אז ... כבר לא אכפת לך מאף אחד או משהו. זה כנראה תוצאה של דיכאון.
דיכאון הוא דבר מכוער. זה בולע את שמחתך, שוחק את אושרך ומונע ממך את היכולת להרגיש את כל ספקטרום הרגשות שלך.
דיכאון מרתק את כל מה שהוא נוגע בו, חיובי ושלילי. אנשים נוטים להתמקד בחיוביים מכיוון שהם בהירים, מבריקים ומרגישים טוב. אבל גם היעדר רגשות שליליים יכול להיות אובדן מר.
“אני אמור להרגיש עצוב, נסער, כועס, שמח, מלא תקווה, שמח! כל דבר!'
במקום זאת, כל מה שאתה מקבל הוא ריקנות ואדישות, חור בו הדברים אמורים להיות.
ומה שגרוע יותר הוא שאחרי זמן מה, אתה פשוט מפסיק לדאוג.
זה מרגיש שכך הם החיים - מאתגרים, כואבים, קשים, מלאי אובדן וטלטלה. אנשים נוראיים זה לזה. לפוליטיקאים לא אכפת. כדור הארץ גוסס.
הבוס בעבודה רק רוצה ביצועים ושתחייך יותר כי אתה מכה את כולם. 'השאר את הבעיות שלך בפתח!' הם אומרים ... תודה. אסתדר בזה. רק, פשוט לא אכפת לי יותר.
ככה הם רק החיים. נכון?
ובכן לא.
החיים יכולים להיות מאתגרים, כואבים וקשים באכזריות, אבל יש כל כך הרבה דברים ששווה לדאוג להם.
בכל הכאב, הטרגדיה והמגוחכות שבחיים מסתתרים דברים בהירים ומבריקים שכדאי לחפש. אבל אתה צריך לדאוג לחפש אותם. הם לא סתם קופצים ומטיחים לך בפרצוף.
מי רונדה רוזי נלחם אחר כך
איך איכפת לך שוב - ממשהו, כל דבר?
חפש עזרה מקצועית - תמיד.
טיפול בדיכאון ובחוסר התקווה הנלווה אליו כנראה לא יקרה מקריאת כמה מאמרים באינטרנט.
הבעיה עם דיכאון וחלק גדול מהעצות שתמצאו סביבו באינטרנט הוא שדברים רבים ושונים יכולים לגרום לזה.
זה יכול להיות תופעת לוואי של תרופה או מחלה הנגרמת על ידי נסיבות זמניות או קבועות בחיים שלך, גנטיקה, טראומה, צער או המצב הכללי של חייך. זה יכול גם להיווצר ולהחמיר באמצעות שימוש בסמים ואלכוהוליזם.
המפתח להתיר את הבעיה הזו הוא להבין מאיפה הבעיה מלכתחילה מגיעה.
זה כנראה ידרוש איש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש שיוכל לעזור לך לחפור במוח, בחיים ובהיסטוריה שלך כדי למצוא את האשם.
טראומה שלא נפתרה מהווה מקור משמעותי לדיכאון ושימוש בסמים עבור אנשים. ועבודה נפשית רצינית מסוג זה אינה דבר שתוכל לעשות בבטחה לבד או באמצעות המידע שאתה מוצא באינטרנט.
תזדקק לתמיכה מקצועית. לחץ כאן כדי להתחיל בתהליך זה.
אל תנצל את האנרגיה הרגשית שלך באירועים עכשוויים.
חמלה ועייפות אמפתיה הם בעיות אמיתיות שאנשים רבים מתמודדים איתם. אדם יכול לדאוג כל כך הרבה לפני שהוא מפעיל את מיכל הדלק הפנימי שלו ריק לגמרי.
יש שם הרבה מה לדאוג עם כל סערת העוול החברתי, סיפורי חדשות איומים והפחד, האובדן והטראומה שקורים מסביב.
אתה פשוט לא יכול לדאוג להכל כל הזמן ולצפות לשמור על חשיבה בריאה.
ארגוני חדשות לא עוזרים. הם כוללים הרבה דיווחים משופעים או מוטים שמטרתם ליצור רגשות אצל הצופים שלהם. המומחים והפרשנים שהם מציגים באופן קבוע עובדים לעיתים קרובות בזווית רגשית משל עצמם. קשה להישאר מעודכן מבלי לבזבז כמות עצומה של אנרגיה רגשית בעצמך.
הפיתרון הוא להגביל את צריכת האירועים הנוכחיים ואת החדשות. כן, אל תישאר מעודכן, אך עשה זאת בצורה מוגבלת ממקור ניטרלי ונטול פניות כאשר אתה יכול.
אנו חיים בעידן שכולל מחזור חדשות 24/7, אך המוח שלנו לא בנוי להתמודד עם כל הטרגדיות מרחבי העולם. פשוט לא התפתחנו ככה. [ מָקוֹר ]
בטל את הרישום לקבוצות מדיה חברתית שמנציחות זעם, שליליות וחדשות רעות.
חסום או הסר אנשים שמדברים ללא הרף על אירועים אקטואליים מהעדכונים שלך.
תנו למוח ולנפש שלכם הזדמנות לנוח, גם אם זה אומר לקחת הפסקה מהאלקטרוניקה לזמן מה.
התמקדו בטיפול בדבר אחד קטן, ובנו על כך.
לא יהיה קל לקפוץ היישר לטיפול בכל הדברים העיקריים שקורים בחיים שלך. למעשה, ייתכן שתגלה שזה מוחץ לחלוטין ובלתי אפשרי לעשות זאת.
זה רעיון טוב יותר להתחיל בניסיון לדאוג למשהו קטן. או אולי כבר יש לך משהו קטן בחיים שאכפת לך ממנו ופשוט התעלמת ממנו.
חיית מחמד היא אופציה נהדרת להתמקד בה כי הם משהו שאפשר לדאוג לו ולאהוב עליו ללא תנאי. אתה לא צריך לדאוג שחיית מחמד תדקור אותך בגב או תעשה את הדברים המוצלים שאנשים לפעמים עושים.
חיית מחמד היא משהו שתוכלו לתת לו את אהבתכם, להיות מודאגים ממנו ולהתכרבל איתו כשאתם זקוקים לאהבה מעט ללא תנאי.
אבל היי, אולי חיית מחמד היא לא הבחירה הנכונה למצב חייך. צמח יכול להוות תחליף בסדר.
הרימי לעצמך צמח בית קטן או עסיסי לטיפול. הם בדרך כלל לא דורשים הרבה מאוד אחזקה. עם זאת, הם עדיין יכולים לעזור לך להיות מודע ונוכח לגבי הטיפול בהם, ולוודא שהם מסודרים, מושקים ומופרים בצורה מסודרת.
אתה יכול לשקול צמח עגבניות בעציץ. לא קשה לטפל בהם, ותוציא מזה עגבניות!
לא משנה באיזה דבר קטן תמצא אכפת לך, התמקדי בו זמן מה. ואז, כשאתה מרגיש מוכן, השתמש בטיפול שאתה מרגיש אליו כאבן דריכה כדי למצוא דבר אחר שאכפת לו, ואז עוד אחד.
מסמן שהוא כבר לא מאוהב בך
לך לאט כדי לא להאריך את עצמך ואת התפוקה הרגשית שלך. אם לאחר הוספת דבר שלישי או רביעי שיש לדאוג לו למשל, אתה מתחיל להתקשות או שאדישות מתגנבת חזרה פנימה, קח צעד אחורה מאחד מאותם דברים.
עשה דברים שפעם נתנו לך את הניצוץ המניע הזה.
תפוס לעצמך דף נייר ועט. ערכו רשימה של עשרה דברים שהייתם עושים בעבר שהעניקו לכם ניצוץ של מוטיבציה של דברים שפעם דאגתם להם.
הם יכולים להיות כל דבר, החל מחברותא ובילוי עם החברים שלך וכלה בעבודות התנדבותיות לאמנות להתאמן או כל דבר אחר, באמת.
התבונן ברשימה ושקול עד כמה כל אחד מאותם דברים הוא פרקטי להשיג בהתחשב בהרגשתך. דרג אותם מהכי פחות מעשיים.
לאחר מכן, רדו ברשימה ונסו לבצע חלק מהפעילויות השונות.
תרגיל זה עשוי להספיק כדי לעורר את חלקי המוטיבציה במוחך ולהקל על אכפתיות מסוימת. זה יכול להיות מאתגר לעשות, או שבאמת לא מתחשק לך לעשות שום דבר.
ובכל זאת, תחושות אלה הן משהו שתצטרך רק לעבור כדי לנסות לייצר כמה מהיתרונות של ביצוע הפעילויות שציינת.
הגדירו כמה יעדים והתחילו לעבוד עליהם.
'פשוט לא אכפת לי יותר! לא אכפת לי ליצור או לעמוד ביעדים כלשהם! '
וזו בדיוק הסיבה שאתה צריך ליצור ולהתחיל לעבוד לקראת כמה.
המוטיבציה היא לא לעתים קרובות משהו שפשוט נופל ממוחך. לפעמים אתה צריך ליצור מוטיבציה משלך על ידי הגדרת כמה יעדים לרדוף ואז רדיפה אחריהם.
פעולת השאיפה למטרה יכולה להספיק בכדי להתעורר וליצור אכפתיות מסוימת, במיוחד כשיש את תוצאות המאמצים בידכם ליהנות.
זה גם חלק גדול מהמשמעת. יש מקרים שרדיפה אחר מטרה כלשהי קשה מכיוון שהמוטיבציה יכולה לדעוך כאשר העבודה נעשית מייגעת או שאתה מאבד את המטרה הסופית.
הגדרת יעדים קטנים יותר שתוביל אתכם למטרות הגדולות יותר יכולה להכריח אתכם לדאוג לאותם שלבים בתהליך, אשר לאחר מכן מסתננים לאזורים אחרים בחייכם.
רק שים לב שאתה לא יכול להגיע לכל היעדים שהגדרת. לפעמים תיכשל. כולם.
אבל כשאתה נכשל, נסה לא לזרוק את הידיים לאוויר ולקרוא: 'לא אכפת לי!' כי, אתה יודע מה, אם באמת לא היה אכפת לך להיכשל, לא היית מתרגז מזה.
אם אתה מרגיש משהו כשאתה נכשל - למרות שזה רגש שלילי - זה בגלל שאכפת לך. שמור על זה וראה למה עוד אתה יכול להעביר אותו במקום. הגדר יעד חדש ושונה, או נסה גישה אחרת ליעד המקורי שלך.
העובדה שאתה אפילו קורא מאמר זה מראה שאכפת לך מספיק לרצות לטפל יותר.
זו נקודת המוצא שלך עכשיו ראה לאן הצעד הבא שלך מוביל.
* אדישות היא דבר חתרני הגוזל מאיתנו את חווית החיים. אם אתה מתקשה למצוא מוטיבציה, אכפתיות או משמעות, במיוחד אם אתה שוקל לפגוע בעצמך בדרך כלשהי, זה יהיה רעיון נהדר לחפש תמיכה מקצועית ממטפל. אי אכפתיות עשויה להיות סימפטום לבעיה גדולה יותר שיש לטפל בה לפני שתוכל להחזיר לך את הטיפול.
אולי גם תאהב:
כיצד לכבד אישה במערכת יחסים
- קהות רגשית: גורמים, תסמינים וטיפול
- 10 דברים לעשות כשלא מתחשק לך לעשות משהו
- למה אני לא יכול לבכות יותר? ואיך להשיג את הדמעות לבוא
- 8 אסטרטגיות טיפול עצמי רגשי: שמור על עצמך רגשית
- 7 דברים לעשות כששום דבר לא משמח אותך
- 25 סיבות למה אתה כל כך לא מאושר: דברים שגורמים לך להרגיש אומלל
- 5 סיבות לחיות אם אתה לא מצליח למצוא אחת כרגע
- אם אין לך תשוקה לכל דבר, קרא את זה
- 7 סיבות מדוע כל כך חשוב למצוא תקווה לעתיד
