לרוב האנשים יהיה זמן בחייהם, קצרה או מתמשכת ככל שיהיה, כאשר אפילו לקום מהמיטה בבוקר נראה חסר טעם.
התחושה הזו של לא רוצה לעשות שום דבר בכלל עשויה להיות תוצאה של דיכאון קל, זה יכול להיות בגלל שאתה סחוט רגשית או לחוץ, או פשוט שיש לך רשימת מטלות כל עוד הזרוע שלך שלעולם לא נראית קצרה יותר ואתה פשוט לא יכול יותר.
יכול להיות שאתה מרגיש שאין לך אפשרויות ואתה תקוע בחריץ, או יכול להיות שיש לך כל כך הרבה אפשרויות ודרכי פעולה פתוחות לפניך שאתה מעדיף פשוט להחזיק את הראש בחוזקה מתחת לכרית שלך, כי שם הרבה יותר קל, תודה רבה.
לא משנה מה הסיבה שפתאום הכל נראה כמו יותר מדי מאמץ, זה יכול להיות קשה להוציא את עצמך מזה.
התשובה? לאט לאט. צעד אחר צעד. הדברים הקטנים וההישגים הזעירים שאתה משיג יעזרו לך לזוז, אולם לאט. הנה כמה דרכים פשוטות להפליא להתחיל את הכדור להתגלגל.
1. התקלחו
ניקיון הוא לעתים קרובות אחד הדברים הראשונים שצריך ללכת במצב רוח כזה. האמת היא, שלעולם לא תרגיש טוב עם עצמך אם אתה לא נקי. הניקיון הוא לצד האלוהות, וכל זה. השג רשימת השמעה נהדרת להתקלח, הקציף ושיר כמה מועדפים בראש הריאות שלך.
להתמודד עם יודע הכל
בין אם מדובר בבלדות איטיות, מצבי רוח או מספרי לטינו אופטימיים (מקפידים על ניסיון לסלסה במקלחת - טריטוריה מסוכנת), קשה להרגיש למטה כשהמים חמים והמוזיקה טובה. אני אישית ממליץ על קצת 'אמונה' של ג'ורג 'מייקל, שעבר עלי תקופה קשה.
2. להתלבש
שוב, פיג'מה נפלאה ומנחמת, אבל אם אתם מחפשים לצאת מהסלוט שלכם, הם צריכים ללכת בחוזקה בסלסלת הכביסה ואתם צריכים ללבוש בגדים מתאימים.
מתי אתה מתאהב במישהו
בגדים למצבי רוח כאלה צריכים להיות נוחים אך מחמיאים, ורצוי אפילו קצת מטורפים, או עם זיכרונות שמחים הקשורים אליהם. צחצחי שיער. בנות, תזרחי קצת איפור אם זה הקטע שלך. אם לא, יותר כוח לך.
3. צאו לקניות אוכל
כפי שאמרה פעם הלן קלר, 'אושר לעתים רחוקות מקיים חברה עם בטן ריקה.' אני לא חושב שמישהו לא יסכים עם זה. מקרר מצויד היטב הוא הפתרון לכל מיני בעיות.
פנקו את עצמכם בכמה דברים שלא באמת כדאי לכם לאכול אם אתם חייבים, אלא גם על פירות וירקות. קריסות סוכר אינן החברים שלך כרגע, ואתה זקוק לוויטמינים שלך כדי להחזיר את עצמך לירות על כל הגלילים.
4. לבשל
אני יודע, טייק אווי נראים הרבה יותר מושכים כרגע, והם בהחלט מקומם, אבל צריכתם לילה אחר לילה אינה טובה לבריאותך או ליתרת הבנק שלך. לרדת מעט חור באינסטגרם ולמצוא כמה מתכונים בריאים להפליא אך גם טעימים למראה להתנסות.
אל תלך על שום דבר מפותל מדי, מכיוון שזה רק ירתיע אותך. הכנת ארוחה מלאה בידיים הוגנות משלך תעניק לך תחושה של הישגיות. גם אם לא תשיג שום דבר אחר באותו יום, הזנת את עצמך, וכל אחד אחר שאתה צריך / רוצה לבשל עבורו. זה צעד בכיוון הנכון בספר של מישהו.
5. ערוך רשימה
רשימת המטלות הצנועה היא כלי רב עוצמה. אני לא מדבר על הכנת רשימה של כל היעדים שלך לטווח הארוך, המגה, המוחץ. הם כנראה חלק מהבעיה, וניתן לשמור אותם לפעם אחרת. רשימה קצת יותר צנועה של דברים קטנים שאתה יכול להשיג היום ואז לחצות היא דרך נהדרת להרגיש שהגעת לאיזשהו מקום.
עט ונייר טובים בהרבה מכל כלי דיגיטלי מהודר, מכיוון שאין דבר מספק יותר מאשר לחצות משהו.
שים את כל מה שאתה יכול לחשוב ברשימה. זרוק את המקלחת, חנות האוכל, בישול, שטיפת כלים ושטיפת בגדיך שם, יחד עם הדוא'ל הזה שהתכוונת לשלוח, את החשבון שאתה מתכוון לשלם ...
החבר שלי תמיד בטלפון כשאנחנו ביחד
הפוך את כולם לפעולות פשוטות ביותר, חד פעמיות הניתנות לביצוע והצלבה.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- מדוע אני כל כך עצלן ואיך אוכל להפסיק לתת לעצלות לנצח?
- אם איבדת את המוג'ו שלך, אל תעשה את 11 הדברים האלה
- איך להביא את עצמך לעשות משהו שאתה לא באמת רוצה לעשות
- 8 דרכים להיות פרואקטיביות יותר בחיים (+ דוגמאות)
- 10 סוגי המוטיבציה שבהם תוכלו להשתמש כדי להשיג את היעדים שלכם
- 28 דברים לעשות כשאתה לבד בבית ומשועמם מדעתך
6. Declutter ונקי
עוד אחד נפלא לבחירת רשימת המטלות. יש הרבה אמת באמירה הזו 'בית מסודר, מוח מסודר'. איך אתה אמור לנקות את המוח הבלבול שלך אם המרחב הפיזי שאתה נמצא בו הוא כאוטי באותה מידה?
שימו מוזיקה טובה או את אחד הפודקאסטים האהובים עליכם והחזירו הכל למקומו. אם אין לו מקום, מצא אותו. אבק ורחף.
עדיף, זרקו דברים. אני מסרב לחיות את כל חיי על פי גישתה הקצת יתר על המידה של מארי קונדו לדחף. היא אומרת שאם זה לא מביא לך שמחה, אתה צריך לזרוק את זה, אבל גרביים לא מביאים לי שמחה ואני צריך אותם (לצערי, אני מעדיף לחיות על אי מדברי ולא לובש כפכפים, אבל אתה לא יכול לקבל הכל).
מקומות טובים ללכת אליהם כשמשעמם לכם
עם זאת, יש לה נקודה אמיתית לגבי איך להיפטר מחומרים פיזיים יכול להוריד משקל מטפורי אמיתי מהכתפיים. נסה לעבור בבגדים שלך ולזרוק כל דבר שאתה כבר לא רוצה / צריך / יתאים אליו. עשו את אותו הדבר עם הנעליים, הספרים, הצעצועים החבקים, אוסף הבולים ...
קח את הכל לחנות הצדקה, ותעשה טוב למען הזולת וגם לעצמך.
7. למתוח את הרגליים
זו קצת קלישאה, אני יודע, אבל זה בגלל שיציאה לטיול באמת עובדת. אני לא מכיר את המדע שמאחורי למה קצת אוויר צח כל כך מחייה, אבל אני מוכן להמר שזה בגלל שאנחנו בני האדם לא התפתח להיות סגורים בתוך תא משרדי או דירה מסוחררת כל היום.
בין אם זה 5 דקות סביב הרחוב או מסתובב שעות על גבי שעות, זה יעזור.
8. תשאב את הלב שלך
אם אתה מתמודד עם זה, אז תרגיל קצת יותר קפדני הוא בהחלט רעיון טוב. כולנו כבר יודעים שפעילות גופנית משחררת אנדורפינים במוח שלך, מה שגורם לך להרגיש נהדר. תחשוב על זה כעל גלולה שמחה ללא תופעות לוואי.
היכנס לחדר הכושר, צא לריצה, צא לרכיבה על אופניים, או צא לחוג הכושר ההוא שרצית להתחיל. אם הרעיון לעשות פעילות גופנית, במיוחד בחברת בני אדם אחרים, לא נראה כל כך מושך, אל תתמקד בזה.
התמקד בהפעלת 'הלבוש הפעיל' שלך ובשרוך את המאמנים שלך. אתה לא רוצה להיות אחד מאותם אנשים שמסתובבים לבושים כאילו הם הולכים לחדר הכושר ולעולם לא הולכים, אז ברגע שתשלים את הציוד כנראה שתתבייש בזה.
אני חושב שאני יכול לקרוא מחשבות
9. לכו לראות טבע
אתה תושב העיר? מנת טבע עשויה להיות בדיוק מה שהרופא הורה. הפארק המקומי שלך יעשה לעת עתה, אבל נסה להיכנס לאזור הכפרי המתאים בהקדם האפשרי.
אין כמו המרחב הנפשי שאתה יכול לקבל כשאתה נמצא קילומטרים מכל מקום עם טבע בלבד לחברה. כמובן, אתה יכול לקחת חברים גם!
להיות בהרים או להשקיף על עצם האוקיאנוס זו דרך נהדרת להחזיר קצת פרספקטיבה.
10. צלצול לחבר
הרבה מהאמור לעיל היו פעילויות בודדות , למרות שתמיד תוכל לחבול לחבר שיחבר אותך (למעט אולי במקלחת ולהתלבש, אלא אם כן הם א חבר טוב באמת ).
אולי תרגיש כמו בילוי לבד כרגע וזה בסדר, אבל אל תבודד את עצמך לחלוטין. השקיעו את הזמן החברתי שלכם עם האנשים החשובים באמת, שאכפת לכם מהם באמת ויכולים להיות עצמכם בסביבה.
דבר מה מטריד אותך, אבל אל תשכון או נאנח, ואז תמשיך הלאה ותתן להם להוריד את דעתך מדברים.
לעשות את כל הדברים או את חלקם של הדברים זו דרך נפלאה להתקדם במומנטום. ברגע שאתה נקי, לבוש היטב, מתאמן ובמרחב מסודר, הדרך ברורה לך להתחיל בצעדים קדימה.
כמובן, אם אתה פשוט לא מצליח לטלטל את ההרגשה, אז כדאי שתשקול לבקר אצל איש מקצוע בתחום הבריאות, מכיוון שלעולם אין לקחת את בריאות הנפש שלך בקלילות.
