היום, כמו כל יום אחר, אנו חיים בעולם עמוס וצפוף ביותר ומלא ציפיות כלפי כל אדם ואדם.
קח אחריות על המעשים שלך
נורמות ואמונות חברתיות המגיעות מאחרים מטילות צל כבד של הנחות על חיינו, לעתים קרובות עוד לפני שנולדנו. מערכות חינוך ועבודה מודרניות הן מקור אינסופי ללחץ עז, המציף את מוחנו וגופנו. אפילו ההפסקה הקטנה ביותר חייבת להיות מחושבת ולהשתלב בלוח זמנים מלא בחובות ובאחריות.
ידוע בדרך כלל שאנשים רגישים מאוד מוצפים בקלות רבה, ולכן אינם מצוידים היטב להתמודד עם מצבים מלחיצים ומגרים ללא הרף. חוסר הבנה נכונה של נושא זה מכריח לעיתים קרובות את אותן נשמות שבריריות לחפש פיתרון בכוחות עצמם.
לעתים קרובות הם פונים לחומרים ממכרים על מנת להקל על הסערה הרגשית המתרחשת בתוך ליבם. כשנפשך הסובל ממך הורג אותך, אפילו תרופה עם תופעות לוואי חמורות נראית כמו הרוע הקטן יותר, כאשר אתה מנסה נואשות להתמודד עם הרגע הנוכחי. צורה זו של קהות עצמך, אם כי מזיקה מאוד, היא פעולה של הישרדות.
גיבוש ההרגל
אני אדם פגיע ומופנם בעצמי וחוויתי את חוסר המורגשות של פעולה שהופכת אט אט לתבנית. זה מתחיל במציאת פתאום הקלה במצב איום: בואו נשתמש בדוגמה לשתיית בקבוק ג'ק דניאלס לאחר פרידה.
אירוע כזה הוא שכיח למדי, והרבה אנשים ינסו צורה כלשהי של הרדמה בניהול עצמי כדי לבדוק את יעילותו כשאנחנו הדמות הראשית במופע הטרגי שלנו.
האם אתה יכול להיזכר בתקופה שבה השתמשת באלכוהול כדי להקל על הכעס והעצב שלך כשהתנתקת בהדרגה מכאב הלב שלך? אם התשובה שלך חיובית, יש סיכוי גבוה מאוד שאם המצב האומלל יחזור על עצמו - תשחק את אותה סצנה, ותחפש התנהגות שאתה יודע שתעבור שוב את הסבל.
המוח שלנו משתתף ביצירת הרגל מבלי להעריך את השלכותיו: אתה יכול להגיע אוטומטית אל הבקבוק באותה קלות כמו שפיתחת הרגל לצחצח שיניים בכל בוקר.
אנשים רגישים מאוד מושפעים לא רק משל עצמם, אלא גם מהרגשות של אנשים אחרים שמערכת העצבים שלהם נמצאת בכוננות גבוהה באופן קבוע ומעבדים גירויים המסופקים על ידי שני העולמות: הפנימי והחיצוני.
אפילו הדברים הקטנים ביותר יכולים לשבור את ליבם ולמלא אותו בעצב שלא יתואר במשך ימים רבים: פעם אחת מצאתי את עצמי בוכה רק בגלל שקופאית בסופר גערה בי שנגעתי בסולם שקילה. העוינות והכעס שלה גרמו לי לחוסר איזון רגשי.
אנו נותרים ללא מגן והכל מגיע אלינו, לכן אנו עשויים להרגיש את הדחף לחפש הקלה לעיתים קרובות יותר מאחרים, ליצור שיגרה מזיקה במהירות ולאבד את עצמנו בהם בעוצמה עצומה.
בעומק ההתמכרות שלי נהגתי לומר שהעולם מרעיל אותי ואני צריך לשטוף את הרעלים מזרם הדם שלי ולחטא אותו באלכוהול. מה שבדרך כלל סוגר את הלולאה - על ידי יצירתך להרגיש חסר ערך - היא דחייה מאחרים ואי אכזבה על בסיס דעות לא נכונות.
פוסטים קשורים (המאמר ממשיך למטה):
- 17 טיפים לשרדות לאמפתים ולאנשים רגישים מאוד
- למה אתה מרגיש המום ומה לעשות בנידון
- 6 אישורים עוצמתיים למאבק במתח וחרדה
- בתוך מוחו של אדם רגיש מאוד
- היתרונות הבלתי נגמרים בלהיות אדם רגיש מאוד
- 12 דברים אנשים רגישים מאוד שמים לב, שרוב האחרים לא
ההדק וכיצד להתגבר עליהם
כשאתה מכור, דחף הדוחף אותך לחזור על טעותך נקרא טריגר. זה יכול להיות רגש המקושר ל'תרופה 'על ידי התת מודע שלנו, מקום או אפילו ריח. לראות את המיקום בו נהגת להתמכר להנאה האסורה שלך או לפגוש את האדם שהחזיק אותך בחברה יחזיר את הזיכרונות ויפתה אותך לשחק אותם מחדש.
שוב, קשה יותר לאדם רגיש מאוד להימנע מהטריגרים, מכיוון שהם יופיעו לעתים קרובות יותר בשל יכולתם הנפלאה לרשום כל פרט ולקשור אותם למצבים רגשיים תואמים (למשל ריח של תפוחים יכול להעיר את תחושת האושר. ובטיחות עקב פאי התפוחים שסבתא שלך נהגה לטפל בך).
לשמוע שיר שעישנתם בו מסירות סיגריות, אפילו שנה אחרי שהפסקתם, תיצור את הדחף הבוער לקנות חפיסת גמלים, האמינו לי.
הטיפול הניתן במתקנים הנלחמים בהתמכרויות מתמקד בעיקר בזיהוי הטריגרים ובלימוד כיצד להימנע מהם ולהתמודד איתם כשאין דרך אחרת. המפתח האחרון טמון בהחלפת הדפוס בשיטה חדשה להקלה על המתח.
הבעת רגשות דרך האמנות היא אפשרות נהדרת עבור אנשים רגישים ביותר מכיוון שהם נוטים להיות יצירתיים להפליא פעולת הבריאה ושחרור מה שקבור במעמקים החשוכים ביותר של הנפש יכול להיות חוויה מאתגרת וטיהור עמוקה.
פריקה אנונימית לאדם אחר דרך האינטרנט היא אפשרות טובה גם היא מאפשרת לך להישאר בסתר ולהימנע משיפוטים קשים ממישהו מוכר (יש כמה מקומות נפלאים לעשות זאת - נסה לחפש בגוגל 'נקודת הנוחות'). תכנון היום שלך הוא גם חיוני על מנת להימנע מרגעים שאין לך מה לעשות וכשהמחשבות יתר עלולות לתפוס.
העצה החשובה ביותר שאוכל לתת לכל אדם רגיש מאוד הנאבק בהתמכרות היא: תקשיב לעצמך. פתחו את ליבכם והקשיבו באמת לעצמכם מבלי להתאים דעות או ציפיות. אתה יודע מה אתה באמת צריך לסמוך על שלך אינטואיציה על מנת לבנות מחדש את הקשר עם הרגשות שלך. ראו אותם כפי שהם באמת, גולמיים ויפים ושוב טחנו את עצמכם בעולם החובק אתכם.
