סוף מערכת היחסים קשה מספיק, אך כאשר אחד מסתיים בלי שום סגירה מצדך, זה יכול להיות מחריד.
כל כך קשה לא לדעת למה מישהו בחר לסיים את הדברים איתך.
אתה יכול לענות את עצמך מנסה להבין את זה.
האם הם רימו?
האם הם באמת אהבו אותך?
האם מישהו אחר באמת יאהב אותך אם יש לך משהו כל כך לא בסדר שהאקס שלך אפילו לא יגיד לך?
אם אתה מהנהן לזה, אתה מסתובב ואתה צריך לקרקע את עצמך. עצה זו אמורה לעזור ...
1. להושיט יד.
בדרך כלל, אנו ממליצים להימנע מלהתקשר עם בן / בת הזוג שלך לשעבר לאחר פרידה, אך לפעמים אתה רק צריך לדעת.
הודעה פשוטה וכנה אמורה לעבוד: “היי, אני מצטער להעביר לך הודעה, אבל אני זקוק לסגירה מסוימת. אני לא מבקש ממך לחזור יחד, אבל אני צריך לדעת למה סיימת את זה. '
שום דבר לא נזקק מדי ובהחלט לא להכניס טקסט כפול!
כמה זמן שין וריילנד יוצאים
זה בסדר להודות שאתה כואב וזה בסדר לרצות שיתנו לך קצת בהירות.
אנחנו לא יכולים להבטיח שהם יגיבו, אבל לשאול זה הדבר הראשון לנסות - והיחיד ברשימה הזו שכולל לדבר עם האקס שלך, תשמח לדעת.
2. לטבול את עצמך בחדשנות.
סגירה היא מה שאנחנו צריכים כדי לעבור ממצב, כך שחוסר סגירות יכול לגרום להרגיש בלתי אפשרי להתקדם.
במקרה זה, אתה צריך לכפות משמרת.
זה אומר לאמץ את העתיד ובאמת לזרוק את עצמך לתוכו. ככל שתוכל לשנות דברים סביבך כך חייך ירגישו חדשים ושונים.
שנה את השגרה שלך, את ההגדרה שלך, את הפעילויות שלך ולא תרגיש כל כך תקוע בחיים הישנים והמוכרים שכללו את האקס שלך.
3. תהיו עסוקים.
אין קצת יותר גרוע מלשבת לרחם על עצמך (אם כי לפעמים זה חלק הכרחי בריפוי), וזה כמעט תמיד מוביל לחשיבה יתרה.
שיהיה לך יותר מדי זמן להתגורר ולהתמכר למסיבה של רחמים יכול להימשך רק כל כך הרבה זמן, אז אתה צריך לנסות להכריח את עצמך להיות עסוק.
חוסר סגירות יכול רק להחמיר את הרגשות דמויי האבל שאתה חווה לאחר פרידה, ושמירה על פעולות הנפש והגוף שלך יכולה לעזור לך להתמודד איתן.
אוון הארט סיבת המוות
פעילות גופנית תעניק לנפשך עומס גדול של אנדורפינים - הורמונים שגורמים לך להרגיש טוב - ותסייע למוחך להתמקד במשהו אחר מאשר כמה נורא זה להיות רווק חדש.
4. צא לשם.
עכשיו, זה לוקח קצת זמן וממש לא צריך למהר, אבל לצאת שוב יכול להיות דרך טובה להתגבר על מישהו.
זו העצה הטובה ביותר והגרועה ביותר שיש שם, אז תעשו איתה מה שתרצו!
חלקנו צריכים להמשיך פיזית ולהתרגש ממישהו חדש על מנת לשכוח ממישהו ישן .
חלקנו זקוקים לזמן לעיבוד ולריפוי, ולדייט עם מישהו חדש יהיה אסון מוחלט ומלא התמוטטות.
ראה כיצד אתה מרגיש ושאל אם אתה צריך הסחת דעת או שאתה פשוט צריך לשבת ולהתמודד עם הרגשות שלך עוד קצת זמן.
5. עשו משהו חדש.
אתה צריך לקבל יותר חיים בעצמך ולהפסיק להתעכב על איך שהיו הדברים עם האקס שלך. קשה, אבל זה נכון - ואין אהבה כמו אהבה קשוחה.
לעשות משהו חדש יאלץ אותך לצאת מאזור הנוחות שיצרת ויגרום לך לעשות דברים שלא קשורים לאקס שלך.
זה גם יעצים את הביטחון העצום שלך בידיעה שאתה מוכשר ומסוגל מספיק לעשות דברים לבד.
זה אולי נשמע מוזר, בהתחשב בכך שאתה מבוגר, אבל זה יכול להיות כל כך קל להרגיל להסתמך על בן הזוג ולעשות איתם דברים.
תחשוב כמה זמן עבר מאז שעשית משהו באמת לבד. בְּדִיוּק. עכשיו צא לשם ונפץ אותו.
6. עדכן את השגרה שלך.
תפסיק ללכת למקומות שמזכירים לך את האקס שלך!
יש סוג מסויים של עינויים שכולל ריסוק נשמתך לחלוטין וקבלת תחושת המעיים הנוראית ההיא. זה כרוך בעיקר בנטייה לאקס שלך באינסטגרם ובתחושת חולה בכל פעם שאתה רואה את הפרצוף שלו - למרות שידעת שתעשה זאת.
זה כל כך טיפשי ובכל זאת כל כך הרבה מאיתנו עושים את זה ומרגישים מופתעים שאנחנו מרגישים זבל אחר כך.
אתה צריך למצוא דרכים לחיות שאינן מערבות את האקס שלך - זה אומר לא לנטרל באינטרנט, ולא ללכת לפאב / בר המקומי שלך ולקוות בצורה מגושמת שתיתקל בו (אבל גם להיות מבועת אולי תיתקל בו).
ככל שתתעכב על החיים שהיו לך ותחיה מחדש את זמנך יחד (אך לבד), כך ייקח לך יותר זמן להמשיך.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- מדוע פרידות כואבות כל כך? הכאב של סיום מערכת יחסים.
- אם אהבתך נפטרה, אל תגיד לעצמך את 8 המיתוסים האלה
- אם הדברים לא מסתדרים, זו הדרך הנכונה להיפרד ממישהו
- איך להיות רווק ומאושר אחרי סיום קשר ארוך
- יחסי ריבאונד: הסימנים לחפש
- כיצד לעזור לחבר דרך פרידה (+ מה לומר / לא לומר)
7. הסירו אותם מחייכם.
בצע כמה שינויים פיזיים כדי לשנות את מצב הרוח אם אתה מתקשה להמשיך ללא סגירה.
היפטרי מבגדיו ומכל דבר אחר שהשאיר בביתך. מחק תמונות שלו - אם זה קשה מדי, שלח את עצמך לשלוח אותן בדוא'ל ושמור אותן בתיקייה שאתה לא מסתכל עליה.
זה אולי נראה מוזר, אבל זה עבד לי - הייתי עצוב מכדי לקבל את זה שזה נגמר, אבל ידעתי שאני פשוט אמשיך לעבור בתמונות ישנות. לא רציתי למחוק אותם מכיוון שהרגיש כמו לקבל בעצם שאנחנו כבר לא ביחד, אז שמרתי עליהם על המחשב שלי ולא על הטלפון שלי.
עשיתי את אותו הדבר עם הודעות טקסט וואטסאפ - אתה יכול לייצא שיחות, לשמור אותן איפשהו שלא תסתכל עליהן ויהיה לך טלפון נקי ונקי ללא דברים שעלולים לצוץ ולתת לך את התחושה הנוראית הזו של אגרוף.
קַל.
זה לא בדיוק 'הסוף', אז אתה לא צריך להתאמץ באמת על זה, הם כולם שם אם אי פעם תצטרך או תרצה להביט בהם אחורה. אבל לא יהיו לך טריגרים בטלפון שבהכרח ירגיזו אותך.
בנוסף, אני די יכול להבטיח שלעולם לא תפתח את התיקיה הזו ...
8. לדבר על זה.
שוחח בצ'אט כדי לסגור משפחה וחברים ולהוציא הכל החוצה.
סימנים שמנצלים אותך
דיבורים הם חלק עצום מעיבוד הרגשתך, וזה טוב להוציא את רגשותיך ומחשבותיך.
בשבועות הראשונים תעבור על אותו הדבר - שוב ושוב.
החברים שלך יקבלו שאתה רק מעבד, אז אל תרגיש אשמה על שדיברת איתם על הרגשות שלך! לשם כך הם שם והם ירצו לעזור לך.
טוב לדבר על דברים שגורמים לך להרגיש רע, גם אם הם מביכים.
יקיריכם יוכלו לדבר אתכם דרכו, להרגיע אתכם שלא עשיתם שום דבר רע ויעזרו לכם להתגבר על כך.
הם גם יהיו שם לקחת אותך לערב בנות כשאתה מוכן שוב ליהנות!
9. הודה כי יתכן שתזדקק לעזרה.
זה דבר מסובך מאחר ואנחנו לא מציעים שהרופא שלך יהיה שם כדי לעזור לך להתגבר על אקס - אבל חשוב לפנות לעזרה אם אתה באמת מתקשה.
זה אולי נראה דרמטי ו'פתטי ', אבל אתה צריך לכבד את הרגשות שלך ולקבל עזרה כשאתה צריך את זה.
יש אנשים שמתקשים באמת להתמודד עם פרידות, והם לא יכולים לישון או לאכול כמו שצריך.
זו תגובה טבעית ואנושית לתחושת לחץ וזה שום דבר להתבייש בו. לחלקנו יש קשיים באופן כללי, ופרידות ואירועים מלחיצים יכולים לעורר אותם ולהחמיר אותם.
יכול להיות שאתה מרגיש די חרד בחיים הרגילים ושפרידה דוחפת אותך מעבר לקצה להתמוטטות עצבים, או לפרנויה או לדיכאון.
זה יכול להיות כל כך קשה להתמודד איתו, במיוחד כאשר האדם היחיד שאתה רוצה לנחם אותך כבר לא נמצא בחיים שלך.
זה הזמן שהגיע הזמן להושיט יד ולעזור - אתה צריך להיות מסוגל לישון ולאכול, אתה צריך להיות מסוגל להמשיך לעבודה ולקיים חיי חברה - ומגיע לך.
קבלת עזרה היא צעד גדול והיא אולי זמן רב אם היו לך זרמים נמוכים של חרדה ודיכאון במשך זמן מה - ברך את עצמך שעשית כמיטב יכולתך וקבלת שאתה זקוק לתמיכה נוספת.
אין שום בושה להזדקק לעזרה, או לרצות בה.
איך להפגין הערכה לחבר שלך
10. הגבילו את עצמכם.
כאמור לעיל, לדבר על זה דרך נהדרת לעבד את הרגשות שלך ולעבור ממערכת יחסים ללא סגירה.
עם זאת, מגיע הזמן שבו אתה צריך תפסיק מדבר על זה. יש קו דק בין עיבוד לאובססיביות, אז שימו לב כמה אתם מדברים על האקסית שלכם - באיזו תדירות, לכמה זמן וכמה אנשים אתם שולחים את אותו הטקסט כשאתם מרגישים עצובים.
נהגתי לשלוח את אותו טקסט ובוכה לכ -8 אנשים ואז ניהלתי 8 שיחות נפרדות על כמה זבל שהרגשתי. חלקם היו עונים מייד וחלקם היו עונים אחרי כמה שעות, אז כל העניין נגרר ממש.
שוחח עם אדם אחד על מחשבה אחת או תחושה אחת ואז.הפסיק.
אל תחמיר את עצמך ונסה להימנע מלהרגל לאובססיביות, או לחזור הביתה ולבכות ברגע שאתה עובר דרך הדלת. זה עשוי להיות מועיל בהתחלה אם ביקרת אותו בעבודה, אבל לא בריא כשזה הופך להרגל ולא למשהו שפשוט קורה.
11. קבל שזה לוקח זמן.
הדבר החשוב ביותר כאן הוא לקבל שזה ייקח זמן. אתה יכול למלא את הימים שלך ככל שתרצה ולבלות את כל זמנך בטינדר, אך עליך לקבל שעדיין יהיו מקרים בהם אתה מרגיש זבל.
זה נורמלי לחלוטין בסוף כל דבר - זוגיות, חברות, עזיבת העבודה שלך, אפילו!
זה סוג של צער וזה מעצבן לשמוע, אבל הזמן אכן נרפא, גם אם לוקח קצת יותר זמן כשאין לך את הסגירה המתאימה שאתה צריך.
תן לעצמך הפסקה ואל תעניש את עצמך על כך שאתה עדיין מתעצבן.
יהיה לך בסדר שוב, ותמצא מישהו אחר, אבל אתה גם צריך לתת לעצמך מקום ולהכיר בכך שליבך לא יהיה מקובע בן לילה.
עדיין לא בטוח איך לעבור ממישהו בלי שיהיה לך את הסגר הזה?אתה עלול להרגיש שזה משהו שאתה צריך לעשות בעצמך, אבל אין זה אומר לעשות את זה לבד. האוזן הקשבת ועצות שקולות של מומחה לזוגיות יכולים באמת לעזור לך להכניס את הקשר שעבר למיטה אחת ולתמיד.אז מדוע לא לשוחח ברשת עם מומחה לזוגיות מגיבור היחסים שיכול לעזור לכם בכך. בפשטות .
