום הירוקים שלך יכולים באמת להשפיע על הרווחה הרגשית שלך.
תת תזונה, גם אם אתם אוכלים אוכל רב מבחינת נפח, עלולים לגרום לכל מיני חוסר איזון רגשי.
זה משעמם ושמעת את זה מיליון פעם, אבל לאכול פירות טריים וירקות, לצמצם את השתייה ולוותר על העישון יעשה הבדל אמיתי וחיובי בהרגשתך.
מזונות ממותקים גורמים לדוקרני אנרגיה ולכן הם גורמים למטפי אנרגיה. שינויים דרסטיים אלה באנרגיה ישפיעו על התחושה שלך, וזה לא ממש מפתיע שיש מיני התמוטטות מדי שבוע אם אתה חי מאוכל בז 'וג'ין.
10. מגדר, כמובן
הביולוגיה נאלצה להיכנס איפשהו - ככל הנראה נשים נוטות לבכות יותר מגברים.
זו אמנם הכללה מעט, אך היא עדיין רלוונטית לרבים מאיתנו. לפעמים, פשוט לא נראה שיש הרבה הסבר מדוע השותפים או החברים הנשים שלך בוכים יותר ממך (או באותה מידה, אם גם את נקבה).
זה באמת יכול להיות רק עוד דבר מגדרי! זה בדרך כלל קשור למחזור החודשי ולרמות ההורמונים המשתנות שאתה חווה.
זה יכול להיות גם הכאב המשתק שלפני הווסת והווסת שרובנו חווים. מזל לנו, אה?
11. בריאות הנפש
אם לעתים קרובות הרגשות שלך מרגישים לגמרי חסרי שליטה ואין לך מושג מה יכול להשפיע עליהם, כנראה שהגיע הזמן לשבת עם עצמך.
חשוב על הרגשות והתסמינים שאתה חווה באופן קבוע. תחושות של 'אפור' מדווחות לעיתים קרובות בשילוב עם מצבים כמו דיכאון.
הרגשה של כניעה מוחלטת לרגשות שלך, עד כדי כך שאתה מרגיש תשוש או משותק מהם, עשוי להיות סימן לכך שאתה נאבק בבריאות הנפשית שלך.
זה אין מה להתבייש בו, וזה משהו שאנשים רבים חווים בשלב כלשהו בחייהם.
חשוב לעשות כמיטב יכולתכם להשתלטות - דברו על הרגשתכם בפני מישהו שאתם סומכים עליו, הזמינו תור לרופא, ושקלו לפתוח יומן מצב רוח.
תרופות נוגדות דיכאון יכולות לחולל הבדל כזה, אך כדאי לבחון אפשרויות לא כימיות כמו טיפול בדיבור ו- CBT (טיפול התנהגותי קוגניטיבי).
12. מנוחה והתאוששות
אם עברת לאחרונה שינוי גדול או עברת תקופה ארוכה של קושי או טראומה, כנראה שגופך פשוט נרגע.
זה אולי נשמע מטופש, אבל לפעמים אתה נכנס כל כך לחוד בחודשי התורנויות הגב-גב שלך, להיות עצמאי בזמן נסיעה או לדאוג לאדם אהוב.
הנפש והגוף שלך הם עובדי נס ולעתים קרובות אתה פשוט 'פוצח' ונותן את כל האנרגיה שלך לכל המשימה שתהיה ביד. כאשר אתה יודע שזה בטוח להפסיק, עם זאת, אתה עלול למצוא פתאום עומס רגשות!
אנשים שעובדים שעות ארוכות לפרקי זמן ממושכים לעיתים חולים ביום השני לחופשה שלהם - זאת מכיוון שגופך פתאום מבין שהוא יכול לקחת הפסקה, להפסיק להיות 'פועל' כל הזמן ולהירגע.
המוח שלך עובד באותה צורה, ואתה עלול להרגיש שמוצג ברגש לאחר תקופות ארוכות של צורך להיות חזק. זה טבעי ובריא לגמרי - לפעמים אתה פשוט צריך ללכת עם זה ולבכות קצת באמבטיה ...
13. שחרור רגשי
לפעמים, אתה מגיע לנקודת מפנה שבה מותר להרגיש ולהביע את רגשותיך באופן מלא.
זה יכול לקרות אם ניסית בעבר לדכא את רגשותיך מסיבה זו או אחרת.
אולי גדלתם בסביבה משפחתית בה ההורים ו / או האחים שלכם לא הראו בגלוי את רגשותיהם, ולכן ניסיתם לא להראות את שלכם.
אבל, כמבוגר, יכול להיות שלקחת את ההחלטה (במודע או בתת מודע) לאפשר לעצמך להרגיש דברים לחלוטין במקום לנסות להכניס רגשות לקופסה, ולא להיראות.
או אולי לא רצית לתת לעצמך להרגיש יותר מדי מוקדם במערכת יחסים חדשה, וכך שמרת מעט על הלב והלב.
אבל עכשיו היחסים מבוססים יותר, אתה מסיר את הכבלים ופתאום נזכר איך מרגישים כל הרגשות שלך.
14. אכפת לך ממשהו
הרגשות יכולים להתעלות כשאתה מרוכז בדברים שמשמעותם עבורך מאוד.
אולי זה פרויקט עבודה גדול, בחינות במכללה או ניסיון להרות ילד.
זה כמובן מתחבר למתח, כמובן, אבל זה הרבה יותר מלחץ בלבד. הרצון לתוצאה חיובית במצב מסוים יכול לגרום לך להיות רגשי.
יתכן שתאחל למשהו כל כך הרבה שכל מה שמקיף אותו גורם לתחושות מוגברות כאלה או אחרות.
ותחושות אלו יכולות להתרחש לפני האירוע עצמו, במהלכו ואחריו, לרוב בצורות שונות.
15. אתה אמפת
כבר דנו כיצד האקטואליה יכולה להשפיע על אנשים מסוימים יותר מאחרים.
ובכן, אם אתה אמפתיה, אלה לא רק החדשות שאתה צריך לשים לב אליהן.
סביר להניח שתספוג את הרגשות של האנשים סביבך, וזה יכול להיות מכריע לפעמים.
בזכות נוירוני המראה הרגישים שלך, בין היתר, אתה בעצם מרגיש את מה שאנשים אחרים מרגישים.
משמעות הדבר היא פרקים מבלבלים בעוצמה רגשית ללא מקור ברור.
16. סכסוך פנימי
יש דברים שיכולים לגרום לשני חלקים במוחך לדחוף זה את זה וחיכוך זה יכול להשאיר אותך מרגיש מבולבל ורגשי.
כאשר רצון מתנגש עם המצפן המוסרי שלך, למשל, חלק אחד מכם בסופו של דבר מאוכזב.
למשל, אתה רוצה לוותר על בשר מסיבות אתיות או סביבתיות, אבל אתה כל כך נהנה לאכול אותו עד שאתה מתקשה לעמוד בפיתוי.
או שאתה עלול להתקשות לשקול רצון מול הסיכון שהוא מהווה.
לדוגמה, ייתכן מאוד שתרצה לעזוב את עבודתך ולעבור קריירה, אך אינך מרגיש מסוגל לכך מכיוון שזה עשוי להיות אומר שאתה לא יכול לשלם את החשבונות שלך.
17. הלם / הפתעה
אולי אתה רגשי כי משהו הפתיע אותך לגמרי ולא הספקת להבין באמת מה קרה.
סיבת המוות של כריס בנואה
אולי זה עתה שמעת את החדשות שאתה הולך להיות סבא וסבתא ואתה לא יכול להפסיק לבכות מאושר בכל פעם שאתה רואה תינוק.
אולי אתה מקבל את הידיעה שהחברה שאתה עובד בה יוצאת מעסק ובקרוב תהיה לך עבודה.
אמנם נקודה זו קשורה לשינוי שדיברנו עליו קודם, אך השינויים הבלתי צפויים יותר במקרה זה יכולים להשאיר את רגשותיך באוויר.
18. אין לך מנגנוני התמודדות בריאים
לא משנה מהן הסיבות המרכזיות לחוסר האיזון הרגשי שלכם, סיבה משנית חשובה היא שעדיין לא מצאתם את הדרך הנכונה לעבד ולהתמודד עם רגשותיכם.
אם אינך מסוגל לעבוד על רגשותיך, סביר להניח שהם לא ילכו לשום מקום, והם עשויים רק להתעצם.
חשוב למצוא את כישורי ההתמודדות הנכונים בשבילך ומצבך. אלה יאפשרו לך להחזיר את הרגשות שלך לרמה שאתה מרגיש נוח יותר איתה.
