חסד הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר בחיים.
למעשה, הסופר הנרי ג'יימס אמר:
שלושה דברים בחיי האדם חשובים: הראשון הוא להיות אדיב השני הוא להיות אדיב והשלישי להיות אדיב.
זה בקושי יכול להיות ברור יותר.
רוב האנשים מסכימים בקלות כי חסד מוסיף איכות לחיים.
בכל פעם שאנחנו בקצה החביבות המקבל, אנו מרגישים טוב יותר עם החיים.
אנו מעריכים חסד. אנו מקדמים בברכה חסד. אנו מעריכים חסד.
אבל לכאורה פחות ברור לרובנו החשיבות של חסד עצמי.
בעוד שאנו רואים את הערך של חסד כלפי אחרים, ומעריכים חסד כלפינו מצד אחרים, אנו לעיתים קרובות מתעלמים ממקום האדיבות העצמית.
אנו נוטים לבטל את הערך ואת איכות הריפוי של טוב לב המופנה כלפי עצמנו.
הרומן ג'ק קורנפילד אמר:
אם החמלה שלך לא כוללת את עצמך, היא לא שלמה.
במילים אחרות, זה לא מספיק להיות טוב לב לאחרים. לא מספיק לקבל חסד מאחרים. עלינו להקפיד להביע חסד לעצמנו.
אז מה המשמעות של באמת להיות אדיבים לעצמנו?
1. זה אומר לקבל שיש לך רק גוף אחד ונפש אחת.
קיבלנו רק גוף אחד ונפש אחת.
אנחנו לא יכולים להחליף את הנפש והגוף שלנו כמו סט של סוללות מתות.
איננו יכולים להזמין גוף חדש או מוח חדש כאשר הישן נשחק או הופך לפגום.
עלינו לטפח את הנפש והגוף שיש לנו - לא נקבל תחליפים.
זה בלבד מצדיק חסד עצמי.
אם לא נצליח לחוות חסד לפרקי זמן ארוכים, אנו נשלם מחיר גבוה על היעדרה.
דברים מהנים כשמשעמם לך בבית
אנחנו לא תמיד יכולים לסמוך על חסד מאחרים. אבל אנחנו תמיד יכולים לסמוך על חסד עצמי.
אנחנו רק צריכים לתת לזה עדיפות.
יש שיטענו שזו רק צורה מוסווית של נרקיסיזם. או קליטה עצמית מוסווית. או ריכוז עצמי.
זה לא.
אלה דוגמאות לחסד עצמי לא מאוזן.
חיינו לא סובבים סביב חסד עצמי. אם כי טוב לב עצמי צריך להיות חלק חשוב מהם.
בדיוק כמו שאנחנו אוכלים כדי לחיות ... אנחנו לא חיים כדי לאכול.
בדיוק כמו שאנחנו ישנים כדי לחיות ... אנחנו לא חיים כדי לישון.
המפתח הוא מציאת איזון .
טוב לב עצמי הוא חלק חשוב מחיים בריאים שיש לשלב אותו בקצב החיים.
בלעדיה נשלם מחיר במוקדם או במאוחר.
2. המשמעות היא הבנה שאנו נותנים את הטוב ביותר מתוך שלמותנו.
על מנת לשרת ביעילות אחרים, עלינו להיות שלמים בעצמנו.
אנחנו נותנים הכי טוב מכוחנו, ולא מחולשתנו.
בכל פעם שאתה טס במטוס מסחרי, בשלב מסוים דיילת תבקש את תשומת ליבך כשהם סוקרים את כללי הבטיחות.
הם יסבירו את הנוהל כשיש אובדן בלחץ בתא. מסכת חמצן תיפול מהתקרה. הם תמיד מדגישים כי הורים הנוסעים עם ילדים צריכים לממן את החמצן אליו את עצמם קודם.
רק לאחר שקיבלו מינון בריא של חמצן, עליהם למרוח את המסכה על ילדיהם.
העיקרון ברור מאליו. עד שההורה יהיה חזק מספיק בעצמו, הם לא יהיו במצב שיעזור לילדיהם.
אנו נותנים את הטוב ביותר מתוך שלמותנו. אנו משרתים בצורה הטובה ביותר מכוחנו.
3. פירושו הכרה כי טוב לב עצמי כולל טיפול עצמי.
אנו מגלים חסד לעצמנו על ידי שימוש בהרגלי בריאות ממושמעים.
אנחנו מראים עוול לעצמנו כאשר אנו מזניחים את ההרגלים המקדמים בריאות טובה.
דברים אלה אינם מותרות או צורות של פינוק. הם אלמנטים חשובים לבריאות איתנה.
חלקם כוללים:
- מנוחה נכונה ושינה משקמת
- תרגיל המקדם בריאות לב וכלי דם וכוח וגמישות שרירים
- שותים מספיק מים כדי להישאר לחים כהלכה
- פנייה לעזרה מקצועית בזמן כאשר בעיות בריאות מתעוררות
- ניהול נכון של לחצי ואתגרי החיים
- שמירה על מערכות יחסים בריאות ומטפחות
- זמנים קבועים של השתקפות משמעותית
- התנזרות תכליתית ותקופתית מהתקשורת
מרכיב חשוב באדיבות עצמית הוא טיפול עצמי.
אלא אם כן אנו חלשים, זו האחריות שלנו לטפל בעצמנו כראוי.
טיפול עצמי אינו פינוק. זו סוג של חסד עצמי שאסור להזניח.
4. פירוש הדבר לדעת כי טוב לב עצמי הוא פרקטיקה טובה לחסד לאחרים.
טוב לב עצמי הוא פרקטיקה מצוינת להיות טוב לב לזולת.
סביר להניח שמה שנראה טוב בעצמך יהיה גם ביטוי לאדיבות לאחרים.
לפיכך, להיות אדיב לעצמך הוא אימון טוב להפגין חסד לאחרים.
אם, כמו שאמר הנרי ג'יימס, שלושת הדברים בחיי האדם החשובים הם חסד ... חסד ... וחסד, טוב לנו כשאנחנו יודעים מה גורם לחסד.
אנחנו יכולים ללמוד הרבה דרך טוב לב.
קשר עין של גבר מאוהב
איך זה מרגיש כשאתה לוקח מנוחה כל כך נחוצה?
איך אתה חושב שמישהו אחר ירגיש אם תאפשר להם לנוח נחוץ?
איך זה מרגיש כשאת אומרת לעצמך משהו שמעודד ומאשר?
איך אתה חושב שמישהו אחר היה מרגיש אם היית מדבר מילות עידוד ואישור להם?
הסיכויים טובים שאם חסד יעבוד בשבילך, זה יעבוד עבור מישהו אחר.
5. זה אומר להעריך את כלל הזהב הפוך.
כולנו מכירים את כלל הזהב: עשה לאחרים כמו שהיית עושה לאחרים אתה.
אך שקול את ההפך מכלל זה.
מה אם נתרגל לעשות לעצמנו מה היינו שאחרים יעשו אלינו?
כשמישהו מעביר חסד כלפינו, אנו מבחינים בכך. וזה משנה את ההרגשה שלנו ואיך אנו רואים את החיים.
לפעמים חסד פשוט יכול ממש לשנות את ימינו. כשם שאקט של חסד יכול להרוס אותו.
לכן כשמישהו עושה עבורכם מעשה חסד, חשבו כיצד ניתן לתרגם אותו למעשה של חסד עצמי.
ואז, בפעם הבאה שאתה זקוק לחסד קטן, הציע זאת לעצמך.
זו פשוט דרך נוספת להיות אדיבים לעצמך באופן שאתה יודע שהוא יעיל.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- איך לאהוב את עצמך: הסוד היחיד לשינוי סייסמי באהבה עצמית
- איך להאמין בעצמך ולהתגבר על ספק עצמי
- 8 הרגלי קיסטון שיצרו שינוי חיובי בחייכם
- הו'אופונופונו: הנוהג העתיק בהוואי של ניקוי וריפוי העצמי
- 20 סימנים שאתה לא מכבד את עצמך (ואיך לעצור)
6. פירושו להבין כי טוב לב עצמי כולל תחזוקה שוטפת, ולא רק טיפול במשבר.
יש ביטוי ישן שאומר: שלם לי עכשיו או שלם לי אחר כך.
הרעיון הוא שכאשר הדברים מוזנחים, בסופו של דבר אתה משלם את המחיר בסופו של דבר.
בין אם מדובר בצמיגים קירחים, ציר חלודה חלוד, שיעול מתמשך מוזנח או חובה המתמהמהת יותר מדי זמן.
בסופו של דבר כל הדברים הללו ידרשו תשלום.
הסוד הוא לטפל בהם בטווח הקצר ולא להזניח אותם לטווח הארוך.
אל תדחה מנוחה עד שאתה חולה.
אל תזניחו את זמן ההחלמה שלכם עד שייגרם נזק.
אל תשהה את הבילוי עד שהכל יושלם.
זו מנוחה בדרך ששומרת על המוטיבציה שלך.
אל תסרב לחסד עצמי עד שתצטרך לשלם מחיר על ההזנחה שלך.
הראה חסד לעצמך עכשיו.
עצור ונח. לאכול ארוחה בריאה. ללכת לישון מוקדם. התרחץ באמבטיה חמה. צאו לטיול נינוח. שתו כוס קפה כשיש לכם הר עבודה לפניכם. ההר יחכה לך.
אם אנו מסרבים לקחת זמן לבריאות עכשיו, ניאלץ לקחת זמן למחלה בהמשך.
בני אדם אינם מכונות. אנחנו מתעייפים. אנחנו מתבלים. אנחנו חולים. אנחנו צריכים מנוחה. אנחנו צריכים חסד מבחוץ. אנחנו צריכים חסד מבפנים.
זה עניין של להראות לעצמך חסד באופן קבוע. לא רק כשאתה זקוק לו נואשות.
7. זה אומר להתגאות בלי להיות גאה.
לאורך כל הדרך, נאמר לנו כי התעמרות עצמית היא מכוערת. שההגשה העצמית אינה הולמת. שעלינו לתת לאחרים לשבח אותנו, ולא לשבח את עצמנו.
כל זה נכון בדרך כלל.
התנשאות וקידום עצמי אינם סגולות. אנו נוטים להימנע מאנשים שמובילים את המצעד שלהם ושרים את השבחים שלהם מעל כולם.
אבל שוב, אנחנו מדברים על חוסר איזון.
יש מקום מתאים להערכה עצמית כנה ואובייקטיבית.
אנחנו צריכים להיות מסוגלים לומר לעצמנו שעשינו עבודה טוב. שהביצועים שלנו היו טובים. שהתוצאות שלנו היו מצוינות.
זה בסדר לברך את עצמנו. זה בסדר להעריך במדויק את התרומה שלנו. אין שום דבר רע בללצבץ את עצמנו על עבודה שנעשתה היטב.
אנחנו יכולים להתגאות בעצמנו ובמה שאנחנו משיגים בלי להיות גאים.
זה גאה רק כשאנחנו מתחילים להאמין שאנחנו טובים יותר מכולם.
טוב לב עצמי קורא לנו להעריך את עצמנו בכנות. לשבח את עצמנו היכן שזה מוצדק.
או פשוט לומר לעצמנו, 'יכולתי לעשות זאת טוב יותר בזה. בפעם הבאה אני אשתפר. '
אנחנו יכולים להתגאות בלי להיות גאים.
8. פירוש הדבר להבין כי טוב לב לעצמנו מבטיח שנהיה זמינים לאחרים.
כבר בדקנו את הערך של נתינה מתוך שלמותנו ועוצמתנו ולא מתוך חולשתנו.
בנימה קשורה, כאשר אנו מגלים חסד לעצמנו, יש סיכוי גבוה יותר שיהיו זמינים לאחרים.
טוב לב לעצמנו טוב לנו. זה עוזר לנו לשמור על הכוח והאיזון.
כשהוא עשה לך רוח רפאים וחוזר
מה שמצייד אותנו לעזור לאחרים ולהרחיב חסד מעבר לעצמנו.
אם אנחנו מותשים, חלשים, לא בריאים ושבורים, יש לנו את הידיים מלאות רק מול היום יום.
חסד עצמי אינו הכל-סוף. אבל זה ממלא תפקיד חשוב בבריאות הכללית שלנו וביכולת לתת.
9. זה אומר לדעת שלא להיות אדיב עם עצמך אחרון אינו מועיל.
מי שנשען לעבר קדוש מעונה והכחשה עצמית מסתיים לעיתים קרובות כמי שפחות מסוגלים להרחיב חסד.
הבאר שלהם מתייבשת, ואין להם מים להציע לאחרים צמאים.
נאמר ש'שלמות איננה גבורה. '
אם כי יש אנשים שמרגישים שכן. שאם הם לא מושלמים, הם כישלון.
אז הם כל הזמן מכחישים את עצמם את החסד שהם זקוקים לו, מתוך אמונה כי חסד עצמי הוא מותרות שהם לא יכולים להרשות לעצמם.
האדיבות העצמית נועדה לווימפים. מיועד רק למי שאינו כשיר למשימה.
אנשים כאלה נוטים להישרף.
לעתים קרובות הם הופכים להיות טעם מר וממורמרים. אבל המרירות והטינה שלהם נגרמים מעצמם. איש לא דרש את השלמות שלהם מלבד עצמם.
אך במרדף אחר השלמות הם מאבדים את אנושיותם. הם מאבדים מעיניהם את העובדה שזה שלהם פְּגָם שגורם להם להיות כמו כולנו.
כולנו פגומים בדרך כלשהי במידה מסוימת. ההכרה בכך שאיננו מושלמים ואיננו צריכים לשאוף לשלמות עשויה לעודד אותנו לקראת חסד עצמי.
כולנו זקוקים לחסד עצמי. כולנו מרוויחים מאדיבות עצמית. אנחנו לא צריכים 'להרוויח' את זה.
זו זכותנו מעצם היותנו בני אדם. אנחנו לא צריכים להילחם על חסד מאחרים. אנחנו גם לא צריכים להרוויח את זה לעצמנו.
סיכום
כולנו צריכים ללמוד להיות אדיבים עם עצמנו, בדיוק כמו שאנחנו צריכים ללמוד להיות אדיבים לאחרים.
אנחנו צריכים חסד כמו כל אחד אחר. להיות אדיבים לעצמנו מבטיח שנקבל את המינון הדרוש לנו.
איננו יכולים לשלוט בחסדיהם של אחרים כלפינו. אבל אנחנו יכולים לשלוט בחסד שאנו מציעים לעצמנו.
- יש לך רק גוף אחד ונפש אחת. להיות אדיב לעצמך עוזר לשמור על הנפש והגוף חזקים ובריאים.
- אנו נותנים את המיטב מכל השלמות שלנו. אלה שמצוידים בצורה הטובה ביותר להיות אדיבים לאחרים הם אלה שאדיבים לעצמם.
- טוב לב עצמי כולל טיפול עצמי. להיות אדיבים לעצמנו כרוך בעשיית הדברים המקדמים את רווחתנו שלנו.
- להיות אדיבים לעצמנו זה אימון טוב להיות טוב לב אחרים.
- מועיל לחיות את כלל הזהב לאחור. בכך שאתה עושה לעצמך מה שהיית רוצה שאחרים יעשו לך.
- טיפול עצמי לא צריך להיות מוגבל למשברים - עלינו לתרגל זאת באופן שגרתי.
- טוב לב עצמי מאפשר לנו להתגאות במה שאנו משיגים ובמי שאנחנו בלי להיות יהירים או גאים.
- להיות אדיב לעצמך יהפוך אותך לזמין יותר להיות אדיב לאחרים.
- להיות אדיב עם עצמך אחרון לא מועיל. אל תשחק אנוס. אל תשחק את הקורבן. תהיה טוב לב גם לעצמך. מגיע לך חסד משלך.
