העולם יכול להיות מקום מחוספס.
מחזור החדשות היומי הוא מטח תמידי של שלילי והמדיה החברתית יכולה להיות מבנה של פוסטים טעונים רגשית.
יכול להיות קשה שלא לתת לזה להשפיע עלינו.
אנשים לעיתים קרובות נקלטים בעצמם, לא נחמדים, ורודפים אחר האמצעים באופן פעיל למטרה שלהם.
לא באמת נראה שיש התחשבות רבה ברגישים יותר בקרבנו.
כי כן, יש אנשים שבאמת רגישים יותר רגשית להתרחשויות סביבם.
הם מייחסים משמעות רגשית רבה יותר לאירועים ולאינטראקציות שיש להם עם אנשים אחרים.
הם חשים דברים עמוקים יותר מאחרים ועשויים לפעול או להגיב על סמך רגשות אלה.
נכון שאנשים אלה עשויים אפילו לאפשר לרגשותיהם להשתפר עליהם לפעמים. הם יכולים לקחת דברים באופן אישי , תנו לאירועים להכביד על מוחם, ואפשרו לרגשותיהם להשפיע על מערכות היחסים שלהם.
האם זה מצלצל בפעמונים בשבילך?
אם כן, איך אתה יכול להיות פחות רגיש רגשית? איך אתה יכול למנוע מלהיות מוצף ונפגע מהאירועים והאנשים בחייך?
להלן חמש אסטרטגיות בהן תוכלו להשתמש.
1. הגן על המרחב שלך על ידי הגבלת השפעות שליליות
המוח שלך דומה מאוד לשדה. במה אתה מפרה אותו ומה שתשתל בו יקבע מה צומח שם.
יהיה לך הרבה יותר קשה למצוא חיים שלווים וחיוביים אם אתה מקיף את עצמך שלילי , אנשים רעילים.
ככל שאתה שואב יותר שליליות למוח שלך, כך הוא הולך לשחוק את ההגנות שלך להתמודדות עם שליליות.
וזה לא רק אנשים. זה כולל את מה שאתה קורא, מקשיב וצופה.
מסמן שעמית לעבודה אוהב אותך
מה אתה מכניס לתודעתך? האם אתה קורא או צופה בדברים מלאי כעס, שליליות ועצב?
המדיה החברתית היא אחד העבריינים הגרועים ביותר לכך. זהו מטח מתמיד של פרסום שנועד לא לגרום לך להרגיש מספיק טוב כדי שתקנה מוצר ...
... הוא מלא בקטעי דעה שנועדו להבעיר ולמשוך את עיני הקוראים על ידי משחק על הפחד והכעס שלהם.
... ואנשים שנלחמים אחד עם השני כאילו זה אומר בכלל לנצח בוויכוח באינטרנט.
זה מה שאנשים שותלים בראש שלהם.
לא פלא שרבים מאיתנו מדוכאים, חרדים או המומים.
מגן על המרחב שלך צריך להיות בראש סדר העדיפויות.
אתה לא תמיד יכול להימנע מנסיבות ואנשים שליליים. לפעמים אתה יכול להיות קשור אליהם ולא יכול לשים מרחק משמעותי בינך לבינם.
מה אתה פחית לעשות הוא לבחור שלא להסתבך בשליליות מיותרת, שתתן למוחך הזדמנות לעבד ולהירגע מהתקף הגירוי שהוא נמצא כל הזמן ממקורות חיצוניים.
כדאי גם לעשות ביקורת על מעגל האנשים שאיתם אתה מבלה.
האם הן משפיעות חיוביות? האם הם המעודדים שלך? האם הם עוזרים לך לצמוח? האם אתה עושה את אותו הדבר עבורם?
או שהם שליליים? לוקחים? אנשים שלא מפגינים שום התחשבות ברגשותיך וברווחתך?
ייתכן שהגיע הזמן לתת לחלק מאותם אנשים שליליים ללכת.
אתה הופך להיות פחות רגיש רגשית מתוקף התרחקותך מאותם מצבים בהם אתה מרגיש טעון רגשית.
מה הפירוש של אהבה ללא תנאי
2. קבל שאתה רק מתבונן אחר אחרים
יחסים אישיים וחברות יכולים להביא הרבה רגשות שליליים הגורמים לטלטלה במוחכם ובחייכם.
אנשים נוטים להיות יצורים מבולגנים עם הרבה חיובי ו תכונות שליליות אודותיהם.
אבל לא משנה מי האדם נמצא בחיים שלך, בין אם הוא חבר, אח, מאהב, הורה או ילד - אתה תמיד רק צופה בחייהם.
אתה לא יכול לקבל את ההחלטות שלהם עבורם, אתה לא יכול לשאת את הבלבול והכאב שלהם, ואתה לא יכול להשקיע את הזמן שלך בהכאת עצמך לגבי ההחלטות שלהם.
הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא לספק תמיכה אם תתבקש ולנסות להדריך אותם לקראת החלטה חיובית ומוצלחת.
בסופו של דבר, לטוב ולרע, הבחירות שלהם הן שלהם.
לוקח זמן ותרגול לאמץ בהצלחה חשיבה מסוג זה, אך ברגע שאתה עושה זאת, למילים ולמעשים של אחרים מתחילה להיות השפעה רגשית פחותה על המצב הנפשי שלך.
זה ההבנה שלא משנה מה אתה עושה או לא עושה, האדם האחר יעשה את מה שהוא מרגיש שהכי טוב לו, וזה לא תמיד יכול להיות בחירה חיובית או לבוא ממקום בריא.
לפעמים הבחירות הרעות האלה נובעות מפחד, מחוסר ביטחון או מבעיות אישיות שלא פתרו בתוכם.
מה שלא יהיה, עדיין אין לך שליטה על מחשבותיהם ורגשותיהם. ואנשים הולכים לעשות בחירות גרועות לפעמים.
3. אתה לא צריך לקבל דעות לגבי הכל
ככל שאתה עוסק יותר, כך אתה מביא יותר אנרגיה רגשית ויוצר בתוכך.
בעידן זה של מדיה חברתית, שבה נדמה שלכולם יש דעה על משהו, זה יכול להיות הרבה יותר בריא להימנע מגיבוש דעות על כל דבר קטן שאנשים מדברים עליו.
על פני השטח, זה אולי נראה כמו אדישות ישרה, אבל זה לא.
אם תעמיק יותר בכל נושא, תגלה שלרוב יש הרבה יותר פרטים ושיקולים שאנשים לא חושבים שהם חשובים או מחליטים לא לכלול כי זה משמיט את הטיעון שלהם.
לפעמים, פרט אחד יכול לשנות את כל ההקשר של ויכוח או אי הסכמה. קשה מאוד לקבל דעה מושכלת על כל דבר ועניין.
הימנעות מדעות על דברים מיותרים ותרגול שקט על נושאים טעונים רגשית מביאה עימה שלווה הרבה יותר גדולה, מה שנותן לך יותר אנרגיה להתמודד עם הדברים שאין לך ברירה אלא להתמודד איתם.
שתיקה היא כלי אדיר עבור שלום פנימי .
לא רק בגלל שאתה לא עושה רעש, אלא בגלל שאתה לא נשאב לויכוחים לא פרודוקטיביים.
דברים לעשות אם אין לך חברים
אתה כבר לא מרגיש צורך להגן על עמדתך.
אתה כבר לא מרגיש שאתה צריך לתקוף את עמדתו של מישהו אחר.
ואתה כבר לא מבזבז אנרגיה רגשית יקרה על דברים שאינך יכול להשפיע עליהם.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- איך להתגבר על המבוכה של רגע מביך
- 12 סיבות שאתה מרגיש כל כך רגשי בזמן האחרון (שלא כדאי לך להתעלם ממנו)
- כיצד לזהות, להבין ולהתמודד עם הדק הרגשי שלך
- כיצד להימנע מדרמה ולעצור את זה מלהרוס את חייך
- איך לא אכפת לי מה אנשים חושבים
- קרא את זה כשאתה מרגיש חוסר ביטחון ולא יודע למה
4. עבודה להגבלת מחשבות יתר וחשיבה
איכות השלווה הרגשית של האדם חופפת לאופן בו הם חושבים.
אדם שמעלה על דעתו מצבים או נותן למחשבותיו לברוח לספקולציות רחוקות לוקח יותר אנרגיה רגשית מהנדרש.
זה פוגם בהגנות הטבעיות וביכולתו להתנער מהבעיות המוחשיות שהם יחוו.
כן, בהחלט צריך לשקול אפשרויות ולנסות לחשוב על הדרך שבה מצבים יכולים להתקיים בחייהם - אבל יש קו שבו חשיבה מסוג זה עוברת מתכנון יצרני לספקולציות לא יצרניות.
הנוהג למלוך מחשבות יתר הוא פשוט יחסית, אבל זה לא קל.
זה נהיה מסובך יותר אם יש לך בעיות נפשיות או רגשיות שמנציחות מחשבות יתר.
השליטה במחשבות האלה אמורה להיות קלה יותר עם הזמן והתרגול.
אם יש לך בעיות בריאות נפשיות או רגשיות המושכות את דעתך לכיוונים אלה, יתכן שתזדקק לסיוע רפואי בכדי לעזור לשליטתם.
איך אני ממשיך שיחה
דרך פשוטה לעבוד כדי לחסל את מחשבת היתר היא באמצעות תכנון והסחת דעת.
אם יש לך משהו שאתה צריך לחשוב עליו או לעבוד עליו, קבע לו זמן ספציפי, עשה אותו בתוך אותו בלוק ואז כפה אותו מדעתך לאחר מכן.
דרכים בהן אתה יכול להכריח את זה ממוחך מסתכמות בהסיחת דעת ממחשבותיו האישיות ושקיעה במשהו הדורש יותר את המיקוד הנפשי שלך.
זה יכול להיות תחביבים, למידה, קריאה, אמנות, מה שלא יהיה.
רק משהו שיצריך מיקוד נפשי שתוכלו לשפוך אליו את האנרגיה במקום המחשבות שאתם חושבים עליהן.
5. חשף את עצמך ליותר אי נוחות וחקור נקודות מבט אחרות
דרך נהדרת להפחית את ההשפעה הרגשית של הדברים שמטרידים אותך היא לצלול לתוכם כדי לראות במה מדובר.
זה דורש לחשוף את עצמך לסיטואציות ודברים לא נוחים יותר.
דברים אלה יכולים להחזיק הרבה מאוד פחד וחרדה מעל לראשך כשאתה לא מבין לגמרי במה מדובר.
אבל ברגע שאתה עושה זאת, אתה יכול להתחיל לראות דברים יותר על מה שהם ופחות בשביל מה שאתה או אחרים לַחשׁוֹב הם.
יתר על כן, זה גם עוזר לך לראות דרך הרגשות של אנשים אחרים בצורה יעילה יותר.
מדוע הם מרגישים את הרגשות שהם מבטאים?
מדוע הם עושים את מה שהם עושים?
מדוע הם מסוכסכים איתך או עם אחרים בגלל זה דבר שהם נלהבים ממנו ?
זו יכולה להיות דרך נהדרת ללמוד עוד על מה מניע ומניע אנשים אחרים תוך כדי לעזור להרגיע דברים במוחך.
אבל, וכמובן שיש אבל, הדרך הזו אינה דרך קלה והיא לא משתלמת במהירות.
לוקח זמן לצלול באמת, ליידע את עצמך שאתה בסדר עם התחושות שאתה חווה, ולמצוא דרך למיין את המתרחש סביבך.
הימנעות מהדברים שהכי גורמים לך להיות אמוציונליים היא לרוב גרועה מכיוון שפעולת ההימנעות הופכת לחוויה מעוררת חרדה בפני עצמה.
זה יכול להיות הרבה יותר טוב לחפש ביקורת ולחקור נקודות מבט שונות משלך כדי להשיג היכרות ולפשוט את הדברים מכוחם.
זה גם מלמד אותך שלא כל ביקורת תקפה.
בטח, חלקם יכולים להיות. ביקורת בונה זה תמיד דבר טוב, כי זה אומר שהאדם נתן לך קצת זמן ותשומת לב כדי לנסות לעזור לך לצמוח ולהשתפר.
אבל הרבה ביקורת אינה בונה.
לפעמים זה פשוט מישהו שנושף אוויר חם או מדבר לשמוע את עצמו מדבר - ויש להתעלם מסוג זה.
Moneybagg יו שווי נטו 2020
ואתה לומד די מהר שאנשים מסוג זה לא שווים לבזבז את הזמן היקר שלך ואת האנרגיה הרגשית שלך, כי הם יגזלו ממך את שלוותך אם תתן להם.
אם אתה רוצה להפסיק להיות כל כך אמוציונלי ולהגיב לדברים בצורה כה רגשית, אתה יכול לעשות הרבה יותר גרוע מאשר לעקוב אחר העצות שלמעלה.
אמנם אתה צריך להשלים עם טיבך הרגיש במידה מסוימת, אך חמשת הטיפים לעיל יכולים לעזור לך לנהל את הרגישות כך שהיא לא תשפיע כל כך על חיי היומיום שלך.
