נראה שדרמה אף פעם לא רחוקה מדי. נראה כי יותר ויותר אנשים מסתירים כמה כוונות מזויפות מאחורי המכשולים שלהם.
עם זאת, הבלבול של המצב האנושי אינו חדש כלל. עם כל ההתקדמות שעשינו מבחינה חברתית וטכנולוגית, ישנם עדיין זרמים אנוכיים הנעים מתחת לפני השטח המשפיעים על המתרחש סביבנו.
כל זה נובע מהפעולות והבחירות של אנשים.
למידה כיצד להימנע מדרמה היא מיומנות חיונית להפחתת הלחץ שלך לחיות חיים שלווים .
איך אתה עושה את זה?
1. בדקו את מעגל החברים והקרובים שלכם באופן קבוע.
זה לא איזה סוד נסתר שאנשים שאתה מבלה הכי הרבה זמן בסביבה יהיו בעלי ההשפעה הרבה ביותר על חייך ועל נקודות המבט שלך.
הימנע מהסביבה אנשים שקועים כל הזמן בדרמה , מבחוץ או מהיצירה שלהם.
זה לא אומר בהכרח שאתה צריך פשוט לחתוך אנשים לגמרי או לנתק אותם. לפעמים לא ניתן להסיר מישהו מחייכם שאינו אדם בריא להיות בסביבה, במיוחד אם הם קשורים אליכם או לבת הזוג שלכם.
קח קצת זמן לחשוב באמת על האנשים שאתה מבלה איתם הכי הרבה זמן.
האם הם אנשים חיוביים או שלווים? האם הם מנסים לשפר את עצמם?
האם הם גורמים לך להרגיש טוב, או שהם גורמים לך מרגיש סחוט ושלילי כשאתה מבלה איתם?
האם חברויות ומערכות יחסים אלו מביאות דברים טובים או דברים רעים לחייכם?
ולפעמים יהיו לך אנשים שהיו נהדרים בעבר או מלאי דרמה, אבל הם השתנו עם הזמן.
כדאי לבחון את מערכות היחסים הללו ולא לתת זמן או תשומת לב יתרה לאנשים שלא מכניסים ערך לחייכם.
במקום זאת, השקיעו את זמנכם ותשומת לבכם במערכות יחסים חיוביות בכדי לשמור על בריאותם והדדיות.
2. השתמש בשיטת הסלע האפור.
שיטת הסלע האפור זוהי טכניקה נפוצה המשמשת לאינטראקציה עם ולמזער את הנזק הנרקיסיסטים יכולים לגרום לחייו של האדם.
זה עובד גם עם אנשים שיש להם הרבה דרמה בחייהם שמפיצים אותה בשוגג על ידי דרישה תמידית רגשית ללא הרף מבלי לעשות דבר כדי לתקן את מצבם.
אנשים אלה הם 'ערפדים רגשיים', בכך שהם שם כדי למצוץ כל אהדה או רחמים שהם יכולים לצבור כדי שירחמו על עצמם.
הם בדרך כלל מציעים מעט עד כלום במערכת היחסים. הם תמיד מצפים שתהיה שם בשבילם, אבל הם אף פעם לא שם בשבילך בשום דרך משמעותית, או שהם ממזערים את הבעיות שלך ומחזירים אליהם את תשומת הלב.
הרעיון הוא פשוט להפוך את עצמך כמה שיותר משעמם ולא מעניין לאדם, כך ששום דבר לא באמת בולט שיכול לשמש נגדך או כאמצעי לחבר אותך.
פירושו לתת תשובות לא מחויבות, לא להיות בעל דעות בנושאים טעונים רגשית, ולא לאפשר לעצמך לקבל תגובות רגשיות גלויות לכל מה שהאדם עושה או אומר.
אתה לא משתף שום דבר בעל אופי אישי עם האדם האחר כדי שלא תהיה לו זווית לנסות לעבוד ממך.
צמצום קשר או תקשורת רק בתנאים או בלוחות הזמנים של עצמכם עוזר גם לעגל את כל הגישה.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
בבית עם בעלה של ניקי
- מה לעשות אם אתה שונא את החברים שלך
- 12 דברים לעשות כשאתה מרגיש עצבני
- איך אומרים לא לאנשים (ולא מרגישים רע עם זה)
- אם יש לך הורים שולטים, לעולם אל תסבול מהם את 3 הדברים האלה
- אם מישהו שיקר אליך, זו הדרך הטובה ביותר להגיב
3. לעולם אל תיתן עצות אלא אם תתבקש. תן עצות רק פעם אחת כשתתבקש.
ייעוץ הוא דבר מסובך. זה מסובך כי זה לעתים קרובות לא רצוי אלא אם כן מבקשים ממנו. אף אחד לא באמת אוהב שיגידו לו מה לעשות או איך לחיות את חייו.
להיות מתן עצות הוא חרב פיפיות, במיוחד אם אתה טיפוס האדם שנהנה עוזר לאנשים אחרים למצוא את דרכם.
מצד אחד, למידה מניסיונות של אנשים שכבר הלכו בדרכים שאנו מנסים לנווט בהן היא בעלת ערך. מצד שני, אתה יכול בקלות להישאב לדרמה של עמים אחרים.
אפשרות אחת היא לעולם לא להיות מפיץ של עצות, ככה אנשים לא מגיעים אליכם עם הבעיות שלהם. אחרת היא להקים ולאכוף גבולות.
לעולם אל תיתן עצות אלא אם כן התבקש. אם זה לא ברור, שאל את האדם אם הוא מחפש עצה או שהוא פשוט פורש. ואם הם אומרים שהם רוצים עצות, אז בכל אופן לוותר.
גבול מוצק שישמור על ערפדים רגשיים שלא יתפסו הוא לא לוותר על עצות לא פעם.
יש אנשים שמתעקשים לרדוף כל הזמן אחר הזנב שלהם. הם יחזרו אליך פעם אחר פעם עם אותן בעיות מבלי לנסות בעצם את העצות שכבר חילקת.
ככל שתבדר פעולות מסוג זה יותר, האדם יחזור אליך יותר. פשוט דחה בחזרה לעצה המקורית שלך אם הם מבקשים ייעוץ שוב.
4. שימוש בכנות טקטית מונע ערפדים רגשיים.
האם אתה יודע איזה ערפדים רגשיים ואנשים מלאי דרמה שונאים לשמוע? האמת הכנה. כנות טקטית היא דרך עניינית לומר באופן ברור דעה פחות טובה תוך הפחתת המכה.
המילה טקטקטית חשובה. יש כל כך הרבה אנשים שם שמשתמשים ב'כנות אכזרית 'כתירוץ נוח לומר כל מה שבראש שלהם בלי שום מחשבה לעורר שינוי בפועל.
אנשים מפסיקים להקשיב ונחפור הלאה בהתגוננות שלהם כשאתה כועס עליהם או על דעותיהם. בנוסף, הם יכולים להשתמש בכעס שלך כלפיך כדי לגרום לך להיראות כאילו אתה הבעיה.
החדשות האחרונות על הקברן
במסירת כנות טקטית, רוצים לדבוק בעובדות ולהעביר אותן בצורה רגועה ולא קונפונציונאלית. כן, האדם עלול לירות בחזרה מכעס ולנסות להעביר אותך לוויכוח, אך ניתן למנוע זאת על ידי בחירה שלא לעסוק בשיחה בתנאים אלה.
הדבר הגדול ביושר טקטי הוא שאנשים אמיתיים נוטים להעריך את זה, מכיוון שכנות אכזרית יכולה להיות יותר מדי עבור חלקם, במיוחד אם הם לא במצב נפשי בריא.
ערפדים רגשיים, מתלים ואנשים מלאי דרמה שונאים יושר טקטי מכיוון שזה עוזר לחשוף את האמת אך לא נותן להם שום תחמושת לשימוש נגדכם.
כל מה שאתה צריך לעשות אם הם מנסים לפתור אותך לוויכוח לאחר שדיברו את דעתך הוא למשוך בכתפיך ולומר, 'זו רק דעתי.'
5. 'אני שונא דרמה!'
הדבר הנחמד באנשים שמוקפים כל הזמן בדרמה הוא שהם בדרך כלל אומרים לך שהם.
'אני שונא דרמה!' או 'אני לא מסתדר עם קבוצת X אנשים' שניהם משפטים שצריכים לתת לך הפסקה ולגרום לך לבדוק מקרוב את האדם לפני שתתקרב אליו יותר מדי.
שני הביטויים מסיקים כי לאדם זה יש בעיות קבועות עם אנשים אחרים, עד כדי כך שהם חשים צורך להודיע על כך מבעוד מועד.
הרבה פעמים, זה בגלל שהאדם מודע לבעיות או לתפקיד שלו באינטראקציות האלה.
האם יש אנשים שפשוט נסחפים בבעיות של אנשים אחרים? בהחלט, אבל הם מעטים. סביר הרבה יותר שהאדם עושה ברציפות בחירות לא טובות או מקיף את עצמו באנשים רעילים.
אנשים רבים חסרים כל סוג של מודעות עצמית ופשוט רואים בדרמה חלק קבוע בחיים, במקום להחליט שלא להיסחף אליה בכך שהם בוחרים שלא להשתתף.
כמובן, זה לא נכון לכולם. יש הרבה מצבים שם שאין אפשרויות טובות. אתה לא באמת יכול לעשות שום שיקול דעת מאינטראקציה אחת או שתיים.
לפעמים, אנשים פשוט מתקשים זמנית, וזה בסדר. כולנו עושים. סבלנות ותמיכה יכולים להיות נפלאים באותם זמנים.
באשר לאנשים שבוחרים כל הזמן להיות מעורבים בדרמה, הם בדרך כלל צריכים ללמוד בדרך הקשה, אם הם אי פעם ילמדו.
הכי טוב פשוט לשמור על מרחק ולהישאר בחוזקה מאחורי הגבולות שלך, שם הדרמה שלהם לא יכולה לגעת בך.
