כולם חווים קהות רגשית בשלב כלשהו.
קהות רגשית היא מצב שבו המוח פשוט לא מעבד ומאפשר לאדם להרגיש את מה שהוא צריך להרגיש.
זה לא עניין של רגשות נכונים ושגויים. מצב או חוויה יעוררו רגשות שונים מאנשים שונים. לא לכולם קווית זהה, ואנחנו גם לא צריכים לצפות מאף אחד להגיב בצורה אופיינית למצב.
אדם קהה רגשית עלול לחוש שטוחות מוחלטת או רגשות מושתקים במקום הרגשות התוססים שאחרת היו חווים.
מה זה קהות רגשית?
רגש חשוב מאוד לחוויה האנושית.
רבים מאיתנו מונעים על ידי הרגשות שלנו - רצון למשהו טוב יותר, עצב, תחושת הישג, תסכול, אהבה, כעס, חום.
רגשות אלה הם פיגמנטים על המזרן המציירים את חוויותינו עם תוססת החיים.
לא רק קהות רגשית משפיעה על רגשותיו של האדם, היא משפיעה גם על התגובות והתגובות הרגשיות שלו.
למה אני מצחיק בלי לנסות
זה יכול להפריע לעבודה, לזוגיות וליכולת לחיות את החיים. תחביבים, תחומי עניין וסוציאליזציה סובלים לעיתים קרובות מכיוון שאין רגשות שדוחפים את האדם לרצות לעשות את הדברים האלה אין שום הנאה או כיף שיושג עיסוק.
למה לטרוח לעשות את הדבר אם אתה לא צריך? אחריות חייבת להיעשות או שאתה יכול להישאר מאחור בחיים. אבל הפעילויות הנוספות, התחביבים, היכרויות והתשוקות מונעות על ידי רגשות ותשוקה.
אנשים רבים מאמינים בטעות כי קהות רגשית היא מנגנון התמודדות חיובי.
זה לא.
כן, זה בעל ערך שיש את היכולת לסגור את הרגשות שלך ולהתמודד עם משהו חשוב שצריך לדאוג למקום בו רגש הוא אחריות.
אבל יותר מדי אנשים שוכחים לחזור ולעבד את הרגשות שהיו צריכים לחוות במהלך המצב ההוא.
אותם רגשות שיוריים דבקים בנו ובסופו של דבר יחזרו אם לא מטפלים בהם בצורה בריאה.
השבתת רגשותיו של האדם כדי להימנע מכל תחושה שלילית היא הימנעות, והימנעות איננה מנגנון התמודדות בריא.
אדם שחווה קהות רגשית, במיוחד לאורך תקופה ארוכה, צריך לדון בכך עם הרופא שלו מכיוון שלעתים קרובות הוא מצביע על בעיה רפואית או נפשית.
תסמינים של קהות רגשית
- אובדן עניין בפעילויות חשובות.
- תחושת בידוד וניתוק מאנשים.
- תחושת דמימות רגשית ופיזית אובדן אנרגיה.
מי צעיר עם היכרויות
- קושי לחוות רגשות חיוביים ושליליים מכל סוג שהוא.
- יכולת מונעת לנהל את חייו.
- חוסר יכולת לחשוב לעומק או עם מורכבות.
- קושי להמיר רגשות במילים ולהעביר אותם לאנשים אחרים.
- להתבודד, לא לצאת מהבית ולהימנע מסוציאליזציה.
מה גורם לחוסר תחושה רגשית?
קהות רגשית היא לעיתים קרובות תוצאה של חשיפה חוזרת ונשנית לכאב פיזי או רגשי.
אדם החווה את הדברים הללו עשוי להתמקד בכיבוי רגשותיו כך שהם אינם חדים או קשים להתמודדות כרגע.
היכולת לעשות זאת יכולה להיות טובה לעבור את הטווח הקצר, אך יכולה לגרום לבעיות הרבה יותר גדולות בטווח הארוך. ככל שאתה עושה את זה יותר, כך אתה משתפר בזה.
הבעיה היא שקיר המגן אינו בוחר בין רגשות חיוביים ושליליים. זה רק קיר שיחסום ביעילות את שניהם אלא אם תקדיש זמן ליצור דלת בכך שתתן לעצמך להרגיש את הרגשות שלך.
תרופות מכל הסוגים יכולות להביא למגוון תופעות לוואי, כולל קהות רגשית. זו לא תופעת לוואי יוצאת דופן של תרופות פסיכיאטריות.
בעיות נפשיות הן גם אפשרות. זה כולל דברים כמו:
- דיכאון
- התעללות נפשית ופיזית
- שימוש לרעה בחומרים
- לחץ
- חוויות הקשורות לטראומה או PTSD
צער
- חרדה גבוהה או הפרעות חרדה
חוויות הקשורות לטראומה לעיתים קרובות מעודדות קהות רגשית כמנגנון התמודדות של האדם החווה אותן, במיוחד במצבים טראומטיים ארוכי טווח כמו ילדות או זוגיות פוגענית.
לניצול אין בדרך כלל שום שליטה חיצונית על מה שקורה להם, ולכן הם מרחיקים עצמם כדרך להתמודד עם מה שהם נתונים.
זה יכול להתבטא הרבה אחרי החוויה הטראומטית של האדם המבקש להימנע ממצבים שמזכירים לו את החוויה, השיחות או הרגשות שלהם לגבי כל מה שקשור לחוויה.
דרכים רומנטיות להפתיע את החברה שלך
אנשים עם חרדה עשויים להשתמש בחוסר תחושה רגשית כמנגנון התמודדות כדי לנסות להוריד את רמת הלחץ הגבוהה שלהם לרמה נסבלת יותר. הימנעות מרגשות חיוביים ושליליים קשורה לעיתים קרובות להפרעות חרדה וחרדה.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- למה אני לא יכול לבכות יותר? ואיך להשיג את הדמעות לבוא
- איך להסביר איך מרגיש דיכאון למי שמעולם לא היה לו
- דיכאון קיומי: כיצד לנצח את תחושות חוסר המשמעות שלך
- 11 סיבות קריטיות מדוע אינך צריך לדכא את הרגשות השליליים שלך
טיפול בחוסר תחושה רגשית
הטיפול בחוסר תחושה רגשית תלוי בסיבה. זהו תהליך שעדיף לעשות עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
לחברים, משפחה ורשת תמיכה אין את הכישורים הנדרשים בכדי לסייע בזיהוי הנושא ולעבוד באמצעות הרגשות הסובבים אותו.
איש המקצוע יעזור לך לזהות מה הגורם לחוסר תחושה הרגשית ואז יעזור לך לטפל בסיבה.
זה נעשה בדרך כלל בצורה הדרגתית, תוך פריקת התיבות האטומות שבהן מאוחסנות הרגשות לגבי המצב.
צלילה ישר לתוכו עלולה לגרום נזק רב יותר בגלל כמה שזה יכול להיות מוחץ להתחיל להיפתח ולחפש בתיבות האלה.
בדרך כלל תלמדו מנגנוני התמודדות חדשים כדי להחליף את קהות הרגשות ולהתמקד בלימוד להרגיש שוב את הרגשות החיוביים והשליליים שלכם.
טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) הוא סוג של טיפול התנהגותי המשמש לעיתים קרובות לאנשים עם בעיות נפשיות הכוללות קהות תחושה רגשית.
ACT משתמש בגישה מבוססת קשב כדי לזהות ולפרש חוויות רגשיות תוך כדי התרחשות, כך שהמטופל יוכל ליירט טוב יותר את כישורי ההתמודדות השליליים ולהחליף אותם כישורי התמודדות חיוביים .
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) נוטה להתמקד יותר בביטוי והבנת הרגשות של האדם, כך שתוכלו לבחור להחליף התנהגויות שליליות לבעיות חיוביות יותר.
CBT גם מלמד אדם כיצד להעריך נכון מצב כדי לקבוע איזה סוג של אנרגיה רגשית צריך לתת לו.
הערכה זו יכולה לשנות באופן דרמטי את האופן שבו אדם מגיב למצבם, דבר שיכול להעניק לו שלווה ואושר גדולים יותר.
איש המקצוע עשוי גם להמליץ על שינויים באורח החיים עבור המטופל שלהם אם הם חיים חיי מתח גבוה. הקהות הרגשית עשויה להיגרם מכך שהאדם פשוט המום ממה שקורה בחיי היום יום שלו.
שינויים באורח החיים שיכולים לעזור
ישנם מספר שינויים באורח החיים שיכולים בדרך כלל לסייע בשיפור הרווחה הנפשית של האדם.
1. יש לבצע פעילות גופנית קבועה.
פעילות גופנית יכולה להיות דרך נהדרת להילחם בחוסר תחושה רגשית. תנועה ופעילות גופנית גורמת למוח שלך לייצר אנדורפינים אשר יכולים לספק דחיפה במצב הרוח ובאנרגיה.
פעילות גופנית סדירה, פחות מ -20 דקות ביום, יכולה לשפר באופן דרמטי את בריאותו הנפשית והרגשית של האדם.
2. שפר את היגיינת השינה שלך.
כמות שינה קבועה ומתאימה עושה פלאים לבריאות הנפש. אנשים רבים יכולים להסתדר עם היגיינת השינה שלהם, כלומר הנסיבות סביב האדם ישן.
מה אתה עושה כשאתה אוהב שני בחורים
כל זה חשוב לעשות דברים כמו חדר חשוך, הימנעות ממסכים לפני השינה, מיטה נוחה ושינה מספקת של שעות שינה.
3. שפר את הדיאטה שלך.
האוכל שאנחנו מכניסים למכונה שהיא הגוף הוא דלק שמניע את קיומנו. מכונה עם דלק רע בתוכה לא עובדת טוב. וזה נכון לחלוטין לגבי גוף האדם.
החלפת מאכלים לא בריאים במאכלים בריאים ולצרוך רק את מה שאנחנו צריכים היא דרך טובה יותר לשיפור הבריאות.
4. הפחתת לחצי החיים.
לחץ הוא גורם מרכזי בחוסר תחושה רגשית. אנשים רבים שחווים קהות רגשית עשויים להיות בעלי בעיות אחרות שטרם טופלו.
הערמת לחץ נוסף על כל הבעיות שקיימות זה די והותר בכדי להציף מישהו.
המוח פשוט לא יכול להתמודד עם סוג זה של עומס, ולכן הוא מכבה את הדברים כדי להימנע מלהיות מוצף.
הפחתת לחץ היא חלק חשוב נוסף בשיפור בריאותו הנפשית והרגשית.
5. למד לזהות, להביע ולעבד רגשות.
אדם שהיה קהה רגשית במשך זמן רב עשוי להזדקק לעזרה מקצועית בכך, מכיוון שכל כך קל לשכוח כיצד לעשות את הדברים האלה כשלא עשיתם אותם הרבה זמן.
או אולי מעולם לא עשיתם אותם. לילדים שגדלים בבתים פוגעים לעתים רחוקות יש את החופש הדרוש להם כדי לפתח, לבטא ולעבד את הרגשות שלהם.
למרבה המזל, אינטליגנציה רגשית היא מיומנות שאפשר ללמוד.
6. לפתח ולהישען על רשת תמיכה.
זה מועיל להיות חברים ואנשי משפחה להישען עליהם כאשר אתה עובר תקופה קשה ורגשית.
אם אין לך את האנשים האלה בחיים האישיים שלך, כדאי לחפש קבוצת תמיכה או מטפל.
טיפוח חברות מסוג זה הוא די קשה כי זה דורש אמון, וזה משהו שצריך לבנות לאורך זמן. זה לא פתרון מהיר אם אין לך כבר תמיכה משמעותית.
אם כן, דיון במצב עם עמך יכול לעזור לך לקבל מושג טוב יותר כיצד לחוש ולטפל במצב.
הדרך לבריאות ולהחלמה
תהליך העבודה לקראת בריאות וריפוי קהות רגשית יכול להיות קשה, אך זה אפשרי מאוד.
זוהי מחויבות ארוכת טווח לעבוד כדי לשנות את עצמך ואת הדרך בה אנו מתקשרים עם החיים.
זהו מסע חשוב בכדי שנוכל לחוות את החיים כמו שנועדו לחוות, וכדי שנרגיש את העצב שלנו ונהנה מאושרנו כשיגיע הזמן.
