האם אתה מתקשה לבכות כשאתה עצוב?
אם אתה כן, אתה לא לבד.
חיפוש מהיר באינטרנט יביא אינספור פוסטים מאנשים שפשוט לא מסוגלים לבכות, גם כאשר הם נמצאים בעיצומם העמוק.
זה מצער להפליא, מכיוון שבכי הוא אחת הדרכים הבריאות והקטרטיות ביותר לשחרור הצטברות רגשית, מ כַּעַס ותסכול לייאוש מוחלט.
עם זאת כל כך הרבה אנשים מרגישים שהם פשוט לא יכולים לבכות.
למה זה קרה?
ואיך אפשר לעבור את הגושים כדי לאפשר לדמעות לזרום שוב?
נתחיל מהסיבה העיקרית לכך שאנשים אינם מסוגלים לבכות ...
דיכוי נלמד
אם אתה מתקשה לבכות, למרות שאתה רוצה, יש אפשרות שבשלב מסוים בעבר שלך, למדת שלא.
זו כמובן לא תכונה מולדת, שכן כל תינוק עלי אדמות יודע לבכות.
הם בוכים על הפרובוקציה הקטנה ביותר, ולמרות שנראה שהתכונה הזו נמוגה מעט ככל שהם מתבגרים, ילדים צעירים עדיין יבכו עם טיפת כובע.
כשהם עצובים.
אוֹ מְאוּכזָב .
או אם הם נופלים ופוגעים בעצמם.
או סתם בגלל הם המומים בשמחה ולא יכולים להכיל את כוח הרגשות שלהם.
בשלב מסוים, ההורים - והמורים והחברה כולה - מלמדים אותם שבכי אינו הולם.
לא מקובל, אפילו.
במקום להיראות כשסתום שחרור לחץ, זה נחשב סימן לחולשה , להיות מודחק כל הזמן.
לא שמתם לב שהפעם היחידה שהחברה המערבית רואה אותה כמקובלת על כך שאנשים יבכו היא בהלוויות, וגם אז, רק דמעה או שתיים נראות בסדר?
סטואיזם זוכה להערצה ולשבחים. מסתכלים מלמוט את הפנים שלך מפני שאתה מרופט.
כתוצאה מכך, אנשים בכל מקום מתקשים להפליא לבכות.
אם אתה אחד מהם, זה יכול להיות בגלל מספר גורמים שונים.
ייתכן שהדיכוי שלך היה מאפיין שלטון עצמי, שבו השקעת כל כך הרבה זמן ברצון לעצמך לא לבכות שסתמת את מנגנוני הבכי הפנימיים שלך.
לחלופין, אולי היית בושה, זלזול או אפילו מכות אם בכית.
אם אדם צעיר ילמד בשלב מוקדם שבכי יביא לכאב ועונש, הם בדרך כלל יעשו את כל הדרוש כדי להימנע מכך, נכון?
עם הזמן, הם יפתחו תגובה מיידית לגירויים רגשיים, כאשר המתג הפנימי שלהם יתנפנף 'בכל פעם שרגשות רצים גבוה מדי.
אז איך אפשר לעבור את זה וללמוד איך לבכות שוב? להלן 4 דברים שאתה יכול לעשות:
1. חבק את הפגיעות
הרבה אנשים שלמדו להדחיק את דמעותיהם גדלו בסביבות קשות מאוד.
חלקם סבלו מהתעללות בילדותם, או חוו מצבים שגרמו להם להרגיש חסרי אונים.
רבים מהם כנראה חוו בְּגִידָה , ונאלץ להתמודד עם הנשורת שנוצרה.
כאשר אדם חש חסר אונים ובגידה - במיוחד אם זה קרה שוב ושוב - הם לעתים קרובות לסגור את עצמם רגשית כמנגנון הגנה עצמית.
בעיקרון, הם הופכים את עצמם לפגיעים ולכן הם לעולם לא יצטרכו להרגיש כל כך נוראיים.
הבעיה בהצבת קירות סביב ליבו של האדם היא שזה לא הופך את הלב לפגיע: זה לוכד אותו.
קירות אלה עשויים להיראות בלתי חדירים מבחוץ, ולכאורה שומרים על האדם 'בטוח' מפני רגשות לא רצויים, אך הלב גם אינו מסוגל להביע רגשות שהיא רוצה להוציא.
בעיקרון, הקירות האלה הפכו לכלוב.
כזה שיכול להיות קשה להפליא להשתחרר ממנו.
2. פתח את תיבת פנדורה
יש תרגיל שיש אנשים שמשתמשים בו כדי למנוע מהרגשות להשפיע עליהם, וזו טכניקת 'הכניס את הדברים לקופסה'.
בכל פעם שרגש שהם לא רוצים להרגיש מתנוסס בתוכם, הם מדמיינים את התחושה (או המחשבה) שמונחים בקופסה גדולה וחזקה עם מכסה כבד, לעולם לא לברוח אלא אם כן הם בוחרים להוציא אותו שוב.
הרוב בוחרים שלא לעשות זאת, והקופסאות הרגשיות האלה אטומות הרבה יותר ממה שהן אמורות להיות.
זה יכול להיות מועיל לשים רגשות מסוימים בצד על מנת לעבור סיטואציה קשה, אבל לארוז אותם בקופסאות ולהכניס אותם לארון לנצח לא יועיל לך.
אם אתה מרגיש שאתה רוצה לגשת לרגשות האלה וללמוד איך לבכות שוב, דרך טובה להתחיל את התהליך היא לעשות זאת פתח שוב את התיבה .
בחר יום שבו אתה מרגיש די יציב רגשית ומסוגלים לעבד רגשות שעלולים להיות קשים.
תוצאות wwe smackdown תוצאות מנצחים
לאחר מכן בחר מקום שבו אתה מרגיש בטוח ובטוח לחלוטין. הרגיש את עצמך בנוח, עם כל הנוחיות שאתה יכול להזדקק לה.
זה יכול להיות חדר שינה מרגיע בו הדלקת נרות ריחניים וסביבך גבישים מרפאים, או שזה יכול להיות חדר אמבטיה נעול שהצטיידת בגטורדה ובקוף הגרב הממולא שאהבת מגיל שלוש.
אין שיפוט . פשוט ללא תנאי אהבה עצמית וקבלה.
קח כמה עמוק, קרקוע נושם.
ואז, דמיין לפתוח את הארון שיצרת בתוכך, להושיט יד פנימה ולהסיר קופסה.
שב איתו כמה רגעים, דמיין שזה בידיים שלך.
אתה לא חסר אונים: יש לך שליטה מלאה על הנסיבות שלך, ואף אחד לא מתכוון לבייש אותך, או לשפוט אותך, או לפגוע בך בגלל שאתה מרגיש את מה שאתה מרגיש.
כאשר אתה מרגיש מוכן לעשות זאת, פתח את התיבה ושלף זיכרון.
אתה יכול לבחור עם איזה זיכרון קשה אתה רוצה להתמודד, אך כדאי לך להתחיל עם זיכרון לא חזק מדי או כואב.
3. היה עדין עם עצמך
התגובות להתמודדות עם זיכרונות אלה יהיו שונות עבור כולם.
יש אנשים שאולי הציבו קירות חזקים כל כך שהם בקושי מרגישים דחיפה כשהם מוציאים את החוויות האלה מהאחסון.
במקרים אלה, זיכרון חזק וקשה יותר עשוי לעזור להם לפרוץ את קירותיהם.
אחרים עשויים לחוש נחשול רגשי מיידי, שעשוי בתורו לעורר את תגובת הברכיים להדחיק ולהתעלם, כי זה כואב כל כך פחות מאשר להתמודד עם הכאב.
אם זה המצב, נסה לקבל אותו במקום בורח מזה .
שב עם הזיכרון, ו אפשרו לרגש לרוץ דרככם .
זה יהיה קשה, אך המטרה היא להיות מסוגלים לעבוד דרך הרגשות הללו כדי ללמוד כיצד לבכות עליהם, ובכך לשחרר אותם, נכון?
זה לא משהו שצריך לסדר בבת אחת.
למעשה, לא סביר שתצליח להתמודד עם שנים של דיכוי רגשי בפגישה אחת.
אם הניסיון הראשון יותר מדי עבורך, אז עצור את זה מתי שאתה צריך .
אתה זה ששולט כאן, אז אתה יכול להחליט כמה אתה רוצה להרגיש ומתי.
פשוט נסה שוב כשאתה מרגיש שאתה מסוגל לעשות זאת, והמשיך בתהליך עד שאתה מרגיש שהסכר נסדק מספיק כדי שהדמעות יוכלו לזרום.
כאשר הם עושים זאת (והם ללא ספק יעשו זאת), נסו להימנע מתגובתכם הרגילה כדי לעצור אותם.
אין כאן שום בושה. אין חולשה.
אף אחד לא שופט אותך גרוע, או בכלל לא חושב עליך משהו שלילי.
אתה מוקף ב אהבה ללא תנאים , וקבלה, ואור.
בין אם אתה מצליח רק לרחרח זעיר, לקרוע בודד או לפגוש ענק, נא לברך את עצמך על הכוח לדחוף את הפחדים שלך להיות פגיעים.
יתכן שייקח הרבה זמן עד שתצליחו להשתחרר לגמרי כדי לבכות את ליבכם, ואפילו יותר מכך כדי להיות מסוגלים להראות פגיעות רגשית מול מישהו אחר.
וזה לגמרי בסדר.
קח כמה זמן שאתה צריך, גם אם זה לוקח את 50 או 60 השנים הבאות לעבור.
4. שפר את האות
אם אתה מרגיש שאתה זקוק למשהו נוסף שיעזור לך להגביר את התגובות הרגשיות האלה, נסה לצפות בסרטים מילדותך מחדש שאתה יודע שבכתת עליהם.
שחזור של חוויות ילדות אלה יכול לעורר הרבה רגש, ויש אנשים שאולי ירגישו טיפש כשהם צופים במלך האריות או בסרטי PG אחרים כמבוגרים.
שוב, אין פסקי דין.
אם אהבה זו יכולה להימשך כל החיים
לעזאזל, קראתי מחדש את Bridge to Terabithia לפני כמה שנים ובסופו של דבר התייפחתי במשך שעה טובה.
כשמדובר בבסיס של הקירות האלה וללמוד איך לבכות שוב, המנטרה שיש לזכור כאן היא 'מה שעובד.'
אם אתה מדחיק את הרגשות שלך במשך כמה עשורים, ייתכן שתצטרך טלטלה חזקה יותר כדי לפצח את הקירות האלה.
רק היו מוכנים שגל פתאומי של רגש עוצמתי עשוי להיות מכריע למדי.
שיהיה לך אדם לפנות אליו אם אתה מוצא את עצמך חווה התקף פאניקה או משבר רגשי הוא רעיון טוב.
אם יש מישהו שאתה סומך עליו באופן מרומז, פתח בפניו את מה שאתה מנסה לעבוד, והגדר מערכת שבה הם יידעו להיכנס אם אתה זקוק לעזרה.
אפילו רק בחירת רגש כדי לשלוח להם הודעה כדי שיוכלו לבוא עם גלידה ורקמות זה רעיון טוב.
יתכן שמעולם לא יהיה צורך במערכת חברים זו, אך עדיף לבסס אותה ולא להזדקק לה, מאשר להזדקק לה ולא להיות זמינה עבורך.
הערה: תרופות רבות יכולות להקהות רגשות
זכור כי תרופות נוגדות דיכאון רבות ותרופות נגד חרדה (כגון בנזודיאזפינים) יכולות להקהות או להקהות רגשות באופן משמעותי.
זה לא קורה לכל מי שלוקח אותם, אבל הוא אחת מתופעות הלוואי האפשריות.
זה סוג של מה שהם אמורים לעשות, אבל זה יכול להיות מטריד כשאתה רוצה לבכות, אבל צְבִיעוּת .
אם אתה משתמש בתרופות מסוג זה ומרגיש שהן פוגעות ביכולת שלך לשחרר רגש באמצעות בכי, שוחח עם הרופא / המטפל שלך.
הם עשויים להיות מסוגלים להתאים את המינון שלך כדי להקל על האפקט הקהה, או להציע אפשרויות טיפול שיעזרו לך לפרוץ את המחסומים האלה.
ברכות לך.
עדיין לא בטוח למה אתה לא יכול לבכות או איך להתחיל מחדש? שוחח היום עם מטפל שיוכל להנחות אותך בתהליך. פשוט לחץ כאן כדי להתחבר לאחד.
אולי גם תאהב:
