המדרון החלקלק לאדישות: אזהרה לכל האמפתים

מכירים את המושג עייפות חמלה?

זה מצב שלעתים קרובות פוקד מטפלים כמו אחיות ואנשים שנחשפים כל הזמן לסבל באנשים או בבעלי חיים. יש להם כל כך הרבה חמלה ואמפתיה כלפי מצוקתם של אחרים, עד שבסופו של דבר הם המומים לחלוטין ומזועזעים ממנה, מה שגורם להם לסגת רגשית.

זה למעשה מקהה ומפחית את חמלתם לאורך זמן, ובסופו של דבר יכול להוביל לאדישות מוחלטת אם היא לא נשמרת בשליטה עם טיפול עצמי וטיפול קבועים.

העניין הוא שחוויה זו אינה מוגבלת לאלה העובדים במחלקות טראומה, זהו מצב אמיתי מאוד עבור רבים אמפתים מתקשה עם. הם כל כך מכוונים לרגשות של אנשים אחרים, כל הזמן, שלעתים קרובות הדרך היחידה להציל את עצמם מההתקפה המוחצת המתמדת היא 'להקהות'.

רגישות יתר ומודעות נמשכים פנימה, ומגן מגן עולה כדי לחסום את הגלים הבלתי נגמרים של פגיעה, דאגה, ייאוש, כעס, ורגשות אחרים הנגועים בכל אמפתיה באופן קבוע. רבים מרגישים שיש להם רק שתי אפשרויות במצבים כאלה: להעמיד את הקירות האלה או לשרוף לגמרי.

למה הוא לא מזמין אותי לצאת

אזור הסכנה

להיות אמפתיה יש לו יתרונות, אבל יש לזה גם מחיר עצום: כשאתה מכוון כל כך למה שממש כל האחרים מרגישים, מצבים כמו חרדה קשה, דיכאון, הפרעות אכילה ואפילו כאב פיזי יכולים להתבטא באופן קבוע, ואף אחד מהם מקורו בתוכך! זה כמו זרם רועם של השפעות חיצוניות המכה בך מכל הכיוונים ונראה שהוא מעולם לא מרפה. כשאתה מתמודד עם סוג כזה של סוג, נסיגה ויצירת פקעת מגן פשוט נראית כמו ההימור החכם והבטוח ביותר, לא?

ובכן, כן ולא. אתה מבין, כשאנשים מציבים קירות, הם לא רק שומרים על רגשות חיצוניים שלא יתנגשו בהם - הם שומרים גם על רגשות משלהם. אמפתים, שהם בדרך כלל התגלמות החמלה וההבנה האנושית, יכולים להפוך לאוטומטים אפאתיים שיצליחו לעבור על גופת קרוביו להכין כריך ולא להניד עפעף.

אוקיי, אולי זו הגזמה קצת מוגזמת, אבל עדיין.

כיבוי ונסיגה פנימה מסוכן לא פחות לבריאות הרגשית והפסיכולוגית של האדם כמו להיות עצב גולמי וחשוף שמופסק כל הזמן על ידי האנרגיה של כולם. בטח, זה עלול להרגיש בטוח יותר ונוח יותר להרגיש קהה, אבל אתה גורם לעצמך יותר נזק מתועלת, ועלול גם לפגוע בכל הסובבים אותך בתהליך.

משהו מתוק לעשות לחברה שלך

על ידי השבתה וטיפוח אדישות במקום אמפתיה, אתה עלול למנוע מעצמך את השמחות הקטנות שהופכות את חייך לשווה חיים. האם אתה נהנה לקרוא? צִיוּר? רץ? כשתסגר, רוב הדברים האלה לא יהיו חשובים יותר וסביר להניח שפשוט תקהות מול הטלוויזיה במשך שעות כל פעם כי אתה לא יכול להיות מוטרד לעשות שום דבר אחר.

נוסף על כך, כשאתה חוסם את הרגשות של אנשים אחרים בניסיון להציל את עצמך, אתה גם תחסום את האנשים הקרובים אליך. אתה עלול למצוא עצמך לא מוכן להתייחס לבני הזוג / בן / בת הזוג שלך, במיוחד אם הם 'נזקקים' רגשית בעיניך (וזה נורמלי לחלוטין כשמישהו מקפיא אדם).

הילדים שלך, אם יש לך אותם, עשויים להפוך לחזירי קשב מעצבנים לחלוטין במקום הקטנים השבריריים שהם באמת. החברים שלך עשויים לגלות שהם לא יכולים לדבר איתך כי כל מה שהם אומרים פשוט מעצבן אותך, ואתה עלול להסתכן באיבוד עבודתך מכיוון שאתה לא יכול להשקיע כנות או מאמץ כנה במה שאתה עושה.

איך לסלוח למי שלא יודה שהוא טועה

על ידי נסיגה לתוך פקעת אפאתית, ייתכן שאתה חוסך מעצמך כאב ועומס רגשי, אך אתה גם מונע מעצמך לחיות בפועל. אתה פשוט תהיה קליפה חלולה של אדם, שתעבור את התנועות, אבל לא באמת תחוש או תחווה שום דבר ... וזה מצב עצוב של להיות באמת.

פוסטים קשורים (המאמר ממשיך למטה):

• 17 טיפים לשרוד לאמפתים ולאנשים רגישים מאוד
• מדוע חוסר אמפתיה לא נמצא רק אצל נרקיסיסטים וסוציופתים
• 11 אמבטיות מאבקים מתמודדות על בסיס יומי
• 4 סימנים שאתה אמפת אינטואיטיבי (לא רק אמפת)
• 7 סימנים שאתה אמפת מוחצן
• 10 דרכים לבנות את החסינות שלך כנגד מחלות אמפתיות וכאבים

המפתח הוא איזון

זה אולי נשמע כמו משהו שקל יותר לומר מאשר לעשות, ולומר שאיזון קל להשגה יהיה ערימה מהבילה מכם שתדעו מה, אבל זה יכול להיעשות, וזה באמת די חשוב לעשות זאת.

יש דרך ביניים מאושרת בין התפרצות רגשות של אנשים לבין קהות עצמך לגמרי, אז אתה צריך לברר מה הסף שלך עד כדי היכולת לסבול את המתקפה, ואילו טכניקות עובדות הכי טוב מבחינת טיפול עצמי וחידוש. .

דבר שבאמת חשוב לעשות הוא לשים לב לסיטואציות (ולאנשים) לרוקן אותך הכי. אם אתה מגלה שטיול בקניון משאיר אותך רוצה לשכב על הרצפה בתוך שלולית תרדמת כמה ימים, אז כנראה שעדיף להימנע מללכת לשם. באופן דומה, אם הזמן המושקע עם חבר או בן משפחה מסלק אתכם והופך אתכם לבלגן מזועזע וחרד, יתכן ותרצו להגביל את זמנכם איתם ככל האפשר.

למה אני רק רוצה להיות לבד

כמה אמפתים לפנות לשימוש בסמים או אלכוהול על מנת להתחזק נגד הזבל שנשפך מאנשים רעילים, אבל זה תיקון זמני שכמעט בוודאות יגרום נזק בטווח הארוך. במידת האפשר, שמור רק על קשר עם אנשים שמשפרים את חייך - למד לשחרר את מי שמנקז ומרעיל אותך.

בנוסף להימנעות ממצבים המתרוקנים או גורמים לך כאב, דבר נהדר נוסף שתוכל לעשות הוא ליצור מרחב פיזי בטוח להיסוג אליו. חדר שינה הוא אידיאלי, מכיוון שאתה יכול ממש לנעול את הדלת ולהיות לך מקום לעצמך כשאתה צריך אותו, במיוחד אם אתה תולה שלט ענק 'אל תפריע' בחזית כדי שאחרים יידעו לעזוב אותך כשאתה נמצא שם.

קשטו את החלל שלכם בצורה כזו שהוא מרגיע ואוורירי, לא עמוס. גוונים חיוורים, חידוש צבעים, צמחים ירוקים ואורות הניתנים לעמעום או להבהרה בהתאם לצרכים שלכם יכולים לעזור באופן אקספוננציאלי.

נסוג למרחב זה כשאתה מרגיש המום ונסה להתמקד בנשימה שלך. אם אתה מגלה שאתה הולך לאיבוד במחשבות שלך בקלות רבה, נסה במקום זאת מדיטציה מודרכת. זה יעזור לך ללמוד להבדיל בין הרגשות שלך ושל אנשים אחרים, שאתה עלול לשאת בלי להבין בכלל.

שיטות מדיטציה המחברות אותך לגופך יכולות להיות יעילות להפליא גם להרגעת מערבולת הרגשית. רוב האמפתים שוכנים בראשם ובעצמי הרוחני רוב הזמן, ולכן משיכה חזרה לתחום הפיזי יכולה ליצור הארקה נחוצה מאוד. יוגה וטאי צ'י הן שתי דרכים מצוינות קרקע את עצמך : לא רק שאתה מתחבר פיזית לאדמה כשאתה עושה תנוחות ותנועות, אלא שאתה מרוכז לחלוטין במה שגופך עושה, ואיך הנשימה שלך עוברת דרכך, אתה לא מותקף על ידי הרגשות של אנשים אחרים. הכל קשור אליך: הכוח שלך, הרוגע שלך, הרווחה שלך.

אין נוסחה אחת שתעבוד לכולם, שכן הספים הרגשיים של אנשים ורעיונות ההחלמה העצמית שלהם שונים לגמרי. יתכן שתצטרך לנסות מספר שונה מיגון וטכניקות לטיפול עצמי לפני שתמצאו את דרך האמצע הקסומה שמתאימה ביותר, וזה לגמרי בסדר!

אם ביליתם שנים המומים מהמחשבות והתחושות של אנשים אחרים, ייקח זמן ללמוד כיצד להבדיל בין אלו מהם ושלהם, וגם לברר מה גורם לכם להרגיש בטוחים, שמחים ובריאים.

התעמל כשאפשר, נסה לאכול טוב, ואם אתה מוצא שלשבת בתחתונים, לזלול גבינה ולצפות בסרטים מצוירים זה חלק מ'המקום המאושר 'שלך, אז זה גם לגמרי בסדר.

מדוע ג'ים רוס עזב את wwe

אין שיפוט, כאן.