החיים קשים. אנשים יכולים להיות קשים ומבולגנים. וכאשר המבולגן שלך נתקל באחרים, קל להרגיש שאתה נטל.
מדוע אדם זה צריך לסבול את הבעיות שלי?
מדוע שמישהו אחר יסבול מכיוון שאני לא מצליח לשמור על מעשי?
מדוע יקיריי ירגישו אי נוחות כאשר הבעיות שלי מפריעות לתוכניות שלהם?
כל המחשבות המציקות הללו מרעילות את מוחנו ואת מערכות היחסים שלנו עם מטען מיותר.
האם אני אוהב אותו או את תשומת הלב
מה אם אתם בקשר מאושר ובריא, אך אתם חווים קשיים? אולי אתה חולה. או לאבד את העבודה שלך. או לא יכול לתפקד ברמה שאתה עושה בדרך כלל.
החיים קורים - ולפעמים, החיים מכוערים וכואבים. באותם זמנים, אתה עלול לגלות שאתה לא יכול להופיע במלוא יכולתך.
זה כאשר קל להטעות את עצמך להאמין שאתה נטל לסובבים אותך בגלל הנושאים שאתה מתמודד איתם.
או אולי אתה מגיע לגיל שבו אתה זקוק לעזרה קצת יותר בדברים ובריאותך לא יכולה להיות מה שהיה פעם. קל להרגיש כמו עומס על בן או בת הזוג שלך אם הם צריכים להשקיע יותר מזמנם לעזור לך בדברים שהיית יכול לעשות באופן עצמאי.
קל גם ליפול למלכודת זו אם היית (או שעדיין נתון) להתעללות רגשית, ומשכנע אותך שאתה לא ראוי לדאוג, תשומת לב ומאמץ של אנשים אחרים.
לא משנה מה המצב שלך, איך תוכל לתקן הלך רוח שמשכנע אותך כרגע שאתה גורר אחרים למטה?
עבוד על ההערכה העצמית שלך והערך העצמי שלך.
שאל את עצמך את השאלות האלה: מה חושבים אנשים שלא מרגישים כנטל על אחרים? איך הם חושבים? מה מאפשר להם לנווט ברגעים אלה שניתן ללמוד מהם?
לאנשים אלו יש תחושה חזקה של הערכה עצמית וערך עצמי. הם יודעים שהם מביאים דברים טובים באופן קבוע לחייהם של יקיריהם בכל דרך שהם יכולים.
הם מבינים שלמרות שהדברים הטובים האלה עשויים להיות מעטים כרגע, בסופו של דבר הם יהיו רבים שוב.
לחלופין, הם שואפים לתרום בכל דרך שהם יכולים בזמן שהם עוברים את הבעיות שלהם.
בניית דימוי עצמי היא נושא מורכב, עצום בפני עצמו. זה יכול להיות מאתגר למצוא את הערך בעצמך אם חוויות החיים שלך עשו כמיטב יכולתן לשכנע אותך שאתה לא בעל ערך.
אבל זה דבר שאתה יכול לתקן על ידי נקיטת פעולות כדי להראות לעצמך שאתה ראוי, ועל ידי החלפת דיבור עצמי שלילי בחיובי.
פעולות הן חלק חיוני בשינוי הנרטיב. אתה פשוט לא תאמין לעצמך אם לא תנקוט צעדים שיעזרו לך להרגיש בקנה אחד עם הרגשה כמו אדם בעל ערך ותורם באופן חיובי.
זה דבר אחד לומר את זה ודבר אחר להאמין לזה. להאמין שזה לוקח הרבה זמן קבוע ועבודה.
מאמר קשור: כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך לאורך זמן, עשה את 10 הדברים הקטנים האלה באופן קבוע
זכרו: אף אחד לא כל הזמן 100%.
תרגול חסד עם עצמך הוא הבנת החיובי והשליליות שלך.
ולגבי ההקשר, זה חיוני להסתכל סביב לאחרים. מה שתמצא זה שאף אחד לא נמצא בכלל ב 100%. לכולם תמיד יש כמה בעיות שהם נמנעים מהם, מתעלמים מהם, מקבלים או עובדים עליהם.
רק אדם לא סביר, ככל הנראה מישהו שמנצל אותך, יצפה שתהיה 100% כל הזמן.
איך לשאול מישהו אם הוא אוהב אותך
לכן חשוב כל כך להרחיב חסד וחמלה לא רק לאנשים סביבך הסובלים, אלא לעצמך.
אתה לא יכול להיות 100% כל הזמן. והאנשים שאתה אוהב? הם גם לא יכולים.
אבל אתה עדיין אוהב ומקבל אותם, לא? אתה עדיין מפנה להם מקום ומנסה להרחיב להם חמלה והבנה כך שיהיה להם מקום לשפר ולטפל בעסק שלהם.
ואותה חמלה היא מה שאתה צריך להרחיב לעצמך.
כעת, ייתכן שתגלה שאנשים אחרים פחות סובלניים או מבינים. זה קורה בהחלט. יש אנשים שאומרים שאכפת להם אבל לא ממש מבצעים את הפעולות המגבות את הצהרותיהם.
עם האנשים האלה, אתה צריך לעמוד על עצמך וליידע אותם שמותר לך להיות זמן קשה או לא להיות 100%.
זה חלק מהקיום והאכיפה של גבולות.
איך לגרום לזמן לזוז מהר יותר
השקיעו בעבודה כדי לתקן את מצבכם.
אחת הדרכים לחזק לעצמך שאתה לא נטל היא להתחיל להשקיע את העבודה כדי לתקן את המצב השלילי אשר יהיה.
איבדת עבודה? השקיעו 8 שעות ביום בבקשה לבקשה חדשה, בדיוק כמו שאתם הולכים לעבוד.
מרגיש חולה? עשה מה שאתה יכול, איפה שאתה יכול, כשאתה מרגיש מספיק טוב לעשות את זה.
נאבקת בבריאות הנפש שלך? שוחח עם מטפל (לחץ על קישור זה אם ברצונך למצוא אחד כזה), שמור על פגישותיך והמשיך לעבוד במציאת דרכים לשיפור.
דברים אלה לא בהכרח ימנעו ממך להרגיש כמו נטל. ובכל זאת, זה הרבה יותר משכנע את עצמך כאשר אתה יכול להגיד לעצמך שאתה עושה כל מה שאתה יכול כשאתה באמת.
ואתה יודע מה? לפעמים כל מה שאתה יכול לעשות לא יכול להיות כל כך הרבה. אם יש לך מחלה כרונית או מאבקים שלא עתידים להיפתר בקרוב, אז זה עניין של גיוס עצמך כרגע, אז אתה לא שולח את עצמך לספירלה שלילית.
נסה כמיטב יכולתך. זה כל מה שאתה באמת יכול לעשות.
אנשים שבאמת אוהבים אותך לא יראו אותך כנטל.
אהבה זה דבר מעניין. זה מגיע בכל כך הרבה צורות וגדלים שונים. אבל אחת האמת המזכה באשר לטווחיה העמוקים ביותר של אהבה היא שהיא מקבלת ובלתי מותנית.
blac chyna ו- rob נשואים
אדם שבאמת אוהב אותך יראה את הפגמים שלך וגם יאהב אותם. הם יחשבו שאתה יפה, יבלות והכל. מכיוון שהיבלות שיש לנו הן חלק לא פחות מאתנו כמו הדברים החיוביים והמבריקים.
לא משנה במה אתה נאבק, האנשים שאוהבים אותך עדיין צריכים לאהוב אותך.
ואם לא? זו לא בעיה של 'אתה'. זו בעיה של 'אותם'. הבעיה שלהם היא שהם דוחפים אליך ציפיות לא הוגנות שאינך שלך לסחוב.
יתכן שהם לא מתכוונים לעשות זאת. אנשים לא תמיד אינטליגנטים מבחינה רגשית או רחומים מאוד. יתכן שהם מתכוונים לטוב ופשוט לא מצליחים בכל הרעיונות שיש להם.
אבל הם עשויים להיות מוכנים לעמוד לצדך אם הם מבינים עד כמה אתה נאבק.
נסה לתקשר איתם. היפתח ותן לאהוביך לראות כיצד אתה מרגיש ולקבל את נקודת המבט שלהם. הם עשויים להיות מסוגלים להפתיע אותך עם קצת תמיכה ואהבה רגשית משמעותית.
מצד שני, אתה עלול לגלות כי אהבתם מעט מותנית מדי, מה שאמור להיות מהיר לבחון את הקשר כדי לראות אם מדובר בקשר בריא.
מילה על תהליך ההזדקנות.
רבים מאיתנו יגיעו לגיל שבו יכולותינו הפיזיות ואולי גם המנטליות שלנו יתמעטו. זה טבעי.
אבל כשזה קורה, אתה עלול לאבד במהירות הרבה ביטחון בעצמך בגלל כל הדברים שאתה כבר לא יכול לעשות.
כאשר אחרים צריכים לאסוף את הרפיון הזה, אתה עלול לשכנע את עצמך שאתה נטל עליהם.
זה נכון במיוחד לגבי אלמנות ואלמנות שאיבדו את האדם הקרוב ביותר אליו אליו פנו בעבר בבקשה לתמיכה רגשית.
בתרבויות רבות ברחבי העולם, אלה בשנות הבכירות שלהם מובאים לבית המשפחה של ילדיהם, אך זה כמעט לא שכיח במערב.
אם אתה מרגיש כמו נטל על ילדיך, ישנן שתי דרכים להסתכל על הדברים.
ראשית, אם היית צריך לעזור להורים שלך כאשר הם התבגרו, שאל אם אתה מרגיש שעומד עליהם. רוב הסיכויים שלא עשיתם זאת. והילדים שלך כמעט בוודאות מרגישים כך.
שנית, בחשיבה חזרה להורים שלך, שאל מדוע לא הרגשת עמוס עליהם. זה היה כנראה בגלל האהבה ללא תנאי שחשתם אליהם. אבל גם בגלל שהבנת כמה שנים ועשרות שנים של עזרה הם העניקו לך כילד או מבוגר צעיר.
אם כי אולי לא תרצה לראות את הטיפול בילדיך בך כמישהו שהוא חייב לך, סביר להניח שהם מבינים שזה דבר טבעי ונורמלי עבורם להחזיר חלק מהזמן והמאמץ שהראית להם כהוריהם.
אם יש לך ספק, יש לנהל איתם שיחה פתוחה וכנה. תן להם לדעת מה אתה מרגיש ותנו להם לבטא את עצמם בתמורה. ללא ספק תבינו שהם כלל לא רואים בכם נטל.
למה אני מרגיש לא במקום
הם עשויים אפילו להתענג על היכולת לעזור לך ולהיות קרובים אליך בתפקיד שונה מזה שמילאו בעבר.
שקול עזרה מקצועית.
לפעמים ההרגשה כמו נטל באה ממקום קשה או מסובך.
למשל, ילד שמרגיש לא אהוב יכול לצמוח למבוגר שמרגיש שהוא צריך להרוויח ולהיות ראוי לאהבה. זה נעוץ לעיתים קרובות בהורה נעדר או בהתעללות בילדותו.
אם תחושה של נטל היא אלמנט שחוזר על עצמך בחיים שלך, זה יהיה רעיון טוב לדבר על הבעיה עם מטפל - לחץ כאן כדי למצוא אחת.
אתה בעל ערך, ואתה ראוי, לא משנה אילו בעיות אתה מתמודד. זה יכול פשוט לקחת קצת זמן ומאמץ לקבל את האמת הזו.
אולי גם תאהב:
