יציבות רגשית היא תורם ישיר לאושר ולחיים הטובים. בלעדיו אתה מסתכן ביפול לדפוס של קנאה, לחץ, כאב לב ודיכאון.
למרבה המזל, כל אחד יכול לעשות בחירה לשיפור בריאותו הרגשית. אתה יכול לשנות את צורת החשיבה שלך ולשנות את ההרגלים היומיומיים שלך כדי להפוך את עצמך למוצלחים יותר מבחינה רגשית ולשפר את איכות חייך.
מה הפירוש של יציבות רגשית בתשחץ? המשמעות היא לבחור בפעולות ומחשבות התורמות ישירות לתחושת רוגע ושלווה. המשמעות היא לפתח הרגלים המכניסים הרמוניה לחייכם ואת האינטראקציות שלכם עם כל אחד וכולם.
איך נעשים יציבים יותר מבחינה רגשית? ובכן, בתור התחלה, תוכלו לנסות לאמץ כמה מההרגלים הללו המאפיינים אנשים יציבים רגשית.
1. הם אומרים לא
אנשים יציבים רגשית יודעים מתי וגם איך אומרים לא . הם לא מתחייבים יתר על המידה או מבטיחים הבטחות שווא. הם פשוט אומרים לא לבקשות שהם לא רוצים לעשות או שאין להם זמן.
איך לדעת מתי מישהו מפלרטט איתך
בעוד שאנשים לא יציבים לא יודעים להגיד לא, ולעתים קרובות מנצלים אותם, אנשים בטוחים מבינים שאין להם זמן לכל דבר.
יש להם רק עשרים וארבע שעות ביום, אז הם רוצים לבלות את השעות האלה בחוכמה - לעשות את הדברים שהכי חשובים להם.
אלה עדיין רגועים אנשים אסרטיביים אל תרגישו רע גם להגיד לא, והם אפילו לא צריכים להסביר למה הם אומרים לא. אחרי הכל, 'לא' הוא משפט שלם.
אמירת 'לא' דורשת ביטחון. כולנו רוצים בבקשה אנשים , לשמח את הבוסים והחברים שלנו, ולעשות כמה שאנחנו יכולים למען אחרים.
אבל כשאנחנו לוקחים על עצמנו יותר מדי, אנחנו עושים עבודה גרועה, מאריכים את עצמנו יתר על המידה ונעשים אומללים. אנחנו מותחים את עצמנו רזים מדי, ומאבדים את ההערכה העצמית שלנו ואת היציבות הרגשית בגלל זה.
אם אתה נאבק רגשית כי יש לך יותר מדי בצלחת שלך ואתה מרגיש מוצף , נסה לומר למישהו 'לא' היום.
אליפות העולם הבינלאומית במשקל כבד
אל תדאגי שאתה עלול לשרוף גשרים. אנשים יבינו. אתה לא צריך להיות גס רוח או להתכוון כשאתה מסרב למישהו. פשוט אמור לאדם המבקש את עזרתך כי אינך יכול להתאים אותו ללוח הזמנים שלך.
מרגיש טוב, לא?
2. הם מאמצים את פגמיהם
מי אמר שאי פעם אנשים יציבים רגשית הם מושלמים? בטח לא את עצמם. הם יודעים שהם לא מושלמים, והם מאמצים את זה.
אם הם היו מושלמים, הם היו מסיימים לגדול ולהתפתח. הם אף פעם לא רוצים להפסיק לצמוח. יש כל כך הרבה מה ללמוד בעולם, והם רוצים לספוג כמה שיותר ידע.
אין צורך להיות מושלם, ואדם יציב רגשית אפילו לא ינסה. הם יספרו לכם בשמחה הכול על פגמיהם ויודו בפגמים בגלוי. הֵם אוהבים את עצמם על מי שהם ... ועל מי שהם לא!
כוח ואושר מגיעים מבפנים, ולכן ללמוד לקבל את עצמך עבור מי שאתה קריטי ליציבות הרגשית.
נסה תמיד לחפש את החיובי בכל סיטואציה. גם אם אתה מפשל, תמיד יש לקח ללמוד או אזור לשיפור.
3. הם יודעים את כוחו של הַקשָׁבָה
אנשים יציבים רגשית מאזינים יותר ממה שהם מדברים. הם בטוחים בעצמם בדברים שיש להם לומר ולכן אינם מרגישים צורך לדבר כל הזמן. הם מתקשרים נהדרים בגלל יכולתם להקשיב.
איך לסמוך שוב במערכת יחסים
יתרה מכך, אנשים כאלה יודעים כיצד לקחת משוב קריטי . לא תמצאו אותם גועשים לאחר שקיבלתם עצה מעמית לעבודה על הצגתם. הם רוצים לדעת את דעתך, גם אם הם לא מסכימים עם זה.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 15 תכונות של אדם בוגר רגשית
- 12 סיבות שאתה מרגיש כל כך רגשי בזמן האחרון (שלא כדאי לך להתעלם ממנו)
- איך להיות עצמאי מבחינה רגשית ולהפסיק לסמוך על אחרים למען האושר
- איך להיות פחות רגישים רגשית
4. הם בררניים עם המעגל הפנימי שלהם
עמדות מדבקות, ואנשים יציבים רגשית יודעים שהחברה שהם מקיימים תשפיע על השקפתם על החיים.
שליליות עלולה להשפיע קשות על בריאותך הרגשית. מכיוון שאנשים יציבים אינם רוצים שאחרים ידחפו את האנרגיה השלילית בדרכם, הם בררניים עם אלה שהם בוחרים להתרועע איתם.
הם לא חושפים את עצמם ל אנשים רעילים שעשויים לשבור את ההגנות שלהם או להוריד את המורל שלהם.
אנשים שליליים נמצאים בכל מקום, והם יותר מוכנים להוריד אותך איתם. שמור על המעגל הפנימי שלך והתקשר רק לאנשים שבונים אותך.
אם יש לך מישהו בחיים שלך שמשפיע עליך בצורה שלילית, ייתכן שהגיע הזמן לשבור את הקשר הזה. יש גשרים שצריכים צריבה.
5. הם מסרבים להתאים
אנשים יציבים רגשית לא קונים משהו שהם לא מאמינים בו. לא תמצאו אותם קופצים על העגלה של כל טרנד חדש. פשוט לא אכפת להם אם הם 'משתלבים' בקהל. הם נוח בעור שלהם .
הם לא מפחדים לא להסכים עם משפחתם, חבריהם, עמיתיהם לעבודה או כל העולם. לחץ עמיתים פשוט לא נמצא באוצר המילים שלהם.
ככל שאתה בטוח יותר ברמה הרגשית, אתה נהיה עצמאי יותר. אתה כבר לא תרגיש צורך להשתלב, כי אתה יודע שאתה כבר עושה.
בפעם הבאה שאתה מרגיש לחוץ לעשות משהו שאינו מתאים לערכים או לאתיקה שלך, שאל את עצמך איזה רגש קשור לצורך שישתלב. הכרה בשבריריות הרגשית שלך היא הצעד הראשון להתגבר עליו.
מה לעשות כשלא מתחשק לך לעשות כלום
6. הם לבקש עזרה
אנשים יציבים רגשית אינם חשים מאוימים אם הם זקוקים לעזרה. מדוע? לאנשים המצליחים ביותר בעולם יש צוותים שלמים שתומכים בהם ועוזרים להם להצליח.
אדם כזה יודע שהם לא יכולים לעשות את זה לבד, והם לא מתכוונים לבזבז את זמנם בניסיון. הם סומכים על אנשים ולא מפחדים לבקש עזרה (או לשכור).
בקשת עזרה לא אומרת שאתה כישלון. כולנו זקוקים לעזרה מדי פעם. אם אתם נאבקים באזור מסוים בחייכם, שאלו את עצמכם מי יוכל לסייע לכם ואז בקשו עזרה!
7. הם תומכים באחרים
אנשים יציבים רגשית אוהבים לעודד אחרים. הם אוהבים לעזור לחבריהם להצליח. לא תמצא אחד שעובר מאחורי גבו של מישהו או לוקח קרדיט על עבודתו של מישהו אחר.
הם יריעו לך כשתצליח ... ובאמת מתכוונים לזה! האנשים האלה הם המעודדים שלך, והם רוצים שתצליח. הם חכמים מספיק כדי להבין שעל ידי היותם קשורים לאנשים מצליחים אחרים, הם גם יצליחו.
אם אתה מוצא את עצמך כל הזמן מרגיש את ייסורי הקנאה או מאחל בסתר שאחרים ייכשלו כדי שתוכל להצליח, אתה נכנע לחולשתך הרגשית.
הרגשות הם המניעים המדהימים, והם יכולים להשתלט על מוחנו וגופנו. במקום להתמקד באנשים אחרים ובמה שהם עושים בחייהם, התמקדו בעצמכם.
שיפור הבריאות הרגשית שלך יעזור לך להפיק יותר מהחיים. כשתתחיל ליישם הרגלים התומכים ביציבות רגשית, החרדה שלך תפחת, התפוקה שלך תגדל ותחוש מסופקת יותר בחייך.
שינוי הרגשות שלך הוא מיומנות שלוקחת תרגול. אתה יכול לשפר את היציבות הרגשית שלך, אבל אתה צריך להיות מסור לעשות שינוי חיובי בחיים שלך. יישם את ההרגלים המפורטים לעיל וצור קשר עם האדם החזק שנועדת להיות.
