החיים מלאים כל כך הרבה דברים שאנחנו פשוט לא רוצים לעשות.
כיצד לסיים מערכת יחסים עם הטבות
אולי זה בגלל שהם לא נעימים, אולי אתה סתם מותש נפשית ולחוץ, או אולי זה פשוט שהמיטה שלך מרגישה סופר נוחה עכשיו!
למרבה הצער, כדי לעשות משהו בחיים, עלינו להתאמן מאמץ ממושמע להגיע ולמעוך המטרות שלנו .
וזה אומר לגרור את עצמנו קדימה כדי שנוכל לעשות את הדברים שאנחנו באמת לא רוצים לעשות כשאנחנו לא רוצים לעשות אותם.
אז, איך אתה יכול להביא את עצמך לעשות את הדברים שאתה לא באמת רוצה לעשות?
נתחיל במובן מאליו לפני שנעבור לתשובות אסטרטגיות יותר.
התמודד עם הבעיה בראש.
הפיתרון הברור והישיר ביותר הוא פשוט לעשות את זה ולבצע את זה. זה באמת לא צריך להיות יותר מסובך מזה.
כולם עומדים בפני דברים שאנחנו ממש לא רוצים לעשות. פעמים רבות אנחנו פשוט לא רוצים לעשות את הדברים האלה, אבל אנחנו שמים את הראש ועושים אותם בכל מקרה, כי אין לנו ברירה בעניין.
מצד שני, אולי יש לנו ברירה. אולי זה משהו שאנחנו לא רוצים לעשות, שלא באמת צריך לעשות אותו, שנוכל להתמהמה על עשייה או דילוג.
ובכל זאת, אם אנחנו רוצים לבנות משהו לטווח ארוך, נצטרך לעשות רק מה שצריך לעשות, בין אם נרצה או לא.
אנו יכולים לשאוף למנוע דחיינות על ידי בחירה לראות את כל הדברים שעלינו לעשות נחוץ ולהתמודד איתם כשהם עולים.
צור לוח זמנים והתחייב לשמור עליו.
הרבה יותר קל להשיג יעדים ולעבוד בזמנים הנמוכים על ידי קיום לוח זמנים כלשהו.
אינך צריך לתזמן כל דקה בכל יום, אם כי יש אנשים שמתפקדים היטב עם סוג זה של מבנה.
לוח זמנים כללי של זמנים עקביים במקצת יכול להכניס מבנה, לשפר את היצירתיות כשנפשך מתחילה ולהנחות אותך בכיוון הכללי לאן אתה רוצה להגיע.
איזה חלק מחייך הוא כיום סבל הדורש צורך לעשות רק כל מה שאתה צריך לעשות? זה מקום טוב להתחיל בו.
אולי זה ללמוד כמה שעות לפני שעת שינה מוגדרת, פעילות גופנית לחצי שעה בבוקר או תכנון זמן הכנה לבישול גורף של ארוחות בריאות בסוף השבוע.
לוח זמנים נותן לך יכולת לחיזוי שתוכל לבנות על ומסביב בזמן שאתה דוחף לעבר המטרות שלך.
עבדו על המשימה במשך 5 דקות.
פרויקטים גדולים יכולים מרגיש מכריע . הם יכולים להיות כל כך מרתיעים שהם יכולים להפחיד, אז אנחנו מתמהמהים ומדחים את הפרויקט, בין אם אנחנו רוצים לעשות את זה ובין אם לא.
אתה יכול להילחם בתחושה הזו על ידי הסכם עם עצמך לעבוד על זה למשך חמש דקות בלבד ולראות איך אתה מרגיש עם זה אז.
לרוב, תגלה שהתחושות הראשוניות של אימה ואימה נמסות כשאתה מתחיל לחפור בפרויקט שלך.
הספק, הפחד והתסכול במוחנו הם בדרך כלל המכשולים הקשים ביותר לפינוי כאשר אנו עומדים בפני משימות לא נעימות או מייגעות.
מסכים לעבוד על המשימה חמש דקות בלבד ולראות אם אינך בסדר להמשיך בתהליך.
אם אתה עדיין לא מרגיש את זה, בכל אופן, הנח אותו בצד לזמן מה ואז חזור אליו קצת מאוחר יותר.
לפעמים המוח פשוט לא רוצה לעלות כמו שאנחנו מקווים. הדבר החשוב הוא שלא להפוך את הגדרתו בצד להרגל קבוע.
לפרק משימה לא נעימה לחתיכות בגודל ביס.
טיפ זה עובד אם עומדת בפניכם משימה גדולה יותר. זה יכול להיות הרבה יותר קל לעבור משימה גדולה ולא נעימה אם אנו מפרקים אותה לחתיכות שנוכל להתמודד איתן במהלך היום.
כיוונו לחתיכות של כחצי שעה שתוכלו לעשות בין פעילויות אחרות או עבודה.
כדוגמה, סטודנט שמנסה לדפוק כמה לימודים קשים עשוי פשוט לחלק מטלות בין פרקי הזמן השונים.
היתרון הוא שגישה זו תפחית עייפות נפשית ותאפשר לתלמיד להתמקד יותר על המשימה בזמן החסימה.
ניתן ליישם את אותו עיקרון להפעלת שליחויות החיים, עבודות בית או כמעט כל דבר.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 10 דברים לעשות כשלא מתחשק לך לעשות משהו
- 8 הרגלי קיסטון יעילים במיוחד שיצרו שינוי חיובי בחייכם
- אם אתה רוצה להצליח, הגדר את S.M.A.R.T.E.R. מטרות
- מכתב פתוח למי שאין אמביציה, ללא יעדים וללא חלומות
- 10 שיעורים שתלמדו רק על ידי מעבר לאזור הנוחות שלכם
- איך לעודד מישהו לנסות דברים חדשים בחיים
התמקדו ביתרונות של השלמת המשימה בפועל.
אחת הדרכים שתוכל לעקוף את התחושות האלה של לא רוצה לעשות דברים היא להתמקד ביתרונות שתפיק מההשלמה של המשימה.
אף אחד לא אוהב לעשות עבודות בית, אבל בית נקי עוזר להפחית חרדה כללית , נעים למראה ולחיות בו, ומונע את הצטברות הכללית של לכלוך ואבק.
האם אתה באמת רוצה ללמוד? אולי ואולי לא. אבל, אתה כנראה רוצה לשמור על ציונים טובים ולקצור את היתרונות של חינוך איכותי.
חיפוש עבודה? לא בדיוק כיף, אבל בהחלט הכרחי כדי לשמור על רמת החיים או ההתקדמות בחיים.
אפילו מאמצים שבדרך כלל אנו מוצאים כיף או מרגיע עשויים שלא להיראות מושכים אותנו כמו שהיו עושים בדרך כלל.
עדיין כדאי לעקוב אחר הפעילות הזו אם אתה רוצה להמשיך ולבנות על המומנטום של מה שכבר השגת. דוגמה מצוינת לכך היא אמנות.
יש אמנים שנפגעים מתוך רעיון לקבוע לוח זמנים ולהפיק בקביעות. רבים רוצים לחכות להשראה שתשבור, אבל אם האמן עושה זאת, אז הם לא עושים כל כך הרבה. שיפור הכל בפועל וביצוע בעקביות.
הבן שאתה לא צריך להקשיב למחשבות שלך.
ספק עצמי הוא רוצח חלומות ותנופה. שלילי נרטיב פנימי יכול לשבש תוכניות טובות ולהכניס ספק במקום שאין סיבה שיהיו כאלה.
או אולי יש סיבה לקבל את זה. אולי המשימה הלא נעימה היא משהו שיגרום לך לאי נוחות.
אנשים רבים משתמשים ברגשותיהם כמכריע העיקרי למה שהם עושים ומה לא עושה. לרוע המזל, תחושות יכולות להיות שגויות, מידע שגוי או לא רלוונטיות למצב הנוכחי.
הרבה יותר מדי אנשים מקבלים את רגשותיהם כאמת, כשהם לא. הם רק תפיסה של כל מה שאנחנו חווים.
הבעיה היא שהדברים החשובים ביותר שאנחנו צריכים לחוות דעה מושכלת עליהם עשויים שלא להיות ידועים באותו זמן.
אם אתה מרגיש שאתה צריך להעריך מחדש דרך פעולה, נסה לעשות את זה כשאתה לא רגשי לגבי המצב. כל רגש יעכיר את תפיסותיו.
המטרה היא לא להימנע לחלוטין מרגשות, אלא למנוע מהרגשות לפגוע בתהליכי קבלת ההחלטות שלנו סביב היעדים והרצונות שלנו בחיים.
רוב הדברים אינם דורשים החלטות מיידיות, במיוחד אם אתה בוחן משימה גדולה או ארוכת טווח.
קח את הזמן כשאתה שוקל לשנות מסלול. עד אז, הקפידו על התוכנית והמשיכו לבצע.
זה בסדר לקחת הפסקה.
החיים הם בערך איזון. הטחנה היומיומית של העולם יכולה להכות אדם. אם אתה רודף מטרה קשה במשך זמן רב, לפעמים אתה רק צריך להאט ולעשות הפסקה.
אף אחד לא יכול להיות 100% בנקודה, כל היום, כל יום, כל הזמן. זה סטנדרט בלתי אפשרי שלעולם לא תקיים ויבטיח שתשרוף.
אם היית בטחנה הרבה זמן, זה בסדר לקחת הפסקה! זה ימנע מכם לשרוף ולהוריד את ההתקדמות שלכם. להיות נחמד לעצמך . אתה לא מכונה, וגם זה בסדר.
