החיים יכולים להיות מאתגרים. הזמנים הטובים יכולים להיראות כאילו הם מעטים מדי. התקופות הרעות, ובכן, הם אוהבים להצטבר אליך כאשר הדברים כבר מתחילים להתפורר.
לא נראה שזה אי פעם רק דבר אחד, נכון? זה כאילו יש דבר אחד, ואז דבר אחר, ואז עוד משהו, ואז עוד שלושה, ואז התשישות מההתמודדות עם כל הזבל הזה פשוט מתייצבת על הכתפיים שלך.
זה קשה, במיוחד עם כל הטרגדיה והסערה שקורה בעולם.
איך אתה מוצא סיבה להמשיך - סיבה לחיות - גם כשהמוח שלך אומר לך שזה לא שווה את זה?
אם אתה נמצא במשבר ומאמין שאתה עלול להוות סיכון לעצמך, אנא הפסק לקרוא ובקר באתר חבל הצלה לאומי למניעת התאבדויות אתר או התקשר למספר 1-800-273-8255.
1. 'וגם זה יעבור.'
ביטוי קטן ופשוט המכיל יקום של משמעות ורגש. כל הדברים משתנים, לטוב ולרע. לפעמים הם נהדרים, לפעמים הם לא כל כך גדולים - אבל הם ישתנו, במוקדם או במאוחר.
אנשים אובדניים רבים לא רוצים למות. הם פשוט מכבידים על הנסיונות והמצוקה של החיים ומחפשים הקלה. התאבדות יכולה להיראות כמו פתח מילוט לאנשים הנאבקים עם מחלות נפש או שאין להם כישורי התמודדות טובים להתמודד עם הלחצים שלהם. הכל יכול להיראות כאילו הוא מתפרק כאשר זה בעצם רק תהליך השינוי הטבעי שכולנו חווים.
איך להתחיל מערכת יחסים מחדש
יש הרבה סוגים שונים של אנשים עם בעיות שונות שעשויים לשקול התאבדות. העולם הוא לא תמיד שמש וורדים. דברים נוראיים קורים לאנשים חפים מפשע בלי שום סיבה - אבל הדברים הנוראיים האלה יעברו.
ותקבל בחירה כיצד תוכל להתאושש ולעבור מהדברים האלה. לא תצטרך לחיות את חייך באותו חור, ולנסות להחזיק את הראש מעל פני השטח.
יתכן ויהיה צורך בהתערבות בבריאות הנפש, בתרופות או בשינוי אורח חיים מוחלט, אך כל עוד אתה חי, תוכל למצוא דרך.
2. סקרנות.
התקווה היא משואה עוצמתית ובהירה המאירה בחושך. למרבה הצער, דיכאון כהה מזה. לא רק שהוא חשוך, אלא שהוא מנסה לחנוק ולחנוק כל מעט אור שמנסה לחדור אותו.
באזורים האפלים ביותר של דיכאון, למצוא אפילו שטיפת תקווה היא מאתגרת. תקווה היא תחושה בהירה ועזה להפליא, במיוחד אם ישבת בחושך זמן רב.
אני לא מרגיש שייך
אם אינך מוצא תקווה, סקרנות היא אלטרנטיבה סבירה יותר וניתנת להשגה. ככל הידוע לנו, אנו מקבלים רק חיים אחד. זהו זה. רק אחד. אתה לא קצת סקרן לגבי מה שעומד לחכות לחייך?
כן, עכשיו חושך. אבל החושך הזה לא יימשך לנצח. בסופו של דבר, תמצא את הדרך חזרה לאור. שם תוכלו למצוא דברים חדשים ומרתקים לחוות בהמשך הדרך.
אמור כן לחוויות נוספות, קח סיכונים סבירים, שנה את השגרה שלך כדי לנסות למצוא משהו שמדבר על סקרנותך. האם זה טיול שאתה רוצה לעשות? ספר שאתה מצפה לו? חוויה שאתה רוצה לחוות? האם אתה רוצה לראות אתרים היסטוריים? לבקר בלובר? תרמיל בווייטנאם?
מה עם קריירה? האם אתה רוצה לעזור לאנשים? איך תוכלו לעשות זאת בצורה הטובה ביותר? עבודה סוציאלית? התנדבות? אומנות? איזה הבדל אתה יכול לעשות עם הידע והניסיון הזה שיש לך? כי אתה יכול. זה אולי לא משנה עולם, אבל זה לא צריך להיות. אתה באמת צריך לדאוג רק לפתח את עצמך ולאהוב את האנשים הסובבים אותך.
ואם הסובבים אותך נוראיים, אתה תמיד יכול להקים משפחה חדשה ולבחור חברים טובים יותר עם קצת זמן וסבלנות.
3. הגן על האנשים שאכפת לך מהם.
התאבדות היא כמו פצצה שמתרחשת בליבם של חברים, בני משפחה ואנשים אהובים אחרים. יש לה השלכות מרחיקות לכת שמשאירות צלקות עמוקות שלא נרפאות במהירות, ובדרך כלל אינן מחלימות בצורה נקייה.
אנשים שמאבדים את יקיריהם להתאבדות נושאים איתם את הכאב הזה למשך שארית חייהם בדרך כלשהי. זה עשוי להיות פחות ככל שעובר הזמן, אבל זה אף פעם לא נרפא לחלוטין.
יש אמירה נפוצה במרחבים של בריאות הנפש שמשמעותה היא: 'התאבדות לא מסיימת את הכאב שלך, היא פשוט מפיצה אותו לאנשים שאוהבים אותך.' זה לא מדויק. מה שיותר מדויק הוא שהתאבדות גורמת לאנשים שאוהבים אותך כאב עצום וחדש.
האם אני אוהב אותו או שאני פשוט בודד
הם מבלים את זמנם בהתמודדות עם אשמתם, מנסים להשלים עם הזיכרונות, תוהים אם עשו מספיק, תוהים מה הם יכולים לעשות אחרת, מתמודדים עם ימי נישואין וראשונות חדשות ללא יקירם.
כל זה אינו באמת 'הכאב שלך', אלא אם כן מדובר גם בדברים שאתה מתמודד איתם, וזה תמיד אפשרי. למרבה הצער, דיכאון והתאבדות נפוצים.
wwe john cena vs under taker
עבור אנשים מסוימים, היכולת לגרום לאנשים הקרובים להם כאב מסוג זה עשויה להרגיש מושכת. זה אולי נראה כאילו זו אופציה נהדרת לחזור לאנשים שאולי אתה מרגיש שלא אכפת להם ממך.
אבל זה לא, כי אם הם הולכים להרגיש כאב מהמעשה, זה אומר שהם דאגו מלכתחילה. יתכן שהם לא דאגו טוב מאוד או היו מוטרדים מדי מהבעיות שלהם בכדי לעשות בחירות טובות.
אבל אם בכלל לא היה אכפת להם, הם לא יושפעו מכך. אז גם זו לא ממש אפשרות טובה. כל מה שתסיים בסופו של דבר הוא לזרוק את חייך לחינם.
4. המוות הוא קבוע.
יש אמירה נפוצה נוספת במעגלי בריאות הנפש: 'התאבדות היא פיתרון קבוע לבעיה זמנית.' זה נכון לפעמים, אבל זה לא תמיד נוחת נכון.
התאבדות היא אכן פיתרון קבוע, אך לעיתים הבעיות הן יותר זמניות.
מה אם אתה חולה כרוני? מה אם יש לך מחלת נפש איתה אתה צריך להתמודד עד סוף חייך? מה אם סבלתם מאיזו טרגדיה או טראומה גדולה שישפיעו עליכם לאורך זמן? כל הדברים האלה יכולים להיות חלק קבוע מחייכם.
אבל מה שלא קבוע הם הנמוכים. דברים משתנים. מה שנראה בלתי אפשרי היום עשוי להיות גבעה קטנה שהיית צריך לטפס עליה מחר. התאבדות מונעת ממך את היכולת ללמוד, לצמוח ולהתגבר על האתגרים שתעמוד בפניך בכל מה שתצטרך לשאת. אין לך יותר סיכויים לכל הדברים החיוביים והמבריקים בחיים כשאתה בוחר במוות מכיוון שהמוות הוא קבוע.
איך אתה יכול להקל על העומס של בעיות כרוניות או ארוכות טווח? טיפול הוא מסלול ברור מאליו, אך מסלול לא כל כך ברור הוא קבוצות תמיכה לאנשים המתמודדים עם אותן בעיות או דומות לך. זה די טיפולי להיות בסביבה של אנשים אחרים שמתמודדים עם אותם מאבקים, ניסויים וצרות חיים שאתה נמצא.
בני אדם הם יצורים חברתיים. אנו זקוקים לאנשים אחרים כדי לשרוד ולשגשג. קהילה תומכת יכולה לספק אווירה מרפאת של צמיחה והעצמה שלא תוכלו למצוא במקום אחר.
5. למרות זאת.
ספייט הוא מניע חזק. כן, זה יכול להזיק, אבל זה יכול גם לעשות הרבה מאוד טוב. הרבה הושג מכיוון שעושה מעשים רצה להוכיח שמישהו טועה.
אבל זה לא חייב להיות מישהו! אוי לא. בכלל לא. זה יכול להיות הדיכאון שלך, הבעיות שלך, מחלת הנפש שלך או הנסיבות שהביאו אותך למצב שבו אתה שוקל לקחת את חייך.
הוכיח שהכל לא בסדר. מסרבים להיות עוד נתון ולחיות חיים טובים למרות האנשים שפגעו בך, למרות המצבים שלא הסתדרו איך קיווית, או למרות שמחלת הנפש מנסה לגרור אותך לחושך.
כל כך משעמם לי מה לעשות
שרדת את החיים עד כה, אתה יכול להמשיך, להמשיך לעבוד כדי לקבל חיים בריאים, מאושרים ושלווים ככל שתוכל. חיו את חייכם הטובים ביותר למרות כל הדברים הללו ועוד. יש לך יותר כוח, עקשנות וכוח ממה שאתה עשוי להבין. אחרי הכל, אתה כאן עכשיו, קורא מאמר זה, מחפש קצת תקווה. וזה דבר כל כך קשה לעשות כשנפשך כהה.
אולי גם תאהב:
- דיכאון קיומי: כיצד לנצח את תחושות חוסר המשמעות שלך
- מה מטרת ונקודת החיים? (זה לא מה שאתה חושב)
- מדוע אני שונא את עצמי כל כך הרבה? כיצד אוכל לעצור את התחושות הללו?
- איך להפסיק להרגיש שאתה נטל על אחרים
- איך להתמודד עם בדידות ולהתמודד עם תחושות הבידוד
- איך לנצח סוף סוף תחושות של חוסר ערך
- איך להסביר איך מרגיש דיכאון למי שמעולם לא היה לו
